跆拳道訓練，是以腳為主，以手為輔，展現出力與美藝術結晶的全身運動，並講 求〞崇禮、尚義、服從、忍耐〞武道精神的身、心、靈全人修煉。其在運動競技項目的分類是 屬於技能主導類對抗性格鬥項目，其技術動作結構具有變異組合多元特點，成績評定 方法屬制勝類運動。在技術與戰術養成，是由基本手法、步法、身法及腳法等循序漸進的 訓練後，再運用其基本技術動作排列組合成單一攻防技術與連續攻防技術，進而編創 以雙人單一套招對練與連續套招對練之基本戰術模式，再依競賽規則的規範下活用戰 術實施約束對練，最後進行實戰對練，完成各種技、戰術訓練後，再評估個人體能、技 能與心理智能的綜合競技實力，選擇參加適宜層級的競技比賽。
跆拳道比賽，是最具單元性個體的兩造對峙，以加大來描述，猶如兩軍作戰，要 贏得最後的勝利，兩造雙方需盡其所能地營造各種可能局部的優勢，匯集成決戰時絕 對優勢。其備戰工作是全面性與多元性的工程，在比賽前，針對假想對手展開各種情報 資訊的蒐集、處理與分析和自我競技能力的現況評估，作為訊息化戰略思維擬定策略性 訓練計畫及各種臨機應變執行方案的依據。比賽進行中，以熟練技術和踏實動作技巧的 施展，搭配多變靈活的戰術調度運用，與源源不絕充沛體能，以及高度精神力的發揮，
心疲勞的消除、養傷治病與積極恢復、調節身體機能和營養補給，皆是求勝前置作業不 可偏廢的培訓過程。
一、技術能力的構成與訓練
學習跆拳道，即可達健身、強身、防身和競技比賽的功能，並兼具著修身養性的靈 修效果，而從事跆拳道運動的動機，往往是以習得各種實戰格鬥的技能，達到防身自 衞和競技比賽克敵制勝，作為修煉主要目的。因此，針對跆拳道技術結構分類是有其必 要。跆拳道技術結構的分類：跆拳道依技術內容分類區分為：型與競技二類。
（一）型（FORM）：
型又稱為品勢，即我國武術中的套路。是由基本動作的串聯演練形成，其 具有跆拳道技術動作產生的學理，並義含著易經中太極的武術哲理，演練中 展現出太極八卦的格式及跆拳道獨特技術力與美的武藝精髓。型依其結構分為 八個場（即由太極一場至太極八場等八個型場構成）與九個型（依序為高麗型 金剛型、太白型、平原型、十進型、地跆型、天拳型、漢水型及一如型等九個型構 成）。
型場是晉級與晉段考試的四大鑑定內容之一。世界跆拳道聯盟（ＷＴＦ）
為普及推廣跆拳道運動，將跆拳道修煉的水準用級等與段位來劃分，並利用 服裝中之腰帶以顏色來區分（分為白、黃、藍、紅、紅帶黑頭及黑帶），台灣目 前區分為八級九段（有些國家或地區更細分為十級九段），並訂定一套跆拳 道晉級與晉辦鑑定考試辦法。學習課程晉級與晉段鑑定考試內容主要區分為足 技（基本動作）、型、功力測試（木板擊破或踼靶功力踼擊）及對練（約束對 練與實戰練）。因此，學習跆拳道的課程中，依修煉者的級別與段數水準，訂 定必修的型場。型可採個人單一演練和團體統一操演。因此，為展現跆拳道的 活力與團隊凝聚力及獨到的力與美武藝特色，各級教練往往於各種大型運動 會或小型康樂活動中安排型的表演。而歐美國家常舉辦型的個人或團比賽獲得 良好的評價，且中國大陸也不斷大力地推行中國武術之套路比賽，故世界跆 拳道聯盟（ＷＴＦ）有鑑於型的表演，深具可看性及兒童技術學習的可塑性 ， 近年來已展開研究舉辦型的比賽（台灣很少舉辦的型比賽，且往往不列入正 式錦標賽中）。
