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農曆新年的飲食保健

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Academic year: 2021

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農曆新年的飲食保健 每逢農曆新年,家家戶戶都會準備年節的應景食物,例如:年糕、香腸、臘肉、糖果、 花生、瓜子、腰果…等,多得不勝枚舉。如何在眾多食物中,選擇適當的飲食,與家人 過一個健康快樂的新年。請讓營養師告訴您: 一、攝取均衡的飲食,除了雞鴨魚肉外,記得準備幾道深顏色的蔬菜及水果,補充纖維 質與維生素。 二、烹調時,注意少油、少鹽、少糖的大原則,因為年節食物中的香腸、臘肉、燻肉…等 均為高鹽食物;一次攝入太多鹽量,會增加心臟、腎臟的負擔。 三、減少脂肪的攝取量,少吃油炸類的糕餅點心及肥肉,選擇瘦肉或魚;亦須注意花 生、瓜子、腰果、核桃的攝取量,因為此類食物均屬高油食物。 四、注意食物的新鮮與衛生。 五、避免暴飲暴食。 當然各類慢性病的病人,一定要記得平日的用藥,飲食要節制,避免病情惡化。例 如︰糖尿病人要注意甜食,勿吃脂肪過多的食物,保持定時定量,避免暴飲暴食。高血 壓病人宜清淡飲食,少吃香腸、臘肉、燻肉、板鴨、酸菜、雪裡紅…等,勿過量飲酒,多 [ 發表醫師 ] :營養室 醫師(營養室) [ 發布日期 ] :2005/2/1 

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吃新鮮蔬菜和水果。痛風病人勿喝酒,少吃油炸類食物。控制體重者,要特別注意甜食 及花生、瓜子、腰果、核桃…等所有高熱量的食物。腸胃不好的人,要少吃紅燒肥肉、年 糕、酸筍絲、花生、瓜子、腰果、核桃…等不易消化的年菜;少吃葷腥油膩或粗糙堅硬的 食物,避免加重腸胃負擔。

參考文獻

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