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(1)國立臺灣體育學院體育研究所碩士學位論文. 我國女子足球選手生涯規劃之研究 A STUDY ON CAREER PLANNING OF W O M E N S O C C E R P L AY E R S I N TA I WA N. 研. 究. 生 : 許瀞心. 指導教授：林文郎. 中華民國. 九十四. 年. 撰教授. 六月.

(2) 誌謝辛勞的雙親及弟弟妹妹，敦敦善誘的師長（特別是一直耐心指導我的林文郎教授及給與引導的謝志君老師）、永遠在背後支持我的典霖、陪我渡過許多低潮的學妹美君、觀念很麻吉的韶韻、陳春蓮暨張生平兩位口試委員、各位親愛的同學及隊友（若沒有你們的打氣，我還不知何時完成？）及大家庭美語部同仁和好友們。衷心的感謝你們！沒有你們的幫助，將不會有今天的成功。從一開始抱著考看看的心態，一直到考上了，接觸完全不同領域的學術生活，讓我在這兩年學習到許多知識外，也學習到許多精神及深深體會到”學無止盡”的道理。不過，也面臨許多的考驗（不論在感情及工作選擇上），在撰寫論文的日子裏，總是在最後要提大綱口試或是學位論文口試時，皆有事情突然發生，因而擾亂了我的腳步。但都因堅持到底的精神，終於把它克服啦~ 遠離家鄉至台南工作的我，在這兩三年內無法好好盡到身為一位子女應盡的義務，還讓你們一直擔心，真是深深感到愧疚。不過看到你們健康的身體，這是我最大的安慰。但我想告訴你們，請你們別擔心，我不會辜負了你們對我的期望。願這篇論文與你們共享！夢想著許多有一天我會做到的事，論文完成交出，拿到學位算是逐夢完成一樁。但尚有許多美夢等著我去完成，過去有你們的陪伴，深感再苦仍有人陪伴，我會朝著下個目標做好準備，更積極的前進出發。最後，謹以千萬謝忱，感恩並祝福你們！. I.

(3) 姓名. 許瀞心. E-mail:ching-hsin@yahoo.com.tw. 2005/02∼ 2005/07 兼職兒童美語老師格蘭美語美語課教授。 2004/08∼ 2005/06 兼課體育教師私立醒吾高級中學夜間部體育課程教授及協助學校女子足球隊訓練。 2003/02∼ 2004/08 美語及體能老師大家庭音樂美語中心美語課程教授及輔導，幼兒體能教授及曲棍球夏令營協助教學、協助部門行政庶務運作。. 工作經歷. 2002/04∼ 2003/01 美語助理老師高老師美語協助老師補課， KK 音標輔導教學。 2002/09∼ 2003/06 代課老師依仁國小教授國小體健課程；學校運動會規劃籌辦；任職男子足球校隊之教練。 2002/07∼ 2002/08 足球教練台北市足球協會擔任兒童夏令營足球教練，教導國小一年級至六年級之初學者。 2002/02∼ 2002/03 體育教師私立景文高級中學教授國中部籃球課及高中部桌球課程。 2001/09∼ 2002/02 足球教練蘆洲國中義務擔任男子足球教練。 2001/09∼ 2002/11 足球教練社區組訓社區假日兒童足球隊，辦理冬令營及夏令營活動。 2001/04∼ 2002/02 訓練組副組長中華民國足球協會國家教練及選手遴選；辦理教練講習（國內及國外講習）、訓練計劃之撰寫；協助國際組舉辦國際賽事及行政庶務之處理。 2000/06∼ 2002/02 客服人員六福皇宮飯店接聽客服電話、處理客人抱怨；部門物品採購及領貸。 2000/05∼ 2001/04 人力資員專員兼任福利委員志信運輸員工薪資管理；員工任用；考勤作業；年度行事編製；人事公告；股票發行庶務等業務。 2000/04∼ 2000/05 代課老師深坑國小教授體育課；課後輔導；兼任福利社庶務。 1997/07∼ 2000/03 服務人員遠東飯店服務顧客、處理客人抱怨及電話接聽。. II.

(4) 專長經歷教育程度出版. 國際比賽： 1993 年第九屆亞洲女足賽第四名 1994 年第十二屆廣島亞運第三名 1995 年第十屆亞洲女足賽第三名 1997 年第十一屆亞洲女足賽第四名國內比賽： 1995 年全國區運會女子足球第一名 1997 年全國運動會女子足球第一名帶隊成績： 2002 年台南縣五人制足球賽國小男生組第一名 2003 年台南縣縣長盃五人制足球賽國小男生組第一名 2003 年台南縣七人制足球賽國小男生組第二名其他： 2003 年國際體育事務人才訓練營優秀學員殊榮 2003/09∼ 2004 中等教育教育學程國立台灣體育學院主修：以教育及心理學為主，包含教育心理、教學規劃等課程。工作：擔任大家庭美語專門學校之教師。 2001/09∼ 2004/06 體育研究所碩士國立台灣體育學院主修：生理學、心理學、生物力學、訓練法等專業課程及其他各術科課程。工作：擔任中華民國足球協會訓練組副組長一職，後任教於台南縣依仁國小，並能將所學導入實務運作。 1994/09∼ 1997/06 旅館管理學士銘傳管理學院主修：以服務業及旅館業管理為主，包含企畫活動、產品促銷、會計及相關旅館課程。工作：擔任遠東飯店之服務員，另外也於空檔時間於加洲風洋食館打工，以增加實務經驗。社團：參加女子足球校隊。 1. 2002 年國立台灣體育學院校慶：我國五人制足球發展現況。 2. 2003年大專體育：運動員的生涯規劃。 3. 2004年碩士論文：我國女子足球選手生涯規劃之研究. III.

(5) 論文題目：我國女子足球選手生涯規劃之研究院校所組別：國立台灣體育學院體育研究所畢業時間及提要別：中華民國九十四年六月研究生：許瀞心指導教授：林文郎博士論文提要：中文摘要本研究目的在瞭解我國女子足球選手在運動退休前之生涯規劃與否，對於運動退休後的就業是否有影響。本研究採質性研究法中的訪談及開放性問卷為蒐集資料的主要方法。以 1993 年至 2001 年當選國家隊之我國女子足球選手，共 32 位選手為研究對象。訪談所得資料，在瞭解其過去在學時期的學業與訓練調適狀況、在競技運動時的生涯規劃、運動退休的情形。藉由此資料，以期提供現役選手及體育與教育相關單位作參考。本研究的發現如下：一、我國女子足球代表隊選手結束其運動生涯主要是因為經濟問題及運動傷害。二、我國女子足球代表隊選手運動退休前之生涯規劃方面，生涯規劃對於當時兼顧學生與選手身份的選手而言是很重要的，且都一致認為退休前需要做規劃。而在參加代表隊時，只有 50%有生涯規劃，其餘則沒有想過。三、我國女子足球代表隊選手運動退休後所從事的職業中，有 2 1 人於學校擔任教師或組員，其餘則是在公司行號上班。但整體情況來說是良好的。四、我國女子足球代表隊選手運動退休後，大部分的選手在. IV.

(6) 發展職場生涯時都很順利，並沒有遇到什麼困難；但也有許多選手發展的並不順利，她們面臨自己缺乏工作經驗、專業知識及工作技能不足等等五、我國女子足球代表隊選手期望教育單位及行政單位於生涯規劃上提供師資培育機構訓練機會，專業知識及技能課程及培育第二專長。另外可以架設有關生涯規劃資訊的網站，讓運動員作參考。根據研究結果及參考相關文獻，本研究對我國現役優秀女子足球選手在運動退休前之生涯規劃方向、體育行政、教育相關單位及未來相關研究提出建議。關鍵字：運動員、生涯規劃、女子足球隊、運動退休. V.

