附 錄
【 附 錄 一 】 受 試 者 須 知
本 研 究 之 目 的 是 在 探 討 十 二 週 八 式 動 禪 訓 練 對 女 性 教 師 健 康 體 適 能 和 生 活 壓 力 的 影 響 。
在 本 研 究 中 您 將 進 行 下 列 測 驗 : 1. 柔 軟 度 測 驗 : 坐 姿 體 前 彎 。 2. 肌 力 : 立 定 跳 遠
3. 肌 耐 力 測 驗 : 一 分 鐘 仰 臥 起 坐 。 4. 心 肺 耐 力 測 驗 : 80 0 公 尺 跑 走 ( 女 ) 。 5. 身 體 組 成 測 驗 : 身 高 及 體 重 測 量 。
在 本 實 驗 中 ， 您 將 接 受 為 期 十 二 週 、 每 週 三 次 ， 每 次 約 三 十 分 鐘 的 法 鼓 八 式 動 禪 訓 練 ， 為 了 獲 得 正 確 的 研 究 結 果 ， 請 您 遵 守 下 列 事 項 :
1. 測 驗 及 訓 練 期 間 請 穿 著 輕 便 之 運 動 服 裝 及 運 動 鞋 。
2. 測 驗 時 請 以 最 大 能 力 接 受 測 驗 ， 請 不 要 保 留 您 的 實 力 。 3. 在 訓 練 期 間 不 得 參 加 其 他 激 烈 運 動 。
4. 在 做 生 活 壓 力 問 卷 時 ， 請 務 必 按 照 題 目 一 一 填 答 。
＊ 由 於 您 的 參 與 ， 使 得 本 研 究 得 以 完 成 ， 在 此 由 衷 感 謝 ＊
研 究 生 : 林 志 祥
指 導 教 授 ： 方 進 隆 教 授
【 附 錄 二 】 受 試 者 同 意 書
論 文 題 目 ： 十 二 週 法 鼓 八 式 動 禪 訓 練 對 女 性 教 師 健 康 體 適 能 和 生 活 壓 力 的 影 響
指 導 教 授 : 方 進 隆 博 士 研 究 生 : 林 志 祥
單 位 : 國 立 台 灣 師 範 大 學 體 育 研 究 所 地 址 : 台 北 市 和 平 東 路 一 段 七 十 二 號
聯 絡 電 話 : ( H ) 0 3- 37 69 41 9 ( O) 0 3- 36 69 54 7 轉 3 11 手 機 : 0 92 2 53 79 39
本 研 究 是 做 碩 士 論 文 之 實 驗 ， 所 獲 得 的 資 料 僅 供 研 究 之 用 ， 一 定 保 密 。 為 了 要 保 護 受 試 者 的 健 康 與 權 利 ， 研 究 者 有 責 任 將 研 究 過 程 向 受 試 者 說 明 清 楚 ， 隨 時 回 答 受 試 者 所 提 出 的 問 題 ； 並 且 應 盡 其 所 能 保 護 受 試 者 之 健 康 與 權 益 。 受 試 者 如 果 改 變 意 願 時 ， 可 以 隨 時 退 出 實 驗 而 不 受 任 何 限 制 ， 但 請 應 事 先 通 知 研 究 者 。
如 您 願 意 參 與 本 實 驗 ， 請 在 本 同 意 書 下 方 受 試 者 簽 名 處 簽 名 ， 及 填 寫 連 絡 資 料 ， 表 示 同 意 並 願 意 遵 守『 受 試 者 須 知 』 內 所 列 之 各 項 有 關 規 定 。
受 試 者 簽 名 :
日 期 : 9 5 年 月 日 聯 絡 電 話 :
聯 絡 地 址 :
【 附 錄 三 】 受 試 者 健 康 情 況 調 查 表
本 表 旨 在 幫 助 您 瞭 解 自 身 的 健 康 情 況 ， 並 協 助 測 驗 人 員 決 定 在 測 驗 前 ， 受 試 者 是 否 需 要 進 一 步 健 康 檢 查 。
是 □ ， 否 □ 1. 您 曾 經 在 胸 部 中 央 靠 胸 骨 下 方 感 到 有 一 股 壓 力 或 疼 痛 嗎 ?
