悲傷輔導與自我照顧
講師：吳文傑
961213
寒夜裡的口琴聲 －孫越
母親去世那一年，我，十五歲，已被遺棄了的 單親家庭的孩子，要解決的困難很多，根本沒 有時間傷心落淚。
直到許久之後的寒冷冬天，我拿出久未動過的 那隻口琴，望著牆壁上母親的遺像，就這樣隨 興吹，而後熱淚伴著積壓多日的痛苦，更使我 無法截止的狂吹。久久 ----
正視生命中的失落 （ lose ）
『失落』是指”不再擁有曾經擁有的 某人或某物。”
失去的部份具有重要意義或個人熟悉
的，會感到悲傷
分享悲傷、失落的經驗
跟伙伴分享生命過程中，令自己難過、悲傷的失落經驗
你是怎麼走過來的？
它帶給你什麼力量、什麼禮物？喪親者的失落
失去摯愛的對象
失去依附的關係
失去與死者對應的角色
失去角色中的自我認定
失去生活的穩定及平衡狀態
失去內在價值系統的穩定與平衡善待悲傷、鼓勵道別
真正傷害、恐怖的不是死亡 真正傷害、恐怖的不是死亡 而是週遭人的態度與反應 而是週遭人的態度與反應
『我不要說我的悲傷，不要讓媽媽難過
她已經很難過了！』～八歲喪父的男孩 小韋的故事－『肚中的孩子看不到哥哥，
悲傷輔導小語
『沒有人能逃避悲傷
除非他心中沒有愛』 ～ W . WORDE N
『對於悲傷，我們需要更多的體諒與 包容，無論是對待別人或是自己！』
～蘇 絢 慧
悲傷所引起的身心反應
生理：失眠、疲倦、胸悶、頭痛、食慾不振 --
情感：悲傷、憤怒、罪惡感、無助、焦慮 ----
認知：無法相信、困惑、強迫性思想、幻覺 --
行為：煩躁不安、哭泣、夢見逝者、退縮 ----經歷哀悼的四個時期
第一期：失落後的麻木期－暫時逃避失落的事實
第二期：渴念期－希望親人能夠回來，不承認失去 是永恆的，內心有很多的憤怒
第三期：崩潰與絕望期－很難正常發揮生活的功能
第四期：恢復與重整期－開始恢復正常的生活『有一塊生者的國土，及一塊死者的國土
兩者之間的橋樑是 愛！ 』
～ Thornton Wilder
悲傷輔導的目標 （ by Worden ）
增加失落的真實感
協助當事人處理已表達或潛在的情緒
協助當事人克服失落後，在適應過程中的 障礙
鼓勵當事人向逝者告別，以健康的方式，並坦然地將情感投注在新的關係裡
『 讓憂愁說話。不言語的悲傷，
在哀痛的心中低語，就要令人心碎！』
～莎士比亞
悲傷輔導的原則與程序 (by 李佩怡 )
１、協助當事人面對失落的事實
２、協助當事人辨識並表達其感情 －憤怒、愧疚、焦慮與無助、悲傷
３、幫助生者在失去逝者的情況下活下來
４、幫助當事人將情感從逝者身上轉移
５、允許當事人有足夠的時間去經歷悲傷悲傷輔導的原則與程序 (by 李佩怡 )
６、闡明當事人的悲傷行為是正常的
７、允許個別差異
８、提供持續的支持
９、檢視當事人的防衛及調整型態
１０、界定有無需要特別協助的部份並轉介悲傷輔導的有效方法
運用具有象徵意義的表達方式
寫信給逝者
繪畫
找尋意義調整認知
想像與逝者對話（家族排列的運用）
寫給摯愛之人的一封信
字數：３００～５００字
內容：Ａ組：有臨終陪伴經驗者
寫出自己對逝者最想對他說的話 （案例：送給父親 ( 自己 ) 的感恩微笑）
Ｂ組：沒有臨終陪伴經驗
假如自己即將離開這個世界運用繪本做悲傷輔導
祖父母的死：好好哭吧 ( 大穎 ) 、 再見，愛瑪奶奶 ( 和 英 ) 、爺爺有沒有穿西裝 ( 格林 )
朋友的：死獾的禮物 ( 遠流 ) 、小魯的池塘 ( 三之三 )
寵物的死：我永遠愛你 ( 上誼 )
其他：葬禮之後 ( 心理 ) 、恐龍上天堂 ( 遠流 ) 、一片葉子落 下來 ( 經典 ) 、精采過一生 ( 三之三 )
生命教育網站有紀潔芳老師所整理的繪本資源 , 可參考看看
用詩集、短文做悲傷輔導
『功 課』
～蘇絢慧有時，分離是種選擇。
有時，是迫不得已的，
有時，是不得不的。
不同狀態的分離，都隱藏著不同的意義，
也隱藏著我們所要學習的人生。
越是覺得哪件是困難，我們就必須花共多時間
用詩集、短文做悲傷輔導
『放 手』
～蘇絢慧
放手，是放對方自由 也是讓自己自由
他的天空既然是你無法再參與的 就讓他離去吧！
唯有這樣
用詩集、短文做悲傷輔導
『真實面對』 ～蘇絢慧
一定要有一個，只屬於你自己的地方；
在這個地方，你可以完全自在，
在這個地方，你可以完全放鬆；
在這個地方，你可以真誠深刻地和自己談話。
當你不因任何事而離棄自己，
家族排列在悲傷輔導的運用
Ａ、不能接受對方已經過世，想要過世的親人活過來
Ｂ、尚有『未完成的事件』、未能表達哀悼或來不及道別 Ｃ、其他家庭糾葛、家庭秘密或將死者排除在外
，
無法悼念逝者
解決之道：『我死了，把平靜留給我，
也把平靜留給你自己。』
自我照顧與調適
(by 李佩怡、李坤崇 ) 以馬斯洛的 < 五大需求 >
做自我照顧的
架構
自我照顧的實踐
遇到人生的低潮、失落，你要如何照顧自己？
請參考下列的資料，發現一些適合你的方式 ， 或是寫出你最常用的方式（至少三種）
照顧自己身體的基本需求
在身體上給予滋潤和養分，感覺到愛
、舒適與溫暖
維持日常生活的規律，每天要進食、
洗澡、清潔
注意營養攝取，偶而也讓自己做做放
以具體方法來減輕悲傷與壓力
哭吧！允許自己好好的哭
寫下自己的心情日記
思念逝者而無法專心，可先暫停手邊
的事，專心懷念逝者
滿足自己安全感的需求
如有工作，必須維持工作，並盡量 專注於工作上
在周圍親友中，發現一兩位願意聽 你傾訴的人
參加具有溫暖、接洽氣氛的聚會
滿足自己歸屬感的需求
邀請某些親人朋友，陪你一起渡過寂 寞的夜晚或週末假期
－參加支持團體，可以學習新的事物 及結交新朋友
－養隻寵物，照顧牠，也讓牠陪伴你
滿足自尊的需求
接受他人給予的正向鼓勵，由衷相信 自己得確做的很好
允許自己再度擁有美好的感覺，與朋 友、家人一起歡笑
寫下自我期許（約定），例如：希望
做哪些事、參與哪些活動，或期待自
滿足自我實現的需求
傾聽有相似問題之喪親者的心情，給 於支持或協助
與親友一起去墓園看過世的親人，說 出自己內心的思念及未來想做的事
決定自己未來想要做的事，並排出優
先順序
『萬物背後的存在，是超越生死的！與此相比，人的生命其實是很短暫和渺小。
一個人若覺得自己是更大整體的一部分，
會獲得能量的支持。 』
～海寧格
