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(1)國立臺灣體育學院體育研究所碩士學位論文. 台灣省中投地區國中三年級學生生活壓力與休閒生活之研究 A STUDY OF LIFE STRESS AND LEISURE FOR THE THIRD GRADE JUNIOR HIGH SCHOOL STUUDENS IN TAICHUNG AND NANTOU IN TAIWAN. 研究生：利志明. 撰. 指導教授：李明榮. 教授. 協同指導：沈易利. 教授. 中華民國九十六年六月.

(2) 論文名稱：台灣省中投地區國中三年級學生生活壓力與休閒生活之研究. 總頁數 124. 院校所別：國立臺灣體育學院體育研究所畢業時間及提要別：95 學年度第二學期碩士學位論文提要研究生：利志明. 指導教授：李明榮協同指導：沈易利中文摘要. 本研究主要目的在於瞭解台灣省中投地區國中三年級學生休閒生活現況及主要的生活壓力情形，以供未來推展學生休閒教育與活動以及相關研究之參考。本研究以自編「國三學生參與休閒活動及生活經驗調查問卷」於 90 年 6 月上旬，以就讀於台中縣、市及南投縣國三學生為對象，進行抽樣調查，共完成 1503 份有效樣本。所得資料分別以描述性統計、t 考驗、單因子變異數分析、薛費法、皮爾遜積差相關等方法作分析考驗，研究結果獲得以下結論：一、國三學生最常從事娛樂性的休閒活動，主要是看電視；其次是體育性活動，「打籃球」是青少年的最愛。透過電腦從事休閒活動已成為青少年新興的休閒活動之一。二、國三學生平日從事休閒活動時間，大多在 2 小時以內；週休二日時，則約 2 至 3 小時。男生平日放學後，從事休閒活動的時間較女生多；週休二日時，兩者並無差異。三、從事休閒活動時間的多寡，不因其生活狀況、家庭經濟、基測成績、異性交友及身心生長發育困擾程度而有所差異。四、921 受災戶的國三學生，在週休二日時，從事休閒活動的時間，較非受災戶者少；在平日並無差異。在生活壓力的困擾程度上，兩者亦無顯著差異。五、學業及爭吵事件是國三學生日常生活中最常遭遇的困擾問題，家庭生活與身心生長發育是主觀上感到最困擾的生活事件。六、除異性交友外，女生比男生有較高的生活壓力困擾；在學校生活困擾壓力方面，台中市的國三學生較南投縣高；其餘均無顯著差異。七、單親家庭的國三學生在整體生活壓力、家庭生活、學校生活、異性交友等困擾之壓力，均較三代同堂及小家庭者高。八、家庭中父母親之經濟狀況會影響孩子在家庭生活、異性交友及整體生活的壓力大小。國中基測成績高分者在異性交友及身心生長發育方面，均有較高的壓力困擾。關鍵詞：休閒活動、生活壓力. I.

(3) Lih,Jyh-ming (2007).A Study of The Life Stress and Leisure Life for The Third Grade Junior High School Students in Taichung and Nantou Area in Taiwan. Unpublished master thesis Nation Taiwan College of Physical Education ,Taichung.. Abstract The purpose of this study was to understand the current status of the leisure life and the major life stress for the third grade junior high school students, and to propose some suggestions of developing students’ leisure education and activities for the relative departments. A self-designed “Questionnaire of Participating Leisure Activities and Life Experiences of The Third Grade Junior High School Students” was used to investigate during the early June in 2001. The samples of this study were the third graders of junior high school located in Taichung County, Taichung City and Nantou County ,and there were 1,503 valid samples obtained. The results were analyzed by descriptive statistics method, one- way ANOVA, Scheff′e method , and Pearson’s product-moment correlation. The results were as follows: 1. The most popular leisure activities for the majority of the 3rd-graders of junior high. 2.. 3.. 4.. school was watching TV; and the second was physical activities while “playing basketball” was the students’ favorite. Doing leisure activities via the computer has become one of the students’ new choices. The time that most of the third-graders of junior high school spent on leisure activities after school was within 2 hours or so, while on weekends it was about 2 to 3 hours. The male students spent much more time on leisure activities after school on weekdays than the female ones, while on weekends there was no difference. The status of the subjects , such as living condition, family economy, the results of the Basic Competence Test, the dating experiences with opposite sex, and the stress of mental and physical development , did not make any difference on spending how much time to do leisure activities. The 921-victim students averagely spent less time on leisure activities after school on weekends than the non-921-victim ones, but there was no significant difference on weekdays. There was also no significant difference on the disturbance of life stress between them.. II.

(4) 5.. Academic achievement and daily-life quarrels were the two most disturbing subject life-stress items to the third graders of junior high school in theie daily lives. Family life and mental and physical development were still the major reasons of the students’ stress. 6. Except the dating experiences with the opposite sex, the female students felt much more stress than the male ones on the subject life-stress items. The third graders of junior high school in Taichung City had the higher score dimension on the life-stress items related to school life than the ones in Nantou County. As for others, there was no significant difference among the students in Taichung County, Taichung County and Nantou County. 7. The third graders of junior high school from single-parent families had much more stress on the disturbance of overall life stress, family life, school life, and dating with the opposite sex than the ones from extended families or ordinary families. 8. The income of the parents would influence the student’s stress-degree on family life, dating with the opposite sex and overall life. The high-score group of The Basic Competence Test had significant disturbance on dating with the opposite sex than the low-score group and so did on mental and physical development than the medium-score group. Keywords: Recreation, Life stress. III.

(5) 謝誌本論文能順利完成，要感謝的人真的非常多，除了所長及恩師與師長的指導外，家人、親友、同事、同學等的鼎力協助，方能完成此不可能之任務。會免掛一漏萬，要感謝的人之尊稱與名諱就不一一詳述，您們的恩典猶如荒漠中的甘露，點滴在心頭，永遠銘記在心。再次，由衷的感謝大家的幫忙與鼓勵！. 利志明. 謹謝. 2007 年 6 月. IV.

(6) 目. 錄. 中文摘要 -------------------------------------------------------Ⅰ 英文摘要 -------------------------------------------------------Ⅱ 謝. 誌 -------------------------------------------------------Ⅳ. 目. 錄 -------------------------------------------------------Ⅴ. 表目. 錄 -------------------------------------------------------Ⅶ. 圖目. 錄 -------------------------------------------------------Ⅸ. 第一章. 緒. 論. 第一節. 研究背景與動機 ---------------------------------- 01. 第二節. 研究目的 ------------------------------------------ 05. 第三節. 研究問題 ------------------------------------------ 05. 第四節. 研究假設 ------------------------------------------ 05. 第五節名詞界定 ------------------------------------------ 06 第二章. 文獻探討. 第一節國中學生基本學力測驗 ------------------------- 09 第二節高中職多元入學方案 ------------------------------13 第三節國三學生 (青少年 )之生活壓 -----------------------13 第四節. 休閒生活的內涵 -----------------------------------. 26 第五節第三章. 當前國中學生（青少年）參與休閒活動之現況- - - - - - - - - - - - - - 4 4. 研究方法與步驟. 第一節研究架構 ------------------------------------------ 51 第二節. 研究程序 ------------------------------------------ 52. 第三節研究對象與抽樣 ---------------------------------- 53 第四節. 研究範圍與限制 ---------------------------------- 56. V.

(7) 第五節. 研究工具 ------------------------------------------ 57. 第六節資料處理與分析-------------------------------------- 63 第四章結果與討論第一節樣本的社會人口學變項分佈情形-----------------------64 第二節國三學生的生活壓力及休閒生活情形 ----------------------66 第三節不同社會人口學變項背景的學生其休閒生活與生活壓力之差異--------- 80 第四節國三學生的生活壓力與休閒生活的相關程度 --------------93 第五章. 結論與建議. 第一節結論 --------------------------------------------------98 第二節建議 -------------------------------------------------101 參考文獻一、中文部分 -----------------------------------------------103 二、英文部分 -----------------------------------------------112. 附錄附錄一：國三學生參與休閒活動及生活經驗調查問卷 ----113 附錄二：專家效度名單 ---------------------------------------120 附錄三：致專家學者審查問卷箋函 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1 2 1 附錄四：問卷內容效度專家學者審查表 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1 2 2 附錄五：致各校協助施測人員之信函 -----------------------123 附錄六：青少年生活事件量表使用同意書 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1 2 4. VI.

