輔仁大學體育學系 100 學年度【跆拳道專長課程】授課講義
授課教師簡介
姓名：蔡明志
現職：體育室專任教授
學歷：1.輔仁大學體育學系體育學士
2.中國文化大學運動教練研究所理學碩士 2.上海體育學院體育人文社會學博士
資歷：1.跆拳道 7 段國際級教練（世界跆拳道聯盟＜WTF＞核頒）
2.跆拳道武藝國際裁判（世界跆拳道部＜國技院＞核頒）
2.世界跆拳道聯盟（WTF）大學委員（2005-2007 年）
3.學校專任高級教練（體委會 2005 年頒證）
4.2003 德國國際教練講習合格（世界跆拳道聯盟＜WTF＞核頒）
5.2005 香港跆拳道協會高級教練講習會授課導師 6.2005 入圍行政院體委會精英獎最佳教練獎
7.獲選台北縣體育人物誌十大優秀教練（1949-2004）
經歷：1.大專體總跆拳道委員會執行秘書（總幹事）
2.2004 雅典奧運跆拳道選訓委員 3.2004 雅典奧運跆拳道培訓隊教練
4.2005 澳門東亞運跆拳道培訓隊總教練 5.2006 杜哈亞運跆拳道培訓隊總教練
6.2007 韓國國際跆拳道公開賽領隊兼總教練
7.2007 北京奧運會跆拳道模擬測試賽領隊兼總教練 8.2008 年北京奧運跆拳道代表隊教練
9.2009 年廣州亞運會跆拳道選訓委員
10.歷任奧運、亞運、東亞運、世大運、世錦賽、世大賽、世界盃、亞錦賽與美國、
德國、 法國、比利時、中國、西班牙及韓國等國際跆拳道公開賽中華隊總教 練或教練。
11.歷任全國小學、國中、大專、中正盃、區運會、全運會冠軍教練。
成就：體委會金質國光體育獎章2 座、銀質獎章 4 座、銅質獎章 1 座
學術：跆拳道相關研究論文與專書公開發表計有50 篇。
壹、跆拳道歷史與沿革
跆拳道最早源自二千年前的朝鮮，是一種結合自衛性武術、哲學、心理素質 及體能的運動。跆拳道古稱跆跟、花郎道，是起源於古代朝鮮的民間武藝。早在西元 688年，新羅王國統一了朝鮮，經濟繁榮，百業興旺，建立了一種“花郎制度”。
到真興王時，便創立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的組織形式，即將年輕人組 織到一起進行武藝鍛煉。其宗旨是“事君以忠，事親以孝，事友以信，臨陣無退，
殺身有擇”。以此磨煉人的意志、鍛煉人的體魄，培養造就了一批又一批忠君事孝、
英勇頑強、無所畏懼的戰士。在一本描寫新羅風俗習慣的書《帝王韻記》中，記載著 跆拳道活動（賴秀成，1993；洪得明，2004；王佩穎等，2005；中華民國跆拳 道協會，2006）。
現代跆拳道運動於50年代發源於韓國。在當時，為眾多自衛防身技能之一，在未 統一名稱之前，跆拳道有多種名稱，諸如跆跟、手搏道、空手道、唐手道及其他名稱。後 來韓國為求發展上的便利，於1955年統一其名稱為「跆拳道」。並於1966 年成立第一 個跆拳道國際性組織「國際跆拳道聯盟」（International Taekwondo Federation ,ITF）。跆拳道按其功力可區分為九段八級，晉級、升段內容主要分為「基本動作」、「型」
「對練」、「擊破」四大項， 凡初學者必須由簡入繁、由易至難，按部就班，循序漸進的 學習，方能學得固中之精要。
世界跆拳道聯盟（World Taekwondo Federation, WTF）於1973年在韓國漢城 成立，1980年獲國際奧林匹克委員會（International Olympic Committee, IOC）
正式承認為單項運動組織，目前團體會員計有185個國家或地區（2007, WTF）。成 立的同年並於韓國漢城舉辦第1屆世界跆拳道錦標賽（簡稱世錦賽），凡屬WTF團體 會員均可報名參賽，不限報名比賽量級（現今為男、女組各8個量級），是最具傳統與 高規格的世界性正式錦標賽，於是參賽隊伍（國家）與參賽人數均冠蓋於其他國際賽 會的跆拳道比賽，且比賽結果亦被WTF視為各國競技實力的指標，至2007年5月中國 主辦北京世界跆拳道錦標賽截止，已舉辦過男子18屆、女子11屆的比賽。第一屆男子世 界跆拳道錦標賽於1973年在韓國首都的漢城（今稱首爾）舉行；而第一屆女子世界跆 拳道錦標賽於1987年在西班牙的巴賽隆納舉行。1988年漢城奧運會及1992巴塞隆納 奧運會均列為示範比賽項目，1994年男子跆拳道被列為第12屆廣島亞運會比賽項目，
1997年被列入第2屆東亞運動會比賽項目，2003年首被列入第22屆世界大學運動會 比賽項目。世界跆拳道聯盟（WTF）與各會員國歷經多年的努力，終於在1996年9月5 日法國巴黎市舉行的國際奧林匹克委員會（IOC）會議中，決議將跆拳道列為2000年 悉尼奧運（Sidney Olympic Games）的正式比賽項目。使渴望已久的跆拳道運動員，
在世界跆拳道聯盟（WTF）成立27年後，堂皇地踏入運動員夢寐以求，象徵體育最高 榮耀的運動競技殿堂「奧林匹克運動會」。
跆拳道重要事歷，如下列所示：
1961 年 9 月韓國成立唐手道協會，後更名為跆拳道協會。
1966 年第一個跆拳道國際組織在漢城成立〞國際跆拳道聯盟〞（I.T.F），崔泓熙任首 屆聯盟主席。
1967 年 1 月 26 日，陸戰隊士官學校成立莒拳班，是台灣跆拳道發源所在。
1973 年 5 月世界跆拳道聯盟（WTF）在韓國漢城成立，金雲龍當選主席。
1973 年第一屆世界錦標賽，在韓國漢城舉行。
1973 年跆拳道加入國際組織。
1974 年第一屆亞洲錦標賽，在韓國漢城舉行。
1980 年亞洲奧委會將跆拳道列入第十屆亞洲運動競賽項目。
1980 年國際奧委會正式承認世界跆拳道聯盟為單項運動組織。
1986 年跆拳道（限男子組）被列為第十屆漢城亞洲運動會示範比賽項目。
1988 年跆拳道被列為第 24 屆漢城奧林匹克運動會示範比賽項目。
1992 年跆拳道再度被列為第 25 屆巴塞隆納奧林匹克運動會示範比賽項目。
1992 年 10 月 7 日中國跆拳道協會籌備小組成立。
