一 、 沙 灘 手 球 規 則 概 要
沙 灘 手 球 本 規 則 由 國 際 手 球 總 會 於 1 9 9 3 年 8 月 1 日 制 定 ， 1 9 9 7 年 8 月 1 日 增 修 條 文 ， 經 中 華 民 國 手 球 協 會 裁 判 規 則 委 員 會 於 8 6 年 1 2 月 1 0 日 審 訂 ， 公 佈 實 施 ( 台 灣 體 育 學 院 手 球 網 站 ， 2 0 1 0 ) ， 其 內 容 概 要 如 下 ：
( 一 ) 球 場 ： 球 場 為 長 方 形 ， 長 2 7 公 尺 ， 寬 1 2 公 尺 ， 由 兩 個「 球 門 區 」 和 一 個 「 內 場 區 」 組 成 。 而 沙 的 深 度 必 須 為 4 0 公 分 或 以 上 。 球 場 四 週 邊 線 必 須 有 3 公 尺 或 以 上 的 安 全 距 離 。 球 場 的 長 界 線 為 邊 線 ， 短 界 線 為 端 線 。 球 門 應 設 在 兩 端 線 中 央 ， 其 大 小 為 內 緣 高 二 公 尺 、 寬 三 公 尺 。 球 門 區 域 係 在 端 線 前 6 公 尺 處 畫 一 條 與 其 平 行 的 線 ； 比 賽 區 場 地 為 1 5 公 尺 長 、 1 2 公 尺 寬 ， 須 以 8 公 分 寬 彈 性 標 幟 帶 當 界 線 。 比 賽 區 半 場 邊 線 上 須 用 1 5 公 分 長 不 同 顏 色 的 標 幟 帶 標 明 。
( 二 ) 比 賽 時 間 ： 比 賽 時 間 分 為 分 別 計 分 之 上 下 兩 個 半 時 各 十 分 鐘 ， 中 間 休 息 五 分 鐘 ； 上 下 半 時 每 隊 各 允 許 一 次 一 分 鐘 的 暫 停；每 半 場 結 束 兩 隊 分 數 相 同 時，必 須 延 長 比 賽 。 ( 三 ) 球 ： 球 必 須 是 圓 的 ， 由 橡 膠 材 料 製 成 ， 其 表 面 不 得 光 滑 。
男 子 用 球 ， 在 比 賽 開 始 時 其 直 徑 為 1 7 . 5 公 分 ， 重 量 為 3 6 0 克 。 女 子 用 球 ， 其 直 徑 為 1 6 . 5 公 分 ， 重 量 為 2 9 0 公 克 。 兒 童 的 比 賽 可 使 用 較 小 的 球 。
( 四 ) 選 手 ： 每 隊 由 八 名 選 手 組 成 ， 比 賽 開 始 時 ， 每 隊 至 少 須 有 六 名 選 手 在 場 。 比 賽 進 行 中 ， 若 有 某 一 球 隊 的 選 手 少 於 四 人 時 ， 不 得 繼 續 比 賽 ， 即 判 定 該 隊 為 輸 隊 。 每 隊 上
場 比 賽 的 選 手 最 多 四 名 ( 普 通 選 手 三 名 、 守 門 員 一 名 ) ， 其 餘 選 手 為 替 補 員 。 選 手 在 替 補 區 必 須 坐 在 替 補 選 手 席 上 。 所 有 選 手 須 赤 腳 比 賽 ， 若 兩 隊 同 意 穿 鞋 子 比 賽 ， 則 須 穿 同 一 廠 牌 鞋 子 。
( 五 ) 得 分 ： 球 體 的 全 部 穿 越 球 門 底 線 的 立 體 面 ， 才 能 算 為 得 分 。 當 選 手 從 空 中 飛 耀 射 門 得 分 ， 應 加 倍 計 分 ( 所 謂 空 中 飛 耀 射 門 係 指 持 球 跳 躍 較 遠 距 離 或 在 空 中 接 球 後 之 射 門 ， 整 個 過 程 中 選 手 未 接 觸 地 面 ) 。 若 守 門 員 在 球 門 區 域 外 射 門 得 分 ， 應 加 分 計 算 。 延 長 比 賽 中 守 門 員 犯 規 而 使 攻 隊 未 得 分 時 ， 判 罰 六 公 尺 球 。 罰 球 得 分 時 ， 加 倍 計 分 ( 射 門 得 分 ， 可 得 三 分 ) 。
二 、 沙 灘 手 球 攻 守 技 術
中 華 民 國 手 球 協 會 ( 2 0 0 9 ) 所 舉 辦 的 訓 練 營 提 出 幾 種 攻 守 技 術 如 下 ：
( 一 ) 沙 灘 手 球 防 守 技 術
