本節以「生活適應」為主題，分別就生活適應的定義與內涵、衡量指標及相 關研究探討生活適應的重要內容。
壹、適應的定義
「適應」（adjustment）的涵義源自於生物學中 adaptation 的概念，意指生 物為了生存必須做適度的改變以配合外在環境（賴保禎、張利中、周文欽、張德 聰及劉嘉年，1999）。
雖然「適應」是日常生活中常見的用語，但是心理學家們對「適應」的定義 有著不一樣的看法，整理相關文獻的結果，大概分為以「結果」和「過程」兩大 類型的看法。以「結果」來定義的學者認為「適應」是人與環境互動後的結果或 狀態。例如：Lindgren＆Fish（1976）認為「適應」是心理與情緒的健康狀態；
Coleman（1976）也指出「適應」是個人奮力處理壓力並滿足需求的結果，而適 應的結果指的是維持個人與環境間的和諧關係（引自賴保禎等，1999）。
相反地，從「過程」的觀點來解釋的學者認為「適應」是一種過程與歷程。
Arkoff（1968）認為「適應」是個人與環境間互動的關係。Piaget 認為「適應」
是指個體的認知結構或基模受到環境的影響而主動改變的歷程（引自賴保禎等，
1999）。Hartment（1958,1964）主張「適應」是個人終生維護心理平衡的持續過 程，以毋需付出太高代價去因應一個具有一般性及可預期性的環境（引自俞筱鈞 譯，1996）。朱敬先（1992）適應是指有機體想要滿足自己需求，而與環境發生 調和作用的過程，此過程有可能是單向、雙向，也有可能是多向的歷程。適應需 要符合以下二項條件：1.就主體來說，個體的需求獲得滿足。2.就社會來說，個 體需求的滿足方法是社會所認可的。因此，當個體以積極態度適應時，表示其重 新擬定一個與原本目標相近的目標；反之，當個體採取消極適應時表示其遇到 阻礙時會轉而以補償行為來掩飾失敗。
根據 Theodorsom 的現代社會學辭典中所描述，所謂「適應」乃是「個人與 所處的環境之間的規律性與和諧化的狀態，表現在個人與內在的自我及和外在環 境關係上」（引自廖榮利，1986）。劉焜輝（1976）認為「適應」是有機體想滿足 自己的需要，與環境發生調和作用的過程。張春興（1989）在張氏心理學辭典為 定義「適應」所下的定義為：「1.個體為排除障礙、克服困難，以滿足其需求時 所表現的各種反應；2.個體為了與其生活的環境保持和諧狀態所表現的各種反 應；3.除環境中的人、事、物之外，個體為滿足其需求所表現的一切內在（如態 度、觀念等）的改變歷程。」
有學者認為「適應行為」是一種處理社會及物理環境的能力表現，也是評斷
個人對社會適應程度的重要指標。就 Erikson 的觀點，所謂的「適應」是指個體 能與環境達成良好的互動，從而滿足其心理需求，達成階段性的發展任務。張春 興（1989）則從「行為」的觀點提出「適應」乃是個體為了與其生活環境保持和 諧狀態所表現的各種反應，強調個體適應自然環境與社會情境的方式與技能。
Lazarus（1976）認為「適應」是一種幫助個體達成環境要求的行為，使個 體得以與其內在自我、外在環境間維持和諧的關係，「適應」既是人與環境互動 的過程，也是人與環境互動後的一種結果。因此，個體的不適應乃是理想我與現 實我不ㄧ致的矛盾結果（車文博，2001），一個功能健全的個體，能夠發揮自我 的潛能，且與經驗相結合，也能擁有良好的生活適應。
綜合上述學者的看法，所謂的「適應」乃是：人與環境互動過程中遭遇困難 與壓力，為了排除困難解除壓力而採取因應方式，達到身心平衡狀態的一個過 程。達到良好適應的人在適應環境的過程能隨時調整自我、因應環境，不但能滿 足心理需求並能與環境維持良好的互動與關係。因此，「適應」是一種個體與環 境的交互作用的過程，是一種達到和諧狀態的結果，也是一種行為或能力的表現。
貳、生活適應的內涵
生活適應是一種心理健康的表徵，表示個體與環境之間能維持和諧的關係，
生活適應的人因為自己需求獲得滿足且獲得認可，因而產生快樂幸福的感受，此 即是一種心理健康的狀態。
Tallent（1978）認為人生是一連串適應的過程，所謂的「適應」包括對 生理上的適應、對社會環境的適應及對自己的適應（引自李佩玲，2002）。Arkoff
（1968）認為生活適應包含了家庭適應、學校適應、職業適應與婚姻適應等範疇。
劉焜輝（1985）也將生活適應分為個人生活、家庭生活、學校生活、社會生活等 方面的適應。個人適應包括自己的能力、條件、情緒與動機，不僅要欣賞自我，