(7) Title of Thesis: A Study on Career Planning of Women Soccer Players in Taiwan Name of Institute: Physical Education Institute, National Taiwan College Graduate date: June 2005. Degree Conferred: M.P.E. Name of student: Ching-Hsin Hsu. Advisor: Dr. Wen-Long Lin Abstract. The purpose of this study was to investigate the experience of national women soccer players in occupation, how career planning influences their future and whether or not they succeeded. 32 subjects were national soccer players who participated in this study. The research methods included interviews and open-mind questionnaires. The main explorations of this research are: 1. The national women soccer players who terminated their sports career due to injure and economic problems. 2. In career planning, it was very important to set a clear path due to the fact that national women soccer players have to balance many tasks and roles at the same time. Suggestions were to incorporate your habits, professional skills and interests while doing the planning. Only 50% of the players made plans while on the national team. 3. Most of the national women soccer players work in sports related industry, such as teachers, coaches…etc, very few of them work in the office. No matter the career path chosen, overall situation was well. 4. Most of the national women soccer players did not have problems in developing a career after retirement. On the other hand, there were problems which include lack of work experience, professional knowledge and skills in that field. 5. The national women soccer players anticipate the educational department to work with teacher training institutes. In order to train professional knowledge and develop skills. Language learning is very important. In addition, they can set up websites and put on. VI.

(8) some information about career planning, which could make career planning easier for players. From doing literature reviews and surveys, this study made several suggestions. For the ending, it will provide some advice to athletes who are still playing soccer at the present moment and administration departments in the sporting world. Keywords: Athletics, career planning, women soccer team, sports retirement. VII.

(9) 目. 錄. 個人履歷. …………………………………………………Ⅰ. 中文摘要. …………………………………………………Ⅲ. 英文摘要. …………………………………………………Ⅴ. 目錄. ………………………………………………… Ⅶ. 附錄. ………………………………………………… X. 表目錄. … … … … … … … … … … … … … … … … … … … XⅠ. 圖目錄. … … … … … … … … … … … … … … … … … … … XⅢ. 第一章. 緒論. 第一節研究動機……………………………………… 1 第二節研究目的……………………………………… 5 第三節研究問題……………………………………… 5 第四節研究範圍與限制……………………………… 5 第五節名詞解釋……………………………………… 6. 第二章. 文獻探討. 第一節運動退休決定理論…………………………… 8 第二節生涯與生涯規劃 … … … … … … … … … … … … 16. VIII.

(10) 第三節生涯抉擇與發展 … … … … … … … … … … … … 29 第四節相關研究 … … … … … … … … … … … … … … … 36. 第三章. 研究方法. 第一節研究流程與進度 … … … … … … … … … … … … 42 第二節研究對象 … … … … … … … … … … … … … … … 45 第三節研究工具 … … … … … … … … … … … … … … … 46 第四節研究程序 … … … … … … … … … … … … … … … 50 第五節資料處理與分析 … … … … … … … … … … … … 54 第六節預試結果 … … … … … … … … … … … … … … … 55. 第四章. 結果與分析. 第一節我國退休之女子足球選手基本資料 … … … … 59 第二節結束運動生涯方面 … … … … … … … … … … … 62 第三節運動退休前是否有生涯規劃 … … … … … … … 64 第四節運動退休後之就業現況 … … … … … … … … … 69 第五節教育單位於生涯規劃幫助方面 … … … … … … 72 第六節提供給現役國手生涯規劃及未來發展建議 … 76 第七節結論 … … … … … … … … … … … … … … … … … 78. IX.

(11) 第五章. 結論發現與建議. 第一節結論 … … … … … … … … … … … … … … … … … 81 第二節研究發現 … … … … … … … … … … … … … … … 85 第三節建議 … … … … … … … … … … … … … … … … … 85. 參考文獻中文部分 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 91 英文部分 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 95. X.

(12) 附錄附錄一正試研究對象 … … … … … … … … … … … … … 100 附錄二我國退休之女子足球選手基本資料 … … … … 102 附錄三初步訪談指南 … … … … … … … … … … … … … 104 附錄四正試訪談問卷 … … … … … … … … … … … … … 107 附錄五 A01 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 110. 附錄六 A02 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 112. 附錄七 A03 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 117. 附錄八 A04 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 119. 附錄九 A05 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 123. 附錄十 A06 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 126. 附錄十一 A07 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 128. 附錄十二 A08 訪談內容 … … … … … … … … … … … … …. 131. 附錄十三口試委員委託書 … … … … … … … … … … … … 134. XI.

(13) 表目錄 18. 表 2-1. 生涯的定義……………………………………………. 表 2-2. 國內外學者對生涯規劃的定義 … … … … … … … … … 23. 表 2-3. Super 生涯發展五階段及其生涯發展任務與活動 … 30. 表 2-4. 運動退休相關研究 … … … … … … … … … … … … … … 37. 表 2-5. 運動員生涯相關研究 … … … … … … … … … … … … … 40. 表 3-1. 研究進度表 … … … … … … … … … … … … … … … … … 44. 表 3-2. 預試研究對象 … … … … … … … … … … … … … … … … 45. 表 3-3. 預試訪談時間及地點一覧表 … … … … … … … … … … 52. 表 3-4. 結束運動生涯因素 … … … … … … … … … … … … … … 55. 表 3-5. 運動退休前是否需要生涯規劃 … … … … … … … … … 55. 表 3-6. 職場面臨的困難 … … … … … … … … … … … … … … … 56. 表 3-7. 運動退休後之生活 … … … … … … … … … … … … … … 57. 表 3-8. 給現役選手之建議 … … … … … … … … … … … … … … 57. 表 4-1. 退役女子足球選手職業現況一覽表…………………. 60. 表 4-2. 婚姻狀況一覽表………………………………………. 60. 表 4-3. 畢業學校一覽表………………………………………. 61. XII.

(14) 表 4-4. 我國退役之女子足球代表隊選手結束運動生涯的原因………………………………………………………. 63. 表 4-5-1 生涯規劃中課業及運動調適方面 … … … … … … … … 65 表 4-5-2 生涯規劃對兼具學生與國手身份的重要性 … … … …. 66. 表 4-5-3 於代表隊時的生涯規劃 … … … … … … … … … … … …. 67. 表 4-6-1 找尋工作上所面臨的問題 … … … … … … … … … … …. 70. 表 4-6-2 職場上如何調適心理 … … … … … … … … … … … … …. 71. 表 4-7-1 期望教育單位的協助 … … … … … … … … … … … … …. 72. 表 4-7-2 期望體育行政單位的協助 … … … … … … … … … … …. 74. 表 4-8. 給與現役國手之建議…………………………………. 76. 表 4-9. 我國退休之女子足球代表隊選手各階段影響的人物統計表…………………………………………………. XIII. 80.

(15) 圖目錄圖 2-1. 退休前後七個階段…………………………………. 9. 圖 2-2. 機會 -能力 -價值模式 … … … … … … … … … … … …. 26. 圖 2-3. 規劃程序之五大步驟………………………………. 27. 圖 2-4. 生涯抉擇要素………………………………………. 34. 圖 3-1. 研究流程圖…………………………………………. 43. 圖 3-2. 訪談程序圖…………………………………………. 49. 圖 5-1. 我國女子足球選手生涯規劃步驟 ……………………. 87. XIV.

