壹、前言
隨著社會發展的持續進步，各種使人類生活更為便利的發明相繼問世，大大的 改變了人類的生活型態，從原始的勞動生活型態逐漸演變成現在的坐式生活型態， 生活的便利，也相對減少了人們身體活動的機會。社會文明的演進，間接造成現代 疾病型態的改變，醫學人員們將其歸納出人類致病或致死的四大因素為：（一）現有 醫療保健體系的不健全；（二）行為因素及不健康的生活型態；（三）環境引起的危 害；（四）人體的生物因素。其中有將近 53%的死亡與不健康的行為及生活習慣有 關，可見有半數以上的問題是因不良的行為與生活型態而起。產生的關鍵因素（Buckworth & Dishman, 2001）；方進隆（1997）曾指出不從事或缺 乏規律健身運動會產生運動不足症（hypokinetic disease），及因運動不足會有下背 痛、心臟病、高血壓等疾病產生。
動之後能有效的降低狀態焦慮，並進一步指出參與規律的健身運動與身體適能的增 加、特質焦慮的降低亦有相關性存在（Martinsen & Stephens, 1994; Mutrie & Biddle,
參考文獻
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