第一節 吸氣肌熱身對高強度反覆衝刺運動表現與恢復能力的影響
本研究在高強度反覆衝刺運動前加入吸氣肌熱身，結果發現，以 40%PImax 強度的 吸氣肌熱身，可明顯改善反覆衝刺後段的恢復能力，以及在測驗後的 RPE、RPB 與 PImax。
本研究是第一篇研究發現，吸氣肌熱身能有效提升反覆衝刺時的恢復能力，並改善吸氣 肌肌力的下降，以及降低運動中的呼吸急促感。
Volianitis 等 (2001a) 以 14 名受過訓練的男性運動員為受試對象，分別進行專項划 船熱身加入吸氣肌熱身、次最大專項划船熱身及划船專項熱身的活動，進行 6 分鐘划船 衰竭測驗。結果發現，專項划船熱身後加入 40%PImax 吸氣基熱身，在划船運動表現與 RPB，以及 PImax 皆有顯著高於其他兩組處理。而本研究結果同樣也發現，在吸氣肌熱 身會改善激烈運動後的 PImax 下降，以及降低 RPB 與 RPE 的感覺。由此可見，吸氣肌 熱身能明顯地促進 PImax (約~10%)，並降低運動時的呼吸急促感 (Lin 等, 2007; Tong &
Fu, 2006; Volianitis 等, 2001a; Ohya 等, 2015)。
先前的研究發現 (Tong & Fu, 2006; Lin 等, 2007)，在吸氣肌熱身後進行羽球步伐測 驗與 Yo-Yo 間歇恢復測驗，結果顯示，吸氣肌熱身處理後的運動表現與 RPB，均顯著優 於安慰劑處理及控制處理。不過，在過去研究 (陳品卉，2012; Cheng 等, 2013; Ohya 等, 2015) 中則顯示，吸氣肌熱身並不會提升腳踏車高強度間歇衝刺運動表現，而在 Ohya 等 (2015) 的研究中發現，在 40%PImax 的吸氣肌熱身處理後可以改善 PImax，但是，
在高強度腳踏車間歇衝刺的運動表現上亦未能達到提升，與本研究結果相同。由於 Tong 與 Fu (2006) 和 Lin 等 (2007) 測驗是以間歇衝刺至衰竭的方式進行，與本研究實驗設計 不同，然而，在先前的研究 (Cheng 等, 2013; Ohya 等, 2015) 中，也以間歇衝刺作為測 驗方式 (衝刺趟數分別為 6 趟與 10 趟)，但是在衝刺趟數上較低於本研究，因此，吸氣 肌熱身可能有助於改善間歇衝刺至衰竭的運動測驗方式。不過，在本研究中發現，吸氣
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肌熱身可改善高強度反覆衝刺運動的恢復能力。儘管本研究的測驗方式與先前研究不同，
從研究結果看來，吸氣肌熱身能夠改善 PImax，且提升反覆衝刺後的恢復能力，在低於 15 趟的高強度間歇衝刺運動測驗，可能無法得到有效的提升運動表現。
另外，在 Lin 等 (2007) 與 Tong 與 Fu (2006) 的研究發現，吸氣肌熱身能有效改善 吸氣肌肌力，提升羽球間歇運動表現與耐力運動表現，不過，在三種實驗處理間的血乳 酸值，皆未達顯著差異，與本研究結果相同。但是，本研究的高強度反覆衝刺運動測驗，
受試者每趟衝刺必頇以最大努力完成，而在研究結果中，吸氣肌熱身在恢復後段的恢復 時間有明顯縮短，因此，吸氣肌熱身在高強度反覆衝刺能縮短恢復時間，同時在血乳酸 的堆積不會明顯增加。
綜合以上結果發現，本研究的吸氣肌熱身對高強度反覆衝刺運動測驗，能改善吸氣 肌能力以及運動中的呼吸急促感覺，進而改善運動後段的恢復能力。雖然，運動前加入 吸氣肌熱身，對於高強度反覆衝刺運動表現，並無法達到有效的改善。但是，在恢復能 力方面，吸氣肌熱身能縮短運動後的恢復時間，並且能維持高強度的運動能力，同時，
並不會增加血乳酸的堆積。
第二節 吸氣肌熱身對高強度反覆衝刺運動中肌肉氧飽和度的影響
本研究結果顯示，在高強度反覆衝刺運動中的組織氧合指標 (TSI)，在前段吸氣肌 熱身處理顯著低於控制處理。然而，中段與後段的 TSI，在三種實驗處理間均未達顯著 差異。另外，氧合血紅素 (O2Hb)、去氧血紅素 (HHb) 與總血紅素 (tHb)，在測驗中與 測驗後 5 分鐘的三種實驗處理間皆未達顯著差異。由此可見，吸氣肌熱身對於運動中的 肌肉氧飽和度，並未能有效得到改善。
