大学生的心理健康问题不仅关系到大学生个人的生活、学习、工 作和身心健康成长，也关系到中华民族素质的提高，关系到社会的发 展与未来，理应引起全社会的重视。作为为社会培养身心健康、全面 发展的专业人才的高等学校，采取积极措施，对大学生进行心理健康 方面的指导与帮助，是优化大学生心理素质，增进大学生心理健康的 重要途径。
一、开展大学生心理健康知识的宣传
大学生心理健康教育，是以维护大学生心理健康为目的，它应遵 循大学生心理活动发展规律，以普及心理保健知识、传授心理保健技
23 能、预防心理疾病为主，以个别心理咨询、治疗为辅来促进大学生身
心健康发展和人格的不断完善。当代大学生正处在青年中期，虽然他 们的生理趋于成熟，但心理尚未完全成熟，人生观、世界观正在形成 过程中。面对生活环境的改变、观念的冲突、利益的抉择，许多人因 处理不当而陷入焦虑、失望和困惑之中，严重者可能表现出异常行为。
同时，在自身生理、心理发展过程中，内在体验的剧烈变化又加剧了 他们的心理负担。大学生掌握了一定的心理健康知识，可以了解心理 活动规律及大学阶段心理特点，学会运用心理学的方法进行自我调节，
保持心理平衡。同时使大学生逐步认识到心理健康的重要性，开始注 重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿态调整自身的状态，以适 应社会的需要。
二、充分利用课堂资源和校园媒介
主要是以课堂讲授为主，系统地开设心理健康教育课程或相关课 程，或者定期举办讲座，系统地传授心理健康知识，例如，“新生心理 适应”、“心理卫生与健康”、“心理健康与咨询”、“大学生心理健康”
等课程。专题讲座可以根据学生共有的问题，选择合适的机会举办，
例如，新生进校时的“从中学到大学的新生心理适应”；考试期间的“考 试焦虑及其消解”；毕业离校前的“走上社会必须的心理准备”等。这 类讲座对象明确，针对性强，所以很受大学生的欢迎。还可以通过校 内传播手段普及心理健康知识。充分利用校刊、校报、广播、学生组 织的交流刊物，宣传心理健康知识，介绍维护心理健康的方法。例如，
北京师范大学、中国人民大学的心理咨询中心每月出版一期心理健康 小报，直接发到每一个学生宿舍。
三、培养健全的人格品质
人格指一个人整体的精神面貌，即具有一定倾向性的心理品质或 心理特点的总和。它包括心理活动特征（如气质、性格、能力）以及 心理活动倾向方面的特征（如动机、兴趣、信念、世界观）等两方面，
二者不是孤立存在而是错综复杂、有机地结合为一个整体，对人的行 为进行调节和控制。如果各种特征之间关系协调，人的行为就是正常
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的，人格就是健全的；如果失调，就会产生不正常的行为，甚至出现 各种人格障碍。对于大学生来讲，保持心理健康的一个重要途径就是 培养锻炼自己的人格品质。因为在整个环境中存在着大量的致病因素，
预防心理疾病的关键是增强心理“免疫”能力。
四、积极参与心理训练
心理训练，就是通过辩论、演讲、郊游、社会调查等形式，运用 放松、暗示、音乐、表象、心理剧、模拟与模仿等心理学技术与方法，
结合其他辅助手段和设施，设计特定的情境并使参与者在其中积极活 动，最终达到使参与者改变心理面貌，养成所预期的技能、习惯与行 为，提高心理素质，促进人格全面发展。心理训练可以有效地改变人 的精神面貌，取得令人满意的效果。例如，开展“认识自我”的训练，
提高大学生的自我意识，学会悦纳自我；开展“自信训练”，使大学生 认识到自信的必要性，提高自信心；开展“人际交往技巧”训练，使 人际关系敏感、有交往障碍的学生学会交往技巧，改善交往障碍。
五、积极参加体育锻炼，提高身体素质
由于心理健康和生理健康是紧密相关的，健康的心理寓于健康的 身体，因此，通过积极的体育锻炼、卫生保健和构建良好的生活方式，
以增强体质和生理功能，有助于心理健康。
六、学会寻求心理咨询的帮助
在维护和促进心理健康中，大学生除了重视自我调节、朋友的帮 助、家长的支持、老师的指导外，还应该有寻求专业机构帮助的意识。
特别是心理压力较大，内心冲突激烈，自我调节难以奏效时，更应该 主动、及时寻求支持与指导。心理咨询是一种专业性很强的助人工作。
它是心理咨询师运用心理学的知识、理论和技术，通过与求助者的交 谈、协商、指导过程，帮助求助者达到自助目的的工作。心理咨询提 供了一种与日常生活的其他关系不同的一种特殊关系，在这种关系中，
咨询师的技巧及其所创造的气氛使求助者逐步学会以更加积极的方法 对待自己和他人。心理咨询与一般的开导、劝慰、帮助有明显的区别。
25 心理咨询可以使人们从一个不同的角度去看待自己和社会，用新的方
式去体验和表达他们的思想情感，并产生出全新的思维方式。对于那 些心理行为属于正常范围的人，咨询所提供的新经验可以使他们排除 成长道路上的障碍，更好地发挥个人的才干。对于那些有心理障碍的 人，咨询可以帮助他们改变不适应社会的思维和行为方式，学会新的 适应环境的方式。因此，主动寻求心理咨询师的专业性指导，将有助 于大学生健康的成长和品格的完善。大学生心理咨询常见的服务形式 有个别咨询、电话咨询、网络咨询和团体咨询。