1994 年 9 月經國際奧委會正式通過，跆拳道列為 2000 年奧運會正式比賽項目，設男、
女各4 個級別。
1994 年跆拳道（限男子組）被列為日本廣島亞洲運動會正式比賽項目。
1994 年 5 月中國在河北省正定舉行首屆全國跆拳道教練員和裁判員學習班。
1994 年 9 月中國在雲南昆明舉行第一屆全國跆拳道比賽，15 個單位參加 150 多名運 動
員參賽。
1995 年 5 月，中國計有 22 個單位 250 名運動員參加北京體育大學舉行第一屆全國跆 拳
道錦標賽。
1995 年 8 月中國跆拳道協會正式成立，魏紀中當選第一任主席。
1995 年 11 月中國跆拳道協會加入世界跆拳道聯盟成為正式會員。
1996 年 9 月 5 日在巴黎舉行的國際奧林匹克委員會的會議中，全體委員一致通過，
將跆拳道列為2000 年雪梨奧運（Sidney Olympic Game）正式比賽項目。且將 韓語亦被列為跆拳道比賽的正式語言。（李勝國，1996）
1998 年 5 月 17 日越南舉辦的第 13 屆亞洲錦標賽，中國北京體育大學 97 級學生賀 璐
敏為中國第一位贏得第一面亞洲跆拳道錦標賽金牌的運動員。
1999 年 6 月 7 日女子運動員王朔在加拿大埃特蒙多為中國贏得第一面世界錦標賽金牌 2000 年 8 月陳中贏得雪梨奧運女子第四量級金牌，為中國第一面跆拳道奧運金牌，亦
為
華人第一面女子奧運跆拳道金牌。
2004 年 8 月陳中獲得雅典奧運女子第四量級金牌，為中國甚至於全球華人贏跆拳道奧 運金牌連莊第一人。
2004 年 8 月中國運動員羅微獲得雅典奧運女子第三量級金牌。
2004 年 8 月 27 日（雅典時間 8 月 26 日），台灣跆拳道女子第一量級陳詩欣於第 28 屆雅典奧運會獲得金牌，為台灣獲得第一面奧運金牌的運動員。
2004 年 8 月 27 日（雅典時間 8 月 26 日），台灣跆拳道男子第一量級朱木炎於第 28
屆雅典奧運會獲得金牌，成為全球華人第一面男子奧運跆拳道金牌運動員。
2007 年 5 月 17 日世錦賽開幕世盟主席宣佈目前會員國 182 個，世錦賽參賽隊伍 124 隊，參賽選手 994 人。
2007 年中華奧委會翻譯北京奧運跆拳道技術手冊中，明載目前世界跆拳道聯盟
（WTF）會員國計 185 個。
貳、台灣跆拳道運動發展史
一、協會成立與傳承
跆拳道協會始於民國62 年 5 月 10 日，假台北市自由之家正式成立，並推選海軍 陸戰隊司令袁國徵將軍（海軍陸戰隊中將司令）擔任第一屆理事長，且蟬連當選第二、
三屆理事長，任期中積極推展會務、因積勞成疾，與世長辭。其功績為籌組跆拳道協會 的主要創辦人，在任期間從點到面，從軍中走向社會，積極拓展跆拳道運動人口及培 育專業師資等基礎工程，成效卓著，深獲跆拳道人崇敬。民國72 年 6 月，由同樣具有 海軍陸戰隊司令背景的羅張將軍接任第四、五屆理事長，在任期中，購置協會專用辦公 室，將跆拳道引進各級學校與體育專業院校及各大學體育系發展，並積極參與國際競 技賽會，1988 年漢城奧運和 1992 巴塞隆納奧運示範表演賽，分別榮獲 2 金 3 銅與 3 金2 銅的輝煌戰績，確立我國在世界跆拳道聯盟的重要地位。
民國83 年 6 月，第六任理事長由企業家出身的國華人壽董事長翁一銘接任，結束 由軍人背景主政長達21 年的跆拳道協會。翁理事長挾雄厚的財經背景，以鉅額捐款贊 助會務的拓展，提升服務品質及辦理國際錦標賽，積極增進國際關係，並對奧運長期 培訓有莫大的幫助。民國87 年 8 月，第七任理事長由具有跆拳道教練背景及時任彰化 縣福興鄉陳文福鄉長接任，陳理事長延續前幾任理事長的步伐，善用人際關，積極推 動會務。1998 年泰國曼谷亞運榮獲 3 金後，全心全力投入雪梨奧運，雖未能在奧運奪 金，其熱心與努力有目共睹。
民國92 年 3 月，現任第八任理事長，由前立法委員苗栗縣跆拳道主任委員王素筠 女士接任，王理事長為我國首任女性理事長，和南美洲瓜地馬拉理事長是世界跆拳道 聯盟登記有案僅有的二位女性理事長。王理事長具有女性主動關懷的愛心與溫柔婉約的 耐心特質和民意代表問政善於溝通調協的風格，以集思廣益、尊重專業及講求團體精神 的工作理念，任命與其深厚革命情感的國會辦公室主任陳愷璜小姐擔任秘書長，二位 原本被跆拳道界投以懷疑眼光的跆拳道門外漢，卻是我國自1932 年洛杉磯奧運參賽 72 年來，突破奧運零金障礙的推手和重要功臣，不得不令人折服與敬佩。
2000 年雪梨奧運奪金失利後，整個士氣跌到谷底的跆拳道運動及其協會運作，卻 能在短短一年半後，脫胎換骨勇奪雅典奧運2 金 1 銀獨佔鰲頭的輝煌戰績，促使跆拳 道奪金得牌選手，成為家喻戶曉的國家英雄，跆拳道運動也頓時成為最受注目的熱門
或運動團體參考。
二、經營策略
跆拳道協會成立至今己屆滿31 年，現任王素筠理事長及其工作團隊，除承襲連貫 性會務運作外，對組織的運作與掌握，有其精煉務實的態度和平民化的服作風，並提 出以健全組織運作、多元化普及推廣和雅典奧運奪金三大主軸為其主要經營策略。三者 環環相扣，以健全組織運作，為多元化普及推廣和雅典奧運奪金做好後勤支援服務。再 運用奧運金牌高運動成就的光環，來回饋刺激跆拳道運動多元化普及推廣，促使跆拳 道運動成為國家最具國競技實力的運動和廣受國人同胞喜愛的主流運動種類。
（一）健全組織：組織體系表，如圖一所示。
王素筠理事長以組織章程為依歸，徵詢各界的意見後，任命以陳愷璜秘書 長為首，下設有計畫、行政、訓練、競賽、裁判、晉段、國際關係、新聞等各組的工 作團隊，為要求以往兼職的工作幹部一律專職駐會服務，大幅提高會務人員工 作津貼，此一改革是提升工作士氣與效率的第一步。由秘書長遴選具備專長者，
