【附錄一】長青學苑長者規律運動之開放性引導式問卷
近一個月內，您是否有從事每週三次，每次 20 分鐘的規律運動？
□ 有
□ 沒有
1、 您認為從事規律運動會有哪些”好處”？【請盡量列舉】
您好：
這是一份有關運動行為的問卷，主要想了解您平時的運動情形，煩請 您仔細閱讀過題目後，依自己的情況實際回答，問卷多屬問答題，請盡量 寫出您的想法，您的答案對本研究有著極大的貢獻。此外，問卷並無標準 答案，也無須填寫姓名，請您安心作答，謝謝您撥冗填答!!
敬祝 健康快樂
國立台灣師範大學衛生教育學系碩士班 指導教授 呂昌明 教授 研 究 生 賴秀怡 敬上
¾ 規律運動:指每週從事規律運動至少三次，每次至少持續 20 分鐘。
包括：散步、園藝、太極拳、跳舞、柔軟操、球類運動等以改善或維持體 能為目標的活動，但須達以上標準。
不包括：打麻將、久坐、看電視、聊天、煮菜、唱歌等活動。
2、 您認為從事規律運動會有哪些”壞處”？【請盡量列舉】
（1） （2） （3）
（4） （5） （6）
3、您認為有哪些人是”支持”您從事規律運動？【請盡量列舉】
（1） （2） （3）
（4） （5） （6）
4、您認為有哪些人是”不支持”您從事規律運動？
（1） （2） （3）
（4） （5） （6）
5、您認為有那些因素或狀況，會”促使”您去從事規律運動？（包括 個人及其
他因素皆可）
（1） （2） （3）
（4） （5） （6）
6、您認為有哪些因素或狀況，會”阻礙”您去從事規律運動？（包括 個人及其
他因素皆可）
（1） （2） （3）
（4） （5） （6）
辛苦您了!敬祝您 健康快樂!
【附錄二】長青學苑長者規律運動之問卷 編碼________
◎ 規律運動：指每週至少三次，每次至少20 分鐘的運動(時間不能 累計)
◎ 包括：散步、園藝、太極拳、跳舞、柔軟操、球類運動等能改善 或維持體能的活動，但須達以上標準。
◎ 不包括：打麻將、久坐、看電視、聊天、煮菜、唱歌等活動。
親愛的長者：
您好！這是一份有關規律運動行為的問卷，主要想了解您平時的運動情 形，煩請您仔細閱讀後，再依實際情況回答，問卷並無標準答案，請安心作答，
您的答案對本研究有著極大的貢獻，謝謝您!
敬祝
健康快樂 國立台灣師範大學衛生教育學系碩士班
指導教授 呂昌明 教授 研 究 生 賴秀怡 敬上
第一部分：【基本資料】
1、 出生日期：民國________年________月 2、 性別：□男 □女
3、 教育程度：
□小學以下(含畢業、肄業或不識字) □初中（國中）肄業或畢業
□高中（高職）肄業或畢業 □大專以上肄業或畢業 4、 您過去一個月內是否有從事「規律運動」的習慣？
（◎規律運動：指每週至少三次，每次至少 20 分鐘的運動。）
□有 □無
5、 您認為您現在的健康狀況為何？
□ 很好 □好 □尚可 □差 □很差
以下題目是有關您的個人基本資料，請在適當的「□」內打勾。
第二部分：【結果信念、結果評價】
規律運動:指每週從事規律運動至少三次，每次至少持續 20 分鐘。
非 常 有 可 能
可 能
不 確 定
不 可 能
非 常 不 可 能 1. 從事規律運動可以促進我的
「身體健康」 □ □ □ □ □
2. 從事規律運動可以促進我
「心理健康」 □ □ □ □ □
3. 從事規律運動可以使我的
「心情愉快」 □ □ □ □ □
4. 從事規律運動會造成我的
「運動傷害」 □ □ □ □ □
5. 從事規律運動可以促進我的
「心肺功能」 □ □ □ □ □
6. 從事規律運動可以促進我的
「筋骨活動」 □ □ □ □ □
7. 從事規律運動可以促進我的
「新陳代謝」 □ □ □ □ □ 8. 從事規律運動可以
「控制體重（減重）」 □ □ □ □ □ 9. 從事規律運動會對我的
「關節不好」 □ □ □ □ □
10. 從事規律運動可以促進我
「交朋友」 □ □ □ □ □
11. 我打算在未來一個月內，去從事每
週三次，每次至少 20 分鐘的規律運 □ □ □ □ □
非 常 重 要
重 要
不 確 定
不 重 要
非 常 不 重 要 1.從事規律運動可以促進我「身體健康」,
這對我而言… □ □ □ □ □
2.從事規律運動可以促進我「心理健康」,
這對我而言… □ □ □ □ □
3.從事規律運動可以使我的「心情愉快」,
這對我而言… □ □ □ □ □
4.從事規律運動會造成我的「運動傷害」,
這對我而言… □ □ □ □ □
5.從事規律運動可以促進我的「心肺功
能」,這對我而言… □ □ □ □ □ 6.從事規律運動可以促進我的「筋骨活
動,」這對我而言… □ □ □ □ □ 7.從事規律運動可以促進我的「新陳代
謝」,這對我而言… □ □ □ □ □ 8.從事規律運動可以「控制體重（減重）」,
這對我而言… □ □ □ □ □
9.從事規律運動會對我的「關節不好」,
這對我而言… □ □ □ □ □
10.從事規律運動可以促進我「交朋友」,
這對我而言… □ □ □ □ □
第三部分：【主觀規範】
¾ 規律運動:指每週從事規律運動至少三次，每次至少持續 20 分鐘。
非 常 應 該
應 該
不 確 定
不 應 該
非 常 不 應 該 在我日常生活中，大多數對我重要的他