Legrand 等 (2007) 與 Keramidas 等 (2011) 的研究指出，運動中的呼吸作用會影響 腿部肌肉與呼吸肌的血氧飽和度情形。先前的研究發現 (陳品卉，2012; Cheng 等, 2013)，
40%PImax 的吸氣肌熱身處理，在高強度腳踏車間歇衝刺與非最大運動中，TSI 有相對
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較高的趨勢，因此推論，吸氣肌熱身可以增加肌肉和血液中氧氣的利用，提高呼吸肌的 代謝反射活化閾值，並延遲運動肌群的疲勞生成，進而改善隨後高強度運動過程中的耐 受性。本研究結果發現，在吸氣肌熱身後的衝刺前段 TSI 有較低的情形，可能是因為衝 刺後休息的時間不固定，Cheng 等 (2013) 和陳品卉 (2012) 的組間恢復時間是以固定時 間 (1 分鐘與 20 秒)，而本研究的恢復時間是 5 至 30 秒之間 (平均值為 20 秒)，且是由 受試者主觀評估恢復時間，另外，本研究結果發現，在吸氣肌熱身後能提升 PImax 以及 降低呼吸急促感，由此可推論，可能是受試者在前段的反覆衝刺後，由於 PImax 以及呼 吸急促感的改善，而降低受試者的呼吸疲勞感，進而造成了恢復前段的 TSI 下降的情形，
但是在恢復中段與恢復後段的 TSI 則沒有顯著改變，此外，在恢復後段的恢復能力是有 明顯達到改善。儘管如此，關於吸氣肌功能與呼吸急促感改變，而造成恢復知覺改變的 議題，仍有待未來更多的研究加以探討。
先前的研究 (Ohya 等, 2015) 發現，在吸氣肌熱身後進行高強度腳踏車間歇衝刺測 驗，結果也在總血紅素 (tHb)、氧合血紅素 (O2Hb) 以及去氧血紅素 (HHb) 指標上，皆 未達顯著差異，與本研究結果相同。過去研究發現 (陳品卉，2012)，吸氣肌熱身處理在 高強度間歇衝刺中，HHb 會顯著低於控制處理，使運動中的含氧量充足，延緩運動時的 肌肉氧耗情形。陳品卉 (2012) 的實驗設計是間歇衝刺至衰竭，可能使呼吸肌產生疲勞，
Keramidas 等 (2011) 的研究指出，呼吸肌的疲勞會使肌肉中的 HHb 下降，雖然，陳品 卉的研究在吸氣肌熱身能使肌肉中有較好的 TSI，但在吸氣肌產生疲勞時，可能會導致 HHb 的影響。而本研究和 Ohya 等 (2015) 研究得到的結果，與先前研究不同，可能是 在吸氣肌熱身後能提升 PImax 以及降低呼吸急促感，並且改善後段的恢復能力，但是間 歇衝刺測驗並未運動至衰竭，因此可能不會影響肌肉內的血流改變。
綜合以上結果發現，吸氣肌熱身在高強度反覆衝刺運動初期，組織氧合指標會有較 低的情形，與先前研究得到的結果不同，可能是因為測驗方法的不同所造成，因此，在 間歇衝刺強度、持續時間以及恢復時間都不同的情況下，對於其影響機制也不盡然相同。
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另外，總血紅素、氧合血紅素以及去氧血紅素的指標，可能不會因吸氣肌熱身後提升 PImax 以及降低呼吸急促感時，而增加肌肉內血液攜帶氧量以及降低氧耗情形。
第三節 結論
綜合以上述結果與討論，可得到的結論為，40%PImax 吸氣肌熱身能夠改善吸氣肌 肌力的下降，並且降低呼吸努力的自覺程度，進而提升短時間高強度反覆衝刺運動的恢 復能力，但是在運動中的肌肉氧飽和度方面，則未能有所改善。
第四節 建議
根據上述討論，本研究提出以下建議：
一、教練與運動員可利用 40%PImax 吸氣肌熱身活動來促進高強度反覆衝刺運 動的恢復表現，進而可能有助於運動表現。
二、吸氣肌熱身對於運動中的肌肉氧飽和度的影響方面，目前研究結果並不一 致，而相關的文獻也較少，有待未來研究進一步探討。
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