簽陳理事長聘任紀律、訓練、教練、競賽裁判、晉段審查及技術評議等委員會委員 負責各領域的專業事務，及工作團隊會務推廣的咨詢對象，使會務功能在專業 上能夠獲得彰顯。為使跆拳道運動利於推廣和建立新氣象、新品牌，在理事會的 支持下登報及召開記者會，完成公開徵求會徽（LOGO）設計活動，使代表中 華跆拳道協會象徵的會徽，更加活潑時尚，且符合國際潮流，紀念章在國際賽 會中廣受外國朋友相爭索取，是成效的明證。資訊網路更新後，使得協會的行政 效率升級，文宣及重要紀錄資料的查詢上，更加便利快速。而每年必辦的教練、
裁判講習，常邀請國際知名的專家學者授課，使跆拳道的技術發展與世界接軌。
每三個月舉辦的各區晉段測驗，除可檢測修煉者的成果，提升訓練品質外，亦 可由此活動增加協會經費的收入，其作業己完成電腦連線操作，因此大量會員 基本資料得以完整建檔備查。在全國性比賽（中正盃）採以各縣市承辦制，使跆 拳道運動得以在各縣鄉鎮市均衡發展。而重要的各級國家代表隊選手選拔賽由協 會競賽組承辦，以高規格的標準精選國家選手，增進國際比賽競技實力。奧運會 前極為重要的國際關係，需在短時間內要有所成效，以助跆拳健兒雅典奧運受 到公平對待，所以理事長親自掛帥遠征雅典，除了安定軍心之外並兼司對外的 公共關係，今日能有2 金 1 銀耀眼成績王理事長功不可沒。
5
理事長
副理事長
技術 評議 委員 會
晉段 審查 委員 會
競賽 裁判 委員 會
教練 委員 會
訓練 委員 會
秘書長
副秘書長
顧問
計畫 組 行政 組 訓練 組 競賽 組 裁判 組 晉段 組 國關 組 新聞 組 會計 組
台灣省跆拳道協會 高雄市跆拳道委員 會
台北市跆拳道委員會
各縣轄市鎮跆拳道委員會
會員 代表 大會 理事
會 監事
會
紀律 委員 會
中華民國跆拳道協會組織體系表
（二）多元化普及推廣：
為符時代潮流，將跆拳道健身、防身、修身、運動休閒娛樂及競技比賽與表演 等多元化功能特性，重新包裝，不分男女、老少以跆拳有氧、婦女防身術，經由 組織密的24 個縣市跆拳道委員會向下推廣紮根。在推廣的方法上，即積極推動 型場、防身術及花式擊破等表演比賽，去年大專運動會正式列入比賽項目，隨之 全國中學運動會、小學全國性比賽，以及區域性中小型的表演邀請賽相繼舉辦，
使比賽選手參與人數倍數增加，進而促運動人口，成效卓著。新的工作團隊在前 人建立的基礎上，績效更上一層樓，目前私人經營的跆拳道館有595 家，各級 公私立學校成立的社團有160 個，合計基層團體共 755 個，具有黑帶一段以上 的會員人數達九萬三千多人，無段位的練習人口更高達一百七十餘萬人，總和 運動人口創下歷史最高。
（三）雅典奧運奪金：
雅典奧運要突破高掛長達72 年奧運零金牌的魔障，其難度真可謂是〞不可 能的任務〞。但跆拳道在各種國際正式比賽中，累計獲得獎牌數為81 金 111 銀 122 銅的傲人成果，是我國參加各級國際競技賽會得牌奪金的保證，深獲體委 會及各級指導單位的肯定，一致公認為奧運奪金最有希望的運動種類之一。但王 理事長及其工作團隊，經與上級指導單位及資深教練與學者專家審慎評估，記 取2000 年雪梨奧運奪金失利的教訓。慎選籌組奧運培訓教練團、精選奧運培訓 選手、聘請優秀外籍教練及遴聘著名學者、專家（資深教練）擔任選訓委員，有
拳道聯盟執行委員及亞洲跆拳道聯盟副會長）勤於奔走韓國及出席各種國際場 合，為積極拓展國際關係，期能選手在公正、不受打壓的情況下公平競賽，完成 雅典奧運奪金的最高培訓目標。
四、奧運奪金團隊
王理事長親自與體委會進行溝通協調，獲得上級指導的鼎力相助，競技處彭台臨 處長特派洪志昌專門委員直接輔導及協助跆拳道培訓工作，使得教練團在無後顧之憂 的環境下，全心全意備戰雅典奧運。
在一年又一個多月近四百個培訓日子裡，來自不同崗位的教練，離鄉背井，排除 外務，為共築奧運金牌夢，大伙摒棄已見，始終秉持著戒慎恐懼的態度，與集思廣益、
眾志成城的團隊信念。以嚴謹踏實的科學化訓練，作為選手各階段競技狀態彈性調控的 依據。因此，教練團在總教練劉慶文運籌帷幄的溝通與協調下，成功地運用資深教練陳 偉雄多年的訓練經驗，和傑出選手出身的張榮三教練。韓籍技術教練李東玩新穎技術動 作與世界跆拳道聯盟關係強化。伊朗籍體能教練瑞札在亞運成功勇奪3 金後，再度依序 以耐力、肌力、爆發力及速度等訓練程序，以系統化訓練模式調整選手，促其在比賽時 能發揮個人潛力達體能最高峰，有效支援選手技、戰術的施展。在資訊蒐集方面，由總 教練譽為培訓隊〞智庫〞的蔡明志教練主導籌劃，並在朱木炎的啟蒙教練邱共鉦教練和 曾灶松等多位培訓選手的協助下，分別在培訓期間出國蒐集到世大運、世錦賽、世界區 與亞洲區奧運資格賽、奧運測試賽、荷蘭公開賽、亞錦賽、世大賽及大陸移地訓練等約計 一千五百場左右的比賽（二百四十三塊光碟片）寶貴資訊，經蒐集、整理、分析、研判及 對策研擬後，將主要假想對手的優、缺點、慣性動作及比賽攻防型態以量化分析，製作 成個別化針對性的教戰總則，提供指導教練與選手實施針對性假想對手模擬訓練的依 據，以增進選手信心及達知己知彼，百戰百勝之效。運動科學委員徐台閣博士以長期的 生化檢測評量，有效掌握選手身體組成與體重控制以及訓練負荷量與負荷強度的監控，
有效避免選手的過度訓練，確保訓練成果。高三福博士專職心理輔導，耐心聆聽，旁敲 側擊舒緩選手與教練所面對強大壓力。個性活潑，點子多的張文賓教練猶如康樂組長，
在短時間內疏導個性內向的紀淑如選手。勞苦功高的專屬防護員戴淑華除了精湛運動傷 害防護的本職學能外，在選手心目中亦師亦友，常為選手心理咨商的對象，並為總教 練出席國際會議英語翻譯的得力助手。
2004 雅典奧運跆拳道能突破零金魔障，除選手與教練團的努力外，跆拳道協會王 素筠理事長及全國各級教練、媒體及熱心人士的鼓勵，國訓中心各組室工作團隊完備的 行政後勤支援及體委會各級長官的信任與積極主動協助教練團排除萬難，均是本次奧 運奪金完成使命的重要憑藉。
五、結語