(8) 表目錄表2-1 生活壓力名詞釋義彙整表 --------------------------------------------------------14 表 2-2 國內休閒研究的休閒類型區分--------------------------------------------------33 表 2-3 國外休閒研究的休閒類型區分--------------------------------------------------38 表 3-1 89 學年度台灣省中投地區國中三年級學生數-------------------------------53 表 3-2 問卷調查取樣學校名單----------------------------------------------------------54 表 3-3 問卷調查統計表-------------------------------------------------------------------55 表 3-4 生活經驗量表及信度-------------------------------------------------------------60 表 3-5 預試問卷數量統計表-------------------------------------------------------------62 表 3-6 生活經驗量表信度----------------------------------------------------------------62 表 4-1 樣本基本資料摘要表-------------------------------------------------------------65 表 4-2 第一次國中基本學力測驗成績統計表----------------------------------------65 表 4-3 國三學生主客觀生活壓力事件統計表----------------------------------------66 表 4-4 休閒生活描述性統計摘要表----------------------------------------------------73 表4-5 週一至週五放學後最多人從事的前10項休閒活動一覽表-----------------76 表4-6 週六早上時段最多人從事的前10項休閒活動一覽表 ----------------------77 表4-7 週六下午時段最多人從事的前10項休閒活動一覽表---------------------- 77 表4-8 週六晚上時段最多人從事的前10項休閒活動一覽表-----------------------78 表4-9 週日早上時段最多人從事的前10項休閒活動一覽表-----------------------78 表4-10 週日下午時段最多人從事的前10項休閒活動一覽表 ----------------------79 表 4-11 週日晚上時段最多人從事的前 10 項休閒活動一覽表---------------------79 表 4-12 不同性別在生活壓力各向度及總量表 t 考驗結果摘要表----------------80 表 4-13 不同性別在休閒時間各向度 t 考驗結果摘要表-----------------------------81 表 4-14 921 受災狀況在生活壓力各向度及總量表 t 考驗結果摘要表-----------82 表 4-15 921 受災狀況在休閒時間各向度 t 考驗結果摘要表------------------------82 表 4-16 不同縣市在生活壓力各向度及總量表單因子變異數分析摘要表--------83. VII.

(9) 表 4-17 不同縣市在休閒時間各向度及總量表單因子變異數分析摘要表--------84 表 4-18 不同生活狀況在生活壓力各向度及總量表單因子變異數分析摘要表---86 表 4-19 不同生活狀況在休閒時間各向度及總量表單因子變異數分析摘要表---87 表 4-20 不同家庭經濟狀況在生活壓力單因子變異數分析摘要表------------------89 表 4-21 不同家庭經濟狀況在休閒時間單因子變異數分析摘要表------------------90 表 4-22 不同基測成績在生活壓力單因子變異數分析摘要表------------------------91 表 4-23 不同基測成績在休閒時間單因子變異數分析摘要表------------------------92 表 4-24 不同生活壓力在休閒時間單因子變異數分析摘要表------------------------93 表 4-25 不同家庭事件困擾程度在休閒時間單因子變異數分析摘要表------------94 表 4-26 不同學校生活事件困擾程度在休閒時間單因子變異數分析摘要表------95 表 4-27 不同異性交友事件困擾程度在休閒時間單因子變異數分析摘要表------96 表 4-28 不同身心生長發育事件困擾程度在休閒時間單因子變異數分析摘要表------96 表 4-29 生活壓力與平日放學後休閒時間長短平均分數及兩者相關表------------97 表 4-30 生活壓力與週休二日休閒時間長短平均分數及兩者相關表---------------97. VIII.

(10) 圖目錄圖 2-1 葉杜二氏法則圖示 --------------------------22 圖 3-1 研究架構 ----------------------------------51 圖 3-2 研究程序流程圖 ----------------------------52. IX.

(11) 台灣省中投地區國中三年級學生生活壓力與休閒生活之研究. 第一章第一節. 緒論. 研究背景與動機. 自民國 57 年開始實施九年國教迄今 30 多年，政府為紓解國中學生的升學壓力，在硬體建設方面，不斷地開放增設高級中等學校。公私立高中、高職之學校數，從 57 學年度 3 1 1 校至 8 9 學年度已增加為 4 6 5 校 ( 教育部， 1 9 9 5、教育部， 2001a)。此外，教育主管機關亦三令五申要求學校要常態編班及貫徹正常化教學，以降低學生之學業壓力。行政院教育改革審議委員會於民國 85 年 12 月所提出之「教育改革總諮議報告書」，其中「暢通升學管道」為教育改革的五大方向之一，「推動高級中等學校多元入學方案」為近程八大改革之重點項目之一。教育部 (1998a)報奉行政院核定之「教育改革行動方案」中，更是將實施高中多元入學方案，列為暢通升學管道之執行項目，並成立國中學生基本學力測驗研發單位，明令於民國 9 0 年 3 底正式實施國中學生基本學力測驗。該測驗之成績，將作為高中職多元入學之主要依據；主要就是為了紓緩學生之壓力以達成讓學生「快樂學習，健康成長」的教育改革目的 (教育部， 2000)。惟根據報章媒體之報導，僅有三成的學生家長對高中多元入學方案有信心，七成的學生家長不認同高中多元入學方案可以減輕學生的壓力 (自由時報， 2 0 0 0、中央日報， 2 0 0 0 )，六成五的國中三年級學生不認為高中多元入學方案可以減輕其壓力 (聯合報， 2001)。第一次國中基本學力測驗結束後，雖有半數的受訪考生認為國中基本學力測驗題目簡單，卻仍有五成三的考生認為壓力不減. 1.

(12) 反而增加 (中央日報， 2001、中國時報， 2001)。甚至讀者投書，指陳實施國中基本學力測驗，升學壓力不減反增，學校大小模擬考不斷，學生睡眠不足，看不懂題本，學校變相補習，不清楚量尺分數為何等議題，而造成人心惶惶 (聯合報， 2001、王順民， 2001、崔宇華， 2001、陶曉嫚， 2001)。為瞭解實施國中基本學力測驗及高中多元入學方案後，國中三年級應屆畢業生的生活壓力為何，為本研究動機之一。政府於民國 87 年 1 月 1 日起，實施公務人員隔週休二日，並自 90 年起全面實施週休二日之政策。行政院體育委員會為配合隔週休二日之實施，亦推出陽光健身計畫方案，冀以結合各項資源，提供民眾動態的休閒生活環境。但在升學制度全面重大變革之下，學校教師、學生家長對國中基本學力又不甚瞭解，補習班業者又大肆廣告，提供模擬測驗之服務。本屆國中三年學生面對著升學及課業之壓力，能否有機會享受週休二日休閒生活之樂趣，是值得探討之議題。台灣省中投地區之國中三年級學生，閒暇時主要從事的休閒活動為何？，為本研究動機之二。從行政院主計處 (2007a)發布之「國民所得統計常用資料」得知我國 89 年至 95 年國民平均每人所得分別為 13,090 美元、 11 ,692 美元、 11,914 美元、 12,242 美元、 13,252 美元、 14,030 美元、 14,347 美元；經濟成長率分別為 5.77％、 -2.17 ％、 4.64％、 3.50％、 6.15％、 4.07％、 4.68％，顯示我國之經濟成長率及國民平均每人所得從 89 年起有緩步成長甚至下滑之現象。在失業率方面，依行政院主計處 (2007b)發布之「就業、失業統計資料」顯示： 89 年之失業率為 2.99％， 9 0 年至 9 5 年之年失業率分別為 4 . 5 7 ％、5 . 1 7 ％、4 . 9 9 ％、4 . 4 4. 2.

(13) ％、 4.13％、 3.91％，從此可以窺知，民國 90 至 94 年間，台灣地區之失業率均維持在 4%至 5%之間。國中三年級學生父母之年齡層，一般而言約在 40 歲左右，大多為家庭經濟之提供者，是否會因大環境造成經濟不景氣，而收入減少甚至失業，而導致其子女產生較高之生活壓力，進而影響其休閒生活之品質，為本研究動機之三。民國 8 8 年發生九二一集集大地震，是台灣地區百年來罕見之大地震，其帶給災區民眾的衝擊是全面性的。依行政院九二一震災災後重建推動委員會 (2000)之統計，本次震災計 2,444 人喪生， 50 人失蹤， 708 人受重傷，及 51,378 戶房屋全倒、 53,522 戶房屋半倒。全國計有 870 所學校及 45 所社教機構受到損毀，其中 386 所中、小學校園需拆除重建 (教育部， 1 9 9 9 )。本次震災可謂是空前之大浩劫，中投地區又是受損最嚴重之地區，其中尤以南投縣受創最為嚴重。災後政府及各界均積極投入救災、安置及災後重建之各項工作。行政院為有效推動災後重建之各項工作，除依「九二一震災重建暫行條例」成立行政院九二一震災災後重建推動委員會以統籌災後重建之各項事務外，預計籌編特別預算 2 0 0 0 億以支應災後重建所需之經費。在災民的生活重建方面，除了硬體方面之公共建設及住宅輔建 (購 )外，尚包括軟體方面之公共衛生及醫護、災民就業輔導、社會福利支持與協助、心理重建等，期以協助災民早日渡過難關，重新再出發。在學校重建工作方面，除了校舍之修繕或重建外，尚包括新校園文化之推動以及師生心靈之復健等。九二一大地震迄今，各項重建工作已推展超過兩年，受災戶與非受災戶之子女，其生活壓力以及休閒生活是否有所差異為本研究動機之四。. 3.

