射箭技術的診斷與修正實務

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手掌施力點不一致,導致影響箭的飛行而造成箭著點容易高低跳的缺點

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圖 5 Kim 的勾弦、放箭技術(引自 Kim , 2013)

楊念綉選手固定技術的問題在勾弦的技巧,擬定改善計畫練習 Kim 的技巧,手 指伸展且放鬆,放箭技巧熟練手指動作;利用高速攝影機拍攝放箭瞬間手指的動作, 和其他優秀選手比較,矯正後以箭著點和成績評價成效成績。

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數據

圖 1  林佳恩選手射箭引弦技術  (二)  伸展  在伸展的時候身體的重心會偏往前傾,因選手平時常出現駝背情形,因此伸展時 肩膀易往內縮,尤其是在有些疲倦、體力下滑的狀態下更加明顯,導致在放箭時弦線 容易打到護臂或護胸的情形。  圖 2  林佳恩選手射箭伸展技術  二、楊念綉選手  表 2  楊念綉選手射箭技術  Q 矩陣表  階段  準備  引弦  放箭  技術  站姿 舉弓 引弦 固定 瞄準 伸展 放箭  下肢  位置  1  0  0  0  0  0  0  重心  1  1  1 0  0  0

圖 1

林佳恩選手射箭引弦技術 (二) 伸展 在伸展的時候身體的重心會偏往前傾,因選手平時常出現駝背情形,因此伸展時 肩膀易往內縮,尤其是在有些疲倦、體力下滑的狀態下更加明顯,導致在放箭時弦線 容易打到護臂或護胸的情形。 圖 2 林佳恩選手射箭伸展技術 二、楊念綉選手 表 2 楊念綉選手射箭技術 Q 矩陣表 階段 準備 引弦 放箭 技術 站姿 舉弓 引弦 固定 瞄準 伸展 放箭 下肢 位置 1 0 0 0 0 0 0 重心 1 1 1 0 0 0 p.8
圖 4  楊念綉選手射箭伸展技術

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楊念綉選手射箭伸展技術 p.10
圖 5    Kim 的勾弦、放箭技術(引自 Kim , 2013)

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Kim 的勾弦、放箭技術(引自 Kim , 2013) p.12
圖 6    伸展技術:左邊為舊技術,右邊為新技術(引自 Logan , 2011)  林佳恩選手伸展技術的問題仍然是在重心的控制,造成身體重心往前傾、出現駝 背情形,連帶使肩膀往內縮,導致在放箭時弦線容易打到護臂或護胸的情形;因無法 運用更多的肩胛肌肉(中斜方肌和菱形肌),快速消耗體力、容易疲倦、下滑,影響 比賽後半段的成績表現。修正技術練習採用:1、錄影觀察,選手事後回饋。2、靠牆 伸展練習,右肘不可碰到牆壁(身體貼著平面)。3、教練在選手背部至一支箭,檢查 箭身是否和瞄準方向平行。  楊念綉選手伸展技

圖 6

伸展技術:左邊為舊技術,右邊為新技術(引自 Logan , 2011) 林佳恩選手伸展技術的問題仍然是在重心的控制,造成身體重心往前傾、出現駝 背情形,連帶使肩膀往內縮,導致在放箭時弦線容易打到護臂或護胸的情形;因無法 運用更多的肩胛肌肉(中斜方肌和菱形肌),快速消耗體力、容易疲倦、下滑,影響 比賽後半段的成績表現。修正技術練習採用:1、錄影觀察,選手事後回饋。2、靠牆 伸展練習,右肘不可碰到牆壁(身體貼著平面)。3、教練在選手背部至一支箭,檢查 箭身是否和瞄準方向平行。 楊念綉選手伸展技 p.13

參考文獻

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