(16) 第一章. 緒論. 第一節. 研究動機. 每個人的生涯旅途中，都必須面對許多契機性的重要決定。不可否認的，有些重要性、關鍵性的決定影響了我們的一生。對運動員而言，運動場上沒有永遠的第一名，任何優秀運動員，無論其運動成就有多高、社會聲譽多隆盛、物質報酬多豐厚，有朝一日，他們終將會因為各種主觀或客觀條件的影響而退休，這種主動地或被動地退出運動競賽、結束運動生涯並另謀發展的過程為運動退休（ retirement ）（ C o a k l e y ， 1 9 8 3 ）。徐麗君、蔡文輝（ 1 9 8 5 ）也指出退休係指一個人工作環境裡退出。這種退出工作環境的過程可能是自願的，也可能是被迫的。然而何時才是退休的最佳時機，是否在退休前就已做好生涯規劃了呢？退休對大部分的人而言，不僅是不可避免的生命事件，退休也是生活方式改變的分界點（辜慧瑩， 2 0 0 0 ）。然而當運動員從運動場上退休後，其生涯規劃的下一步為何？是否每位球員皆能在運動退休後，在未來生涯的階段皆能尋找到一份合適的職務呢？在運動退休後，是否每位球員皆能接受這樣突如其來的生活方式改變呢？ Pearson & Petitpas（ 1990）研究中指出對大多數的大學運動員而言，最具挑戰性的生涯轉變是從運動員變成非運動員。而花蓮太魯閣族作家什米有 . 吉洛在 1996 年 10 月區運閉幕後發表於中國時報論廣場上所登的一篇文章的副標題：「細數昔日運動場上英雄豪傑，能有幾個不坐困生活愁城！」中可洞悉，運動員在淡出競技場後，. 1.

(17) 多半缺乏自我生涯規劃，而政府的體育政策無法給予基本的生活保障，以至於掌聲之後的人生，形同社會邊緣人（陳聖芳， 1 9 9 7 ）。優秀運動員，無論是主動或被動的情境下結束運動生涯，當他們萌生退休意識到下決定退休以及採取行動後，他們的心理歷程為何？相關研究文獻上，對於這個問題的研究，多僅只在運動退休原因的探討上而已（ Hill. &. L o w e ， 1 9 7 4 ； L e r s h ， 1 9 7 9 ； H i n i t s ， 1 9 8 8 ）。雖然過去也有許多文獻顯示退休的運動員在適應上不會有問題（ Coakle， 1983；. G r e e n d o r f e r & B l i n d ， 1 9 8 5 ），但卻也相當多的文獻. 證明有些運動員在他們退休後的適應中，的卻經歷到很嚴重適應上的困難與危機（ Grove， Lavallee， & Gordon， 1997； H a l e ， 1 9 9 5 ； K l e i b e r & B r o c k ， 1 9 9 2 ）。另外，有關優秀運動員運動退休的研究，主題也多以角色轉變的觀點，來探討運動退休後優秀運動員的角色變化現象、社會調適或生活滿意度等社會意義（ Coakley， 1982， 1 9 8 3 ， 1 9 8 6 ； H i n i t s ， 1 9 8 8 ； L e r s h ， 1 9 7 9 ）。較少做運動退休後運動員職場安排及就業方向選擇指南的問題探討。要成為一個優秀的或頂尖的運動員，除了要有遺傳上的優異條件外，他必定要比一般運動員花費更多的時間、汗水及忍受更多的身心勞苦。事實上，當這些猶如明星般受人矚目的優秀運動員，一旦結束運動生涯後，他們在運動場上的優異表現，也隨之消失在人們的記憶中。大部份運動員皆就讀於體育相關科系，然而目前國內處於失業率最高的時候，體育相關科系的應屆畢業生在面對這樣的就業環境，面臨生涯轉換（葉麗琴， 2 0 0 1 ）；再加上加入 W T O 的雙重衝擊之下，他們並不知道運動員在運動退休後，除了心理層面需要調適外，對於. 2.

(18) 他們未來的生活卻一點保障也沒有。陳聖芳（ 1997）訪問運動退休後的射箭選手賴芳美就指出：「運動員退休後要進不同領域去發展是件蠻辛苦的事」，而舉重選手廖維偉也指出「除了少數俱樂部的健身教練，練舉重沒有什麼出路啦，除了當選手、做教練，他們想不出自己的專業能幹嘛？」因此在蛻下明星身份後，於就業方面，往往不如人意，時常遭遇到挫折，最後卻無法找到好的職業。例如：在職棒兩聯盟合併後，棒球先生李居明立刻面臨失業的困境。現在他雖然常在老婆開設的咖啡店幫忙，但仍到勞保局申請失業救濟金（民視新聞網， 2 0 0 3 ）。事實上，這並非每位教練及訓練者所樂意見到的，但這是否也引申出，選手們在生涯及學習路途上沒有做好規劃呢？一般而言，退休的運動員多半轉任教練或是體育教師的工作，除此之外並無太多選擇（陳聖芳， 1 9 9 7 ）。雖然目前國內有統一的教練培訓或是證照制度，但單項運動協會的教練培訓，制度不夠健全，導致運動員退休後要往不同領域去發展，著實是件蠻辛苦的事；究其原因，主要是當選手的時候，花太多時間在練習上，不但無法兼顧課業，生活接觸的東西也相對減少，結果除了本身的運動專長之外，什麼都不會（陳聖芳， 1 9 9 6 ）。棒球先生李居明的太太說：「只希望李居明盡快學習第二專長，夫妻倆能平靜過日子」（民視新聞網， 2 0 0 3 ）。但是也有不少傑出運動員，在蛻下光鮮亮麗的運動生涯後，職場上仍經營的有聲有色，例如：「李蕙貞老師，目前服務於雲林技術學院講師，讓她主要成功的原因是因當她還是運動員時，就已做好生涯規劃，並逐漸培養自己多方面的知識及興趣，設定自己的目標，這樣才能有效成功轉型」（周文祥， 1 9 9 6 ）。談論到台灣女子足球運動發展，至今已有. 3.

(19) 三十幾年的時間，從首次創辦女子比賽，歷經七、八０年代轟動台灣的世界女足邀請賽，進軍成功闖進首屆世界杯女足賽的前八強之林，出國征戰總是利凱歸，尤其是頭十年堪稱為木蘭的『黃金歲月』，在五十六場國外大小戰役中，獲得五十二勝四和的不敗佳績，雖然說後來幾年，外國球隊起直追，而我國女足發展停滯不前，但在過去廿一年來，中華女足出國征戰，留下七十勝九和十四負的歷次累積總戰績。然而這些優秀球員，在退出足球生涯後的生活，是否都如同球場上一樣風光呢？另外，研究者本身亦從事女子足球運動長達十四年，其中也多次入選為國家代表隊選手，研究者自運動場上退休後，在求職方面，一直感到困惑，所以研究者想瞭解是否其他選手也有同樣的問題出現，故以女子足球選手為研究對象，以利對研究對象之掌控及實施。綜上所述，退休對很多運動員而言是不可避免的，也會帶來生活上的改變，然而在決定退休時，除了在生涯抉擇上要考慮到的問題外，也要於決定退休前做好生涯規劃，才不會因退休而產生工作角色之失落感，同時也要發展一套方法以調適各種伴隨退休而來的轉變，才不致因為退休而擾亂了生活秩序。因此在上述的問題背景，及研究者本身在退休後，於職場上所遇之問題的前題下，研究者想從生涯規劃觀點，配合社會情境的動脈來研究優秀運動員運動退休前是否有生涯規劃對於運動退休後就業現況之影響，以期提供目前優秀運動員在生涯規劃及未來就業方向之指南。. 4.

(20) 第二節. 研究目的. 根據研究動機，本研究主要目的在於探討我國退役之女子足球代表隊選手的現況、退休之動機、退休前之生涯規劃、及退休後之就業情況，進而提供教育單位及行政單位協助優秀選手做生涯規劃及提供現役選手生涯規劃方向。. 第三節. 研究問題. 為達成研究目的，本研究擬訂下列之待答問題：（一）我國退役之優秀女子足球代表隊選手結束其運動生涯原因為何？（二）我國退役之優秀女子足球代表隊選手運動退休前之生涯規劃為何？（三）我國退役之優秀女子足球代表隊選手運動退休後於職場上所面臨的問題為何？（四）我國退役之優秀女子足球代表隊選手期望教育單位及行政單位於生涯規劃上提供何種幫助？（五）我國退役之優秀女子足球代表隊選手給與現役優秀女子足球代表隊選手之建議為何？. 第四節. 研究範圍與限制. 一、研究範圍以女子足球運動項目之我國優秀女子足球運動員. 5.