是 □ ， 否 □ 2. 您 曾 經 感 到 靠 喉 頭 部 位 會 疼 痛 ， 或 痛 覺 沿 左 臂 傳 導 下 去 嗎 ?
是 □ ， 否 □ 3. 您 曾 因 適 中 程 度 的 運 動 而 感 到 頭 昏 昏 的 ， 或 甚 至 暈 倒 嗎 ?
是 □ ， 否 □ 4. 您 曾 感 覺 出 心 跳 有 不 正 常 的 反 應 ? 是 □ ， 否 □ 5. 您 有 糖 尿 病 或 高 血 壓 嗎 ?
是 □ ， 否 □ 6. 您 是 否 靠 著 藥 物 在 控 制 血 壓 呢 ?
是 □ ， 否 □ 7. 您 有 任 何 可 能 因 為 運 動 而 會 惡 化 的 肢 體 上 的 毛 病 嗎 ? ( 如 : 骨 骼 、 肌 肉 、 關 節 等 ) 是 □ ， 否 □ 8. 和 別 人 一 起 活 動 時 ， 您 會 發 覺 您 比 別 人 更 容
易 感 到 喘 而 中 途 必 須 停 止 休 息 嗎 ?
** 過 去 一 年 內 是 否 有 過 其 他 病 症 發 生 ， 請 說 明 * *
姓 名 :
填 表 日 期 : 95 年 月 日
【 附 錄 四 】 健 康 體 適 能 測 驗 紀 錄 表
姓 名 :
出 生 ： 年 月 日 年 齡 ： 歲 地 址 :
電 話 : ( H )
健 康 體 適 能 測 驗 紀 錄 表
項 目 前 測 後 測 備 註
體 重 ( 公 斤 )
身 高 ( 公 分 )
身 體 質 量 指 數 ( B M I )
坐 姿 體 前 彎 ( 公 分 )
一 分 鐘 屈 膝 仰 臥 起 坐 ( 次 / 分 ) 立 定 跳 遠 ( 公 分 )
8 0 0 公 尺 跑 走 ( 秒 )
【 附 錄 五 】 健 康 體 適 能 測 驗 項 目 表
本 研 究 的 健 康 體 適 能 測 驗 ， 項 目 包 括 80 0 公 尺 的 跑 走
（ 女 ） 、 立 定 跳 遠 、 一 分 鐘 屈 膝 仰 臥 起 坐 、 坐 姿 體 前 彎 及 身 高 、 體 重 之 測 量 ， 其 測 驗 項 目 與 目 的 分 析 如 下 ：
健 康 體 適 能 測 驗 項 目 及 目 的
項 目 目 的
身 體 質 量 指 數 身 體 組 成
坐 姿 體 前 彎 柔 軟 度
一 分 鐘 屈 膝 仰 臥 起 坐 肌 耐 力
立 定 跳 遠 肌 力
80 0 公 尺 跑 走 ( 女 ) 心 肺 耐 力
【 附 錄 五 】 福 豐 國 中 女 性 教 師 生 活 壓 力 量 表
敬 愛 的 教 師 ： 您 好 ！
首 先 感 謝 你 的 協 助 與 參 與 。 這 份 問 卷 的 主 要 目 的 在 了 解 女 性 教 師 的 生 活 壓 力 情 況 ， 本 問 卷 的 填 答 資 料 不 記 名 ， 僅 供 學 術 研 究 之 用 ， 絕 對 予 以 保 密 ， 請 您 放 心 填 答 。 本 問 卷 分 成 三 個 部 份 ， 請 逐 題 填 答 一 旦 漏 填 一 題 都 將 使 這 份 問 卷 無 法 進 行 分 析 而 作 廢 ， 填 完 後 請 再 檢 查 一 次，本 人 將 親 至 前 往 收 取 問 卷，您 的 意 見 十 分 寶 貴，懇 請 支 持 與 幫 助 ， 謝 謝 您 。
敬 祝 教 安
