名詞解釋

參 、 施 以 跳 繩 訓 練 ， 其 肌 耐 力 會 比 訓 練 前 進 步 且 有 顯 著 的 差 異 。

肆 、 施 以 跳 繩 訓 練 ， 其 瞬 發 力 會 比 訓 練 前 進 步 且 有 顯 著 的 差 異 。

伍 、 施 以 跳 繩 訓 練 ， 其 小 腿 周 圍 長 會 有 顯 著 差 異 。 陸 、 施 以 跳 繩 訓 練 ， 其 踝 關 節 伸 展 會 有 顯 著 差 異 。 柒 、 施 以 跳 繩 訓 練 ， 其 身 體 組 成 會 有 顯 著 差 異 。

第 五 節 名 詞 解 釋

壹 、 體 適 能 ( P h y s i c a l F i t n e s s )

卓 俊 辰 ( 1 9 8 6 ) 指 出 體 適 能 可 歸 納 為 兩 大 類 ， 一 為 技 術 體 適 能 ， 包 括 敏 捷 性 、 協 調 能 力 、 速 度 、 平 衡 、 瞬 發 力 ， 與 運 動 競 技 有 關 ， 對 象 多 為 運 動 員 ， 目 的 在 求 取 運 動 競 技 的 優 良 表 現 ； 另 一 類 為 健 康 體 適 能 ， 包 括 肌 力 、 肌 耐 力 、 柔 軟 度 、 心 肺 耐 力 與 身 體 組 成 ， 在 閒 暇 時 間 所 從 事 的 身 體 活 動 ， 活 動 本 身 可 以 增 進 體 適 能 及 健 康 ， 本 研 究 所 提 之 體 適 能 即 是 指 健 康 體 適 能 。 健 康 體 適 能 是 指 足 以 影 響 個 人 身 體 機 能 及 健 康 狀 況 的 體 適 能 ， 也 就 是 說 ， 擁 有 良 好 體 適 能 的 人 ， 才 有 良 好 的 體 能 來 應 付 日 常 活 動 及 享 受 更 佳 的 生 活 ， 健 康 體 適 能 可 以 直 接 反 應 一 個 人 的 健 康 狀 況 。 P a t e , D o w d a 與 R o s s ( 1 9 9 0 ) 指 出 健 康 體 適 能 可 視 為 一 個 人 生 理 能 力 的 指 標 ， 也 是 一 個 人 是 否 健 康 的 指 標 。 教 育 部 民 國 八 十 六 年 定 義 ， 體 適 能 測 驗 項 目 包 括 身 體 組 成 ( B M I ) 、 柔 軟 度 、 心 肺 耐 力 、 肌 耐 力 、 瞬 發 力 等 測 驗 項 目 。

貳 、 身 體 組 成 ( B o d y M a s s I n d e x ： B M I )

身 體 組 成 是 以 體 脂 肪 百 分 比 來 判 定 ， 它 與 遺 傳 、 生 活 作 息 以 及 飲 食 習 慣 息 息 相 關 。 身 體 組 成 以 身 體 質 量 指 數 B M I 來 表 示 ， 計 算 公 式 為 體 重 ( 公 斤 ) / 身 高 平 方 ( 公 尺 ) 。

參 、 柔 軟 度 ( F l e x i b i l i t y )

柔 軟 度 是 指 關 節 包 括 肌 肉 以 及 韌 帶 的 最 大 活 動 範 圍 ， 使 其 充 分 伸 展 ， 而 不 會 感 到 疼 痛 ， 曾 有 人 提 出 柔 軟 度 是 運 動 之 母 ， 若 要 讓 自 己 柔 軟 度 更 好 ， 可 透 過 柔 軟 操 或 伸 展 活 動 來 增 進 。 本 研 究 以 測 驗 坐 姿 體 前 彎 來 評 估 柔 軟 度 。

肆 、 心 肺 耐 力 ( C a r d i o r e s p i r a t o r y E n d u r a n c e )

心 肺 耐 力 是 指 身 體 能 夠 持 續 長 時 間 活 動 的 能 力 ， 心 臟 輸 送 血 液 與 氧 氣 到 全 身 的 能 力 ， 有 好 的 心 肺 耐 力 表 示 擁 有 功 能 較 佳 的 心 臟 、 循 環 系 統 以 及 呼 吸 系 統 如 何 促 進 本 身 的 心 肺 耐 力 呢 ？ 最 好 方 法 是 從 事 全 身 性 的 有 氧 耐 力 運 動 。 本 研 究 以 測 驗 男 1 6 0 0 公 尺 、 女 8 0 0 公 尺 跑 走 。

伍 、 肌 耐 力 ( M u s c u l a r E n d u r a n c e )

肌 耐 力 是 指 肌 群 在 非 最 大 負 荷 下 持 續 長 時 間 收 縮 的 能 力 ， 教 育 部 體 育 大 辭 典 ( 1 9 8 4 ) 肌 耐 力 為 一 定 時 間 的 肌 肉 工 作 量 或 未 達 疲 勞 以 前 的 最 大 工 作 量 。 本 研 究 以 測 驗 一 分 鐘 仰 臥 起 坐 評 估 肌 耐 力 ( 李 志 文 ， 1 9 9 7 ) 。

陸 、 瞬 發 力 ( P o w e r )

指 肌 肉 在 最 短 時 間 內 產 生 最 大 力 量 的 能 力 ， 肌 肉 和 速 度 的 乘 積 。 本 研 究 以 測 驗 立 定 跳 遠 評 估 瞬 發 力 。

柒 、 跳 繩 ( R o p e S k i p p i n g )

凡 是 由 單 人 、 雙 人 或 多 人 ， 使 用 一 絛 、 兩 絛 或 多 絛 繩 子 所 作 的 迴 旋 跳 躍 動 作 叫 「 跳 繩 」 ( 台 灣 省 政 府 教 育 廳 ， 1 9 9 1 ) 。 本 研 究 採 單 人 單 繩 、 一 次 一 迴 旋 ， 平 均 一 分 鐘 八 十 至 九 十 下 的 跳 繩 訓 練 。