(21) 為對象，並以 1993 年至 2001 年這九年間曾任女子足球代表隊選手，並且已就職的選手為研究的範圍，而目前仍在學之學生不列內本研究範圍，主要因為她們目前仍在學校就讀，並沒有工作經驗，所以將她們排除在本研究之外。二、研究限制由於許多優秀女子足球運動員，有的人在國外，還也有部分行踨不明者，再加上大部份的選手均多次當選我國女子足球代表隊選手，以致使得有效樣本空間又縮小。另一方面，由於已退休之優秀女子足球運動員，現分散居住於台灣各個縣市，研究者考慮到時間、金錢及人力上的問題，故無法一一面談，而以. E-mail 及郵寄. 方式代替，以解決此問題，如此便限制了研究的外在效度。. 第五節. 名詞解釋. 本研究所探討的問題涉及下列名詞，為了使其意義明確、清晰，茲將說明如下：一、退休本研究之退休是指個人自願、主動或被迫停止結束國家隊運動生涯，進而轉換至其他跑道，重新另一生活謂之。二、我國優秀女子足球運動員本研究對我國優秀女子足球運動員的定義為：具有. 6.

(22) 足球運動專長，而曾代表我國參加歷屆亞洲盃或亞洲運動女子足球錦標賽之我國高水準之已退休並不再代表國家出賽之女子足球項目的運動員。三、生涯規劃本研究之生涯規劃，是指從接觸足球開始，自我知覺到運動生涯的長久性，於從事運動時必需做的生涯規劃。規劃方向包括職業、課業及運動退休後的生活。. 7.

(23) 第二章文獻探討本章共分四節，首節將介紹運動退休調適理論之觀點，第二節將介紹生涯與生涯發展理論之觀點；第三節將介紹生涯抉擇的觀點；第四節則是介紹部份運動退休相關研究及運動員生涯相關研究的內容，以了解研究的現況。. 第一節運動退休調適理論對責任繁重的年輕人來說，退休或半退休的生活，是多麼令人嚮往！但是臨到退休，情形並不如想像中那麼美妙。在社會中，價值和工作常緊緊地聯繫著，人們藉由工作來證明自己的價值。因此退休以後將會面臨到所謂的角色轉換（ r o l e t r a n s i t i o n ），從「工作者」到「退休者」。理論上，角色轉換是有壓力且具有傷害性的，會選擇提早退休這可能有許多原因（林銘山， 2 0 0 2 ）。然而除了角色轉換之外，退休前所應做的準備也不可忽視，俗語說「凡事豫則立，不豫則廢」，能預期自己退休後的生活及方向，並預先主動做計畫的人，較可能擁有豐富的退休生活。另外， Kirk & Kirk（ 1993）說明大學學生運動員將要面對的問題，不只是與一般大學生相同，還有來自參與運動競技所帶來的身體、心理與時間的壓力。對運動員而言，大學結束是一個職業的開始，他們可能因受聘而進入就業市場，也可能進入研究所就讀，當他們結束運動離開運動場，面對就業的挑戰時，這些都是運動員的生涯轉變。事實上決定退休是屬於個人的問題，有些人可能因受傷而退出，有些也因為家庭因素或工作問題及其他問題. 8.

(24) 而提早退休。運動退休調適是否良好，可從一些理論來探討。本節所要探討的運動退休調適理論包括：退休調適階段論、撤退論、活動論、持續論、角色轉換論。茲將說明、探討如下：一、退休調適階段論美國社會學家 A t c h l e y（ 1 9 7 6 ）把退休看做是一個過程，並指出退休是一個事件（ e v e n t ）、一個角色，並且認為社會賦予這個角色權利與義務，權利包括：不需工作而能得到經濟支助，且能自主的安排自己的時間，享用其他資源。義務包括：避免全職的工作、妥善安排自己的生活、靠自己的收入過活而不依賴家庭或社區、為社區或組織義務性的提供自己的工作經驗或技術（轉引自林銘山， 2 0 0 2 ）。 A t c h l e y（ 1 9 7 6 ）把退休看做一個過程，並把退休前後分為七個階段如圖 2-1 所示：. 遠期. 近期. （退休前）. 蜜月期. 退. 醒悟期. 重組期. （退休期）. 穩定期. 終結期. 死亡. 休日. 圖 2-1 退休前後七個階段資料來源：林銘山（ 2 0 0 2 ）。國民小學教師自願退休之研究。國立台南師範學院碩士論文（未出版）， P . 1 5 。. (一 ) 遠期（ Remote phase）指一個人工作期間尚未開始就想到退休問題，對退休的看法模糊不清，並且將退休視為將來必然發生的正面結果，. 9.

(25) 此期的人不會對退休預作準備。 (二 ) 近期（ Near phase）指一個人開始參加工作單位，提供退休金計劃或開始為以後的退休作準備時期算起，並對自己以後的退休生活作相當詳細的幻想，這些幻想可能是具體可行，也可能是不切實際。 (三 ) 蜜月期（ Honeymoon phase）蜜月期是一個退休後最幸福快樂的時間，一個人剛剛退休的時候，常有種如釋重負的輕鬆感，同事親友也會向退休者慶賀一番，使退休者感到無限光榮，退休者也預期以後空閒日子多，可以做自己想做的事，把未來的日子想像的無限美好。這種感覺對自願退休者最為明顯，那些不願退休而被迫退休的人不會有蜜月期。蜜月期的長短得看退休者退休前的準備工作是否妥當而定。 (四 ) 醒悟期（ Disenchantment phase）在蜜月期之後，退休者可能遭遇到不能適應的問題，或者發現退休並不如預期的美好，開始覺得失望、沮喪、氣餒，幻想失滅了，造成心理適應上的問題。這種情緒不穩定的原因，從社會化觀點來分析，是老人在退休之前所發展出來的角色期望（ role expectation）與退休之後的實際情形不相切合，以致在退休之前所建立的一套退休角色的行為模式和價值規範都不太適合（李倩華， 1 9 8 7 ）。 (五 ) 重組期（ Re-organization phase）經過醒悟期之後，大多數的退休者會以更切實際的態度來面對生活，重新定位自己，建立真實的退休生活，重組新的社交圈。這個時期，家庭和朋友扮演著非常重要的角色。. 10.

(26) (六 ) 穩定期（ Stability phase）在此時期，退休者已知道自己的能力與限制，重新估價，重新安排未來的日子，避免競爭的事物，培養出幾個嗜好，安穏的過日子。很多人退休後會直接邁入此階段，也有人經過許多過程才會到達這一階段，但也有人無法到達此一階段。 ( 七 ) 終結期（ Te r m i n a t i o n p h a s e ）在此時期，因為生理機能的退化，疾病可能開始纏身，甚至導致死亡，退休者將面臨死亡的恐懼。根據以上七個階段，Atchley 指出，並不是每一個退休者都要經過上述的每一個階段，其過程因人而異。可能有些人不曾有過蜜月期，或者由蜜月期直接進入穏定期也說不定。退休後的生活滿意與否，是因人而異的；而教育程度、職業水準、性別、對工作的態度、經濟因素等，皆會交互地影響到對退休的期望與態度，而間接地影響到對退休的心理適應（李倩華， 1 9 8 7 ）。針對 Atchley 的理論，研究者認為對運動員而言，遠期乃指剛開始接觸該項運動至高中時期，當時正處於巔峰時期的選手們，對於運動退休看法也是模糊不清；近期乃指高中畢業至大學期間，此時期的運動員，對自己的未來已開始有所規劃，但仍有些茫然，需要教練、家人及朋友的幫助；蜜月期乃指從運動場上退休至準備步入職場時期，對於此時間的運動員，自願退休者並不多，大多因運動傷害、家庭因素或其他因素，而被迫退休；醒悟期乃指畢業後的工作時期，此時期之運動員會因工作不順又無一技之長，因而無法滿足社會需求，而感到失望、沮喪及氣餒；重組期乃指經過醒悟期之後，認為應多加強及充實自己，以重新定位自我；穩定. 11.