(14) 根據王淑俐 (1995)的研究發現我國國中三年級學生，面對升學壓力，其憂鬱及焦慮感特別高。在競爭激烈、生活緊張忙碌的今日，壓力已成為現代人日常生活中之一部分 ( 李欣瑩， 2 0 0 1 )。生活本身即存在著各種壓力，我們幾乎每天都要生活在壓力的刺激當中，一生當中皆無法避免。 (武茂玲、蕭伃伶， 1 9 8 5、莊耀輝， 1 9 9 8 )。壓力有正向與負向的刺激作用；適度的壓力足以激勵個人潛力的發揮，是進步的「推動力」，但過高的壓力可能具有「殺傷力」，會導致心情沮喪、退縮不前之現象，甚至會產生身心方面之疾病 ( 江承曉， 1 9 9 1、鄭照順， 1 9 9 9 )。壓力既然無時無刻存在日常生活之中，如果不能與壓力好好相處，長期下來會造成壓力積存，進而受到壓力的不良影響 (河野友信，現代生活編輯組編譯， 1994)。據朱玲億 (1988)之研究發現，我國國三學生生活壓力愈大，自我接納程度愈低，神經質傾向愈明顯，愈影響情緒導向之調適方法。青少年時期是個體身心快速發展的一個特殊階段，在我國國中三年級之學生除須面臨身體、心理、社會發展之壓力外，尚有課業與升學之壓力。如果壓力調適或適應不良，則容易出現情緒障礙、身體疾病或偏差行為，因此，國三學生生活壓力之困擾問題，應予重視並積極輔導改善。有許多的研究或文獻指出從事正當的休閒活動、社團活動或運動，可舒緩生活壓力 ( 劉兆明、離亮吟， 1 9 9 2、陳莘昀， 1 9 9 2、潘正德， 1 9 9 5、河野友信， 1 9 9 4、馮觀富編著， 1 9 9 4、朱敬先， 1997、莊耀輝， 1998、張琰， 1999、 2000、陳博齡， 2000)。因此，本研究旨在於探討台灣省中投地區國中三年級學生生活壓力及休閒生活之情形進而提出對休閒輔導之建議，以作為學校輔導學生休閒生活之參考。. 4.

(15) 第二節. 研究目的. 基於上述的研究動機與重要性，歸納本研究之目的如下：一、瞭解台灣省中投地區國中三年級學生主要的生活壓力、休閒生活之情形。二、探討台灣省中投地區不同社會人口變項的國中三年級學生，其生活壓力及休閒生活有無差異存在。三、探究台灣省中投地區國中三年級學生的休閒生活與生活壓力間的關係。四、提出對台灣省中投地區國中學生的休閒輔導之建議，以作為學校輔導學生休閒生活之參考. 第三節. 研究問題. 根據上述研究動機與研究目的，本研究將探討下列幾項問題：一、台灣省中投地區國中三年級學生主要的生活壓力及休閒生活為何？二、台灣省中投地區國中三年級學生的休閒生活與生活壓力，是否會因社會人口學變項 (性別、居住地區、九二一地震受災情形、生活狀況、家庭經濟 )不同而有差異？三、台灣省中投地區國中三年級學生的休閒生活與生活壓力間的相關程度為何？. 第四節. 研究假設. 一、台灣省中投地區，不同社會人口學變項 ( 性別、居住地區、生活狀況、家庭經濟 )的國中三年級學生，其生活壓力與從事休閒活動時間，有顯著差異。. 5.

(16) (一 )不同性別、居住地區、生活狀況、家庭經濟狀況的國中三年級學生，其生活壓力有顯著差異。 (二 )不同性別、居住地區、生活狀況、家庭經濟狀況的國中三年級學生，從事休閒生活的時間有顯著差異。二、台灣省中投地區，九二一地震受災戶與非受災戶之國中三年級學生，其生活壓力與休閒生活情形，有顯著差異。 (一 )九二一地震受災戶與非受災戶之國中三年級學生，其生活壓力有顯著差異。 (二 )九二一地震受災戶與非受災戶之國中三年級學生，其從事休閒生活的時間，有顯著差異。三、台灣省中投地區國中三年級學生從事休閒活動的時間與生活壓力之間有顯著相關。四、台灣省中投地區國中三年級學生的國中基本學力測驗成績與從事休閒活動的時間、生活壓力有顯著差異存在。. 第五節. 名詞界定. 一、國中學生基本學力測驗本研究所稱國中學生基本學力測驗，係指 9 0 年國中學生基本學力測驗；在統計分析時，則以第一次測驗，個人全部類科成績的總和分數作為研究之變項。本測驗係以全國之考生為常模，採用量尺分數，每科量尺分數為 1－ 5 分；量尺總分為五科量尺分數相加之總和，最高為 300 分。在撰文時，為求文辭簡潔，本研究有時會以「基本學力測驗」或「基測」稱之。. 6.

(17) 二、高中職多元入學方案教育部為減輕國民中學學生之升學壓力，依「教育改革總諮議報告書」之建議，推動多元入學方案，於 8 7 年正式發布「高級中學多元入學方案」，自 9 0 學年度起實施 ( 教育部， 1998b、教育部， 1998c)。 90 學年度高中職多元入學方案將升學管道簡化為申請入學、甄選入學、登記分發入學三種。並將上述入學方式分成兩個階段，第一階段為各高中職辦理申請入學、甄選入學甄選 (試 )，其錄取名額在高中為 50%，在高職為 70%；第二階段為登記分發入學。本研究所稱高中職多元入學方案，係指 90 學年度之高中職多元入學方案，為簡約文詞，有時會以「多元入學」稱之。三、生活壓力壓力是個體在面對有威脅性刺激情境中，一時無法消除威脅脫離困境時的一種被壓迫之感受。像此種長期處於威脅性刺激情境下之個人，由於刺激情境所引起的情緒狀態，一直不能恢復平靜。此種具有威脅性之刺激情境，已經變成當事人生活中長期存在之事件，此種生活事件使他在生心理上感到很大的壓力。此即所謂之「生活壓力 (Life Stress)」 (張春興， 1997)。本研究所稱生活壓力，是指受試者在「國三學生參與休閒活動及生活經驗調查問卷」第三部分「生活經驗量表」所得「主觀生活壓力」之分數，即受試者在對在最近半年內所遭遇到生活壓力事件，主觀感受到「困擾程度」；分數高者，表示對壓力事件主觀所感受到困擾程度越大。. 7.

(18) 四、休閒生活所謂「休閒」是在自由餘暇時間，所從事的自發性和有選擇性的娛樂，以及包括玩 (play)等有樂趣的活動。因此，休閒的範圍非常廣泛，包括運動、藝術、文化、蒐集、旅遊、民俗活動等 (林宏恩， 1997)。本研究所稱「休閒生活」係指在餘暇時間 (即扣除工作、上學之約束時間及日常生活之吃飯、睡覺、盥洗 ……等生理上之必要時間外，自已可以支配之自由時間 ) 所從事的活動或是個人在餘暇時的生活情形，有時又簡稱為「休閒」 ( L e i s u r e ) 。因此，「休閒生活」為一中性之名詞，不作價值之判斷，猶如陳定雄 (1994)所認為休閒 (Leisure)是著重於個人、時間與狀態，屬於自然人的活動；自然人無任何信仰與規範，無所謂善良與罪惡。五、休閒活動休閒活動無論是指 L e i s u r e 或 R e c r e a t i o n，其在時間的屬性而言，係指工作餘暇的那段可以自由支配的時間；在活動參與休閒活動則有自由意志選擇的特性，其活動本質為透過參與獲得快樂、豐富生活 (沈易利， 2000)。因此，本研究將「休閒活動」定義為個人在工作及社會任務以外的「自由時間」內，依自己的意識、興趣、喜好來選擇，並願意主動去做的事或活動，藉以達到身心放鬆、娛樂或自我滿足、自我表現之效果；而這些行為或活動是具有較高之價值，或是能提高日後的工作效能，且能有助益於個人身心健康或和社會進步的再造活動皆稱為可「休閒活動」。故本研究將「休閒生活」範疇之界定，包括「休閒活動」與「非休閒活動」兩個部分。. 8.

