卡萝尔讨厌丈夫的表兄安东尼奥。他又粗俗又浅薄。安东尼奥 家每年都会举行一场盛大的家族聚会。而卡萝尔每次都不想去，一 直抱怨聚会肯定非常糟糕、丈夫家的亲戚让人无法忍受，诸如此 类。毫无疑问，每次她去参加聚会，一切都跟她想像的一样。
我们无须分析卡萝尔对安东尼奥的成见。如果我们简单地从
“每种情感无非由爱或恨引发”的前提来分析，我们当然同意卡萝 尔的反应不是由爱引发的。需要我们探讨的是，允许未知事物进入 卡萝尔的生活是否可能？假如卡萝尔能把将在安东尼奥家度过难受 的时光的这种恐惧暂时抛到一边儿，那么也许她会发现事情正相 反。或者，至少她能学会多了解自己一些。
探索你的态度
早 上起 床 后， 选 择 这一 天 里的 任 意一 刻 ，比 如 下午 两 点 过五 分 ，最 好 是 你 短 暂 休 息 或 可 能 在 散 步 的 时 间 。 然 后 ， 如 果 需 要 的 话 ， 上 好 闹 钟 以 免 忘 记 。 最 好 选 择 一 个 你 预 计 自 己 会 独 处 的 时 间 ， 这 样 要 方 便 些 。 到 了 两 点 过 五 分 ， 停 下 手 里 的 工 作 ， 检 验 一 下 你 的 内 心 。 你 对 未 来 一 个 小 时 的 态 度 如 何 ？ 是 不 是 完 全 在 计 划 内 、 毫 无 新 鲜 可 言 ？ 你 是 不 是 知 道 老 板 对 你 的 报 告 不 满 意 ， 早 晚 会 训 斥 你 一 顿 并 正 因 此 紧 张 兮 兮 、 失 魂 落 魄 ？ 你 是 不 是 在 翘 首 盼 望 像 往 常 一 样 ， 趁 检 查 电 子 邮 件 时 喝 杯 宁 静 的 下 午 茶 ？ 你 要 注 意 ，
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在 你 内 心 的 某 处 ， 对 接 下 来 的 一 个 小 时 是 否 存 在 一 种 预 料 ？ 是 否 相 信 有 些
图 示
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头 部 对 你 的 躯 干 中 心 有 什 么 影 响 吗 ？注 意 ， 假 如 只 用 眼 睛 去 搜 寻 假 想 中 的 防晒霜（头不动），那么这会改变你整个伸展动作的本质。可你搜索的目标 甚至都不是一个真实的瓶子！
休息一 下。
现在，继续刚才的姿势：曲左膝，伸展右臂。向前伸右臂时，转头看自 己 的 手 ， 同 时 加 入 早 先 做 过 的 抬 高 臀部 左 侧 的 动 作 ， 让 臀 部 左 侧 离 开 地 板
（ 见 图 示 。这对你的伸展动作有何影响？继续做。继续向前推动臀部。身
体被带动向哪个方向？有没有发现自己换了个方向？你还是仰面躺着吗？
你 可能 还 是仰 面 躺着 ， 臀部 向 前顶 。也 有 可能 你 已经 变 成侧 卧 了。 或 者你可能已经翻了个身，正俯卧在地板上。
不要再做运动了，休息。休息的时候，回想一下你的感觉。留意可能出现的 任何情绪 伸展手臂时，臀部前顶时，力图猜想下一步会怎样时，有何感受 ？
通常 ，当我教这一课时 ，学生中会传来一声惊喜的尖叫 ，那是 第 １０６ 页
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某个学员发现自己出乎意料地翻了 个身时所发出的 。几乎是片刻之 间 ，班上其他的学员看到了发生的 事 ，知道了怎样翻过身来 。但他 们已经从“未知”前进到了“已知” 他们 看到 了结果 ，决 定依 样画葫芦 。这已经是个有效经验 。从仰卧到俯卧的转变感觉不赖 ， 但为什么他们没能第一个翻过身来 呢 ？因为他们已经深陷在自己的 预 料 中 ，深 陷 在 “ 已 知 ” 中 。 当 你 对 下 一 步 该 发 生 的 事 已 胸 有 成 竹 ，就没有留下惊讶的余地了 。这 样能保证自己不受意外伤害 ，但 同时也失去了意外惊喜的机会。
拥抱未知事物是件冒险的事 ，但通常不至于危及生命 。你所冒 的风险不过是失去了一点儿 “一切 尽在掌握”的虚幻感觉 。取而代 之 的 ， 是 你 敞 开 怀 抱 迎 接 新 的 体 验 。 你 可 不 是 生 活 在 将 来 或 过 去 你在 体验 现在。
因此，不必大过忧虑你行为的结果 只需全神贯注于行动本 身 。结 果 会 自 行 到 来 。 竭 力 逃 避 “ 现 在 ” 的 冲 动 一 旦 消 失 ， “ 存 在”的快乐便会随你所做的每件事尽情流泻。
埃克哈特 托勒
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