雅典奧運的2 金 1 銀圓了二千三百萬國人同胞的奧運金牌夢，更促進跆拳道運動 蓬勃發展，己成為家喻戶曉的競技與健身、防身及輕年朋友相爭學習的熱門運動。經專 家、學者的粗略評估，跆拳道因奧運奪金所造成的風潮與效益，擴及至2008 年北京奧 4 年期間，運動人口將有百分之二十至四十高成長率，在整體經營策略上取得
初步的成功。
本次雅典奧運會銀牌黃志雄與金牌陳詩欣均為老將，即將轉換人生跑道，高掛球鞋。
目前當務之急，急需未雨綢繆，應積極向下紮根，實施基層優秀選手有計畫、有系統的 長期培訓，以填補現今選手斷層問題。並配合精選大專特優選手給予持之以恆的計畫性 培訓，由點至面向外擴張，由大學至高中重點學校向下扎根。在做法上：
（一） 優秀選手生活照顧：
為增進經驗與技術傳承工作，將跆拳道列入國中、國小與高中的正式體育課 程，從面推廣，汲取身材特優選手，施予長期培訓，以達重點選材之功效及增 加跆拳道專業師資的任用，安頓曾為國爭光，退役後優秀選手的生活照顧。
（二） 防止優秀選手斷層：
在師大、輔大、文大、國體院、臺體院、北體院等六所，重點發展特色運動之 大專校院及高中、國中重點發展學校，均能配屬一名跆拳道專任運動教練，以提 高重點培訓站的效能，為國家隊做好優秀選手進階傳輸工程。
（三） 興建大型專屬跆拳道場館：
我國目前並無專屬跆拳道場館，在教育訓練及比賽安排與會務推動相形見 絀！建立良好的後勤支援體系，招募企業界認養，使選手與教練無後顧之憂，
定能全力衝刺，在訓練場及競技場放手一搏，為國家爭取最高榮譽。
中華民國跆拳道協會以宏觀的經營策略，成功締造跆拳道光輝的榮景，跆拳道教 練奧運團隊不辱使命達成行政院體育委員會賦予〞雅典奧運奪金〞的最高培訓目標，完 成不可能任務。其不斷求新、求變與功能性分工及精誠團結的團隊成功的運作模式，可 作為各單項運動種類2008 年北京奧運組訓備戰的參考。因此，跆拳道在享受雅典奧運 成功果實之際，更應及時研擬訂定北京奧運桂冠計畫，再創不可能任務的〞台灣奇績〞。
參、我國競技實力與國際現勢分析
一、我國競技實力現況分析
1973 年世界跆拳道聯盟（World Taekwondo Federation, WTF）於韓國漢城 成立，並舉辦第一屆世界跆拳道錦標賽，比賽組別僅限男子組，我國是創始會員國之 一，並選派代表隊參賽，且榮獲團體第三名，使台灣在跆拳道國際競技的起始點上佔 有一席之地。隨後，在亞洲錦標賽、世界運動會、亞洲運動會、東亞運動會、奧林匹克運 動會、世界大學運動會、世界大學賽錦標賽，及世界與亞洲青少年錦標賽等國際比賽中 累積金牌總數，共計116 面。男子選手 25 面佔總金牌數的 21.55%、女子選手 91 面 佔總金牌數的78.45%，統計表如表一所示。
表一 台灣歷年（1973-2006 年）各級國際比賽金牌數統計表 賽別
別組
奧 運 會
奧運 示範 賽
亞 運 會
東 亞 運
世 錦 賽
世 界 盃
世 運 會
世 大 賽
世 大 運
亞 錦 賽
世 青 賽
亞 青 賽
合 計
男子組 1 0 2 0 5 4 0 3 1 7 1 1 25 女子組 1 5 6 4 10 19 4 15 1 20 5 1 91 小計 2 5 8 4 15 23 4 18 2 27 6 2 116
蔡明志（2007）彙整 自1994 年廣島亞運首次將跆拳道列入正式比賽起，至 2006 年杜哈亞運比賽結 束，期間1997 年第一屆東亞運動會、2000 年雪梨奧運會及 2003 年大邱世界大學運 動會均將跆拳道列入正式比賽項目後，跆拳道運動受到各國官方的重視，並紛紛編列 經費積極從事長期培訓工作，促使各國競技實力逐漸縮小，且競爭也更為激烈，奪金 得牌的難度大大提升，對我國在國際比賽的表現產生很大衝擊。以最近4 年（2003- 2006 年）國際比賽成績分析，男子選手共獲 4 金 6 銀 18 銅，女子選手共獲 9 金 17 銀10 銅，如表二所示。女子選手在金牌數與銀牌倍數於男子選手，顯示女子選手競技 實力優於男子選手，男子選手自2003 年世錦賽 2 金、世大運 1 金及雅典奧運 1 金 1 銀 後每況愈下，甚至於2005 世錦賽與世大運及 2006 年世界盃等世界性比賽均無法得 獎，此為男子選手在世界性競爭力產生莫大的警訊。女子選手雖在亞洲區比賽能獲得金 牌，但金牌數無法提升及世界性比賽奪金能力下降，對一向能在國際賽會奪金得牌的 女子選手而言，是有必要以嚴肅的態度正視此一問題。
表二 我國最近4 年（2003-2006 年）參加國際正式比賽成績統計表
年別 主辦
國家 重要國際比賽名稱
獎牌統計
男子組 女子組
金 銀 銅 金 銀 銅
200 6
卡達 杜哈亞洲運動會 3 1 2 1
泰國 曼谷世界盃比賽 2
泰國 曼谷亞洲錦標賽 4 1 1 1
西班牙 世界大學錦標賽 1 1 1 1 3
200 澳門 澳門東亞運動會 2 2 1 3
5 土耳其 伊斯麥世界大學運動會 1 2
西班牙 馬德里世界錦標賽 1
200 4
希臘 雅典奧林匹克運動會 1 1 1
希臘 希臘世界大學錦標賽 2 2 3
韓國 首爾亞洲錦標賽 2 2 1 2 2
200 3
德國 葛米契．帕坦肯契世界錦標
賽 2 1
韓國 大邱世界大學運動會 1 3 2 1
合計 12 項國際正式比賽 4 6 18 9 17 10 蔡明志、邱共鉦（2007）整理
二、國際現勢分析
我國參加國際運動競技以奧運會、亞運會、東亞運及世大運等 4 個綜合運動賽會為 主要目標，而世界錦標賽是世界跆拳道聯盟（WTF）1973 年成立的同年就主辦的單
項國
際錦標賽，至目前已舉辦過男子17 屆與女子 10 屆，是最具歷史性且其比賽規格與奪 牌
難度不亞於奧運會的錦標賽。因此，就這5 個運動賽會最近一屆的比賽成績，可作為目 前國際競技實力的情勢現況分析依據。
（一）2004 年 8 月的雅典奧運會的比賽分析：
我國榮獲2 金 1 銀排名世界第一的空前佳績，而排名 2 至 5 名並獲得金 牌的國家為，韓國的2 金 2 銅、中國的 2 金、美國的 1 金 1 銀及伊朗的 1 金 1 銅。我國由上屆雪梨奧運的2 面銅牌排名第十二名，上攀至雅典奧運第一名，
