很久以前，有位姓塞的老翁養了很多馬匹。他每天都悉心照料馬兒，猶如家人 一樣。可是，有一天其中一匹馬走丟了。塞翁的朋友都替他難過，但塞翁卻不 以為然，認為這可能是好事。
過了一陣子，意想不到的事情發生了！走丟的馬匹竟然自己 跑回來，還帶來了另一匹駿馬。當朋友恭賀塞翁時，塞翁卻 一臉愁容，覺得這次不一定如朋友所說的好事，反而擔心會 惹上甚麼禍來。
不久，塞翁的兒子策騎那匹自來的駿馬時，不慎從馬上摔下來，
腿就這樣斷了。朋友聽到消息後，馬上跑來安慰塞翁，反倒是 塞翁一瞼平靜的說：「兒子的腿是斷了，幸運是人還活著，或 許以後他會交上好運吧！」
過了幾個月，城裡突然傳出戰報，外族發動戰爭，國家需要徵召男丁入伍保衛 國土。塞翁兒子的腿斷了不能當兵，只好留在家裡休養。戰事持續多月，很多 人在戰場上丟了性命，而塞翁的兒子卻因為先前的意外而活下來。
這個故事流傳下來，成為大家耳熟能詳的成語「塞翁失馬，焉知非福！」後人 還在成語後面多加兩句「塞翁失馬，焉知非禍」。
反思問題：
1. 你覺得這個故事跟我們在1.4 中討論的「失去的藝術」有沒有異曲同工之處？
附錄二
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2. 付諸行動 2.1 自我對話
我們要把正面思考付諸行動，首先就要消除負面想法對自己的情緒影響。因此，
當消極負面的想法浮現時，我們要以正面積極的語句去取代，例如：
消極負面的想法 積極的語句
• 我一定不能解決這問 題。
• 我可以嘗試不同的方法解決這問題。
• 沒有人會喜歡我。
• 有些人會不喜歡我，但也一定會有人喜歡 我，何況，我自己喜歡自己不是也很好 嗎？
2.1 我是慕晴。我要付諸行動，透過以正面積極的語 句去取代消極負面的想法，提升正面情緒。
例子：
消極負面的想法：我害怕老師會邀請另一位同學擔任 班長。
積極的語句：我會努力做好班長的工作。\
例如：
• 消極負面的想法：我害怕老師會邀請另一位同學 擔任班長。
積極的語句：我希望下一位同學可以更好地幫助 老師和服務同學。
• 消極負面的想法：如果老師向全班宣布撤換班 長，那我不是很丟臉嗎？
積極的語句：我覺得擔任班長讓我學到很多東 西。我會努力裝備好自己，期待下一次的機會。
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2.2 專注於可行的事情
我們時常擔憂小如別人的反應，大如世界政局等，甚至是一些純屬臆測的事情。
這些擔憂只會令自己更沒有自信和安全感。正面思考的人不會虛耗時間和精神 在能力範圍以外的事，只會集中於目前可做的，專注於可行的事情上。
2.2 我是慕晴。我要付諸行動，透過專注於可行的事 情，提升正面情緒。
例子：記錄好老師需要我幫忙的工作，反 正將來發生的事誰也說不準。
例如：
• 專注做好班長的工作，如提早提醒同學呈交功課 的日子。
• 我會與那些不合作的同學建立良好的關係，希望 他們可以合作一點。
• 向老師表達困難，請教老師有甚麼更好的方法收 齊功課。
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2.3 訂立具體可行的目標
我們可以透過訂立目標和實行方案，並逐步實行來提升正面情緒。這些目標必 須是具體和切實可行的，並能夠讓我們按部就班的實現計劃。我們完成一個目 標之後，要讚賞或獎勵自己，讓自己能享受達成目標的成就感，從而提高自我 形象和自信，也為自己創造更多的動力去成就更大的目標。
2.3 我是慕晴。我要付諸行動，透過訂立具體可行的 目標，提升正面情緒。
例子：訂立具體可行的目標：
我的目標是這個月能準時把收集好的功課交到教員 室。明天我會向老師請教如何處理同學不合作的問 題，然後按老師的建議制定方案。
例如：
• 我的目標是這個月不會忘記把收集好的功課交到 教員室。我會用筆記簿記錄好呈交功課的日期和 時間。
• 我的目標是讓其中一個不合作的同學準時交功課 給我。我會和他聊天，建立關係，然後多提醒他 準時交功課給我。
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反思問題：
1. 你的組別是否能夠完成右欄的「正」字？
1.1 如是，即是你們已達成目標，那你們有讚賞或獎勵自己嗎？如有，怎 樣讚賞或獎勵自己？如沒有，為甚麼？（參閱 2.3「訂立具體可行的目 標」中有關達成目標後讚賞或獎勵自己的重要性。）
（學生自由作答。）
1.2 如不能夠完成右欄的「正」字，你們現在有甚麼感受（情緒詞彙）？
這些感受是正面還是負面的情緒？為甚麼有這樣的情緒？你會如何處 理這情緒？試與組員討論並完成下表。
*刪去不適用者
2. 你認為除了提升正面情緒外，我們還可以怎樣做來更好地管理情緒？
（學生自由作答。）
其他可行答案，如：：減低負面情緒
情緒管理3W 現在有甚麼感受（情緒詞彙）：
情緒：正面／負面*
為甚麼有這樣的情緒？
如何處理這情緒 （試運用這個活動其中一個策略來提 升正面情緒）：
（學生自由作答。）
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