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個案 1

我是一個很平凡的人,從來沒有人願意多看我一眼。我 的體型瘦削,令我感到自卑。我很想擁有像明星一樣的 健碩身材,本想多做運動改善體型,但卻害怕吃苦。

另外,我從不參與學校的活動,覺得表現永遠不及他人,

會醜態百出,被同學恥笑。即使老師邀請我擔任班長,並給予我信心,但我仍 害怕自己力有不逮,所以婉拒了老師的好意。我曾嘗試表現自己,在音樂堂請 纓為同學作鋼琴伴奏,但同學都沒有拍手歡呼,令我很沮喪。

個案 2

我在唱歌、芭蕾舞及鋼琴的表現可說是首屈一指,我相信自己今年定能 獲得校際歌唱比賽的冠軍。我樣貌甜美,將來會是一個很受歡迎的藝 人。我想,像我這樣有才華的人,同學們一定很羨慕及欣賞我,但不知 為何大家都不喜歡和我做朋友。有一次我還聽到同學說我自大,喜歡出 風頭,恃著老師的寵愛,常常強迫別人遷就我,為此我很不開心。

國榮

美馨

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1. 你認為國榮和美馨的自尊五感有甚麼不同,你會給他們多少分?

請在塗上顏色,最高為 5,最低為 1,並舉例說明。

國榮

自尊感元素 分數 例如:

例子 例如:

安全感 - 雖然老師給予信心,但仍然害怕自 己沒有能力做班長。

方向感 - 想多做運動,但卻害怕吃苦。

能力感

- 從不參與學校的活動,因為覺得自 己表現不及他人,會醜態百出,被 同學取笑;害怕自己力有不逮,婉 拒老師的好意。

獨特感 - 覺 得 自 己 很 平 凡 ; 身 型 瘦 削 很 自 卑。

聯繫感 - 覺得同學不欣賞他,對他的表現沒 有任何反應。

美馨

自尊感元素 分數 例如:

例子 例如:

安全感 - 聽到同學說她壞話,感到很憂慮。

方向感 - 相信自己將會在校際歌唱比賽贏得 冠軍;亦會成為一個很受歡迎的藝 人。

能力感 - 唱歌、芭蕾舞及鋼琴表現都較他人 出色;認為自己在今年校際歌唱比 賽,一定會取得冠軍。

獨特感 - 覺得自己很有才華,樣子甜美。

聯繫感

- 同學們都很不喜歡和她做朋友,亦 會在背後說她不是。

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參考上文個案及結合個人看法,回答以下問題:

1. 試從國榮和美馨之中,選一個人物來描述他們的自尊感,並提出例子支持 你的看法。

- 除方向感外,國榮其他四感都偏低。

- 他覺得自己很平凡,沒有人會留意他。他很想擁有像明星一樣有健碩 的身材,但卻認為自己身型瘦削,從而感到很自卑。他害怕自己的表 現不及他人。故此,即使老師邀請他擔任班長時,他亦不敢接受此責 任。

- 此外,他在音樂堂為同學伴奏,沒有人拍掌,令他很沮喪。事實上,

同學拍手與否,不能作為欣賞或不欣賞他的根據。

- 美馨的安全感及聯繫感略低,其他三感都很高。

- 她認為自己唱歌、芭蕾舞及鋼琴的表現都是排第一的,同學們都應羨 慕和欣賞她的才華。她覺得自己樣貌甜美,將來會是個很受歡迎的藝 人,甚至對於同學不愛和她做朋友一事感到疑惑。

2. 你覺得誰的自尊感偏低,哪方面需要改善?如何提升他/她的自尊感?

- 國榮的自尊感偏低。

- 他要學會接受自己及學習欣賞自己的長處及強項,例如:懂得彈鋼 琴,不應過分著眼於自己的身材或太在意別人如何看他的外貌。

- 他亦可嘗試接受責任及新挑戰,例如:擔任班長,來提升自己的能 力。

- 他可以多與同學聯繫,了解同學對他的印象及評價,透過自己的強項 幫助他人,從而建立友好關係。

3. 你覺得誰的自尊感偏高,哪方面需要改善?如何改善?

- 美馨的自尊感偏高。

- 她要學習謙虛,不應過分自大。

- 她應檢討自己有沒有自視過高而看不起他人,或強迫他人遷就自己。

如有,就要學習互相尊重,主動釋出善意,改善與同學的關係。

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小結:

自尊感對個人成長十分重要,當一個人擁有健康的自 尊感,做人處事的態度會積,能發揮所長,善用自身 的潛能,追求更豐盛的人生。自尊感是持續且多變 的,會受到不同的因素影響而有所變動,例如:成功 或失敗經驗的累積,朋輩或師長的認同、父母的培育 理念等,因此我們在成長過程中需不斷建立及維持正 面的自尊感。

自尊感的高低會影響身心健康、處事態度,以及對他 人的評價非常敏感等。對自己評價過高的人容易目中 無人,每當別人的成就超越自己,便會容易產生嫉妒 心,環境適應力相對較差,亦不善於與人協調。反之 對自己評價過低的人缺乏進取精神,總覺得自己低人

一等,常有畏縮、自卑、消極等態度,稍有批評便會心灰意冷,處事效率較低。

因此我們應學會如何對自己作出準確的評價,不單凡事更有自信,更有勇氣戰 勝各種困難,成為一個更優秀的人。我們應多參考「自尊五感」的五個向度包 括安全感、方向感、能力感、獨特感、聯繫感來提升及培養我們的自尊感。

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