成語小故事:塞翁失馬,焉知非福

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很久以前,有位姓塞的老翁養了很多馬匹。他每天都悉心照料馬兒,猶如家人 一樣。可是,有一天其中一匹馬走丟了。塞翁的朋友都替他難過,但塞翁卻不 以為然,認為這可能是好事。

過了一陣子,意想不到的事情發生了!走丟的馬匹竟然自己 跑回來,還帶來了另一匹駿馬。當朋友恭賀塞翁時,塞翁卻 一臉愁容,覺得這次不一定如朋友所說的好事,反而擔心會 惹上甚麼禍來。

不久,塞翁的兒子策騎那匹自來的駿馬時,不慎從馬上摔下來,

腿就這樣斷了。朋友聽到消息後,馬上跑來安慰塞翁,反倒是 塞翁一瞼平靜的說:「兒子的腿是斷了,幸運是人還活著,或 許以後他會交上好運吧!」

過了幾個月,城裡突然傳出戰報,外族發動戰爭,國家需要徵召男丁入伍保衛 國土。塞翁兒子的腿斷了不能當兵,只好留在家裡休養。戰事持續多月,很多 人在戰場上丟了性命,而塞翁的兒子卻因為先前的意外而活下來。

這個故事流傳下來,成為大家耳熟能詳的成語「塞翁失馬,焉知非福!」後人 還在成語後面多加兩句「塞翁失馬,焉知非禍」。

反思問題:

1. 你覺得這個故事跟我們在1.4 中討論的「失去的藝術」有沒有異曲同工之處?

附錄二

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2. 付諸行動 2.1 自我對話

我們要把正面思考付諸行動,首先就要消除負面想法對自己的情緒影響。因此,

當消極負面的想法浮現時,我們要以正面積極的語句去取代,例如:

消極負面的想法 積極的語句

• 我一定不能解決這問 題。

• 我可以嘗試不同的方法解決這問題。

• 沒有人會喜歡我。

• 有些人會不喜歡我,但也一定會有人喜歡 我,何況,我自己喜歡自己不是也很好 嗎?

2.1 我是慕晴。我要付諸行動,透過以正面積極的語 句去取代消極負面的想法,提升正面情緒。

例子:

消極負面的想法:我害怕老師會邀請另一位同學擔任 班長。

積極的語句:我會努力做好班長的工作。\

例如:

• 消極負面的想法:我害怕老師會邀請另一位同學 擔任班長。

積極的語句:我希望下一位同學可以更好地幫助 老師和服務同學。

• 消極負面的想法:如果老師向全班宣布撤換班 長,那我不是很丟臉嗎?

積極的語句:我覺得擔任班長讓我學到很多東 西。我會努力裝備好自己,期待下一次的機會。

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2.2 專注於可行的事情

我們時常擔憂小如別人的反應,大如世界政局等,甚至是一些純屬臆測的事情。

這些擔憂只會令自己更沒有自信和安全感。正面思考的人不會虛耗時間和精神 在能力範圍以外的事,只會集中於目前可做的,專注於可行的事情上。

2.2 我是慕晴。我要付諸行動,透過專注於可行的事 情,提升正面情緒。

例子:記錄好老師需要我幫忙的工作,反 正將來發生的事誰也說不準。

例如:

• 專注做好班長的工作,如提早提醒同學呈交功課 的日子。

• 我會與那些不合作的同學建立良好的關係,希望 他們可以合作一點。

• 向老師表達困難,請教老師有甚麼更好的方法收 齊功課。

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2.3 訂立具體可行的目標

我們可以透過訂立目標和實行方案,並逐步實行來提升正面情緒。這些目標必 須是具體和切實可行的,並能夠讓我們按部就班的實現計劃。我們完成一個目 標之後,要讚賞或獎勵自己,讓自己能享受達成目標的成就感,從而提高自我 形象和自信,也為自己創造更多的動力去成就更大的目標。

2.3 我是慕晴。我要付諸行動,透過訂立具體可行的 目標,提升正面情緒。

例子:訂立具體可行的目標:

我的目標是這個月能準時把收集好的功課交到教員 室。明天我會向老師請教如何處理同學不合作的問 題,然後按老師的建議制定方案。

例如:

• 我的目標是這個月不會忘記把收集好的功課交到 教員室。我會用筆記簿記錄好呈交功課的日期和 時間。

• 我的目標是讓其中一個不合作的同學準時交功課 給我。我會和他聊天,建立關係,然後多提醒他 準時交功課給我。

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反思問題:

1. 你的組別是否能夠完成右欄的「正」字?

1.1 如是,即是你們已達成目標,那你們有讚賞或獎勵自己嗎?如有,怎 樣讚賞或獎勵自己?如沒有,為甚麼?(參閱 2.3「訂立具體可行的目 標」中有關達成目標後讚賞或獎勵自己的重要性。)

(學生自由作答。)

1.2 如不能夠完成右欄的「正」字,你們現在有甚麼感受(情緒詞彙)?

這些感受是正面還是負面的情緒?為甚麼有這樣的情緒?你會如何處 理這情緒?試與組員討論並完成下表。

*刪去不適用者

2. 你認為除了提升正面情緒外,我們還可以怎樣做來更好地管理情緒?

(學生自由作答。)

其他可行答案,如::減低負面情緒

情緒管理3W 現在有甚麼感受(情緒詞彙):

情緒:正面/負面*

為甚麼有這樣的情緒?

如何處理這情緒 (試運用這個活動其中一個策略來提 升正面情緒):

(學生自由作答。)

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