(19) 第二章第一節. 文獻探討. 國中學生基本學力測驗. 「推動多元入學制度」是「教育改革總諮議報告書」有關入學政策之最重要主張，而有關評量的積極主張則是：「基礎學科能力的評量」與「其他項目表現的評量」 (林世華， 1999)。教育部為落實上述政策，於 87 年正式發布「高級中學多元入學方案」，明定自 9 0 學年度起廢除傳統高中聯招考試，改以「國中學生基本學力測驗」取代之，並以基本學力測驗結果作為高中職新生分發入學之依據。因此，基本學力測驗成為我國一項大型的評量計畫，同時也是我國國民中學學生所參與的一項重要學校活動 (張靖卿. 陳明聰， 2000)。. 一、基本學力測驗的涵意與目的依教育部國教司於民國 8 7 年 6 月成立「國中基本學力指標建構小組」將基本學力測驗之界定如下：「基本」是就層次而言，指基礎、核心、重要的，而非高深、外圍或細微末節的；就範圍而言，指完整、周延的，而非偏狹或殘缺的。「學力」是指學習者經由一段時間的系統化教育所獲得的能力，而非學習者天生或自然成長而來的能力，其乃學習者學後成就所展現之為學、待人、處世之各種能力 (林世華， 1999)。根據教育部 (1998)訂定發布「高級中學實施基本學力測驗分發入學要點」，所稱基本學力測驗旨在評量國民中學學生基本學力表現及其發展潛能。係一套由教育學術機構參照國民中學學生基本學力指標，經長期研究發展而成的標準化測驗工具。二、基本學力測驗之內容與計分國中學生基本學力測驗之內容包括國文、英語、數學、. 9.

(20) 自然學科及社會學科等五大學科目，每年以辦理二次測驗為原則 (民國 90 年國中學生基本學力測，第一次測驗之時間為 3 月 31、 4 月 1 日，第二次測驗之時間為 6 月 9、 10 日 )。基本學力測驗的結果之計分，係採用 Truman Kelley 的建議，將各科的原始分數轉換成 1∼ 60 分，平均數為 30 分差 3 分之量尺分數；五學科相加總分為. ，標準. 5∼ 300 分，共. 296. 個分數類別。學測分數之轉換是依專家學者針對基本學力測驗所進行之研究結果，所建立的公式來進行量尺分數轉換，此量尺分數稱之為『基本學力分數』( 國民中學學生基本學力測驗推動工作委員會， 2000) 。三、90 年國民中學學生基本學力測驗之特色 (林世華，1999、教育部， 2000)。 (一 )標準化的： 90 年基本學力測驗發展過程，完全按照測驗的標準化程序，由測驗研究機構所研發，力求測驗誤差降至最低。每學科施測時，由主 (監 )試人員均須按測驗所附之說明事項逐一宣讀，並遵照規定，統一於規定之時間方能開始做答，以達全國統一標準之施測程序。 (二 )可比較的： 90 年基本學力測驗使用等化的分數，所提供的測驗分數，對所有的考生而言，是客觀、公平且可以互相比較的。 (三 )一年多試、一試多用： 90 年基本學力測驗舉辦兩次，學生可以選擇參加一次或是兩次都參加測驗；測驗之分數亦可擇優，參與當年度之甄選入學、申請入學及登記分發入學之用。. 10.

(21) (四 )測驗內容是基本的： 90 年基本學力測驗是以能力為導向，旨在評量學生之基本學力，是考國中學生在國中階段學習完成，應該具備的基本能力、基本知識與基本技能。評量的重點是學生能夠帶著走的能力，此與聯招考試最大差別之處。 (五 )對教學有良性之影響：基本學力測驗是用來評量學生所習得的基本知識與所培養的基本能力。依 9 0 年基本學力測驗的命題與實施結果，主要試題難度是通過率介於 50%到 75%(林世華， 2001)，同學只要按照學習進度正常預習，正常複習，不用補習就足以參加基本學力測驗，此對國中教育將會發生正面影響的效果。四、基本學力測驗分數之使用國中基本學力測驗的分數是經由測驗專家根據統計上的實質意義所建立出來的，不但各分數點的測量誤差幾乎相等，分數也比較能夠反映出受測者真實的能力，使用該分數進行個體的比較或分發是比較有理論根據與實質意義的。學測分數在用途上，可供考生在多元入學方案中各種升學管道之用，考生亦可跨區參加基本學力測驗分發入學 ( 唯一次只能向一個聯招區申請分發入學 )。學校在招生方面，可根據學測之分數進行篩選 (如訂定各科下限法、採用部分學科分數、加權計分或總分法 )，或以學測之分數作為基準 ( 或門檻 ) 再加考其他特殊才能專長 (如數理及語文資優班、音樂班、美術班、體育班等 )。在使用上之規定為：學測之分數僅限當年度有效；參加兩次學測者，必須擇一測驗分數「完整使用」，不可挑選不同次別測驗中之單科學科分數搭配使用。. 11.

(22) 國中學生基本學力測驗係以全國考生為常模，將各科之原始分數轉換成量尺分數，並以此分數作為學校招生及考生升學主要依據。 90 年第一次國中學生基本學力測驗分為. 18. 個聯招區，報名考生計 30 萬 2 千餘人，是台灣地區有史以來最大規模之升學測驗。第一次測驗之結果，將作為考生參加甄選入學與申請入學之主要依據；在台北市、高雄市、台南市公布該區學測組距後，教育部於 90 年 4 月 11 日召開會議討論後，表示「學測組距以不公布為宜」，引起各界正反兩面之議論。因該量尺分數係以全國考生為常模所得之分數，故考生僅能以推估值來預估自己之落點位置，加上甄選入學與申請入學只能各選一校參加甄試，難免有些考生會出現無所適從之困擾 (中國時報， 2001、聯合報， 2001)。. 第二節高中職多元入學方案教育部為減輕國民中學學生之升學壓力，依「教育改革總諮議報告書」之建議，推動多元入學方案。自 8 5 學年度起研議規劃實施高級中等學校學區制，發現國內城鄉差距仍大，執行有困難，經廣納各界意見，檢討後認為整個高中聯招制度有先改革之必要，遂修正高級中等學校學區制為「高級中學多元入學方案」並於 87 年正式發布，自 90 學年度起實施 (教育部， 1998)。高級中學多元入學方案原規劃有推薦甄選、申請入學、資優保送、直升入學、自學就學輔導方案及基本學力測驗分發入學六種升學管道。教育部 (2001b)於 90 學年度高中職多元入學方案中，予以簡化為申請入學、甄選入學、登記分發. 12.

(23) 入學三種管道。並將上述入學方式分成兩個階段，第一階段為各高中職辦理申請入學、甄選入學甄選 (試 )，其錄取名額在高中為該學年度招生總名額之 50%，在高職為 70%；第二階段為登記分發入學。. 第三節. 國三學生 (青少年 )之生活壓力. 一、壓力之意涵壓力 (stress)原為物理學與工程學上的用語，用來表示物體遭受外力作用所產生的一種抗力；自從 Wa l t e r C a n n o n 在 1929年首次使用「有壓力的生活事件」來研究在不同生理、心理病因上扮演的角色以來，「壓力」一詞已成為一般人經常使用的名詞. ( 江承曉， 1 9 9 1；蔡嘉慧， 1 9 9 8；陳柏齡， 2 0 0 0 ；. 陳佳琪， 2 0 0 0； )。惟各學者對「壓力」之定義仍有不同看法，直到 Lazarus & Folkman (1984)綜合各家見解歸納為「刺激」、「反應」、「互動」等三種取向，壓力的定義才有較一致之看法。基本上述三種取向皆包含有「刺激 -反應」的關係，就此三種取向而言，生物醫學領域的學者較常採用以「反應」為基礎的論點；一般心理學家常持著「刺激」、「互動」兼採的觀點來研究壓力 (凃柏原， 1987)。張春興 (1997)認為壓力是個人在面對具有威脅性刺激情境中，一時無法消除威脅脫離困境時的一種被壓迫的感受。若此種感受經常因某些生活事件而持續存在，即演變成為個人之生活壓力 (life stress)。施雅薇 (2004)研究時，歸納國內外各學者對壓力名詞的釋義，依年代及上述三個向度彙整如表 2-1。. 13.