(27) 期乃指經重新評估後，重新調整自己的方向已適應社會，並漸漸穩定至終結期為止。二、撤退論（ Disengagement Theory）撤退論是最早由 C u m m i n g 和 H e n r y（ 1 9 6 1 ）研究老年退休調適所提出來的理論。他們認為老年不一定是中年的延續，而是從現存的社會角色、人際關係以及價值體系中撤離，此種撤退並非社會力量壓迫的結果，只不過是老化現象中一種內在本質的成長過程，其原本觀點認為人的能力會隨著生命周期而降低，因此任何一個人與社會之間的關係會逐漸脫離直到終止，這無可避免且也是成功老化所必須的經過。撤退論在闡述社會功能的重要性，個體進入老年以後，必須從現有的社會角色、人際關係及價值體系中撤離，以維持社會的新陳代謝和系統的均衡（林銘山， 2 0 0 2 ）。而 R o s e r b e r g（ 1 9 8 1 ）應用本理論於解說運動退休調適指出，當運動員因體力、技術逐漸衰退出，運動員也會自動地退出競技運動的社會情境，且這種退出是運動員與運動結構（ sport structure）彼此相互主動的撤退。另外也有些學者，例如： A l l i s o n（ 1 9 8 8 ）和 L e r s h（ 1 9 7 9 ）持不同的看法，認為一般優秀競技運動員退休時大多很少是自願或主動地退出運動生涯的，且競技運動員退休時大多很年輕。因此認為，優秀運動員運動退休並不是從社會中撤退，同時由於要有第二生涯發展的任務，運動退休調適是免不了的。以撤退論而言，研究者認為，運動員從運動場上撤退的原因甚多，但隨年齡增長，體力及技術衰退造成運動員自動退出競技運動，將跑道轉換方向，但其人生仍舊是持續在進. 12.

(28) 行。不會因為退出競技運動這個社會情境，而停止所有事情。三、活動論（ Activity Theory）活動理論是 Cavan 等人於 1953 所提出的，其主要論點，認為老年是中年的延續，可和中年一樣，從事社會的工作、參與社會活動。他們指出老年人均不願喪失社會的角色，在中年期的種種角色和活動，應予延續和維持，所以 Cavan 他們強調「行為須合年齡」（ A c t Yo u r A g e ），否認老化的存在，這對退休的老者，有很大的幫助，社會可以為這些退休人員安排一些活動、擔當義務工作、或再就業的機會，使老人仍舊對社會有所項獻（沙依任， 1 9 9 6 ）。活動論在說明老年人退休調適時，有二個假設（一）老年人所扮演的角色失去的越多，則他們的活動參與量會越少；（二）如能維持高度的活動參與量，愈有益於老年人的角色認同（ C o a k l e y， 1 9 8 3， 1 9 8 5 ）等，因此，認為老年人並不會因為生理健康因素而減少對社會參與的需求（程又強， 1 9 8 6 ）。 Snyder（ 1978）等學者，運用本理論解釋優秀運動員運動退休調適時主張，優秀運動員在運動退休後應積極參與其他的社會活動，以新的活動角色取代運動員的角色，如此才能獲得滿足且不有調適上的因擾（ H i n i t s，1 9 8 8；L e r c h，1 9 8 1； S n y d e r ， 1 9 7 8 ）。 R o s e n b e r g（ 1 9 8 1 ）則認為，無論是老年人或優秀運動員，一旦他們因為體力衰退而退休，那麼他們也可能會主動減少社會活動或根本沒有能力參與社會活動。而且若不是自動退休的運動員，一旦在運動退休後有適應不良，則更會減少社會活動的參與，而形成一種惡性循環的現象或結果。. 13.

(29) Rosenberg 因此便認為活動論無法說明運動員運動退休調適的現象。四、持續論（ Continuity Theory） R o s e n b e r g（ 1 9 8 1 ）則認為以持續論來解釋優秀競技運動員運動退休調適時，有兩點需注意：一是假如個人所失去的角色是最主要的角色，而其他角色又不具重要意義時，退休的優秀運動員仍會經歷一段崎嶇的適應歷程。其次，如果優秀競技運動員退出了運動競賽，但仍可留在原團隊擔任其他職務，如：教練或管理等，那麼此退休的優秀運動員將會發現新角色的正面意義，且樂於繼續這個新角色的發展。然而，多數的優秀運動員大多必需重新尋求不同的發展方向或扮演新角色。因此，無論過去優秀運動員的角色是否重要，或運動退休是否可以留任原團隊，即將退休或已經退休的優秀運動員就「運動員」的這個角色變化，還是需要調適的。五、角色轉換論（ Role Transfer Theory）角色轉換論原是社會學上用以說明個體社會適應的理論，該理論主張個人的社會適應是否良好，端賴其在學習新角色和揚棄舊角色的轉換能力（呂碧琴， 1 9 9 1 ）。 Reynolds（ 1981）即以角色轉換來說明優秀運動員運動退休的調適情形。 Reynolds 指出，對優秀運動員而言，他們多數是在體能走下坡退出運動生涯，此時的生命年齡與老年退休時的年齡相較，此時退休的優秀運動員仍相當年輕，因此，必需要有中年生涯轉換的觀念和必要。退休對個體而言也會因伴隨者角色的喪失、負向的感覺、被迫的限制、永久的改變，以及其他生活事件的同時影響，而加重了個體心理. 14.

(30) 適應上的困難（李倩華， 1 9 8 7 ）。每一個重大角色的改變，都會使自我整合受到某種程度的傷害。當個人進入新角色，退出舊角色之時，因為舊角色已合併在自我的結構之中，所以會攪亂了持久的自我原樣（ s e l f s a m e n e s s ），因此角色進入與角色退出會帶來焦慮、抑鬱（朱岑樓譯， 1 9 8 9 ）。在 A l P e i t p a s 和 E. Champagne 和 Judy Chartrand 和 Steven J. Danish 和 S h a n e M . M u r p h y（ 1 9 9 7 ）等人研究中指出，訪問一位曾經為田徑國家冠軍選手，當他未能於 1 9 9 2 年進入奧林匹克代表隊時說到：「我感到很孤單。沒有人能了解我所經歷的一切 … … 」。另外一位優秀的游泳女選手也說到：「游泳是我生命的全部 ……當離開時，我感到生命的空虛，感覺自己好像在無洞深淵，找不到出路一樣 … … 」。這些選手在角色轉換上發生了問題。因此，只要優秀競技運動員在運動退休過程中角色轉換順利，那麼就是成功地調適運動退休了。所以，生涯規劃是幫助運動員成功轉換的要件（ Al Petitpas et al.， 1 9 9 7 ）。運動退休固然會使優秀運動員失去一個角色，但他們仍有許多角色可以變換，同時也必須不斷地調適，才可以讓生命發展的順利、持續。他們也必須瞭解到，角色轉換雖會影響到周遭生活，但計劃未來的轉變是在生涯規劃中很重要的一部份（ A l P e t i t p a s e t a l . ， 1 9 9 7 ）。由上可知，退休會使個人失去工作相關的社會活動與社會接觸，導致退休者感到失落、寂寞及孤立，因此個體必須調適舊角色的喪失，並積極為自己開發新的生活領域。因此，只要優秀競技運動員在運動退休過程中角色轉換順利，那麼就是成功地調適運動退休了。而生涯規劃是幫助運動員成功. 15.