國 立 台 灣 師 範 大 學 體 育 研 究 所 指 導 教 師 方 進 隆 博 士 研 究 生 林 志 祥 敬 啟
基 本 資 料
1 . 年 齡 歲
2 . 教 育 背 景 碩 士 、 大 學 、 專 科
3 . 教 學 年 資 年
4 . 有 否 兼 任 行 政 工 作 是 、 否
女 性 教 師 生 活 壓 力 量 表
您 在 工 作 、 家 庭 和 個 人 方 面 可 能 會 面 臨 下 列 各 種 情 境 ， 依 您 感 受 到 的 壓 力 強 度 圈 選 ，「 1 」 代 表 輕 度 壓 力 ； 「 2 」 代 表 中 度 壓 力 ； 「 3 」 代 表 強 度 壓 力 ； 「 0 」 代 表 無 此 情 境 。
工 作 壓 力 量 表
壓 力 情 境 壓 力 強 度
無 輕 中 強 此 度 度 度 情 壓 壓 壓 境 力 力 力 1 我 的 工 作 壓 力 很 重 （ 學 生 升 學 、 教 學 、 管 理 ） 0 1 2 3 2 我 的 工 作 時 間 很 長 （ 早 自 習 至 放 學 、 課 後 輔 導 ） 0 1 2 3 3 我 的 工 作 有 時 間 壓 力 （ 改 聯 絡 簿 、 出 考 題 ） 0 1 2 3 4 我 的 工 作 相 當 耗 費 心 力 0 1 2 3 5 我 的 工 作 具 有 挑 戰 性 、 競 爭 性 0 1 2 3
6
工 作 的 性 質 讓 我 要 不 斷 充 實 更 新 （ 九 年 一 貫 研 習 時 數 ）
0 1 2 3
7 我 的 工 作 需 要 相 當 細 心 的 處 理 0 1 2 3 8 主 管 的 工 作 指 令 常 使 我 無 所 適 從 0 1 2 3 9 主 管 的 工 作 要 求 太 多 、 期 望 太 高 0 1 2 3 1 0 主 管 的 領 導 方 式 很 重 權 威 0 1 2 3 11 主 管 剛 愎 自 用 不 易 溝 通 0 1 2 3
1 2
同 事 間 的 工 作 競 爭 很 激 烈 （ 比 賽 、 學 業 成 績 、 班 級 秩 序 ）
0 1 2 3
1 3 在 工 作 中 與 同 事 溝 通 協 調 困 難 0 1 2 3
1 4
服 務 的 對 象 要 求 太 高 ( 如 學 生 、 家 長 、 顧 客 ) 難 以 應 付
0 1 2 3
1 5 服 務 的 對 象 問 題 太 多 造 成 工 作 上 的 負 荷 0 1 2 3 家 庭 壓 力 量 表
壓 力 情 境 壓 力 強 度
無 輕 中 強 此 度 度 度 情 壓 壓 壓 境 力 力 力
1
父 母 （ 先 生 ） 不 能 體 諒 我 工 作 辛 勞 不 願 協 助 家 務
0 1 2 3
2
我 和 父 母 （ 先 生 ） 的 工 作 時 間 不 能 配 合 ， 很 少 溝 通
0 1 2 3
3 我 和 父 母 （ 先 生 ） 的 感 情 冷 淡 ， 常 有 口 角 0 1 2 3 4 我 會 擔 心 父 母 （ 先 生 ） 沈 迷 酒 色 、 有 外 遇 0 1 2 3 5 我 很 少 有 時 間 與 父 母 （ 孩 子 ） 相 處 吃 飯 、 談 心 0 1 2 3 6 負 擔 父 母 （ 稚 齡 子 女 ） 的 生 活 感 到 壓 力 0 1 2 3
7