(24) 表 2-1生活壓力名詞釋義彙整表壓力向度. 學者 /年代. 名. 詞. 釋. 義. Holmes 與. 壓力是遇到外界事件而失去生活平. Rahe（ 1967）. 衡時，個體為了恢復原有適應狀態所需花費精神和體力的總量。. Brown（ 1974）壓力是指對個體具有威脅意味的事件，或直接威脅維生功能，或妨礙應變能力的事件，這些事件並非對所有人都產生了相同的結果。 Kanner（ 1981）壓力是一種刺激或一個事件，不管是真實存在或僅是想像的，只要它能使個體失去原有平衡的狀態，並. 刺激. 激發個體內在的適應過程以恢復原. 取向. 有平衡狀態的事件或刺激，都可稱為壓力。 Byrke 與. 壓力是一種發生在個體身上的內外. McIntyre. 在負向刺激。. （ 1983）張秀玲（ 1998）壓力為隱含在個體中的刺激，刺激本身就有壓力的特性，會使個體感受到某種程度的生活改變，或對個體造成威脅、對個體有過度要求，甚至對個體造成失序，而導致個體在表現與要求間有所差異。. 14.

(25) 壓力向度. 學者 /年代 Selye（ 1956）. 名. 詞. 釋. 義. 壓力是身體在各種要求下所產生的非特殊化反應 (nonspecific response)。不論壓力來源是生理的 (如冷、熱 )、心理的 (如失去自尊，失望 )、社會的 ( 如失業、親人死亡 ) 、哲學的 ( 如時間應用、人生目的 )，皆可能引起個體相似的生理和心理反應。. Cowen（ 1960）壓力是平靜的心情受到威脅而激動的狀態。反應. Ivancevich 與. 壓力是適應性質的反應；是外界的. 取向. Matteson. 動作、情況及事件對於個人產生特. （ 1980）. 殊的生理或心理上的要求而造成的結果；其反應以個人特質和心理歷程為中介。. Miller（ 1981）. 壓力是外界環境輸入過多的情報量，以致耗費了個體系統的能量，而使其系統無法負荷時所產生的狀態。. 藍采風（ 1982）壓力係指某種情境下，使個人覺得受到某種程度或種類的威脅，並使個人感到必須付出額外的精力，以保持其身心的平衡。. 15.

(26) 壓力向度. 學者 /年代. 名. 詞. 釋. 義. E y s e n c k（ 1 9 8 3 ）壓力是個人所經驗到的緊張程度。 Thoits（ 1986）壓力是突然或長期困擾日常生活行動的一種不願有的狀況。俞筱鈞（ 1990）壓力的產生是由於一件事遭遇到阻礙，此阻礙可能是真的，或是幻想反應. 的，而阻礙之形成可能是挫折、威. 取向. 脅或衝突。柯永河（ 1993）生活壓力是生活事件所引起的痛苦心理經驗。蔡嘉慧（ 1998）壓力為一種反應狀態，個體在面對外在之威脅情境時，在生理及心理上所產生應對之反應，此反應受到個人特質和心理歷程之影響。 McGrath. 壓力是在某種具有嚴重影響工作要. （ 1970）. 求的狀態下，個人所知覺到工作要求與個人反應能力間的一種實際存在的不平衡。. 互動. Cox（ 1978）. 取向. 壓力是存在於個體所知覺到的環境需求與所知覺的反應能力之間的不平衡。. Blau（ 1981）. 壓力是個人與環境間的一種關係，是個人能力與環境要求之間不能配合的結果。. 16.

(27) 壓力向度. 學者 /年代 Cohen（ 1986）. 名. 詞. 釋. 義. 壓力的界定應以個人與環境之間的交流關係為觀點，亦即壓力是完全來自於個人對其環境之間關係的知覺。. 呂敏昌（ 1993）壓力是指一種刺激或一事件，他的發生會使個人失去原有的平衡狀互動. 態，並激發個體內在的適應歷程以. 取向. 恢復原有的平衡狀態。陳柏齡（ 2000）壓力是當個體對於壓力因子的性質加以辨識後，會進一步評估自己能否運用資源來加以調適，使之與環境要求達成平衡。施雅薇 (民 93). 「壓力」的意義，必須同時考慮刺激取向、反應取向與互動取向的觀點，因為個體與環境的交互作用互動中，個體所知覺到的壓力可能是一種刺激，一種反應方式或是二者兼有之，端看個體當時所處情境和認知評估而定。. 資料來源：引自施雅薇 (2004)。國中生生活壓力、負向情緒調適、社會支持與憂鬱情緒之關聯。頁 27-28. 17.

(28) 二、生活壓力的來源壓力通常被人們用來指特定的反應 (David,1962)，在當今繁忙的社會裡，「壓力」已是一般大眾習以為常的用語了。其實壓力 (stress)一詞源起於拉丁語 stringere，意思是「用力提取」、「緊緊捆紮」，具有處於困苦或是逆境中的意思 ( 林嘉發， 2 0 0 2 )。所以，人們在生活中只要面臨到身心各方面的挫折或痛苦時，都會以「壓力很大」來作表示。在生活中的任何變動都有可能成為壓力的來源 (stressors),這些壓力的來源 , 都可以說是壓力事件。林嘉發 (2002)歸納壓力的來源可分成為四類： (一 )心理性：心理性的壓力簡而言之就是「要與不要」的問題。在每個人的心中都有滿足基本需求，與達成願望的想法。如果這些需求的追尋遭受挫折，就會產生心理壓力。這就像佛家所說的「怨憎會、愛別離」。 (二 )身體性：對軀體產生直接性損害的刺激，如各種疾病、環境的噪音、溫度變化等。 (三 )社會性：指社會環境所發生的變化，廣義如政治動亂、戰爭、社經制度的變革等；狹義如工作環境的變動、家庭成員的重大生活事件。現代社會變遷迅速，地區人口密集、人類互動頻繁，新的工作要求方式等原因，使得社會性壓力成為人們主要的壓力來源。 (四 )文化性：這是指遷徙、移民或是跨國旅行時，因為生活方式、語言的不同而產生的適應壓力。在現實生活中，生活壓力的來源林林總總。張春興 ( 1 9 9 7 ) 歸納後認為生活壓力主要來源有生活改變、生活瑣事及心理因素等三方面。. 18.

(29) (一 )生活改變 --指個人日常生活秩序上發生的重要改變 , 這些重要改變所指的是帶給人們負面情緒的事件而言。 (二 )生活瑣事 --所謂生活瑣事是指日常生活中經常遇到且無法避免的瑣事, 此等瑣碎事件在性質上的雖然均不足以為害於人, 但日積月累的結果, 就會對人的身心造成影響。根據心理學家們的調查分析, 在日常活動中成為生活壓力的瑣碎事件可以歸納為以下六個方面: 1.家用支出方面 2.工作職業方面 3.身心健康方面 4.時間分配方面 5.生活環境方面 6.生活保障方面 (三 )心理因素 --上述兩類生活壓力來源 , 在性質上均屬於人與人或人與事關係的外在因素。除此之外, 屬於個人內在心理上的困難也是形成生活壓力的重要原因。在生活壓力的心理因素方面, 挫折和衝突是其中最重要的兩項。 1.挫折 : 在日常生活中隨時隨地都可能遇到挫折情境 , 因而產生挫折感使人的生活目標無法達成。 2.衝突 : 衝突乃是一種生活困境 , 而此種困境的形成乃是因個人同時具有兩個動機而無法全部獲得滿足所致 (張春興 ,1997)。三、生活壓力與身心健康 David(1962)認為對大部分生活在團體的人而言，面臨鬥爭、開刀手術、劇烈的文化改變、困難但重要的面談、激烈. 19.

(30) 的競爭、生命的存亡、親人的死亡、天災、意外、疾病、受傷、失敗等均會產生壓力，可能出現情緒焦慮、害怕、沮喪不安等反應。 Wa l t e r C a n n o n 在 1 9 2 9 年代研究人類與動物對於危險事物的身體反應時，發現個體面對危險情況時，有機體的神經和腺體會被引發一系列的活動，讓身體產生充分的能力來準備維護其生命的安全，這種在生理上本能的反應，稱作為「應急反應」 (emergency reaction)。個體表現出「應急反應」的方式有兩種形式，一為攻擊、二為逃離，此種反應稱為「攻擊或逃離反應」 (fight-or-flight reaction)。而個體對於面對壓力之心理反應，在性質上均屬負面的情緒，諸如：恐懼、焦慮、冷漠、擔心、憂鬱、退化、煩惱、緊張、易怒、失眠、幻想、攻擊、不滿足、情緒不穩、、、等現象 ( 郭靜姿， 1986；張春興， 1997)。短期生活壓力造成的負面情緒，將會隨其壓力的消失而消失；長期生活壓力引起的負面情緒，將會隨壓力的持續存在而產生對身體不良的影響。此種因長期生的活壓力引起負面情緒反應，是造成心理適應困難甚至心理疾病原因之一。周勵志 (2003)認為過度的壓力可能會導致的疾病如下： 1.消化系統：消化性潰瘍、腸胃道燥激症、潰瘍性結腸炎等。 2.心臟血管系統：本態性高血壓、冠狀動脈疾病、偏頭痛等。 3.呼吸系統：氣喘、過敏性鼻炎、換氣過度症候群等。 4.肌肉骨骼系統：緊張性頭痛、慢性下背痛、類風濕性關節炎。 5.皮膚系統：神經性搔癢症、濕疹等。 6.精神、心理疾病：壓力症候群、適應障礙、精神官能症、甚至各類重大精神病。. 20.