令世界各國相當震驚，而4 位國手每人均有 2 次以上的世界性比賽金牌紀錄，
合計共獲得11 次世界性錦標賽金牌。因此，創造佳績是可預期的結果。這也 是韓國首次在國際性重大賽會中喪失霸主的地位，但2 金 2 銅的成績仍是奪 牌率最高的國家，其競技實力仍是首屈一指，中國女子隊、伊朗男子隊及美國 男、女隊是最近幾年來競技實力提昇最快的隊伍，其國際成績是有目共睹的，
將是我國除韓國外主要的競爭對手。
（二）2005 年 4 月西班牙馬德里男子第十七屆暨女子第十屆世界錦標賽：
男子隊在122 個參賽國中，我國排名在韓國、伊朗、西班牙、美國、俄羅斯 巴西、埃及、墨西哥、哈薩克、澳洲等國之後，獲團體第十二名。女子隊在87 個 參賽國中，排名在韓國、西班牙、中國、美國、墨西哥、巴西、土耳其及加拿大等 國之後，獲得團體第九名。由男、女隊團體成績，得知韓國、伊朗、西班牙、中國 美國、墨西哥、巴西、土耳其…等國競技實力堅強，將是北京奧運世界區資格賽 假想對手。
（三）2005 年 8 月伊士麥世界大學運動會：
世界大學運動會屬於世界性的綜合賽會，被譽為大學生的奧林匹克運動會，
競技水準不亞於亞運會，跆拳道是繼2003 年大邱世大運後第二次列入比賽 項目，比賽結果獲得1 金 2 銀團體第四名，排名在韓國 5 金 2 銀 4 銅、土耳其 5 金 2 銀 1 銅及中國 2 金 1 銅之後，而第五至八名的泰國 1 金 1 銀 1 銅、俄羅 斯1 金 2 銅、荷蘭 1 金 2 銅及伊朗 4 銀 2 銅均具有很強的競爭力。我國所獲獎 牌集中在女子輕級別的前三量級選手，而女子重級別和男子隊無法得牌，顯 示我國仍舊以輕級別較有世界性的競爭力。
（四）2005 年 11 月澳門東亞運動會：
東亞運是國際綜合運動競技規模最小的賽會，但東亞三強中華台北、韓國 及中國各擁有雅典奧運2 金的驚人實力，促使國際上有一則流言，即〞世界跆 拳道的重心在亞洲，而亞洲跆拳道的核心在東亞〞，此言雖大大地讚美東亞地 區各國跆拳道的競技實力，但跆拳道運動被規範成亞洲區域性競技運動的顧 慮，且媒體數度報導跆拳道被列為2005 年國際奧林匹克委員會（IOC），檢 討2012 年奧運會刪減比賽項目的對象之一，令世界跆拳道聯盟（WTF）與 世界各國愛好跆拳道運動人士為之擔憂不已，雖然最後安全過關，同時也讓 把持國際比賽裁判大權的韓國收歛不少。因此，本屆比賽韓國6 金 1 銀 1 銅團 體奪冠，我國獲得1 金 5 銀 2 銅團體排名第二，中國 1 金 1 銀 4 銅團體第三 名。金牌數韓國仍遙遙領先我國與中國，而中國男子重量級2002 公分的金牌 得主王曉波異軍突起，使中國在女子選手具有高度競爭力外，男子重級別的 選手也成為我國主要假想對手的考量。
（五）2006 年 12 月杜哈亞運會：
男子隊獲得3 銅，排名在韓國、伊朗、約旦、卡達、泰國及中國等國之後，
僅獲團體第七名。而女子隊獲得1 金 2 銀 1 銅，排名僅次於韓國和中國，獲得 團體第三名。由比賽成績得知男子前六名與女子前二名的國家，將是北京奧運 亞洲區或世界區資格賽的主要競爭對手，列入資訊蒐集的目標。詳細分析由下 節檢討杜哈亞運培訓得失來陳述。
綜合上述分析，歸納為北京奧運資格賽主要的競爭國家，男子選手亞洲區依序為 韓國、伊朗、約旦、卡達、泰國及中國等6 個亞運前六強，增加世錦賽排名在我國之前的 哈薩克亦不可忽視的國家。而世界區除亞洲區已列對手外，以泛美地區的美國、加拿大、
巴西、墨西哥等國，歐洲區以西班牙、俄羅斯、土耳其等世錦賽排名在我國之前及傳統強 隊法國、德國及荷蘭等國，非洲區僅埃及實力較好。女子選手亞洲區依序為韓國、中國等 亞運前2 名及泰國、越南、菲律賓女子選手比賽量級與台灣相仿，且具有國際比賽成績 是有必要對其提防。而世界區除亞洲區已列對手外，以泛美地區的美國、墨西哥、巴西、
加拿大等國，歐洲區以世錦賽排名在我國之前的西班牙與土耳其，及傳統強隊法國、德 國、荷蘭及俄羅斯等國均為北京奧運資格賽的主要假想對手及資訊蒐集的對象。
肆、跆拳道運動特徵與競賽制度
一、跆拳道競技特徵
「跆拳道」是一種利用手、腳並用的格鬥性競技運動。其字彙意涵著：跆（TAE），
指用腳踢踹的意思；拳（KWON），用拳擊打的意思；道（DO），指使用手、腳攻 防的方法。訓練過程中，秉持身、心、靈的全人修煉理念，恪守「崇禮、尚義、服從、忍 耐」的武道精神，並依運動員學習時間和訓練程度，採取晉級、升段的制度，來區隔劃 分授教能力和訓練內容。跆拳道在運動競技的分類是屬於技能主導類對抗性格鬥種類，
其技術動作結構具有多元變異組合特點，成績評定方法屬制勝類運動，其比賽是最具 單元個體的兩造對峙，以加大來描述，猶如兩軍作戰，要贏得最後的勝利，競賽雙方 需盡其所能地營造各種可能的局部優勢，彙集成為決賽時絕對勝利。其備戰工作是全面 性與多元性的，在比賽前，針對假想對手展開各種情報資訊的搜集、經處理與分析和競 技能力的現況評估，作為訊息化戰略思維擬定策略性訓練計畫，及各種臨機應變執行 方案的依據。比賽進行中，以熟練技術和踏實動作技巧的施展，搭配多變靈活的戰術調 度運用，與源源不絕的充沛體能，以及高度精神力的發揮，是執行訓練計畫完成各種 指標的體現。在比賽後，實施計劃性、系統化適切有效的對身、心疲勞的消除、養傷治病 與積極恢復、調節身體機能和營養補給，皆是求勝過程不可偏廢訓練調控內容。
二、能量代謝系統
跆 拳 道 比 賽 時 間 每 場 （ 含 回 合 間 休 息 ） 長 達 十 一 分 鐘 ， 依 時 間 的 區 分 應 屬 有 氧 能 量 代 謝 系 統 ， 但 依 其 競 技 能 力 的 主 導 因 素 對 競 技 項 目 的 分 類 ， 屬 技 能 主 導類對抗性格鬥項目，其動作結構特點為變異組合多元動作結構，成績評定方法 屬制勝類，負荷特點而言是生理、運動量和運動強度均衡競技種類（如表三）。