還要認知自我價值。家庭生活包括處理家庭問題的成功、快樂程度等。學校生活 則是學業成就及個人成長。社會生活則指個人在現實生活中的自我認知與
達成環境的要求。
吳佳霓（2001）認為生活適應是個人對自己、對他人、對環境事物的適切反 應。蔡恆翠（2003）則以此概念將生活適應從個人與內外在環境來探討，分為「個 人適應」與「社會適應」兩大部份。「個人適應」強調個人的需求是否獲得滿足 與其對環境的滿意程度，包含了自我概念、自我評價、情緒調節等；「社會適應」
則著重在個體與他人或環境是否建立良好的關係，亦指人際關係的和諧程度，包 括家庭、學校、社區及社會等。
唐璽惠（2002）提出生活適應的範疇應包括：
一、發展方面：指的是生理與身體方面在成長過程中所遭遇的挑戰與困難。
二、人際方面：在親子、手足、同儕、師生、異性等人際互動上所面臨的阻礙與 困境。
三、生活方面：指的是家庭生活、學校生活、社交生活等衍生的問題。
四、課業方面：指學業低成就、學習態度不佳等因為學業而產生的挫折。
陳李綢等人（2006）認為國高中學生的生活適應可從個人、家庭、學校、社 會及未來等向度，細分為八個部份，分別為自我定向、家庭適應、社會適應、
人際關係、學習適應、自我意識、工作適應及自我勝任等。
從上述研究可以得知：「生活適應」所涵蓋的範圍廣泛，小從個體對自己，
大到與家庭、學校、社會環境等各方面的調適歷程與結果都是其範疇，而青少年 的生活適應約可分為生理、心理與社會三種層面。本研究所要探討的是國中生的 生活適應，因此將國中生的生活適應分為自我定向、家庭適應、社會適應、人際 關係、學習適應、自我意識、工作適應及自我勝任等部份。
參、生活適應的衡量準則
劉焜輝（1976）認為適應是有機體希望滿足自己的需求，與環境產生調和作 用的過程，他認為從適應的狀況，可將生活適應分為良好適應與不良適應。「良
好適應」是指個體以社會認可的方式滿足需求，解除緊張的情緒；「不良適應」
是指個體的適應不良或是社會的適應不良，也就是個體的需求未滿足，或是個體 所採取的方式是社會不認可的。個體在生活適應的過程中所採取的態度可以分為 兩類：積極適應與消極適應。積極適應的人如果遭遇困難或失敗時，會重新擬定 與原來目標較接近的目標並重新努力。但是，消極適應的人可能會因為遭遇困難 後就放棄原來的目標或改變成與原來不相似的目標。
適應歷程乃是源自於個體與環境互動中所產生的問題、壓力或需求，有些學 者以良好適應與不良適應的特徵，作為衡量生活適應的標準。例如，賴保禎等人
（1999）認為良好適應的特徵包括：1.能體驗幸福，並維持情緒的穩定性與一致 性；2.有積極的自我觀念；3.擁有工作並能體驗工作的意義與價值；4.能與外在 社會環境做又有效及適切的接觸；5.生活在現實生活中，並時時與過去的經驗和 未來的展望相契合。
吳武典及洪有義（1991）認為心理健康就是適應，他認為如果一個人能充分 了解自己並接納自己、擁有朋友並能與朋友和諧交往、有工作並且勤奮工作並 能勇於面對現實環境，並做出適當回應，則他就是ㄧ個適應良好的人。
陳李綢（民 87）將生活適應的評量指標歸納為四大類：
一、生活適應分為兩個向度，包括：個人適應與生活適應。
二、以「心理健康程度」為指標：其中包含了正向指標如親密人際關係、人際技 巧、社交參與、工作滿意度等；負向指標如情緒不穩定、焦慮傾向、自卑傾 向等。
三、以「行為特徵」為指標：包括攻擊、退縮、冷漠、自我中心行為、反社會行 為等。
四、以「認知能力」和「心理成熟度」為評定個人生活適應：包括問題解決能力、
家庭與朋友交往關係、個人勝任技能、學習適應力、情緒適應力等。
從上述歸納得知，學者在評估生活適應的情況時，大部分都以個體的人格特 質、心理健康程度、認知能力、行為表現及心理成熟度等作為評估的指標，
評估個體在個人適應與社會適應的情況。
肆、生活適應與「自我」的相關研究
有關「生活適應」的相關文獻與研究大多在探討影響生活適應可能的因素，
例如：性別、年級、學業成就、家庭背景與親子關係等研究，發現生活適應的情 況受到許多因素的影響，以下將從「自我概念」與「生活適應」的關係探討。
Arkoff 以自知之明、自我認同、自我悅納、自尊自重與自我開放等向度作 為心理健康之判定標準，五項標準都以「自我」為中心，可見對自我認識與自我 認同乃是心理健康的基石。
王淑俐（1990）認為國中階段的學生處於自我探索並尋求自我認同的階段，
開始關心自我及外在的事物的變化，容易產生悲傷、挫折、憤怒、煩惱與自卑等
開始關心自我及外在的事物的變化，容易產生悲傷、挫折、憤怒、煩惱與自卑等