人，認為我從事規律運動是---
□ □ □ □ □
非 常 支 持
支 持
不 確 定
不 支 持
非 常 不 支 持 在我日常生活中，大多數對我重要的他
人，認為我從事規律運動是---
□ □ □ □ □
第四部分：【規範信念及依從動機】
¾ 規律運動:指每週從事規律運動至少三次，每次至少持續 20 分鐘。
非 常 應 該
應 該
不 確 定
不 應 該
非 常 不 應 該 1. 我重要的「朋友」，認為我從事規律
運動是…
□ □ □ □ □ 2. 我的「配偶」，認為我從事規律運動
是…
□ □ □ □ □ 3. 我的「兒女」，認為我從事規律運動
是…
□ □ □ □ □ 4. 我重要的「其他親人」，認為我從事
規律運動是…
□ □ □ □ □ 5. 我重要的「醫護人員」，認為我從事
規律運動是…
□ □ □ □ □
非 常 願 意
願 意
不 確 定
不 願 意
非 常 不 願 意 1. 要我遵從「朋友」的意願去從事規律
運動，我…
□ □ □ □ □ 2. 要我遵從「配偶」的意願去從事規律
運動，我…
□ □ □ □ □ 3. 要我遵從「兒女」的意願去從事規律
運動，我…
□ □ □ □ □ 4. 要我遵從「其他親人」的意願去從事
規律運動，我…
□ □ □ □ □
非 常 願 意
願 意
不 確 定
不 願 意
非 常 不 願 意 5. 要我遵從「醫護人員」的意願去從事
規律運動，我…
□ □ □ □ □
第五部分：【態度】
¾ 規律運動:指每週從事規律運動至少三次，每次至少持續 20 分 鐘。（分數愈高，表愈傾向左邊的想法；分數愈低，表愈傾向右 邊的想法）
1.去從事規律運動
對我而言是… 非常好 5 4 3 2 1 非常不 好 2.去從事規律運動
對我而言是… 有價值 5 4 3 2 1 沒有價 值 3.去從事規律運動
對我而言是… 安全的 5 4 3 2 1 危險的 4.去從事規律運動
對我而言是… 有益的 5 4 3 2 1 有害的 5.去從事規律運動
對我而言是… 方便的 5 4 3 2 1 不方便 的 6.去從事規律運動
對我而言是… 需要的 5 4 3 2 1 不需要 的
第六部分：【控制信念、知覺力量】
¾ 規律運動:指每週從事規律運動至少三次，每次至少持續 20 分鐘。
非 常 同 意
同 意
不 確 定
不 同 意
非 常 不 同 意 1. 我認為「有事要忙」會妨礙我去從事
規律運動 □ □ □ □ □
2. 我認為「身體不好」會妨礙我去從事
規律運動 □ □ □ □ □
3. 我認為「懶惰」會妨礙我去從事規律
運動 □ □ □ □ □
4. 我認為「爲了身體健康」會促使我去
從事規律運動 □ □ □ □ □
5. 我認為「有同伴」會促使我去從事規
律運動 □ □ □ □ □
6. 我認為「天氣狀況不好」會阻礙我去
從事規律運動 □ □ □ □ □
7. 我認為「為了控制體重（減重）」會
促使我去從事規律運動 □ □ □ □ □ 8. 我認為「太累」會阻礙我去從事規律
運動 □ □ □ □ □
9. 我認為「有興趣的運動」會促進我去
從事規律運動 □ □ □ □ □
10. 我認為「時間不夠」會阻礙我去從事
規律運動 □ □ □ □ □
11. 我認為「缺乏場地」會阻礙我去從事
規律運動 □ □ □ □ □
12. 我認為「年齡太大」會阻礙我去從事
規律運動 □ □ □ □ □
非 常 同 意
同 意
不 確 定
不 同 意
非 常 不 同 意 13. 我計畫在未來的一個月內，從事規律
運動 □ □ □ □ □
14. 我試著在未來的一個月內，去從事規
律運動 □ □ □ □ □
非 常 容 易
容 易
不 確 定
困 難
非 常 困 難 1.當「有事要忙」時，要我從事規律運
動，是 □ □ □ □ □
2.當「身體不好」時，要我從事規律運
動，是 □ □ □ □ □
3.當「懶惰」時，要我從事規律運動，
是 □ □ □ □ □
4.為了要「身體健康」，要我從事規律運
動，是 □ □ □ □ □
5.當「有同伴」時，要我從事規律運動，
是 □ □ □ □ □
6.當「天氣狀況不好」時，要我從事規
律運動，是 □ □ □ □ □
非 常 容 易
容 易
不 確 定
困 難
非 常 困 難 9.當遇到「有興趣的運動」時，要我從
事規律運動，是 □ □ □ □ □
10.當「時間不夠」時，要我從事一規律
運動，是 □ □ □ □ □
11.當「缺乏場地」時，要我從事規律運
動，是 □ □ □ □ □
12.當「年齡太大」時，要我從事規律運
動，是 □ □ □ □ □
第七部分：【知覺行為控制】
非 常 容 易
容 易
不 確 定
困 難
非 常 困 難 1. 在未來一個月內，要我從事每週至
少三次，每次至少 20 分鐘的運動，
是……
□ □ □ □ □
非 常 有 可 能
可 能
不 確 定
不 可 能
非 常 不 可 能 2. 未來的一個月內，如果我願意的情
形下，要我從事每週三次，每次至 少 20 分鐘的規律運動，是……
□ □ □ □ □
非 常 同 意
同 意
不 確 定
不 同 意
非 常 不 同 意 3. 未來的一個月內，在我能控制的情
況下，我會去從事每週三次，每次 至少20 分鐘的規律運動…
□ □ □ □ □