跆 拳 道 運 動 員 不 僅 具 備 爆 發 力 較 強 的 無 氧 代 謝 能 力 ， 也 要 求 運 動 員 有 很 好 的 有 氧持續能力（洪商來，1997）。比賽累進得分相同時，攻擊主動積極者為獲勝 判決的第一個優先條件，為提升攻擊頻數，除加強快速的連續攻擊訓練外，其先 決條件應先強化專項體能，並依跆拳道的特性以爆發力、速度、速度耐力之ＡＴＰ Ａ ＴＰ-ＣＰ及乳酸（Ｌ a）等無氧能量系統為主，以有氧持續耐力為輔，以確 保各比賽層級的攻擊品質（蔡明志，民87b）。因此，跆拳道的能量代謝系統歸 類應屬無氧與有氧混合性能量代謝系統。
表三 體能、技能項群競技項目多指標綜合分類體系
區 分
競技能力 主導因素
動作結構特點 成績評 定方法
負荷特點 (能量謝系統)
項 目
力單 一 動 作 周期性 測量類 生理負荷為主；突出強度 跳高、跳遠、三級跳遠、鉛
項 群 劃 分
體 能 主 導 類
量
性 結構 (ATP,ATP-CP 無 氧 性 能 量 系統)
球、標槍、鐵餅、舉重、撐 竿跳高等
非 周 期 性 速
度 性
單 一 動 作 結構
周期性 測量類 生理負荷為主；突出強度 (ATP-CP, 乳 酸 La 無 氧 能 量系統)
短 距 離 跑
（100m 、200m、400 m ） 、 短 距 離 游 泳
（50m、100m）
耐 力 性
單 一 動 作 結構
周期性 測量類 生 理 負 荷 為 主 ； 突 出 量
（ 長 ） 和 強 度 與 量 均 衡
（中）(有氧能量系統)
中長距離競走、跑、速度 滑冰、中長距離游泳、越 野滑雪、划船
技 能 主 導 類
表 現
準 確 性
單 一 動 作 結構
周期性 測量類 生理 、心 理負 荷為 主； 突出 強 度 （ 心 ） 、 量(ATP-CP, 乳酸La 無氧能量系統)
射擊、射箭、弓弩
難 美 性
固 定 組 合 多 元 動 作 結構
評分類 生理 、心 理負 荷為 主； 突出 強度、量和強度均衡(無氧與 有氧混合能量系統)
體操、藝術體操、技巧跳 水、花式滑冰、水上芭蕾、
花式溜冰、武術（套路）
對 抗
同
場變 異 組 合 多 元 動 作 結構
命中類 生理 負荷 為主 ；量 和強 度均 衡( 無 氧 與 有 氧 混 合 能 量 系 統)
足球、手球、水球、曲棍 球、籃球、橄欖球等
隔
網變 異 組 合 多 元 動 作 結構
得分類 生理 、心 理負 荷為 主； 量和 強 度 均 衡( 無 氧 與 有 氧 混 合 能量系統)
桌球、羽球、網球、排球等
格
鬥變 異 組 合 多 元 動 作 結構
制 勝 ／ 命中類
生 理 負 荷 ； 量 和 強 度 均 衡 (無氧與有氧混合能量系統)
摔跤、柔道、拳擊、擊劍、
武術（散打）、劍道、空 手道、跆拳道等
修改摘自：田麥久（1998），徐本力（1998）
三、肌力、體能與主要作用肌群
肌力、體能是技術、戰術和心理能量的基礎，在勢均力敵、僵持爭勝的對抗中 具備良好的肌力、體能的選手在技術和戰術上較可發揮得淋灕盡致，並佔盡心理 上的優勢（Baechle，1994）。雖然傳統上肌力被認為是體能的一部分，但顯 然的，肌力是體能的根基，肌力優異者，體能如速度、爆發力、敏捷性、協調性和 反 應 時 間 都 可 能 因 而 獲 得 改 善 ， 且 肌 力 是 速 度 與 爆 發 力 的 基 本 要 件 （ 江 界 山 ， 民88）。跆拳道能量代謝系統，雖屬無氧與有氧混合的能量系統，但比賽時的 激烈對抗格鬥中，需具備著瞬間攻擊及逆擊的爆發力與快速連擊的速度力量，因 此，肌力訓練是跆拳道選手不可或缺的訓練重點之一。大專甲組跆拳道全年肌力 訓練計畫模式（如圖一），可供訓練計畫擬定之參考。
跆 拳 道 比 賽 ， 是 以 腳 為 主 ， 以 手 為 輔 ， 講 求 主 動 積 極 以 攻 代 守 的 技 擊 類 全 身運動。因此，全身各肌群訓練是不可偏廢，但趨於跆拳道的競技特色與競賽規 則勝負的判決，跆拳道比賽的得分絕大部分是腳部攻擊（下肢）所獲得，尤其是 旋踼攻擊技術動作佔有很高的比例。蔡明志（民87b）研究 1997 世界跆拳道錦 賽 女 子 得 牌 選 手 ， 其 旋 踼 在 所 有 攻 擊 技 術 動 作 中 攻 擊 率 為 82.64 ％ 、 得 分 為 86.17 ％及成功率 21.51％，故跆拳道的專項肌力訓練應以旋踼所動員之肌群 作為主要肌力訓練的重點。跆拳道選手在旋踼動作過程中，主要使用的作用肌及 其收縮順序為比目魚肌、腓腸肌、臀大肌、股二頭肌、股直肌、股外側肌、股內側肌、
等七塊肌肉（詹世嵩，民87）。
月份 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 周
期
強 量 度
第一周期（以全運會為主軸） 第二周期（以大運會為主軸）
準 備 期
比 賽 期
準 備 期
比 賽 期
過 渡 期
準 備 期
比 賽 期
準 備 期
比 賽 期
過 渡 期
準 備 期 特
殊 準 備 期
賽 前 調 整 期
主 要 比 賽 期
特 殊 準 備 期
賽 前 調 整 期
主 要 比 賽 期
動 態 休 息
特 殊 準 備 期
賽 前 調 整 期
主 要 比 賽 期
特 殊 準 備 期
賽 前 調 整 期
主 要 比 賽 期
動 態 休 息
一 般 準 備 期
2 0 0 1 9 0 1 8 0 1 7 0 1 6 0 1 5 0 1 4 0 1 3 0 1 2 0 1 1 0 1 0 0
1 0 0 - 9 0 - 8 0 - 7 0 - 6 0 - 5 0 - 4 0 - 3 0 - 2 0 - 1 0 - 0 -
AR 2 AR 6
量 強度 量 強度 高峰
四、跆拳道競賽制度
跆拳道比賽制度，一般賽會均以單淘汰賽為主，在2004 年雅典奧運會時，採行 的