我 常 感 到 教 育 子 女 ( 課 業 、 交 友 、 升 學 等 ) 缺 乏 時 間 、 困 難 重 重
0 1 2 3
8 我 的 觀 念 與 父 母 （ 子 女 ） 常 有 不 同 或 衝 突 0 1 2 3 9 我 常 擔 心 父 母 （ 子 女 ） 的 健 康 和 安 全 0 1 2 3 1 0 我 的 家 人 常 有 病 痛 ， 沒 有 時 間 照 顧 0 1 2 3 11 家 人 的 生 活 、 交 通 安 全 ， 常 令 我 擔 心 0 1 2 3 1 2 家 務 工 作 相 當 瑣 碎 也 蠻 繁 重 0 1 2 3 1 3 家 庭 各 項 收 支 狀 況 不 佳 ， 貸 款 及 支 出 負 擔 沈 重 0 1 2 3 1 4 我 對 孝 順 父 母 常 感 心 有 餘 而 力 不 足 0 1 2 3
1 5
我 對 兄 弟 姊 妹 的 關 心 與 幫 助 常 感 心 有 餘 而 力 不 足
0 1 2 3
1 6 我 對 父 母 的 催 婚 、 生 小 孩 經 常 感 到 壓 力 0 1 2 3 1 7 我 有 挫 折 時 父 母 無 法 適 時 給 我 精 神 支 持 0 1 2 3 1 8 父 母 對 我 要 求 、 管 教 太 嚴 0 1 2 3 個 人 壓 力 量 表
壓 力 情 境 壓 力 強 度
無 輕 中 強 此 度 度 度 情 壓 壓 壓 境 力 力 力 1 我 的 體 質 孱 弱 、 精 神 不 好 和 疲 勞 0 1 2 3 2 我 的 身 體 常 有 病 痛 、 腰 酸 背 痛 0 1 2 3 3 工 作 與 家 事 忙 碌 ， 使 我 體 力 、 健 康 愈 來 愈 差 0 1 2 3 4 我 面 對 人 和 事 時 常 感 到 緊 張 與 無 奈 0 1 2 3 5 我 的 情 緒 煩 躁 常 有 低 潮 、 倦 怠 感 0 1 2 3 6 我 常 感 到 沮 喪 憂 慮 、 煩 惱 很 多 0 1 2 3 7 沒 有 時 間 自 我 充 實 ， 有 掏 空 跟 不 上 時 代 的 感 覺 0 1 2 3
8
我 希 望 進 修 ， 缺 乏 家 庭 或 工 作 單 位 支 持 ， 而 難 以 以 實 現
0 1 2 3
9
工 作 太 忙 要 做 一 個 好 母 親 （ 或 女 兒 ） ， 我 常 感 到 力 不 從 心
0 1 2 3
1 0
工 作 時 間 與 家 庭 休 閒 時 間 無 法 配 合 ， 很 少 有 時 間 與 家 人 相 處
0 1 2 3
11 為 了 兼 顧 工 作 與 家 庭 ， 我 常 感 到 時 間 不 夠 用 0 1 2 3 1 2 我 全 心 投 入 工 作 而 忽 略 了 家 庭 生 活 0 1 2 3
1 3 工 作 、 家 庭 與 自 我 充 實 三 者 很 難 維 持 平 衡 0 1 2 3
1 4
我 常 感 窮 於 應 付 親 戚 間 的 應 酬 往 來 （ 結 婚 或 生 小 孩 的 關 切 ）
0 1 2 3
1 5 為 了 兼 顧 工 作 與 家 庭 漸 與 朋 友 疏 遠 0 1 2 3
本 問 卷 到 此 完 全 結 束 。 謝 謝 你 的 協 助 ！ 最 後 請 檢 查 是 否 有 遺 漏 之 處 再 次 感 謝 ！