(31) 轉換的要件（ A l P e t i t p a s e t a l . ， 1 9 9 7 ）。. 第二節生涯與生涯規劃人自呱呱墜地就得為自己將來的工作做準備，工作的準備是為了未來的生涯選擇，而個人的生涯選擇則決定其後續的生涯發展。因此每個人都有不同的生命歷程，然而此種歷程是要經過規劃的。有了規劃的人生，才不會迷失了方向和目標，否則將庸庸碌碌地過一生。對於運動員的生涯而言，一直努力表現到最巔峰，其終點也是為了於運動退休後，能有良好的後績生涯發展，而這歷程也是要經過規劃的。有了規劃才能抓準方向，不至於浪費時間。早期. Ginzberg. 等人將生涯發展歷程劃分為幻想期. （ f a n t a s y ）、試驗期（ i n t e r v i e w ）、和實現期（ r e a l i s t i c ）等三個時期，而目前較受矚目的生涯發展論點當屬 Super 的理論（林幸台， 1 9 9 5 ；黃有麗， 1 9 9 8 ）。另外， H o l l a n d （ 1 9 6 6 , 1973, 1985）描述人格為影響生涯選擇及發展的主要因表。他主張多數人均可分成六種可觀察的基本人格類型，分別為實用型（ r e a l i s t i c ， R ）、研究型（ i n v e s t i g a t i v e ， I ）、藝術型（ a r t i s t i c， A ）、社會型（ s o c i a l ， S ）、企業型（ e n t e r p r i s i n g ， E ）及傳統型（ c o n v e n t i o n a l ， C ）（引自蔡美華， 2 0 0 1 ）。然而，人是社會的一份子，必然會與社會有互動。因此，就生涯歷程本身的過程而言，個人生涯最主要乃依賴個人的力量，仍需要組織環境的配合，在這相互合作的過程當中，也就形成所謂的「工作」，所以在個人的生涯發展過程中，工作. 16.

(32) 的發展也是個人一生中重要的部份。以下將探討生涯及生涯規劃的意義：一、生涯生涯是指整體人生的發展，除了終生事業的選擇外，也包含了個人整體生活型態的發展（周文祥， 1 9 9 6 ）。羅文基等人（ 1995）更認為生涯應具有獨特性、終生性、發展性與總合性等四種特性。而就 Career 一字的原文字義，根據大英辭典中的解釋為「道路」、「路徑」（ r o a d ， p a t h ， w a y ）的意思，可引申為個人一生所前進的路程。根據牛津辭典的解釋，「生涯」是指「一生的發展與進步」（ d e v e l o p m e n t a n d p r o g r e s s t h r o u g h l i f e ），而韋氏辭典則解釋為「前進的方向」（ r a c i n g c o u r s e ）。由此可知生涯的廣度緃及一生，深度則視個人的自我期許而定，但都以目標為導向，在不斷的努力奮鬥及進步中謀求發展。生涯（ career）簡單地說，可視之為一種生命的過程。它是一個人的目標，亦即為透過個人生活的範圍，而由個人知覺到與工作有關的經驗和活動之態度與行為的順序。依此，生涯乃涵蓋著（一）一種生涯乃是由態度與行為所構成的；（二）它顯然是與工作有關的；（三）它不僅是與工作有關的活動，且是正在進行中的順序（何永彬， 2 0 0 1；林欽榮， 1 9 9 4 ）。 Super（ 1976）則視 Career 為生活中各種事件的演進方向和歷程，它統合人一生中的各種職業和生活角色，由此表現出個人獨特的自我發現組型，它也是人自青春期以迄退休之後，一連串有酬或無酬職位的綜合，甚至包含了副業、家庭和公民的角色。而馮丹白（ 1993）也談到，生涯的發展是. 17.

(33) 一連續而漸進的歷程，它最遲始於個人入學之時，此後便一直延續至工作退休之後。生涯理論定義主要有下列數種定義（參見表 2 - 1 ）：表 2-1 生涯提出者 Cascio （ 1995） Gysbers （ 1981）. 的定義. 生位生校現規休 Hall 生（ 1976）的 Hood & 生 Banathy 職（ 1972）動 McDaniels 生（ 1978）動 McFarland 生（ 1969）系有 M o n d y, N o e 個 & Premeaux （ 1999） Raynor & 生 Entin 念（ 1982）何 Sears 生（ 1982） Shartle 生（ 1952）職 Super 生（ 1957）歷 Super 生（ 1976）合. 定義涯是在生命的過程中，由人所佔有的一系列職。涯是經由鑑別與認同各種時常變化的角色（學、勞動者、消費者、公民、家長），以個別發自我的定位（家庭、學校、社區），進而妥善劃終生所經歷的過程（進入職場、結婚、退）。涯是指人終其一生，伴隨著與工作或職業有關經驗和活動。涯包括個人對工作世界職業的選擇與發展，非業性或休閒活動的選擇與追求，以及在社交活中參與的滿足感。涯是指一個人終其一生所從事工作或休閒活的整體生活型態。涯是指個人依據心中的長期目標，所形成的一列工作選擇，以及相關的教育或訓練活動，是計劃的職業發展歷程。人選擇以追求完滿工作生活之一般行動過程。. 涯。反涯. 不聯應是. 僅是一個行為的概念，也是一種現象的概結了「人在做些什麼」（行為）和「人如觀諸已」（現象）兩個不同的層面。指一個人終其一生所從事之工作的總合。. 涯位涯程涯人. 是指一個人在工作生活中所經歷的職業的總稱。是指一個人終生所經歷的所有職位的整。是生活中各種事件的演進方向和歷程，是一生中的各種職業和生活角色，由此表現. 18. 或體統出.

(34) 個人獨特的自我發展組型；它也是人自青春期以迄退休之後，一連串有酬或無酬職位的綜合，甚至包含了副業、家庭和公民的角色。 To l b e r t 生涯是一個人一生當中所從事的一系列職業，某（ 1980）些人可能終其一生都從事相同的職業，而某些人則可能會從事一系列完全不同的職業。 We b s t e r 生涯是指個人的一生職業、社會與人際關係的總（ 1986）稱，即個人終身發展的歷程。 Zunker 生涯是綜合休閒、職業與工作等活動及職位的總（ 1998）合，也與個人終生所從事之事業息息相關李鍾桂生涯所包括的並不只是限於職業或事業，從個人（ 1995）的出生開始，其自我、家庭、情感、學業、婚姻、事業，及至於健康、休閒，以及生活當中所包羅的萬象，全都在生涯之中。林幸台生涯包括個人一生中所從事的工作，以及其擔任（ 1987）的職務、角色，同時也涉及其他非工作或非職業的活動，即個人生活中食衣住行育樂各方面的活動與經驗。林幸台生涯的概念範圍及於個人的一生，而其內容則涉（ 1980a）及個人生活中食衣住行育樂各方面的活動與經驗，而其發展則為一生當中連續不斷的過程，經此過程而塑造出個人獨特的生活形態與人生目標。金樹人生涯的發展是一生當中連續不斷的過程，包括個（ 1987）人在家庭、學校和社會與工作有關活動的經驗，這種經驗塑造了獨特的生活方式。金樹人生涯指人一生中所扮演的系列角色和職位。（ 1988）牛格正生涯包括了個人一生中所涵蓋的職位、職務、職（ 1986）業與行業等。康自立狹義的生涯在早期偏重個人終身從事的工作或（ 1992）職業的歷程；廣義的生涯強調整個人生的發展過程，他除了終身的事業外，還涵蓋個人整體生活形態的開展，不論狹義或廣義的意義，工作或職業與角色是個人發展的核心。饒達欣生涯是指個人一生何歷程中所經歷的一序列的（ 1984）職業、工作和職位，亦即生活中與諸工作角色有關的的經驗順序。. 19.