競賽規則，是延續2000 年澳洲雪梨奧運會採用「敗於決賽選手復活制，並僅限爭取 1 面銅牌」的特別賽制，而2007 年北京世錦賽後 WTF 已宣佈 2008 年北京奧運會採用 單淘汰賽及敗於決賽選手復活制，且併列銅牌2 面（WTF,2007）。比賽時，世界跆拳 道聯盟（WTF）為求安全，明訂競賽時需穿著指定的裝備護具（頭盔、護胸、護手與護 腳、護檔、牙套及手套），比賽量級，一般賽會依體重區分為男、女各8 個比賽量級，而 奧運會及東亞運另採用特別量級（即男、女各為4 個量級），各種賽制比賽量級區分如 表1 所示。比賽時間為 3 回合每回合 3 分鐘中間休息 1 分鐘，雅典奧運後修改為 3 回合 每回合2 分鐘中間休息 1 分鐘（WTF,2006）。比賽勝負判決，取決於競賽選手利用手 腳採用各種不同的攻擊動作型態，配合技、戰術的運用攻擊對手，取得累進積分（含得 分與扣分）的多數、積分相同的優勢，甚至擊倒對手，而獲得勝利。2005 年馬德里世 界錦賽增訂正規比賽三回合積分相同時，採加賽一回合的搶分驟死賽（即得分搶先賽，
先得分者即取得勝利，並終止比賽，如再度平手時，採優勢判決分勝負）。
表1 比賽量級區分 資料來源：摘自世界跆拳道盟競賽規則（2000 年修訂 版）
國際正式錦標賽及亞運會賽制 奧運及東亞運特別賽制 組別
量級 男子組 女子組 組別
量級 男子組 女子組
1.鰭量級 54 公斤以下 47 公斤以下
1.蠅量級 58 公斤以下 49 公斤以下 2.蠅量級 54-58 公斤 47-51 公斤
3.雛量級 58-62 公斤 51-55 公斤
2.羽量級 58-68 公斤 49-57 公斤 4.羽量級 62-67 公斤 55-59 公斤
5.輕量級 67-72 公斤 59-63 公斤
3.中乙級 68-80 公斤 57-67 公斤 6.中乙級 72-78 公斤 63-67 公斤
7.中量級 78-84 公斤 67-72 公斤
4.重量級 80 公斤以上 67 公斤以上 8.重量級 84 公斤以上 72 公斤以上
5、 跆拳道運動訓練過程與基本原則
一、跆拳道訓練基本過程
（一）技術與戰術演進流程：
拳道的技術與戰術養成，先有學習的動機後，再對專項知能進行瞭解，
技術是由基本手法、步法、身法及腳法循序漸進的訓練後，再運用其基本技術 動作排列組合成單一攻防與連續攻防技術，進而編創以雙人單一與連續套招 戰術對練之基本戰術模式，並視其套招戰術對練的熟練度與運用靈活度，依 競賽規則的規範下活用戰術實施約束對練（攻擊時以點到為止的對練），最
後進行實戰對練，即是自由對打（穿著比賽規定護具實施全接觸的格鬥），
完成各種技、戰術訓練後，再評估個人體能、技能與心理智慧的綜合競技實力 選擇參加適宜層級的競技比賽，其技術與戰術演進流程如圖1 所示。
學習 動機
專項知 能
基本技 術動作
單一攻 防技術
連續攻 防技術
套招戰 術對練
約 束 對 練
自由實 戰對打
競 技 比 賽 圖1 跆拳道技術與戰術演進流程
訓練階段劃分 女子訓練時期 男子訓練時期
圖 1 台灣跆拳道訓練階段與時期劃分 啟蒙訓練階段
基礎訓練階段
專項提高階段
最高競技階段
競技保持階段
小學時期
中學時期
高中時期
大專時期
研究生時期 小學時期
中學時期
高中時期
大專時期
研究生時期
兵役時期 就業時期
就業時期
陸、 跆拳道專項訓練理論與方法
一、對立體訓練控制與立體訓練調控模式相關理論的研究現狀
（一）對立體訓練控制相關理論的研究現狀 1.立體訓練控制確立的系統科學基礎
徐本力教授（1988）在「體育控制」一書中指出，所謂〞立體化訓練〞（或 稱立體訓練），就是用整體的觀點研究運動訓練的規律而提出的一個現代訓練 控制的總原則。現代運動訓練系統，是一個具有多輸入、多輸出、多系統、多功能 多變化的極其複雜的概率性的動態系統。任何複雜的系統，都表現出明顯的立體 性。所謂〞立體性〞，不僅指由矢狀面、額狀面和垂直面構成的立體空間系統，而 且還包括宏觀範圍內，由多因素構成的複雜動態控制系統。因此，我們可以把運 動訓練系統，看作是一個類似於立體空間系統的複雜的立體控制系統。〞運動訓 練控制〞，是指在科學理論的指導下，使訓練和比賽成為一個最佳狀態的工作實 體，使運動員的競技能力產生有利於訓練水平進一步提高的變化，以達到在比 賽中表現優異成績的目的。控制就是施空者選擇適應當的控制手段作用於受控者 以期引起受控者行為狀態發生合目的的變化。控制是系統建立、維持、提高自身有 序性的手段。凡系統總需要對其組分進行某種調節控制。（許國志，2000.9）
系統科學的產生使人們明確的直接把系統作為其研究的物件，一般以貝塔 郎菲（von Bertalanffy,1910～1971）提出的“一般系統論”（general system theory）的概念和標誌。40 年代出現的系統論、運籌學、控制論和資訊 理論是最早的系統科學理論，而同期出現的系統工程、系統分析、管理科學則是 系統科學工程應用。普利高津（I.Pragogine,1917～）於 1969 年提出了耗散 結構論（dissipative），德國物理學家哈肯（H.Haken,1927～）於 1969 年 提出協同學（synergetics）。70 年代又出現了艾根（M.Eigen）“超迴圈理 論”（yhpercvcle theory）和“自組織原理—超迴圈”，80 年代以來，非線 性科學（nonlinear science）和複雜性研究（complexity study）的興起對 系統科學的發展起到了很大的積極組與種作用。
運動訓練是一個系統工程，它有嚴密的科學體系。運動訓練的實施受到生理 因素、心理因素、社會學因素等諸多因素的影響，因此，運動訓練的過程是一個 十分複雜的、立體的、動態的系統，為使運動訓練獲得良好的效果，教練員必須 對運動訓練的全過程實行定性化、定量化、程式化控制。為此，建立綜合監督系 統就是顯得十分重要了。在體育科技發達的國家，綜合監督系統包括：教育學監 督、生物力學監督、生物化學監督、心理學監督、運動醫學監督等等。隨著高科技 的發展，監督方法的科學化，評定參數與指標的標準化，使教練員能更及時、更
