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請寫出你認為不做規律運動的壞處

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Academic year: 2021

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全文

(1)

附錄一 專家效度名單(依姓名筆畫順序)

專家效度名單(依姓名筆畫順序)

專家姓名 所屬單位及職稱

呂昌明 國立臺灣師範大學衛生教育學系教授

林旭龍 國立臺北護理學院旅遊健康研究所副教授

林正常 國立臺灣師範大學體育系教授

林世澤 國立體育學院運動保健學系教授

黃松元 國立臺灣師範大學衛生教育學系教授

楊忠祥 國立臺北師範學院體育系教授

(2)

附錄二 開放式引導問卷

中學生運動行為及其相關因素之開放式問卷 親愛的同學你好:

這是一份欲瞭解中學生運動情形的問卷,以不記名方式進行,請儘量寫出你所想到的 答案,非常感謝你的協助與配合。

祝 身體健康、學習快樂

國立臺灣師範大學衛生教育學系 指導教授 呂昌明 博士 碩士班研究生 何佩玲 敬上

1. 請列出最近六個月內,你最常從事的運動項目。(請寫出 3 項以上)

2. 請問你做規律運動(每週至少 3 次,每次 20 分鐘以上,會喘或會流汗的情形)

的原因。(請寫出 3 項以上)

3. 請問你不做(或中斷)規律運動(每週至少 3 次,每次 20 分鐘以上,會喘或會 流汗的情形)的原因。(請寫出 3 項以上)

4. 請寫出你認為不做規律運動的壞處。(請寫出 3 項以上)

5. 請問誰是影響你做不做規律運動的人(可包括自己)?以及他(她)如何影響你 去做運動?(請寫出 3 項以上)

7. 請寫出曾經用過何種方式讓自己持續運動。(請寫出 3 項以上)

6. 請描述你規劃運動作息或設定運動目標的情形。(請寫出 3 項以上)

問卷到此結束,非常感謝你的配合,若還有時間,請再補充,謝謝!

(3)

附錄三 預式問卷

中學生運動階段及其相關因素調查問卷

親愛的同學你好:

這是一份探討你除了體育課之外運動情形的問卷,請詳細看完每項問題 後,依照自己實際情形作答。無論你目前的運動情形如何,你所填寫的資料對 本研究均極具價值,透過結果分析,可作為中學生規律運動計畫之參考。同時,

這問卷並非考試,不會影響成績,而你填寫的所有資料也僅供本研究使用。對 於題目有任何不清楚的地方,請舉手發問,懇請務必每題作答完整,非常感謝 你的協助!

祝 身體健康、學習快樂

國立臺灣師範大學衛生教育學系 指導教授 呂昌明 博士 碩士班研究生 何佩玲 敬上

第一部份:

此部分包括你本身除了體育課之外的運動情形,請依你的實際狀況在適當的□

打勾,請全部完成,謝謝你。

1.運動階段

說明 請依下述名詞解釋作答後續相關問題。

『運動』:這裡所指的運動,依強度而言,是中等強度以上的運動,會使你覺得呼吸有點 喘、心跳加速、有流汗情形。包括快步走路、跑步、球類運動、游泳、舞蹈、

騎腳踏車、使用遊樂設施(像是單、雙槓;溜滑梯;盪鞦韆等)、家庭或園藝 打掃的工作等。

『規律運動』:指每週運動3次或3次以上,每次至少持續20分鐘,使你覺得呼吸會有點喘、

心跳加速、有流汗情形的運動。

下列五個□中只能勾選一個最符合你除了體育課之外目前的運動情形,請仔細作答。

□(1)除了體育課之外,我目前沒有運動情形,未來6個月內也不打算運動

□(2)除體育課外,我目前沒有運動情形,但打算在未來6個月內開始運動

□(3)除了體育課之外,我目前有運動狀況,但並不規律

□(4)除了體育課之外,我目前有規律運動習慣,但持續不到6個月

□(5)除了體育課之外,我目前有規律運動習慣,且持續6個月以上

(4)

第二部分:

下列題目是想瞭解你在特殊情況下,能持續規律運動(每週至少 3 次、每次 20 分鐘以上會喘或會流汗)的把握程度。請仔細看完每題,並於□勾選最適合的答 案。

絕 約 約 約 絕 對 二 五 八 對 沒 成 成 成 有 把 把 把 把 把 握 握 握 握 握 1.當我時間不夠用時,我還是會去運動的把握度……… □ □ □ □ □ 2.當我功課壓力大時,……… □ □ □ □ □ 3.當我有更想做的事(看電視、玩電動等)時,……… □ □ □ □ □ 4.當缺乏運動場地、器材時,……… □ □ □ □ □ 5.當我覺得疲倦時,……… □ □ □ □ □ 6.當天氣不好時,……… □ □ □ □ □ 7.當我身體不舒服時,……… □ □ □ □ □ 8.當我心情不好時,……… □ □ □ □ □ 9.當沒人陪我做運動時,……… □ □ □ □ □ 10 當有特殊狀況(朋友來、快考試、放假日等)發生時,… □ □ □ □ □ 11 當我覺得運動無趣時,……… □ □ □ □ □ 12 當沒有人(家人或同儕)支持我運動時,……… □ □ □ □ □ 13 當運動需要花費金錢時,……… □ □ □ □ □ 14 當我覺得懶得動的時候,……… □ □ □ □ □ 15 當我覺得外出運動會被太陽曬黑的時候,……… □ □ □ □ □

第三部分:

以下是你從事規律運動的結果敘述,你認為下列這些結果發生的可能性如何?

若這些結果發生時,對你而言是否重要?(由 1 表示非常不可能、非常不重要,

至 5 表示非常可能、非常重要的等級區分來圈選最符合你的情形。)

1.如果我從事規律運動,將會

使我的體力變好………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 2. 如果我從事規律運動,將會

使我更健康、不容易生病………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 3. 如果我從事規律運動,將會

減輕我的生活壓力………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 4. 如果我從事規律運動,將會

使我的身材變好(變高、變瘦)……非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要

(5)

5. 如果我從事規律運動,將會

使我的人緣變好………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 6. 如果我從事規律運動,將會

幫助我情緒抒解………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 7. 如果我從事規律運動,將會

使我較容易入睡………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 8. 如果我從事規律運動,將會

使我容易認識新朋友………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 9. 如果我從事規律運動,將會

增加我的成就感………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 10 如果我從事規律運動,將會

幫助我排便順暢………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 11 如果我從事規律運動,將會

容易造成運動傷害………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要

第四部分:

下列題目是有關你對運動的感覺,請依實際情形在□內勾選。

非 不 同 非 常 同 意 常 不 意 同 同 意

1.運動讓我覺得快樂……… □ □ □ □ 2.運動讓我覺得疲倦……… □ □ □ □ 3.運動讓我覺得體力變好了……… □ □ □ □ 4.運動讓我覺得有成就感……… □ □ □ □ 5.運動讓我覺得自己變得樂觀、活潑……… □ □ □ □ 6.運動讓我覺得很刺激……… □ □ □ □ 7.運動是一種享受……… □ □ □ □ 8.我寧願運動也不願意做其他的事……… □ □ □ □ 9.我覺得運動會帶來暢快的感覺……… □ □ □ □ 10.運動時,我會全心投入………□ □ □ □

(6)

第五部分:

在你的家人、同儕、師長中,支持你規律運動的情形如何? 請依實際情形在□

中打勾。(家人指家中的所有成員、同儕指同學朋友、師長指老師與長輩)

家人 同儕 師長 從 偶 常 總 從 偶 常 總 從 偶 常 總 來 而 常 是 來 而 常 是 來 而 常 是 不 會 會 會 不 會 會 會 不 會 會 會 會 會 會

1.建議我運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 2.陪我一起運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 3.鼓勵我要運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 4.共同計晝規律運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 5.幫忙買運動器材………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 6.幫忙報名參加運動團體………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 7.幫忙做其他事,使我有更多時間運動□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 8.提醒我要從事運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 9.稱讚我從事運動是很好的習慣………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 10抱怨我花太多時間在運動上…………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 11覺得你從事運動是件沒意義的事……□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 12會指導你如何從事運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □

第六部分:

下列題目是想瞭解你自己在維持規律運動上的努力,包括運動目標的設定與計畫 的規劃兩大部分,請依實際情形在□內勾選,請仔細完成每題,謝謝合作!