(31) 在工作壓力下的心理反應為： 1.焦慮、緊張、混亂與激動。 2.挫折感、生氣和懊惱。 3.情緒過敏、過度反應。 4.壓抑感覺。 5.溝通效率減低。 6.退縮和沮喪。 7.孤獨、疏離感。 8. 煩悶、對工作不滿意。 9.心智疲憊、智力功能降低。 10.注意力不集中。 11.喪失自發性及創造力。 12.自尊心降低。在工作壓力下會產生的生理反應為： 1.心跳加快、血壓上昇。 2.心臟血管疾病。 3.腎上腺及副腎上腺分泌增加。 4. 腸胃道疾病。 5.呼吸道疾病。 6.流汗增加。 7.皮膚疾病。 8. 頭痛。 9.癌症。 10.身體傷害。 11.生理疲勞。 12.肌肉緊張。 13.睡眠障礙。就日常生活動中，因其活動性質與壓力大小之不同，可能產生正負兩面不同的影響。張春興 ( 1 9 9 7 ) 引述葉克斯 ( R . M . Ye r k e s ) 與杜德遜 ( J . D . D o d s o n ) 兩位學者之研究結論：因動機而產生的心理壓力，對工作績效的表現有促進的功能；惟促進功能的大小，將因工作難易度與壓力之高低而異。即在簡單易為之工作情境下，較高的壓力，將產生較佳的成績；在複雜困難之工作情境下，較低的壓力，將產生較佳的成績；難易適中的工作情境下，適當的壓力，將產生較佳的成績。此法則在心理學上，稱為「葉杜二氏法則」 ( Ye r k e s - D o d s o n law)，詳見圖 2-1。. 21.

(32) 圖 2-1葉杜二氏法則圖示. 四、青少年生活壓力來源與因應行為青少年時期（ adolescence）是介於兒童期與成年期之間的轉換期，是個人生命週期中的一個重要階段，稱之為「壓力與風暴」的時期；有些學者則稱之為「狂飆期」、「反抗期」、「迷失期」、「危險期」等（張春興， 1 9 9 4 ）。由此可知，青少年時期雖是人生中多采多姿、充滿變化的黃金時期，卻也是充滿矛盾、困難、挫折與衝突的時期，並且在此時期將面臨許多生活壓力的來臨 (施雅薇， 2004)。青少年時期所面臨的生活壓力，依其來源大概可分為二方面：一是發展過程中所帶來的壓力；二是生活事件所激發之挫折、威脅或衝突造成的壓力（呂敏昌， 1 9 9 3 ）。江承曉 (1990) 以台中地區公立國中的學生為母群體，研究發現青少年主要的生活壓力事件，依序為：學校生活，身心生長發育，家庭事件，異性交友。年級越高，生活壓力也. 22.

(33) 越大；壓力越大，越傾向使用較不良的因應行為；女生較男生易感到困擾。因應行為的類型，依序為：轉移注意力、主動解決與正向情緒處理、逃避延宕與負向情緒處理、使用菸酒藥物。年級越高，使用的因應行為類型越多；女生比男生使用較多的因應行為類型。逃避延宕與負向情緒處理的因應類型和整體身心健康問題有關；此外，使用菸酒藥物和受傷或意外傷害的健康問題有關。青少年一般的身心健康狀況則普遍為不佳；常見的健康問題依序為：呼吸系疾病、感情性或神經性問題、受傷或意外傷害、腸胃系統疾病、病毒細菌感染等問題。年級越高，健康問題發生的次數越多。李欣瑩 (2001)以桃園巿六所國中為母群體，研究結果發現：國中生遭遇生活壓力時，提供社會支持的來源，主要為家人，其次為同學，最後為師長。整體而言，國中生獲得社會支持的方式以訊息性支持最多，其次為情緒性支持，最後為工具性支持。林寶珍 (2001)以南投縣災區國中學生一至三年級為對象，究結果發現: 國中學生壓力經驗的主要來源為「困擾壓力」和「經驗壓力」，其次為「身心壓力」來源。最主要的社會支持來源為同儕支持，而最主要的支持方式為情緒支持。最常使用的因應策略為「直接行動」，其次為「延遲反應」。鄭孟忠 (2001)認為青少年壓力的主要來源有災害性的、日常生活重大改變及衝突等三大類。因此，青少年在日常生活中的衝突壓力主要來自於考試與升學；在社交方式的種種問題，往往也是造成青少年壓力和情緒不穩的原因。. 23.

(34) 林昱伶 (2001)認為目前父母與老師仍存著以智育為學校教育唯一的指標，造成青少年更重的生活壓力。吳綿 (2001) 亦指出在重視學歷的升學主義及多元入學實施方案實施過程中，為了擠進理想的學校，造成青少年在求學階段產生極大的壓力。並建議青少年在日常生活中，每天安排 20至 60分鐘從事休閒活動，如聽音樂、慢跑、打球等，都是調適壓力的好方法。五、壓力紓解方法個人在生活中都不免有壓力 ,每個人所面臨的壓力各有不同 ,對其壓力適應的程度亦有差異 ,倘若個人面對著強大壓力，或感受到這是一種壓力時 ,就必須設法去紓解 ,如此才能維持身心健康 ,提高工作效率 ,因此壓力的紓解是重要的 ,個人紓解壓力的方法很多 , 周文祥 (1996)認為大致可分為 : (一 )適度的運動 :做適度的運動是最可行及最簡便紓解壓力的方法 ,運動可紓解人體的肌肉緊張 ,亦可使個人的精神得以獲得舒展的機會 ,運動的項目及方式可隨個人的喜好與興趣定。例如 :慢跑、健行、爬山、打球、打太極拳及有氧舞蹈等運動 ,均可適度的緩和個體的壓力和焦慮 ,但在運動時須以中、低強度為宜 ,並以有氧性、非競技性、規律性、持續性的運動為主 ,不管何種運動種類，只要認為該運動能滿足自己的興趣及體力 ,就能達到紓解的效果 (二 )調節飲食 :儘量少吃太酸辣或刺激性的食物 ,宜多食用平淡的食物 ,如此自可減緩某些緊張的壓力。 (三 )休閒活動 :休閒活動已是目前社會盛行的風氣 ,由於現代人工作忙碌緊張 ,多數人以露營 ,登山 ,健行 ,參加各. 24.

(35) 種公益活動來紓解緊張的生活壓力。有些人則唱 KTV 或閱讀書報、雜誌、聽音樂等不費體力或精神的方式來紓解壓力。因此凡有益於身心健康而減緩生活緊張的休閒活動，均能達到紓解壓力功效。 (四 )充足的睡眠 :當個人在遭遇到壓力時 ,若不想做運動 ,可以睡眠方式來紓解壓力 ,充足的睡眠可暫時遺忘緊張焦慮的情緒 ,根據心理學的研究 :個人在受到挫折時 ,睡眠即為一種鬆弛劑 ,因此 ,睡眠成為一種紓解壓力的方法。 (五 )靜坐 :當個人面臨到極大的壓力而有充裕的時間時 ,可實施靜坐 ,它主要是教人一直想著一個適當的念頭 ,不要專助於任何感覺或思潮 ,任意念飛馳 ,通常每天練習兩次 ,每次 15至 20分鐘 ,只要閉起眼來 ,以最舒適的姿勢坐著 ,也就是在靜坐中將注意集中於一個思想的精微部份 ,而歸於意念的本源 ,靜坐不是學術上的觀念 ,也不是宗教信仰 ,而是一種包涵了心理的平靜與自我控制的習慣 ,更是一種生活實踐的方式。鄭孟忠 (2001) 認為青少年經常性的參與各種運動是減少壓力與保持身體健康的重要方法；運動的內容無論是健走、騎腳踏車或跑步，甚至打拳或舞蹈，只要持之以恆，對於身體的健康幫助很大；經常性的參與各種運動亦可有效減少憂鬱情況。總之 ,壓力既存在於個人 ,則紓解壓力的方法唯有賴於個人 ,依自己的能力 .體質 .興趣 .時間 .....而選用不同的方式 ,只要它能符合個人的意願 ,都可以達到紓解壓力的效果。. 25.