使訓練工作更科學、更完善，從而實現重大比賽中創造優異的成績。（沈孟棣，
1996.3）
2.立體化訓練控制的建構
孫慶平、尹軍、丁俊武及魏本好（2005）在競技運動訓練目標的概念與控制 系統結構特徵的研究總結提出，競技運動訓練目標控制體系的結構特徵表現為：
上層目標是下層目標的目的，下層目標是上層目標的手段，最上乘層目標一般 表現為籠統的、難以精確控制的，而下層目標則表現為具體的、可操作的，目標 所處的層次越低其可控制性也就越強，而且各個層次的訓練目標之間具有很強 的一致性。並指出不同層次競技運動訓練目標的控制是以各層次中的因素集合與 運動成績通徑上連接鏈的多少而論的，作為訓練目標控制系統中最末尾的因素 集合，它是以競技能力控制指標在該訓練目標系統的特徵來表證全體方。
一般系統論的創始人，美國的貝塔郎菲提出的貝塔郎菲定律指出系統的功 能大於各弧立部分之和。也即產生1+1>2 的功能放大定律。這一定律表明，構 成系統的各個局部因素，如果能達到相互間的緊密聯繫和協調發展，那麼各個 局部的功能所組成的總體功能就會產生功能放大效應。相反，如果不能達到彼此 協調，那麼就會產生1+1<2 的減值效益，如果能達到一般性的協調，那麼至 少能產生1+1=2 的等值效益。現代訓練系統的構成因素日趨複雜，因而要想達 到現代訓練的高效益，就必須使構成現代訓練系統的各個因素達到最佳的組合，
以便產生1+1>2 的功能放大效益。“立體化訓練控制”就是依據這一理論而確 立的。（徐本力，2005）
3.訓練控制系統的構成與訓練控制過程
運動訓練控制原理主要包括最佳化、資訊化、立體化和系統工程與模型化等 訓練控制原理。最佳化訓練控制原理是一種反映現代訓練目標控制的訓練控制原 理，是以控制論為其主要理論依據而確立的。所謂最佳化訓練控制是指從現實條 件出發，以所能達到的最高水準為目標，採用最符合客觀實際的、最適宜的科學 訓練方法，對訓練全過程所實施的定量、定時、低耗、高效的訓練控制過程。（徐 本力、李宗浩、胡亦海、戴三育、柳佰力、廬鋒，1999）
徐本力教授（2005）指出，從控制系統和控制過程看，“立體化訓練控制
”是由以下幾個相互連貫的要素和過程構成的：一、訓練控制系統的“輸入”。
二、訓練控制系統的“施控主體”。三、訓練控制系統的“前向資訊控制通道”。
四、訓練控制系統的“被控物件”。五、訓練控制系統的“輸出”。六、訓練控制 系統的“回饋資訊控制通道”。七、訓練控制系統的“擾動因素”。
4.現代訓練控制的基本內容
分為綜合訓練控制和系統化訓練程式控制：綜合訓練控制，是指將影響訓練 效果的各種因素綜合在一起進行規劃、設計和調控。系統化訓練程式控制，是指 將訓練過程系統連貫地進行調控.，具體包括以下幾方面：1 各訓練過程和階段 之間的銜接方式（包括分段式銜接 交叉式銜接 突變式銜接和）
1 立體訓練控制調控提出的基本思路
立體訓練計畫是依據立體訓練控制的理論和方法提出來的，是立體化訓練 控制的具體實施。是對現代訓練的全過程進行綜合性，系統化調控的一個總體設 計方案，也是實現立體化訓練控制的具體模式。立體訓練控制調控的制定，也是 保證運動訓練實現“1 十 l>2”的功能放大效益的保證。現代訓練中確立的“模 型化訓練方法（含模式訓練、類比訓練、程式訓練和人-機輔助訓練法等具體的訓 練控制方法）”就是這一訓練控制調控的具體體現。（徐本力，2005）
2.立體訓練控制調控模式確立的基本思路
從宏觀上看，根據訓練過程的完整結構，立體訓練控制調控應包括：多年 巨集觀規劃調控模式、年度訓練計畫調控模式、階段訓練計畫調控模式、周與日 訓練和課時訓練計畫調控模式。各訓練過程的計畫調控模式必須通過承上啟下的 系統化安排，形成一個系統、連貫的縱向訓練控制調控模式。
二、對不同訓練過程週期訓練及競技狀態調控特點的研究現狀
在運動訓練過程中合理運用週期性原理，可使整個訓練和比賽工作成為一個 系統工程，運動員得到最佳的發展，訓練過程的每一個環節都具可操作性。運用週 期原理時必須考慮訓練內容、訓練時間與運動員體力的合理分配，注意按照身體素 質發展與保持的規律安排訓練，並注意合理安排訓練和比賽。（萬文君、宋兆梅，
2002.3）
週期安排訓練原則（Principle of training peridization）以周而復始、循環 往復的方式安排訓練過程的訓練原則。後一周在前一週期的基礎上不斷提高訓練要 求，促進運動員競技能力和運動成績的不斷提高。週期安排訓練原則是根據運動員 機能及競技狀態發展變化的週期特點提出的。訓練週期有大、中、小週期等不同的類 型。週期安排的重點是安排好全年幾個大週期，根據競技狀態發展的過程，每一個 訓練大週期應分為準備時期（培養發展競技狀態）、比賽時期（提高鞏固競技狀 態）、恢復時期（競技狀態的消退進行調整、以進入下一個週期迴圈）三個時期。
（體育科學詞典，448 頁）
徐本力教授（1990）指出，競技體育是指通過專門組織的運動訓練，全面提 高運動員的競技能力，以期在比賽中最大限度地動員與發揮個人和集體的最大潛 力，創造優異運動成績的體育競技活動過程。運動訓練是競技運動的重要組成部分 也是發展競技運動最為有效的途徑和手段。現代訓練發展很快，各種現代科技成果 和科學理論不斷地全方位介入現代訓練，因而必須以一種全新的觀念認識現代訓 練（徐本力、曾慶裕，2002）。因此，跆拳道專項運動的週期訓練與賽前競技狀態 調控，是奧運會賽前研擬計劃性、系統化訓練模式的理論憑藉。
週期訓練，是指表現為周而復始循環往復特點的訓練過程。而“週期性訓 練”則是指按照準備性、基本和比賽性過程和休整、過渡性三種基本的訓練方 式，周而復始循環往復、逐步提高的方式所進行的訓練過程。〞週期訓練模式〞的確