從 很 偶 經 總 運動目標 不 少 爾 常 是 如 如 如 如 如 此 此 此 此 此 1. 我通常會設定運動目標………□ □ □ □ □ 2. 我經常有超過一個以上的運動目標………□ □ □ □ □ 3. 我經常會設定達成運動目標的日期………□ □ □ □ □ 4. 有了運動目標會使自己從事運動的動力增強………□ □ □ □ □ 5. 我習慣把比較困難的運動目標分為許多小目標分階段達成…□ □ □ □ □ 6. 我經常會追蹤自己達成目標的進度………□ □ □ □ □ 7. 我已經發展出一系列的步驟來達成我的運動目標………□ □ □ □ □ 8. 我通常會達到自己設定的運動目標………□ □ □ □ □ 9. 若我無法達成運動目標,我會檢討究竟哪裡出錯了…………□ □ □ □ □ 10 我公開自己的運動目標讓週遭的朋友知道………□ □ □ □ □

(7)

從 很 偶 經 總 運動目標 不 少 爾 常 是 如 如 如 如 如 此 此 此 此 此 11 當我達到運動目標後,我會給自己獎賞……… □ □ □ □ □ 12 當我運動時,我會告訴自己靠這樣的方式照顧身體是很好的 □ □ □ □ □ 13 當我努力多做運動時,我會獎賞自己……… □ □ □ □ □

從 很 偶 經 總 運動計畫 不 少 爾 常 是 如 如 如 如 如 此 此 此 此 此 1. 對我來說運動的時間似乎都不夠………□ □ □ □ □ 2. 我安排日常計畫時,運動通常不會擺在優先順位………□ □ □ □ □ 3. 找時間運動對我來說很困難………□ □ □ □ □ 4. 我以例行運動為主軸來安排其他的日常事務………□ □ □ □ □ 5. 我設定每周固定的運動次數………□ □ □ □ □ 6. 我訂定每周的運動計畫………□ □ □ □ □ 7. 我非常忙碌時,我就不做太多運動………□ □ □ □ □ 8. 不論課業或工作,我都以例行運動為中心來安排每件事情…□ □ □ □ □ 9. 我在固定時間運動,以維持運動的規律性………□ □ □ □ □ 10 我將既定的運動計畫寫在記事本或日曆上………□ □ □ □ □

第七部分

此部分包括你的個人資料與除了體育課之外的運動情形,請依你的實際狀況在 適當的□打勾,或在____內填寫正確資料,請全部完成,謝謝你。

1.性別: □ 男 □ 女 2.班級:___年___班 3.座號:______

4.父母教育程度 (請參考下列表格,將代表父母教育程度的『代號』填入___中)

代號 0 1 2 3 4 5 6

教育 程度

無父 或母

不識字 小學、識字 國中 高中、

高職

大學、

專科

研究所(碩士 或博士)

父親教育程度___ ; 母親教育程度___

5.父母的職業 (請分別在父與母的欄下之 □ 內打勾;如無合適的項目請將父母的職業 狀況寫在『其他』___上)

(8)

父 母

□ □ (1)第一類職業:

工廠工人、學徒、小販、農人、漁夫、清潔工、臨時工、工友、女傭、服 務生、大樓管理員、家庭主婦或無業

□ □ (2)第二類職業:

技工、水電匠、店員、小店主、推銷員、司機、裁縫、廚師、美容師、理 髮師、郵差、士官兵、打字員、領班、監工

□ □ (3)第三類職業:

技術員、護士、會計、中級行政主管、公司職員、行員、縣市議員、鄉鎮 民代表、批發商、代理商、包商、尉級軍官、警察、消防隊員、秘書、代 書、演員、服裝設計師、船員

□ □ (4)第四類職業:

中小學校長、中小學教師、高級行政主管、會計師、法官、推事、律師、

工程師、建築師、公司行號科長、經理、副理、議員、校級軍官、警官、

作家、畫家、音樂家、新聞或電視記者、護理師、中型企業負責人

□ □ (5)第五類職業:

大專校長或教師。醫師、大法官、董事長、科學家、立法委員、監察委 員、考試委員、將級軍官、總經理

(6)其他:父_______ 母_______

6.最近半年是否曾參加運動相關的社團或校隊?(如籃球、田徑、游泳…等)

□ 有 a________________社團(隊),共參加了__年___月 b________________社團(隊),共參加了__年___月 c________________社團(隊),共參加了__年___月 d________________社團(隊),共參加了__年___月 □ 沒有參加運動社團或校隊的經驗

7.媒體接觸

(1)週一至週五(需要上學的日子),你每天看電視的時間,大概平均幾個小時?