1 . 5 ： 4 ： 1 2 對 1 防 守 變 化 ： 當 對 方 球 隊 有 位 傑 出 專 任 攻 擊 的 守 門 員 G（ O ）時 ， 值 得 推 薦 這 種 變 化 的 防 守 方 式 程 序 ： 當 場 線 進 攻 者 左 翼 選 手 LW （ O ） 接 力 給 專 任 攻 擊 的 守 門 員 G （ O ） 時 ， 防 守 選 手 C （ D ） 急 速 地 衝 出 （ 阻 擋 使 其 可 能 無 法 接 力 或 射 門 ； 必 要 時 得 作 戰 術 性 的 犯 規 ）。 備 註 ： 在 這 種 隊 形 很 容 易 接 力 給 攻 隊 的 中 樞 選 手 P（ O ） 必 須 特 別 注 意 ， 例 如 ： 這 兩 位 場 線 防 守 選 手 L W （ D ） 和 R W
（ D ） 必 須 能 掩 護 中 間 的 空 檔 位 置 。
2 . 5 ： 4 ： 2 盯 人 戰 術 變 化 ： 在 對 隊 選 手 的 排 名 裡 ， 技 術 上 或 戰 術 上 有 一 位 較 弱 的 選 手 時 ， 值 得 推 薦 這 種 防 守 方 式 。 程 序 ： 當 球 傳 給 對 隊 最 弱 的 選 手 時 （ 此 指 攻 隊 右 翼
R W （ O ））， 所 有 防 守 隊 選 手 急 速 接 近 其 他 對 隊 選 手 ， 或 許 可 能 阻 擋 其 接 力 給 其 他 選 手。得 1 分 者 或 較 弱 的 場 線 攻 擊 者 右 翼 選 手 R W（ O ）試 圖 做 騰 空 急 速 旋 轉 的 射 門 方 式 ， 覺 得 是 可 以 接 受 的 。
3 . 5 ： 4 ： 3 防 守 騰 空 飛 行 射 門 ： 在 守 門 員 和 防 守 選 手 充 分 合 作 下 ， 會 引 起 很 多 騰 空 飛 行 射 門 和 騰 空 急 速 旋 轉 射 門 的 情 形 產 生 。 程 序 ： 防 守 選 手 （ 此 指 守 隊 右 翼 R W （ D ））
預 期 會 空 中 接 力 或 急 速 旋 轉 射 門 時 , 與 進 攻 選 手 L W （ O ） 同 時 跳 入 球 門 區 ， 並 封 阻 長 角 落 方 向 的 射 門 。 守 門 員 掩 護 近 角 落 方 向 的 射 門 。 有 時 防 守 選 手 甚 至 能 夠 很 成 功 地 比 進 攻 選 手 先 拿 到 球 。
4 . 5 ： 4 ： 0 防 守 戰 術 ： 原 則 上 ， 由 於 選 手 人 數 永 遠 較 少 的 情 況 下 ， 在 沙 灘 手 球 以 3 ： 0 的 防 守 方 式 ， 似 乎 是 較 為 合 理 的 ， 因 為 那 樣 的 方 式 選 手 可 作 最 佳 和 專 注 的 防 守 。 ( 二 ) 沙 灘 手 球 攻 擊 技 術
1 . 5： 3： 1 戰 術 ： 騰 空 飛 行 射 門 的 介 紹 （ 首 先 無 防 守 選 手 、 然 後 增 加 一 位 相 當 被 動 的 防 守 選 手 ） 。 程 序 ： 攻 隊 左 翼 L W （ O ） 接 力 到 攻 隊 右 翼 R W （ O ） 。 攻 隊 左 翼 L W （ O ） 向 球 門 方 向 平 行 跑 進 。 攻 隊 右 翼 R W（ O ） 空 中 接 力 給 攻 隊 左 翼 L W （ O ） 。
2 . 5 ： 3 ： 2 戰 術 ： 沙 灘 手 球 比 賽 的 基 本 技 術 訓 練 總 應 包 含 比 賽 時 的 主 要 因 素 ： 方 向 定 位 能 力 、 受 壓 迫 時 的 接 力 時 機 、 壯 觀 的 射 門 （ 騰 空 飛 行 射 門 、 騰 空 急 速 旋 轉 射 門 等 等 ） 。 練 習 ： 從 容 易 發 展 到 複 雜 的 練 習 。
3 . 5 ： 3 ： 3 戰 術 ： 判 斷 力 訓 練 和 方 向 定 位 能 力 的 訓 練 （ 增 加 第 二 位 防 守 選 手 和 一 位 中 樞 選 手 ） 。 程 序 ： 攻 隊 左 翼
L W（ O ） 接 力 給 跑 動 中 的 攻 隊 右 翼 R W（ O ） 。 攻 隊 左 翼 L W（ O ） 向 球 門 方 向 平 行 跑 進 。 攻 隊 左 右 R W（ O ） 視 當 時 情 形 空 中 接 力 給 攻 隊 中 樞 P（ O ）或 攻 隊 左 翼 L W（ O ）。
