生 理 時 鐘 表 返回 醫療衛教 發表醫師 中醫團隊 發佈日期 2010/04/21
身體都有生理時鐘，不同時間就有不同工作，應該配合生理時鐘，
才能有健康身體哦！
時段 時期 工作 午夜 12:00~1:00 淺眠 期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒 凌晨 1:00~2:00 排毒 期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝 臟得以完成代謝廢物 凌晨 3:00~4:00 休眠 期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿 超過這個時間 上午 9:00~11:00 精華 期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段 中午 12:00~1:00 午休 期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦! 下午 2:00~3:00 高峰 期 是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段! 下午 4:00~5:00 低潮 期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥 胖 下午 5:00~6:00 鬆散 期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神 晚上 7:00~8:00 暫憩 期 最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困 頓 晚上 8:00~10:00 夜休 期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需 要思考周密的活動 晚上 11:00~12:00 夜眠 期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度 負荷，那可得不償失擷取行政院衛生署中醫藥委員會網站資訊