□ 沒看 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

□ 4至5小時 □ 其他____小時

(2)週一至週五(需要上學的日子),你每天玩電腦遊戲或上網的時間,大概平均幾個小 時?

□ 沒上 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

□ 4至5小時 □ 其他____小時

(3)週末或星期例假日。不需要上學的日子,你每個休假日看電視的時間,大概平均幾 個小時?

□ 沒看 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

(9)

□ 4至5小時 □ 其他____小時

(4)週末和星期例假日(不需要上學的日子),你每個休假日玩電腦遊戲或上網的時間,

大概平均幾個小時?

□ 沒上 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

□ 4至5小時 □ 其他____小時

8.生活周遭運動設施分佈情形

(1)目前你家中有哪些運動的設施或運動相關物品?在最適當的□中勾選。(可以複選,

若有其他答案,請盡量列舉)

□跳繩 □呼拉圈 □慢跑鞋 □羽球器材 □網球器材 □高爾夫球器材

□籃球 □排球 □桌球器材 □棒球器材 □腳踏車 □啞鈴(舉重器材)

□溜冰器材 □游泳器材 □跑步機 □健身器材

□其他:___________________________

(2)目前你住家附近有那些相關的運動場所?在最適當的□中勾選。(可以複選,若有其 他答案,請盡量列舉)

□學校 □公園 □游泳池 □球場 □保齡球館 □撞球場 □溜冰場

□健身中心 □舞蹈中心 □柔道、跆拳道和空手道館等

□其他:____________________________

(3)目前你學校中有那些相關的運動設施?在最適當的□中勾選。(可以複選,若有其他 答案,請盡量列舉)

□游泳池 □操場 □跑道 □籃球場 □排球場 □棒球場 □壘球場 □羽球場 □ 網球場 □桌球設施 □撞球設施 □溜冰場 □健身中心 □舞蹈中心

□遊戲設施(溜滑梯、盪鞦韆、蹺翹版、單雙槓等)

□柔道、跆拳道和空手道館等 □其他:_______________

9. 在最近六個月內,你最常從事的運動項目為何?(可複選)

□快步走 □跑步 □騎腳踏車 □爬樓梯 □使用遊戲設施 □籃球 □排球 □ 棒球 □壘球 □羽球 □網球 □撞球 □溜冰 □跳繩 □游泳

□有氧舞蹈或韻律操 □爬山 □搖呼拉圈 □仰臥起坐 □伏地挺身

□其他___________________________

問卷到此結束,請再檢查一次是否每題均有作答,若有問題請隨時發問,衷心感謝你!

(10)

附錄四 正式問卷 中學生運動階段及其相關因素調查問卷

親愛的同學你好:

這是一份探討你除了體育課之外運動情形的問卷,請詳細看完每項問題 後,依照自己實際情形作答。無論你目前的運動情形如何,你所填寫的資料對 本研究均極具價值,透過結果分析,可作為中學生規律運動計畫之參考。同時,

這問卷並非考試,不會影響成績,而你填寫的所有資料也僅供本研究使用。對 於題目有任何不清楚的地方,請舉手發問,懇請務必每題作答完整,非常感謝 你的協助!

祝 身體健康、學習快樂

國立臺灣師範大學衛生教育學系 指導教授 呂昌明 博士 碩士班研究生 何佩玲 敬上

第一部份:

此部分包括你本身除了體育課之外的運動情形,請依你的實際狀況在適當的□

打勾,請全部完成,謝謝你。

*.性別: □ 男 □女 *.班級:___年___班 *.座號:___

1.運動階段

說明 請依下述名詞解釋作答後續相關問題。

『運動』:這裡所指的運動,依強度而言,是中等強度以上的運動,會使你覺得呼吸有點 喘、心跳加速、有流汗情形。包括快步走路、跑步、球類運動、游泳、舞蹈、

騎腳踏車、使用遊樂設施(像是單、雙槓;溜滑梯;盪鞦韆等)、家庭或園藝 打掃的工作等。

『規律運動』:指每週運動3次或3次以上,每次至少持續20分鐘,使你覺得呼吸會有點喘、

心跳加速、有流汗情形的運動。

下列五個□中只能勾選一個最符合你除了體育課之外目前的運動情形,請仔細作答。

□(1)除了體育課之外,我目前沒有運動情形,未來6個月內也不打算運動

□(2)除體育課外,我目前沒有運動情形,但打算在未來6個月內開始運動

□(3)除了體育課之外,我目前有運動狀況,但並不規律

□(4)除了體育課之外,我目前有規律運動習慣,但持續不到6個月

□(5)除了體育課之外,我目前有規律運動習慣,且持續6個月以上

(11)

第二部分:

下列題目是想瞭解你在特殊情況下,能持續規律運動(每週至少 3 次、每次 20 分鐘以上會喘或會流汗)的把握程度。請仔細看完每題,並於□勾選最適合的答 案。

絕 約 約 約 絕 對 二 五 八 對 沒 成 成 成 有 把 把 把 把 把 握 握 握 握 握 1.當我時間不夠用時,我還是會去運動的把握度……… □ □ □ □ □ 2.當我功課壓力大時,……… □ □ □ □ □ 3.當我有更想做的事(看電視、玩電動等)時,……… □ □ □ □ □ 4.當缺乏運動場地、器材時,……… □ □ □ □ □ 5.當我覺得疲倦時,……… □ □ □ □ □ 6.當天氣不好時,……… □ □ □ □ □ 7.當我身體不舒服時,……… □ □ □ □ □ 8.當我心情不好時,……… □ □ □ □ □ 9.當沒人陪我做運動時,……… □ □ □ □ □ 10 當有特殊狀況(朋友來、快考試、放假日等)發生時,… □ □ □ □ □ 11 當我覺得運動無趣時,……… □ □ □ □ □ 12 當沒有人(家人或同儕)支持我運動時,……… □ □ □ □ □ 13 當運動需要花費金錢時,……… □ □ □ □ □ 14 當我覺得懶得動的時候,……… □ □ □ □ □ 15 當我覺得外出運動會被太陽曬黑的時候,……… □ □ □ □ □

第三部分:

以下是你從事規律運動的結果敘述,你認為下列這些結果發生的可能性如何?

若這些結果發生時,對你而言是否重要?(由 1 表示非常不可能、非常不重要,

至 5 表示非常可能、非常重要的等級區別,分別圈選出最符合你的情形。)

1.如果我從事規律運動,將會

使我的體力變好………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 2. 如果我從事規律運動,將會

使我更健康、不容易生病………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 3. 如果我從事規律運動,將會

減輕我的生活壓力………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要

(12)

4. 如果我從事規律運動,將會

使我的身材變好(變高、變瘦)……非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 5. 如果我從事規律運動,將會

使我的人緣變好………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 6. 如果我從事規律運動,將會

幫助我情緒抒解………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 7. 如果我從事規律運動,將會

使我較容易入睡………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 8. 如果我從事規律運動,將會

使我容易認識新朋友………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 9. 如果我從事規律運動,將會

增加我的成就感………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要 10 如果我從事規律運動,將會

幫助我排便順暢………非常不可能 1 2 3 4 5 非常可能 這結果對我而言………非常不重要 1 2 3 4 5 非常重要

第四部分:

下列題目是有關你對運動的感覺,請依實際情形在□內勾選。

非 不 同 非 常 同 意 常 不 意 同 同 意

1.運動讓我覺得快樂……… □ □ □ □ 2.運動讓我覺得疲倦……… □ □ □ □ 3.運動讓我覺得體力變好了……… □ □ □ □ 4.運動讓我覺得有成就感……… □ □ □ □ 5.運動讓我覺得自己變得樂觀、活潑……… □ □ □ □ 6.運動讓我覺得很刺激……… □ □ □ □ 7.運動是一種享受……… □ □ □ □ 8.我寧願運動也不願意做其他的事……… □ □ □ □ 9.我覺得運動會帶來暢快的感覺……… □ □ □ □ 10.運動時,我會全心投入………□ □ □ □

(13)

第五部分:

在你的家人、同儕、師長中,支持你規律運動的情形如何? 請依實際情形在三大 關係的□中分別勾選出每題的情況。(家人指家中的所有成員、同儕指同學朋友、

師長指老師與長輩)

家人 同儕 師長 從 偶 常 總 從 偶 常 總 從 偶 常 總 來 而 常 是 來 而 常 是 來 而 常 是 不 會 會 會 不 會 會 會 不 會 會 會 會 會 會

1.建議我運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 2.陪我一起運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 3.鼓勵我要運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 4.共同計晝規律運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 5.幫忙買運動器材………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 6.幫忙報名參加運動團體………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 7.幫忙做其他事,使我有更多時間運動□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 8.提醒我要從事運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 9.稱讚我從事運動是很好的習慣………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 10抱怨我花太多時間在運動上…………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 11覺得你從事運動是件沒意義的事……□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 12會指導你如何從事運動………□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □

第六部分:

下列題目是想瞭解你自己在維持規律運動上的努力,包括運動目標的設定與計畫 的規劃兩大部分,請依實際情形在□內勾選,請仔細完成每題,謝謝合作!

從 很 偶 經 總 運動目標 不 少 爾 常 是 如 如 如 如 如 此 此 此 此 此 1. 我通常會設定運動目標………□ □ □ □ □ 2. 我經常有超過一個以上的運動目標………□ □ □ □ □ 3. 我經常會設定達成運動目標的日期………□ □ □ □ □ 4. 有了運動目標會使自己從事運動的動力增強………□ □ □ □ □ 5. 我習慣把比較困難的運動目標分為許多小目標分階段達成…□ □ □ □ □ 6. 我經常會追蹤自己達成目標的進度………□ □ □ □ □ 7. 我已經發展出一系列的步驟來達成我的運動目標………□ □ □ □ □ 8. 我通常會達到自己設定的運動目標………□ □ □ □ □ 9. 若我無法達成運動目標,我會檢討究竟哪裡出錯了…………□ □ □ □ □ 10 我公開自己的運動目標讓週遭的朋友知道………□ □ □ □ □

(14)

從 很 偶 經 總 運動目標 不 少 爾 常 是 如 如 如 如 如 此 此 此 此 此 11 當我達到運動目標後,我會給自己獎賞……… □ □ □ □ □ 12 當我運動時,我會告訴自己靠這樣的方式照顧身體是很好的 □ □ □ □ □ 13 當我努力多做運動時,我會獎賞自己……… □ □ □ □ □

從 很 偶 經 總 運動計畫 不 少 爾 常 是 如 如 如 如 如 此 此 此 此 此 1. 對我來說運動的時間似乎都不夠………□ □ □ □ □ 2. 我安排日常計畫時,運動通常不會擺在優先順位………□ □ □ □ □ 3. 找時間運動對我來說很困難………□ □ □ □ □ 4. 我以例行運動為主軸來安排其他的日常事務………□ □ □ □ □ 5. 我設定每周固定的運動次數………□ □ □ □ □ 6. 我訂定每周的運動計畫………□ □ □ □ □ 7. 我非常忙碌時,我就不做太多運動………□ □ □ □ □ 8. 不論課業或工作,我都以例行運動為中心來安排每件事情…□ □ □ □ □ 9. 我在固定時間運動,以維持運動的規律性………□ □ □ □ □ 10 我將既定的運動計畫寫在記事本或日曆上………□ □ □ □ □

第七部分

此部分包括你的個人資料與除了體育課之外的運動情形,請依你的實際狀況在 適當的□打勾,或在____內填寫正確資料,請全部完成,謝謝你。

1.父母教育程度 (請參考下列表格,將代表父母教育程度的『代號』填入___中)

代號 0 1 2 3 4 5 6

教育 程度

無父 或母

不識字 小學、識字 國中 高中、

高職

大學、

專科

研究所(碩士 或博士)

父親教育程度___ ; 母親教育程度___

2.父母的職業 (請分別在父與母的欄下之 □ 內打勾;如無合適的項目請將父母的職業 狀況寫在『其他』___上)

(15)

父 母

□ □ (1)第一類職業:

工廠工人、學徒、小販、農人、漁夫、清潔工、臨時工、工友、女傭、服 務生、大樓管理員、家庭主婦或無業

□ □ (2)第二類職業:

技工、水電匠、店員、小店主、推銷員、司機、裁縫、廚師、美容師、理 髮師、郵差、士官兵、打字員、領班、監工

□ □ (3)第三類職業:

技術員、護士、會計、中級行政主管、公司職員、行員、縣市議員、鄉鎮 民代表、批發商、代理商、包商、尉級軍官、警察、消防隊員、秘書、代 書、演員、服裝設計師、船員

□ □ (4)第四類職業:

中小學校長、中小學教師、高級行政主管、會計師、法官、推事、律師、

工程師、建築師、公司行號科長、經理、副理、議員、校級軍官、警官、

作家、畫家、音樂家、新聞或電視記者、護理師、中型企業負責人

□ □ (5)第五類職業:

大專校長或教師。醫師、大法官、董事長、科學家、立法委員、監察委 員、考試委員、將級軍官、總經理

(6)其他:父_______ 母_______

3.最近半年是否曾參加運動相關的社團或校隊?(如籃球、田徑、游泳…等)

□ 有 a________________社團(隊),共參加了__年___月 b________________社團(隊),共參加了__年___月 □ 沒有參加運動社團或校隊的經驗

4.媒體接觸

(1)週一至週五(需要上學的日子),你每天看電視的時間,大概平均幾個小時?

□ 沒看 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

□ 4至5小時 □ 其他____小時

(2)週一至週五(需要上學的日子),你每天玩電腦遊戲或上網的時間,大概平均幾個小 時?

□ 沒上 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

□ 4至5小時 □ 其他____小時

(3)週末或星期例假日。不需要上學的日子,你每個休假日看電視的時間,大概平均幾 個小時?

□ 沒看 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

□ 4至5小時 □ 其他____小時

(16)

(4)週末和星期例假日(不需要上學的日子),你每個休假日玩電腦遊戲或上網的時間,

大概平均幾個小時?

□ 沒上 □ 1小時以內 □ 1至2小時 □ 2至3小時 □ 3至4小時

□ 4至5小時 □ 其他____小時

5.生活周遭運動設施分佈情形

(1)目前你家中有哪些運動的設施或運動相關物品?在最適當的□中勾選。(可以複選,

若有其他答案,請盡量列舉)

□跳繩 □呼拉圈 □慢跑鞋 □羽球器材 □網球器材 □高爾夫球器材

□籃球 □排球 □桌球器材 □棒球器材 □腳踏車 □啞鈴(舉重器材)

□溜冰器材 □游泳器材 □跑步機 □健身器材

□其他:___________________________

(2)目前你住家附近有那些相關的運動場所?在最適當的□中勾選。(可以複選,若有其 他答案,請盡量列舉)

□學校 □公園 □游泳池 □球場 □保齡球館 □撞球場 □溜冰場

□健身中心 □舞蹈中心 □柔道、跆拳道和空手道館等

□其他:____________________________

(3)目前你學校中有那些相關的運動設施?在最適當的□中勾選。(可以複選,若有其他 答案,請盡量列舉)

□游泳池 □操場 □跑道 □籃球場 □排球場 □棒球場 □壘球場 □羽球場 □ 網球場 □桌球設施 □撞球設施 □溜冰場 □健身中心 □舞蹈中心

□遊戲設施(溜滑梯、盪鞦韆、蹺翹版、單雙槓等)

□柔道、跆拳道和空手道館等 □其他:_______________

6. 在最近六個月內,你最常從事的運動項目為何?(可複選)

□快步走 □跑步 □騎腳踏車 □爬樓梯 □使用遊戲設施 □籃球 □排球 □ 棒球 □壘球 □羽球 □網球 □撞球 □溜冰 □跳繩 □游泳

□有氧舞蹈或韻律操 □爬山 □搖呼拉圈 □仰臥起坐 □伏地挺身

□其他___________________________

問卷到此結束,請再檢查一次是否每題均有作答,若有問題請隨時發問,衷心感謝你!

參考文獻

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目的 ^ 材料 ^ 步驟 ^ 結果/結論 香港大學教育學院岑紹基博士 香港大學教育學院岑紹基博士

港大學中文系哲學碩士、博士,現 任香港中文大學人間佛教研究中心

學博士,現為上海大學文學院教 授,兼任佛光山人間佛教研究院

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