(35) 張振成（ 1997）楊朝祥（ 1989）羅文基（ 1995）. 生括庭生重狹關涯外. 涯係自出生閞始至退休以後的發展過程，它包：有酬和無酬的職位，其內容涵蓋了職業、家、休閒、社會活動角色。涯人在就業前、就業中及退休後所擁有的各種要職位與角色的總和。義的生涯：指與個人終生所從事工作或職業有的過程，與一般所謂的「事業」同義廣義的生：指整體人生的發展，亦即除了終生的事業，尚包含個人整體生活型態與經驗的開展。. 資料來源：整理自徐明志（ 2 0 0 1 ）。國立師範大學教育研究所 4 0 學分班結業碩士論文（未出版）， 3 5 。呂君榮（ 2 0 0 0 ）。國立體育學院體育研究所碩士論文（未出版）， 1 1 。. 張德聰（ 1995）在綜合國內外學者對生涯所下的定義與觀察後，認為生涯可依原文 C A R E E R 拆解出如下的特性：（轉引自徐明志， 2001， 16）（一） Continuous Development：連續發展性。認為生涯涵蓋. 人的一生，具有終生發展的意涵。. （二） Aware：察覺性。生涯是由自我性向、興趣、價值觀之覺察開始體驗，逐漸由知己、知人、知時、知境而融入時代趨勢中。（三） Role Playing：角色扮演的獨特性。個人在群體中會有獨特的自我發展，與個人一生中各種職業和生活角色統合。（四） E x p l o r a t i o n：探索性。人生每個都有不同的生涯發展目標與任務，每一階段都需要整理過去的生涯路徑，進行重新探索、確定或修正目標。（五） Education：終生教育性。各生涯階段所需的能力不同，為因應變動與追求生涯發展，需不斷追求教育成長的機會。. 20.

(36) （六） Respect & Responsibility：尊重及責任性。對於生命的尊重及負責也是生涯是否成功的關鍵，尊重生命的意義與盡責規劃生涯才能使人生更有價值。生涯觀念內容的演進歷大，主要是源自於 1 9 5 0 年代以前的工作選擇，1950 年代演變為重職業之選擇，1960 年代以後生涯的概念才被廣泛應用。但是早期對生涯的解釋以個人與工作的配合為主，之後才漸漸重視心特質的分析與瞭解，最後輚變為強調一個人一生的重態歷程（林春年， 1 9 9 9 ）。另外，依據羅文基（ 1 9 9 5 ），呂君榮（ 2 0 0 0 ）所歸納，可知 Career 以生涯的觀念來代表，實為較具整體性的論點，說明生涯具有以下幾種特性：（一）獨特性：生涯是每一個人根據個人的人生理想，為實現自我而逐漸展開的獨特生命旅程。（二）終生性：生涯是包括一個人就業前、就業中與退休後的整體經驗和活動，亦即個人終生發展的歷程。（三）發展性：每一個人的生涯都是一種動態發展的歷程，是根據個人在不同階段的訴求所形成不斷地蛻變與成長。綜合以上文獻，將生涯的定義為：生涯或生計是個人一生整體的發展歷程，包括工作以及工作以外的其他日常生活，涵蓋家、學校、社會等各層面的活動與經驗。二、生涯規劃人生是否可以規劃與管理呢？人生中的事物有些完全無法掌握，有些可部份掌握，有些則是完全可以掌握。例如天災地變、突來的意外、交通的阻塞、景氣的變化是人無法掌握的；考試分數的高低，業績的好壞，健康的狀況是部份可. 21.

(37) 掌握的，要讀書則是能夠掌握的。對於運動選手而言，比賽對手是無法掌握，對自己在練習及學業上的態度是完全可以掌握的。對於無法掌握的事花時間去煩惱也是沒有結果，可以掌握的事不去努力也是沒用。生涯規劃的功能之一便是去認清何者可掌握，何者不可掌握，並將時間與精力集中在可掌握的部份，以便產生最大的效果。如果放任而不作任何規劃，原本可掌握的部份也變為不確定，便會增加風險，降低達成性（行政院青年輔導委員會生涯資訊網）。生涯規劃的價值在於釐清個人願景，有效的認識自己，客觀的認知環境與所需資源，並用合理可掌握的方法，逐步的將其整合，以達成目標，完成個人使命。規劃是設定目標及決定達成該項目標所應採取的配合步驟程序，亦即是為了執行決定對未來所需的一種設計過程（張添洲， 1 9 9 3 ）。所謂的生涯規劃，顧名思義，即是一個人生涯過程的妥善安排（張添洲， 1 9 9 3 ），也就是個人綜合自己的興趣、能力，專業知能，價值觀及個性之後，對於未來的生活方式與工作取向，所作的一種計劃與投入（周文祥， 1 9 9 6 ）。而生涯規劃也包含了個人生涯轉換（ career change）及工作轉換過程中的成長與計劃（羅文基， 1 9 9 5 ）。另外，國內外學者對生涯規也做下了不同的定義如表 2-2 所示。. 22.

(38) 表 2-2 國內外學者對生涯規劃的定義定義內容學者年代 Hall 個人對自己興趣瞭解，評判自我能力、各項機 1986 會、助力或阻力及各項選擇等，並確認為個人生涯有關之目標，並從事自我發展活動的規劃過程。 Heneman 生涯計劃是個人用來評價他們的機會、實力與弱 III&Schuab 點的過程，以便發展目標和行動計劃，使他們的 1989 生涯能朝自己理想的目標前進。 M o n d y, 生涯規劃是一個人藉由設定生涯目標，並找出達 Noe 到這些目標之手段的過程，其主要的重點是在撮 1990 和個人目標與實際存在的機會。 M o n d y, 個人透過設定生涯目標與確認達成之方法的持 Noe & 續性過程。 Premeaux 1999 M o s l e y, 幫助人們選擇自己的目標和確認達成目標的方 Pietri& 法 Megginson 1996 李鍾桂凡事只要有所準備、規劃、設計、進行，就可以 1995 按部就班照自己預定的計劃去推動。因此，一個人對自己的一生做了很好的計劃、周詳的考量，決定好自我奮鬥的目標與方向，即為生涯規劃。杜衡生涯規劃就是要勾劃出個人內心世界最想要的 1992 藍圖，為了使人生過得有意義，應該有計畫性地築夢，並逐步去實現自我的理想與目標。計劃應分為： 1. 五到十年的長期規劃，即決定三十五歲以後的人生方向。 2. 三到五年中期規劃，為長期規劃中之著力點。 3. 一到兩年之短期規劃，包含為什麼會訂此計劃、與如何去實踐，以及這兩種因素結合所成的具體行動。洪鳯儀生涯規劃是一個人盡其可能地規劃未來生涯發 2000 展的歷程，考慮個人的智能、性向、價值，以及阻力、助力，做好妥善的安排，期望自己能適得. 23.

(39) 張添洲 1994. 陳啓勳 1999. 其所，而不是一顆擺錯位置的橫子。生涯規劃為： 1.自我的認識、瞭解，自我的採索，自我的實踐，達成自我成長的目標。 2.在變遷的社會與環境中，做各種必要的調適及因應之道，以達成生涯發展的目標。 3.連續不斷的於內在特質，外在環境中，找到均衡點的種種歷程。 4.各種生活方式的選擇和工作型態的抉擇與設計。 5.幫助個人突破障礙、面對挫折、激發潛能，以實現自我。 6.在力行實踐中，建立自我的人生觀和價值感。指個人根據自己的自我瞭解：性向、能力、人格特質、興趣、價值觀等，對自己未來的工作或生活型能予以適當計畫安排的過程。. 資料來源：徐明志（ 2 0 0 1 ）。高職「生涯規劃」，課程內涵與實施現況之研究。國立台北科技大學技術及職業教育研究所碩士論文（未出版）， 3 5 。. 在個人生涯規劃中，畢業後就業方向的確定是很重要的，然而此時生涯定向方面也不容忽視。一個懂得生涯規劃意義的人，就是一個懂得自我發展規劃的人，他會在每個發展階段中，給予自己不同的塑造、訓練。有些運動員對於自己日後要從事的職業與工作非常清楚，而有些則模糊不清（呂榮君， 2 0 0 0 ）。因而造成方向定位不清楚，運動員必須要對生涯定向的分類有相當程度的理解，才能做出正確的決定。在生涯定向選擇分類方面，可依個體自我觀念的明確程度，分成四種類型；第一類是「自我定向型」，就是個體對於職業取向及價值觀念有了定型，他將來的發展方向是肯定而清楚的，而且能按部就班進行。第二類是「他主定向型」，其職業取向與價值觀念已定型，但這個方向不是他自己決定. 24.