(36) 第四節休閒生活的內涵一、休閒的意義「 Leisure」與「 Recreation」兩字在定義上亦有許多重疊之處，界定上容易眾說紛紜。國內學者一般將「 Leisure」譯為「閒暇」、「餘暇」、「休閒」，將「 R e c r e a t i o n 」譯為「遊憩」、「休閒」、「休閒活動」。英文 l e i s u r e ，源自拉丁文的 1 i c e r e ，意指「被允許」（ t o b e p e r m i t t e d ）或「自由」（ t o b e f r e e ）；希臘文的 s c h o l e 或 s k o l e 涵義即為休閒（ l i s u r e ），後來它引申出拉丁文的 s c o l a 和英文的 s c h o o l （學校）和 s c h o l a r （學者），此兩者明顯意指休閒和教育之間具有極密切的關係。希臘文中的休閒，係指無拘無束的行動，或擺脫工作之後所獲得的自由時間或所從事的自由活動；蓋希臘文化認為工作的目的即為了休閒，一旦沒有休閒就沒有文化產生。而從拉丁文的 licere 所引申的法文 loisir，所指的是自由時間，以及所引申的英文 license，原指免除公務責任的行為，不論是自由的時間或自由的行為都有自由自在的意涵，此與亞里斯多德把休閒視為一種「存有狀態」（ s t a t e o f l i v i n g ）或「自由狀態」（ s t a t e o f l i v i n g f r e e ）的休閒觀念十分貼切（宋明順， 1 9 9 2 ）。「休閒」從中文字面意義來看，包含了「休息」和「閒暇」兩個層面，所以休閒意指一個人擁有閒暇的自由時間來從事任何可以恢復精神或體力的活動之意。但是，此處的活動，並不侷限於肢體的休閒活動（ r e c r e a t i o n ），它應該同時也包涵了心智的精神活動（ m e n t a l a c t i v i t y ）。（林東泰，1992）認為即使是休閒，在希臘文化的意涵，它是指一個人在工作之餘，藉著輕鬆的活動，來消除工作的壓力、單調、乏味、. 26.

(37) 疲勞，以便恢復或再造活力。所以，休閒本身常常只是過程、手段；而活力的再造或精神的恢復，才是休閒的真正目的。盧英娟 (2001)參考吳寶桂（ 1979）對個人的人格取向與休閒活動的意義及偏好的研究論文中，分析國外學者對於休閒意義的界定，歸納出一共通點，即「休閒是自由時間、自我選擇的活動」。所謂休閒是擺脫工作以後所獲得自由的時間或所從事自由的活動 (行政院青年輔導委員會， 1996)。我國學者（張春興， 1983；黃嘉宗， 1986；黃中科， 1990）認為休閒的意義涵蓋有三種論點：一為工作的相對詞，意指不工作或休息。二為閒暇的意思，指個人可自由支配的時間。三為個人在生活上幽雅心境，此種心境可得自休閒，也可得自於工作，忙與閒純屬心理感受。與 Parker（ 1979）對休閒的界定有異曲同工之處。二、休閒活動的意義休閒活動的語源，係由拉丁語 recreare 到 recreation 所由來，再經法語 r'ecre'ation 而成今日英語的 recreation 一詞，原有創新、使清新的含意。但另有以造語的形式認為，r e c r e a t i o n 係由 re 和 creation 組合而成， re 為接頭語，有「再、重新、更加」的意思，而 creation 泛指創出、造出、創造之意，因此， recreation 一詞，含有「重新創出」的意思至為明顯（許義雄， 1 9 8 3 ）。董媛卿 ( 1 9 9 8 ）認為休閒活動廣義的定義是有目的、有計畫的運用工作、讀書之餘的時間是人類於閒暇時，依其興趣及需要追求滿足感的自然表現，個人或團體參與活動的動機係基於其能獲得享受及滿足的體驗。休閒活動狹義的意義，有藉助娛樂、消遣的方式以達成解除疲勞，恢復體. 27.

(38) 力，重新創造身體效率的作用。陳在頤（ 1985）則認為休閒活動是強健身體、放鬆心情、緩和情緒、為下次工作、讀書而休養生息的活動。綜合以上所述，休閒活動的意義乃「個人於工作時間以外閒暇之時，自由時間之下，由內在動機驅使，依照個人興趣主動參與自由選擇的個人或團體、靜態或動態活動，進而達到舒暢身心，獲得心靈滿足與精神上的歡樂與愉悅，且具有休養、再造與重新出發的功能」。三、休閒之積極意義李明榮（ 1999）認為休閒之積極意義包括 5P（ Profit、 Pressure、 Prestige、 Pleasure、 Performance）和 5R（ Rest、 Release、 Refresh、 Rebirth、 Recreation） (一 )五 P： 1 . 有益身心（ P r o f i t ）：正當的休閒活動有助於身心之發展，及促進身心之健康。 2 . 舒緩壓力（ P r e s s u r e ）：適當的休閒活動可舒緩壓力，使生活得到調適。 3 . 提升名望（ P r e s t i g e ）：參與休閒活動可以增進人際關係，更可透過參與休閒活動以提升個人之身份地位。 4 . 心情愉快（ P l e a s u r e ）：參與休閒活動最直接的就是可獲得娛悅的經驗，讓身心得以舒暢愉快。 5 . 生活技能（ P e r f o r m a n c e ）：未來的生活，其競爭壓力將日異增加，且休閒時間將會繼續增長，參與休閒活動將成為生活技能之一部分；如果不會安排自己的休閒生活者，將有一天會被社會所淘汰。. 28.

(39) (二 )五 R： 1 . 休息調養（ R e s t ）：適當的休閒活動，可讓人身心得到休息調養，以養精蓄銳之機會。 2 . 放鬆心情（ R e l e a s e ）：適當的休閒活動，可獲得娛悅的經驗，使心情得到放鬆與舒解之效果。 3 . 恢復體力（ R e f r e s h ）：不管是勞心或勞力工作之後，從事適當的休閒活動，可以消除疲勞、恢復體力與衝勁，以迎接新的生活與挑戰。 4 . 再生活力（ R e b i r t h ）：從事適當的休閒活動，可以讓身心得到舒暢、舒緩壓力、消除疲勞、恢復體力，猶如生命之再生一樣，可以再出發以接受新的挑戰。 5 . 娛樂消遣（ R e c r e a t i o n ）：從事適當的休閒活動，最大的效果就是可以達到娛樂消遣之、修養身心之目的。四、休閒活動的種類休閒活動的種類繁多，每個學者之分類方法亦不盡相同。一般而言，內外學者對休閒活動的分類方式主要有主觀分類法、因素分析法和多元尺度評定法（ Multidimensional S c a l i n g , 簡稱 M D S ）三種。（賴美娟， 1 9 9 7 ；單小琳， 1 9 9 8 ；羅明訓， 1999）茲引述各分類之部分代表學者如下： (一 )主觀分類法： 1 . 教育部於 7 8 年 4 月頒訂『休閒教育實施計畫』，將休閒活動項目歸納為：體能、知識、娛樂、藝術、服務五大類。 2.樊正治（ 1990）則將休閒活動的種類分成： (1)以形式而分：可分成動態和靜態的休閒活動。. 29.

(40) (2)以地區而分：可分作戶外和戶內的休閒活動。 (3).以性質而分：可分為體能性休閒活動、娛樂性休閒活動、藝術性休閒活動、文化性休閒活動和其他的休閒活動。 3.蔣孝瑛（ 1990）引述美國常用的分類方法，將休閒活動分為運動與遊戲、音樂活動、戶外活動、藝術與手工藝、舞蹈、戲劇、智力與藝文活動、特殊嗜好與興趣等九種休閒活動。 4.陳國傭（ 1991）將休閒活動的種類分成： (1)體能性活動：如各項運動及在山川原野上的各項活動。 (2)學術性活動：如較具學術性質的各項考察、討論、觀察、研究等活動。 (3)藝能性活動：如音樂、美術、戲劇、舞蹈、書法、繪畫、陶藝、雕刻等。 (4)娛樂性活動：如看電影、聽音樂、下棋、釣魚、唱ＫＴＶ、觀賞ＭＴＶ等。 (5)特殊性活動：如屬於特殊性之偏好如蒐集古董、玩物、種植花木、豢養寵物、玩無線電 (火腿族 )等。 5.何進財（ 1991）將休閒活動的種類分成： (1)體能性休閒：如各項運動及登山、划船、游泳等活動。 (2)知識性（學術性）休閒：如閱讀、朗讀、寫作、實驗和新知研究。 (3)娛樂性休閒：如棋藝、橋藝、攝影、釣魚、觀賞戲劇、聽歌、旅行遊覽等。. 30.