4 . 5 ： 3 ： 4 戰 術 ： 判 斷 力 訓 練 和 方 向 定 位 能 力 的 訓 練 。 程 序 ： 攻 隊 右 翼 R W （ O ） 與 攻 隊 左 翼 LW （ O ） 交 叉 位 置 。 攻 隊 右 翼 R W （ O ） 從 左 邊 跑 向 球 門 方 向 。 攻 隊 左 翼 LW
（ O ） 視 當 時 情 形 空 中 接 力 給 攻 隊 的 中 樞 P （ O ） 或 攻 隊 右 翼 R W （ O ）。
5 . 5 ： 5 ： 0 複 合 式 的 進 攻 ： 下 列 戰 術 變 化 適 合 於 競 爭 激 烈 的 沙 灘 手 球 賽 的 球 隊 。 這 種 走 位 戰 術 於 2 0 0 0 年 4 月 由 德 國 沙 灘 手 球 國 家 代 表 隊 在 R i c c i o n e （ 義 大 利 ） 訓 練 營 發 展 而 來 , 而 且 一 直 持 續 改 進 迄 今 。
6 . 5 ： 5 ： 1 快 攻 ： 沙 灘 手 球 有 一 項 最 主 要 的 策 略 就 是 試 圖 打 快 攻 接 力 。 這 種 快 速 接 力 的 波 動 在 4 對 3 的 情 況 下 ， 會 出 現 很 多 的 可 能 性 。 擁 有 球 權 的 守 門 員 專 任 攻 擊 的 守 門 員 G （ O ）， 總 是 在 下 列 二 種 戰 術 變 化 的 起 點 位 置 。 這 是 種 配 合 比 賽 的 練 習 ， 因 為 沙 灘 手 球 比 賽 總 是 由 守 門 員 擲 界 外 球 繼 續 比 賽 ， 不 論 對 隊 是 否 已 經 射 門 得 分 或 是 錯 失 球 。 此 外 ， 我 們 假 設 快 攻 時 有 二 名 選 手 剛 完 成 交 換 ， 最 靠 近 替 補 區 的 防 守 選 手 離 開 球 場 ， 進 攻 的 二 名 選 手 迅 速 進 場 。 由 邊 翼 位 置 的 二 名 替 補 選 手 騰 空 飛 行 射 門 。 程 序 ： 攻 隊 專 任 攻 擊 守 門 員 G （ O ） 接 力 給 第 一 個 替 補 員 P
（ O ）。 第 一 個 替 補 員 P（ O ） 阻 擋 防 守 選 手 衝 向 防 守 隊 右 翼 R W （ D ）， 並 空 中 接 力 給 第 二 個 替 補 員 進 攻 隊 左 翼 LW
（ O ）。
7 . 5： 5： 1：（ 2 ）快 攻 目 的 ： 守 門 員 專 任 攻 擊 守 門 員 G（ O ）
從 邊 翼 位 置 射 門 。 程 序 ： 專 任 攻 擊 守 門 員 G （ O ） 接 力 給 在 左 翼 位 置 的 第 一 個 替 補 選 手 P （ O ）， 然 後 移 動 位 置 到 右 翼 。 攻 隊 左 翼 LW （ O ）（ 掩 護 C （ O ） 或 直 接 ） 接 力 給 G （ O ）， 攻 隊 右 翼 R W （ O ） 阻 擋 守 隊 右 翼 R W （ D ）。
由 上 述 可 得 下 列 ： ( 1 ) . 沙 灘 手 球 本 規 則 由 國 際 手 球 總 會 於 1 9 9 3 年 8 月 1 日 制 定 ， 1 9 9 7 年 8 月 1 日 增 修 條 文 ， 我 國 在 民 國 8 6 年 1 2 月 1 0 日 經 中 華 民 國 手 球 協 會 裁 判 規 則 委 員 會 進 行 審 訂 。 ( 2 ) . 常 見 的 沙 灘 手 球 防 守 技 術 有 5： 4： 1 2 對 1 防 守 變 化 、 5 ： 4 ： 2 盯 人 戰 術 變 化 、 5 ： 4 ： 3 防 守 騰 空 飛 行 射 門 、 5 ： 4 ： 0 防 守 戰 術 防 守 戰 術 。 ( 3 ) . 常 被 應 用 沙 灘 手 球 攻 擊 技 術 有 5： 3：
1 戰 術 、 5 ： 3 ： 2 戰 術 、 5 ： 3 ： 3 戰 術 、 5 ： 3 ： 4 戰 術 、 5 ： 5 ： 0 複 合 式 的 進 攻 、 5 ： 5 ： 1 快 攻 、 5 ： 5 ： 1 ：（ 2 ） 快 攻 目 的 。