(40) 的，是父母、長輩或是教練等別人幫他決定與安排的。第三類是「尋求方向型」，就是說個體現在還不知道，不太清楚往那一個方向發展。第四類是「迷失方向型」，就是說個體對職業及價值觀念還沒有定型，不知道將來所去何從，因而只好得過且過。生涯規劃不僅僅是在探索、計劃自己投注一生的事業，而且還包括決定自己的生活方式與型態，所以生涯規劃是一個不斷改變的動態過程。而個體從探索自我、了解自我、接納自我到發展自我，便成為運動員在規劃自己人生方向的必經過程，經由從認識自我與了解週遭環境的變化過程中，個體會產生下列幾個問題（周文祥， 1 9 9 6 ）：（一）我可以做什麼：瞭解環境的挑戰與機會。（二）我能夠做什麼：瞭解自己的長處與限制。（三）我想要做什麼：瞭解個人的價值觀。（四）我應該做什麼：瞭解整個社會價值與生涯策略關係。而個體對於這些問題的認知，就會形成. 1990 年黃惠惠. 所提出的「機會－能力－價值」生涯策略決定模式，如圖 2 - 2 （周文祥， 1 9 9 6 ， 6 3 ）。運動員可利用黃惠惠所提出的「機會－能力－價值」模式，來評估自我是否已準備好要轉換至另一個生涯跑道。首先，是去瞭解該運動專項的就業機會及挑戰為何；瞭解狀況後，再來反觀自我是否有能力能勝任及因應這些挑戰，自我的專業知識及技能是否足夠；最後，瞭解個人的價值及社會價值為何？這樣能提供自我一個生涯上更正確的方向。. 25.

(41) 我可以做什麼環境因素技術經濟等環境政治社會分析. 我能夠做什麼我的能力專長限制. 分析. 機會挑戰. 我的資源. 生涯發展的. 與他人不同的才. 影響因素. 能須增強的知能. 我要做什麼個人價值社會價值. 分析價值觀與信念. 整合. 可能的生涯策略. 整合. 可行的策略從中選擇. 身體力行承諾與投入. 圖 2-2. 機會－能力－價值模式. 資料來源：周文祥（ 1 9 9 6 ）。運動員的生涯規劃。國民體育季刊， 3 （ 2 5 ）， 6 3 。. 26.

(42) 另外，張添洲（ 1993）提到，不論生涯規劃的程序是簡單或複雜，均可將之歸納整理成下列步驟，如圖 2-3 所示。確認. 訂定. 決定及選擇. 建立衍. 編製計. 機會. 目標. 行動方案. 生計畫. 劃步驟. 回饋. 圖 2-3 規劃程序之五大步驟資料來源：張添洲（ 1 9 9 3 ）。生涯發展與規劃。台北。五南圖書出版社。 169。. 其中重點經評鑑後，要採取回饋作用，回饋至每一個步驟作必要及適時的調整。並將各種規劃方法歸納整理如下：（一）確認機會：規劃的真正起點，不必刻意要求機會要多大，或達百分百，只要有一半的機會就可大膽地放手去規劃。（二）選擇目標：目標乃是規劃的目的，決定規劃所要努力的方向，為正規劃的第一步驟。（三）溝通規劃的目標：為了使規劃的目標獲得助力，減少阻力，應與相關的人如父母、配偶、師長們溝通所規劃的目標，徵詢他們寶貴的意見。（四）瞭解規劃的前提及限制：設想未來可能發生的問題，及不可控制的因素項目。（五）認清問題：為開始規劃前最主要的步驟，檢討目前的情境，如規劃的真正目的為何？是否要重新規劃或修正原有的規劃？. 27.

(43) （六）研究分析可能的資源：如家人的贊助、好友的幫忙及師長的指導等。（七）獲得相關資料：廣泛蒐集相關的知識與資料。（八）資料的分析與歸類整理：將資料做個別的分析，確定其價值性，並集合相同性質資料，予以分類應用。（九）決定數種可行的方案：作更深入的分析研究。（十）確定一種最佳方案：再考慮新目標是否過於繁複，及有較大的適應性。（十一）安排實施規劃的程序與時間：須經妥善的安排，謹愼的考慮。（十二）針對目標全力以赴：克服各種阻力，尋求助力的幫忙，以達成規劃目標。（十三）評估目標的實施結果：以做下一個規劃的主要參考依據。生涯規劃的過程，影響因素很多，在實際執行中，各種變動頻繁，因此隨時加以評估與作必要的修正因應，才能使得整個規劃更完美。生涯規劃是一個人生涯過程的妥善安排，透過有計劃的炙善安排，讓每個人能依據各項計劃重點，在短期內充分對自我的智能、興趣、性向、潛能、人格特質作整體性檢視（楊朝祥， 1 9 8 9 ）。生涯規劃是一種繼續不斷的學習歷程，透過對自我、機會、限制、選擇與結果的瞭解，確立與生活有關的目標，並根據個人在工作、教育與發展方面具備的經驗，規劃出具體的履行步驟。生涯缺乏規劃的結果，容易導致猶欵、迷失與頹廢，生存欠缺意義，生活失去重心。生命消極被動而不能積極進取。所以，制定一套可行的生涯規劃，才. 28.

(44) 能讓人生有努力的方向與奮鬥的支持，達成突破障礙、開發潛能和自我實現等三種積極的意義（朱湘吉， 2 0 0 0 ）。綜合上述文獻，研究者認為生涯規劃目的是認識自己、掌握人生、實現理想及發揮生命最大的可能性。並將生涯規劃定義為：發掘自我興趣、自我 SWOT 分析的過程，藉由此分析來發展、設定目標，並逐步去完成它，成就它。. 第三節生涯抉擇與發展對於「決定」，相信每個人一點也不陌生，因為每個人每天都要面對許多大大小小的決定。小的決定包括今天上班或上學要穿什麼，中午要吃什麼？大的決定可能牽涉到升學與否及人牛各階段的起承轉合都是由抉擇所促成的（林綺雲、李玉嬋、李佩怡、李詠慧， 2 0 0 2 ）。一年之中有春、夏、秋、冬等四季，四季的變化各有不同，而人一生的發展也是可區分好幾個階段，每個階段的發展與任務就如一年四季一般各有特色，正因生涯是一連續的態度和行為發展過程，其所強調的是終生性與連續性，包括一個人的探索階段到退休階段所從事的一切活動。並在這連續過程中，依其所關注的事業問題、個人挑戰、發展任務與心理需求等劃分為各個階段（吳秉恩， 2 0 0 2 ），根據. Super. （ 1957）及 Schien（ 1978）之觀點，一般人之事業生涯，可區分為五個階段分別為成長期（ g r o w t h ）、探索期（ exploration ）、建立期（ establishment ）、維持期（ m a i n t e n a n c e ）與衰退期（ d e c l i n e ），並說明每個階段各有其不同的發展任務及發展階段的主要任務，如表 2-3。. 29.