(41) (4)藝術性休閒：如音樂、美術、演戲劇、舞蹈、書法、繪畫、陶藝、雕刻、插花、烹飪等。 (5)服務性休閒：如園藝、養寵物、協助孤苦兒童或老人、生產勞動和其他社會服務等。 6.羅明訓（ 1997）將休閒活動分為： ( 1 ) 體育（運動）性休閒活動：遊戲、打球、騎腳踏車、跳舞、釣魚、跑步、爬山、溜冰等。 (2)藝文性休閒活動：音樂欣賞、收集小東西、閱讀書報、雕刻雕塑、做手工藝、欣賞舞蹈表演等。 (3)社交性休閒活動：電話聊天、玩牌、下棋、到親友家玩、宗教活動、露營、逛街、到 KTV 唱歌、去遊樂區遊玩。 (4)實用性休閒活動：學習外語、學電腦、做加工品、照顧弟妹、種花種菜、烹飪、捕魚蝦採蚵等漁事、協助種植及採收作物。 (5)消遣性休閒活動：看漫畫、看電視或錄影帶、玩電動玩具、聽廣播或音樂、玩玩具或組合玩具、養寵物。 7.陳美玲（ 1997）將休閒活動分類為運動型、技藝作業型、社交型、娛樂型、休憩型、親子型、知識型等七個類型活動。 (二 )因素分析法： 1.文崇一（ 1981）利用因素分析法將休閒活動分成知識型、運動型、消遣型、社交型及玩樂型等五種類型休閒活動。 2 . 行政院青輔會於民國 8 1 委託許義雄教授作「青年休閒. 31.

(42) 活動現況及其阻礙因素之研究」，許義雄以因素分析法將休閒活動分成刺激追求活動、投機性活動、體能運動、舞蹈類活動、閒意性活動、音樂性活動、戶外活動、藝能性活動、消遣性活動、益智性活動、旅遊活動、社會性活動、作業性活動、娛樂性活動、及其他類共十五項休閒活動。（行政院青年輔導委員會， 1 9 9 3 ）。 3.張少熙（ 1994）將休閒活動以因素分析方式，分成刺激性、交誼性、閒意性、娛樂性、觀賞性、音樂性、消遣性、藝能性、休閒性、與戶外活動等十種類型。 4.賴美娟（ 1997）研究高雄市基層警察工作壓力、休閒活動參與現況及期望時，以因素分析方式將休閒活動之類型分為閒逸型、美感與知識型、體能活動型、刺激型、戶外型、修身與社會參與型、自我表現與社交型、家庭型、及流行與資訊型等九種類型。 (三 )多元尺度評定法多元尺度評定法是將所列之活動兩兩配對，請受試者對此兩種活動相似的感覺加以評定，或說出此兩種活動相似之處。 Brent（ 1975）等人最早採用此法，將 12 種休閒活動兩兩配對成 66 組，再由受試者依自己的知覺評定各組之相似程度，結果分析出 1.主動 ---被動性活動、 2.個人 ----團體性活動、 3.心智 ----非心智活動、 4.戶內 ----戶外活動等四種類型之休閒活動 (引自王水文， 1994，；傅立恆， 1996) 。因其採用兩兩配對方式而使問卷之填答變得較複雜也較難填答，所以國內較少人使用該方法作為休閒活動之分類。. 32.

(43) 盧英娟 (2001)研究時，將其蒐集的資料，依作者、年代、及休閒活動的類型，歸納整理如表 2-2 國內休閒研究的休閒類型區分以及 2-3 國內休閒研究的休閒類型區分。. 表 2-2 國內休閒研究的休閒類型區分研究者宗亮東張慶凱. 年別. 類. 型. 民 55 (1)學術性 (2)藝術性 (3)康樂性 (4)閒逸性. 黃振球 * 民 59. (1)智識性 (2)藝術性 (3)作業性 (4)體育性 (5) 服務性. 廖榮利 * 民 68 (1)藝術 (2)大自然 (3)社交 (4)體育許義雄 * 民 68 (1)體育性 (2)教養性 (3)娛樂性 (4)其他類 (1) 技藝性 (2) 感官享樂性 (3) 文藝性 (4) 戶外莊仲仁. 民 70. 性 (5) 打發時間性 (6) 吸收知識性 (7) 運動性 (8)創作修理性 (9)傳統民俗性 (10)追求刺激性 (11)嗜好收集性 (1) 隨意性運動 (2) 特殊性運動 (3) 參與性社. 李淑芳 * 民 73 交 (4) 旁觀性社交 (5) 認知性活動 (6) 環境依附性活動 (7)與小孩有關性 (8)其他 (1)知識性 (2)體育性 (3)藝術性 (4)作業性 (5) 陳彰儀. 民 74 社交服務性 (6) 娛樂性 (7) 休憩性 (8) 與小孩有關性 (1)手藝性 (2)娛樂性 (3)休憩性 (4)棋藝性 (5). 陳彰儀. 民 75 文藝性 (6) 知識性 (7) 社交性 (8) 一般運動性 (9)逛街性 (10)農藝性 (11)與小孩有關性. 33.

(44) 研究者. 年別. 修慧蘭. 民 75 同陳彰儀（民 75）. 黃嘉宗 * 民 75. 類. 型. (1) 消遣遊樂性 (2) 運動性 (3) 技藝性 (4) 陶冶性 (5)美術性 (1) 知識與休憩性 (2) 戶外遊玩型 (3) 戶外運. 曾誰芬. 民 77 動型 (4) 玩樂與運動型 (5) 文藝性作業型 (6) 技藝性作業型民 67. 民 70. 文崇一. 民 73. (1) 技術取向 (2) 實用取向 (3) 清靜取向 (4) 休息取向 (1)知識性 (2)社交性 (3)運動性 (4)消遣性 (5) 玩樂性 (1) 知識取向 (2) 健身取向 (3) 消遣取向 (4) 性別取向 ( 1 ) 知識藝術型 ( 男 )、知識健美型 ( 女 ) ( 2 ) 社交. 民 75 型 (3)運動消遣型 (男 )、消遣運動型 (女 )(4) 健身型 (男 )、外務型 (女 ) 民 77. 潘玉山. 民 77. (1)知識藝術性 (2)娛樂性 (3) 體力性 (4) 社交性 (5)消遣性 (1)藝術性 (2)服務性 (3)社交性 (4)智識性 (5) 體育性 (6)娛樂性. 林永吉 * 民 70 (1)個人 (2)家庭 (3)社區 (4)區域周海娟. 民 79. 何福田. 民 79. (1)消遣性 (2)嗜好性 (3)社交性 (4)體能性 (5) 益智性 (6)服務性 (1)社交 (2)社團 (3)比賽 (4)藝術 (5)動作 (6)靜止. 34.

(45) 研究者. 年別. 黃科中 * 民 79. 盧怡慧 * 民 79. 類. 型. (1)社交 (2)社團 (3)比賽 (4)藝術 (5)動作 (6)靜止 (1)知識型 (2)娛樂型 (3)休憩型 (4)體育型 (5) 社交型 (6)技藝作業型 (7)親子型 (1) 知識與遊樂型 (2) 社交與遊憩型 (3) 作業. 馮祥永. 民 80 型 (4) 忙碌熱鬧型 (5) 家務型 (6) 娛樂活動型 (7)逛街型. 柴松林. 民 80. 何麗芳. 民 81. 許瓊文. 民 81. 活動 (3)滿足社會需要的活動 (1)消遣型 (2)嗜好型 (3)健身型 (4)學習型 (5) 社交服務型 (1)戶外類 (2) 修身養性類 (3) 玩樂類 (4) 消遣類 (5)知識類 (6)運動類 (7)益智類 (8)靜態類 (1)戶外活動 (2)水上活動 (3)運動 (4)音樂 (5). 現代休閒育樂. (1)滿足生理需要的活動 (2)滿足心理需要的. 民 81. 百科. 舞蹈 (6) 美術 (7) 戲劇 (8) 工藝 (9) 嗜好 (10) 益智 (11) 視聽 (12) 休閒 (13) 飲食 (14) 民俗活動 (15)社交活動 (1) 社交因素 (2) 藝文活動愛好因素 (3) 戶外. 李宜靜. 民 82. 運動因素 (4) 影片媒體愛好因素 (5) 技藝型 (6)家庭手工藝因素 (7)消遣性社團活動因素 (8)慢跑爬山因素 (9)歌唱電動因素. 行政院青輔會. (1)新潮遊樂 (2) 欣賞活動 (3) 自我表現 (4)社民 82 會服務 (5) 新知學習 (6) 體能活動 (7) 閒情逸趣. 35.