1 台北信友堂 2019 年神學講座
靈修神學--傳統與實踐
放慢腳步的操練
一. 序言
我們日常生活其中一個最明顯的特色就是忙碌。每天的經歷就是一連串要做的 事情：與人會面、完成計劃、寫信、打電話、赴約會。生活就如擠得接縫爆裂 的行李箱一樣。我們差不多無時無刻不提醒自己，我們未能按計劃行事。這種 趕不上原定計劃的感覺在我們耳邊喋喋不休，提醒我們還有未完的任務、未履 行的諾言、未兌現的計劃。經常有一些事情我們應該做，卻沒有把它們記下、
做完和說出來。經常有一些人我們沒有跟他們交談、通信和拜候。因此，我們 雖然忙碌，內心始終縈繞著一種永遠沒有真正完成責任的感覺。
穆韋恩說：「追求『成功』已經變成一種暴力事業，它讓我們向自己的身體宣 戰，讓身體被透支。追求『成功』讓我們向自己的孩子宣戰，因為它讓我們在 孩子受傷害怕，需要我們陪伴的時候，無法花時間和他們在一起。追求『成 功』讓我們向自己的靈魂宣戰，因為我們太在意自己，以致於無法聽見那渴望 來餵養和甦醒我們的微小聲音。追求『成功』讓我們向自己的社區宣戰，因為 我們太拼命捍衛自己所擁有的，失去了成為恩慈慷慨所需要的安全感。追求
『成功』讓我們向自己的地球宣戰，因為我們沒時間去感受踩在腳下的土地，
去接受它的撫育，去品嚐它的祝福，並為此來感恩。」（《安息日》，頁 2）
忙碌不休是一種暴力。「時下流行一種最容易讓理想主義者上鉤的暴力行為，
也就是『追逐使命感』（activism）以及活得忙碌不休。現代生活的步調快速，
充滿高壓，而這正最能顯出現代生活的內在暴力性。如果我們太去注意不同的 聲音，太想去滿足不同的需求，想去做太多的事，想在每件幫助人的事上都有 份，那我們就已經屈服在暴力之下。我們那股追逐使命感的狂熱反而沒有辦法 促進和平，也讓我們自己成為不和平的人。這股追逐使命感的狂熱讓我們所做 的至終不能留下果效，因為它讓能夠真正帶出果效的內在智慧遭到扼殺。」
（《冷漠罪人的品頭論足》，頁 81）
忙碌是屬靈生活的敵人
John Ortberg 說:「匆忙是現代人靈命生活的大敵，可以摧毀我們的靈魂也可 以讓我們與美滿的生活隔絶。」
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Carl Jung 容格說：「匆忙不是來自魔鬼，匆忙本身就是魔鬼」
B-being U-under S-satan Y-yoke 二. 匆忙的病
Ａ. 加快日常的活動 Ｂ. 日理萬事
Ｃ. 零亂
Ｄ. 夕陽疲憊症 Ｅ. 無法愛
三. 耶穌的邀請: 馬可 6:30-34
30 使徒聚集到耶穌那裡，將一切所做的事，所傳的道全告訴他。31 他就說："
你們來，同我暗暗地到曠野地方去歇一歇。"這是因為來往的人多，他們連吃 飯也沒有工夫。32 他們就坐船，暗暗地往曠野地方去。
四. 只有一件事: 路加 10: 38-42.
38 他們走路的時候，耶穌進了一個村莊。有一個女人，名叫馬大，接他到自 己家裡。39 她有一個妹子，名叫馬利亞，在耶穌腳前坐著聽他的道。40 馬大 伺候的事多，心裡忙亂，就進前來說："主啊，我的妹子留下我一個人伺候，
你不在意嗎？請吩咐她來幫助我。"41 耶穌回答說："馬大！馬大！你為許多的 事思慮煩擾，42 但是不可少的只有一件；馬利亞已經選擇那上好的福分，是 不能奪去的。"
五. 放慢腳步的生活
A. 在高速路上刻意選擇慢車道 B. 宣布禁止按喇叭
C. 慢慢吃飯
D. 在超市裡選擇最長的收銀台 E. 重讀一本書
F. 慢慢地開始新的一天 G. 沉澱的時刻
H. 花時間與神在一起
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六. 進入天父更深的同在中之七個原則 第一: 慢下來
很多現代信徒都活在緊急的節拍中，要快速的靈修、快速的吸收。事實上，這 只會產生反效果。正因為我們已習慣了匆忙的形態，我們被快速囚禁了。我們 更需要刻意的，以慢速來釋放自己。
第二: 靜下來
習慣了嘈雜聲響的現代人，不單自己說話，聽別人說話，讓電視說話，也有無 數說不出來的話。靜下來的目的，就是要將外界的雜音 -- 那些使我們感官
「暢快」 的聲響暫時放下，並專注的在神面前靜下來，聽神說話，也聽聽自 己真正真正的心聲。
第三: 敞開來
當你慢下來，並安靜於神面前，你應呼求祂的臨在，並帶著敞開的心來面對 祂。當你敞開，你不要害怕面對自己的罪與咎，你也不要害怕神的「懲罰」， 你只管呼求祂，以最初的愛心，以純淨心投靠祂。
第四: 讀出來
靈修時將聖經讀出來，可以有兩個良好效果。第一，我們可以聽得清楚神的話 語。第二，我們對聖經可以有一個概括的印象。因此，我們要專注、準確的讀 出來。
第五: 朗誦
不單要讀，更要朗誦。朗誦神的話使我們更扎心，也使我們更有信念。特別讀 到一些讚美詩及感恩的段落，朗誦可以帶出我們內心的感受，並生出盼望的 心。
第六: 存在心中
「我將你的話藏在心裡，免得我得罪你。」生命成長的一個重要法門，就是將 神的話藏在心中。因此，我們學習默默的存記神的話語；默默的讀，反覆的在 心中默念，都會加深我們對經文的印象及感受。
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第七: 禱告
靈修時不宜作長時間代求。應多讚美、感恩及傾訴。你可將讀經所得的心得及 感受告訴神，也可以將反省所得的告訴神，你甚至可以停下來聆聽一下神的回 應。神不是要聽我們說話，而是要與我們對話。
七. 靈修實踐：
選擇一段精神及身體狀態較好的時間，刻意的放慢速度 -- 散步、靜坐…
選擇一個地方，亦可獨自安坐下來，撫心自問，此時此刻有甚麼感受？將你的 感受告訴主。
感受一下週圍的聲音，感受一下靜帶給你的感覺，默默的呼求主的名字，感受 祂的臨在。
讀經: 馬太福音 6：1-18 嘗試找出靈修秘笈的口訣
給大忙人的詩篇廿三篇
耶和華是我步伐的設計師，我必不致忙亂 祂使我休憩於安靜的時刻，讓我看見恬靜的前景。
祂使我的寧謐回航，讓我的思緒安寧，
助我事半功倍；祂的帶領就是平安。
我雖得日理萬機，也不曾慌張，
因為祂與我同在；祂的永恆，
祂終極的重要，使我步履平穩。
在許多事務之間，祂擺設清新美點，
讓我恢復精神。
祂用平靜膏抹我的腦袋，我的福杯滿溢，
湧出充滿喜樂盈注的精力。
我一生一世必有和諧、
果效隨著我；我且要以耶和華的步伐前行，
住在祂的殿中，直到永遠。