（二） 競技：
優良技術之獲得，事先要學習基本技術，而高級技術則由學精之
基本技術演化而來（許樹淵，1988）。運動技術作為合理有效完成動作的方 法，其基本構成是各種動作。對動作的研究既是研究運動技術的需要，又是技 術訓練的前提（體育院校成人教育協作組＜運動訓練學＞教材編寫組編 ， 1999）。區分為技術動作與基本技術、組合技術及綜合技術三個技術演進層次
（如圖2）二大部份。
圖2 跆拳道技術演進流程
1.技術動作：係肌肉系統與神經系統相互緊密的牽動轉化，配合跆拳道基本手法 步法及腳法的運用，並講求技術動作的正確性、準確性、威猛性與穩定性，即 跆拳道技術訓練「快、猛、狠、準、穩」的五大要求。
2.基本技術、組合技術及綜合技術部份（如圖 2）：依攻擊技術動作區分單一性 與連續性踼擊及主動性攻擊與被動性反擊的基本技術。防禦反擊技術動作區分 為積極性防禦反擊技術動作與消極性防禦反擊技術動作，即利用時間差、空間 差與反制技術動作實施同步迎擊，以及利用手、腳和軀體作上端、中端和下端 格檔防禦反擊。並配合各種技術動作，採變異組合多元攻防技術動作結構，進 而結合與運用基本技術及組合技術形成綜合技術，其完整的技術結構與靈活 運用技術，是運動員提升競技能力的重要因素。
二、戰術能力的構成與訓練
跆拳道戰術是屬個人戰術種類，選手融合個人的技能、體能、經驗和心理智慧等競 技能力，在比賽時，充分運用發揮與有效地掌握各種戰況，並適切地與對手保持有利 對戰距離（安全距離或危險距離）、利用空間差（角度差）施展多變性的各種攻擊技術 防守反擊的時間差與攻防技術動作的預判，其對策所採取之主動搶攻、同步迎擊、防守 反擊、閃躲逆擊的各種選擇攻擊方式，所規劃設計的戰術計畫和戰術行動。戰術區分為 一般戰術與特殊戰術（如圖6）。
（一）一般戰術：
依戰術型態可分為主動攻擊戰術、被動反擊戰術及近身攻防戰術。主動攻 擊戰術，包含直接攻擊、佯攻、壓迫性攻防、突襲、體力、多點攻擊及利用對手 技術動作
基本技術
組合技術
綜合技術
單一與連續攻擊技術 單一與連續防守技術 單一與連續攻防技術
連續多變攻擊技術 消極防守反擊技術 積極防守反擊技術
綜合技術動作、基本技術與 組合技術的混合運用技術 手法：攻防技術動作 步法：基本與運用步法 腳法：抬腿、蹬擊與踼擊法 身法：
1. 攻擊技術 2. 防守技術 3. 反擊技術 4. 反反擊技術 5. 假動作技術 6. 連續攻擊技術
1. 前進攻擊再攻擊 2. 後退反擊再逆擊 3. 攻擊後反擊與反反擊 4. 配合步法閃躲後攻擊 5. 格擋防禦後反擊
6. 假動作與各種攻防動作 7. 混戰技術
習慣動作攻擊等戰術。被動攻擊戰術，包含迂迴、逆擊、引誘反擊、防守式閃躲 反擊及拖延等戰術。近身攻防戰術，包含近距離手腳快速連擊的混戰戰術與格 擋防守反擊戰術。
（二） 特殊戰術：
為因應特殊的競技對手（體能、身材或競技實力相差懸殊之對手…等）、
比賽環境（競賽主客場、裁判與競賽場的邊角運用…等）及臨機突發狀況（受 傷或突感身體不適時…等）之應變戰術，並利用突襲、佯攻、拖延、遊擊、打代 跑及心理等選擇性或混合性戰術。
圖6 跆拳道戰術結構