主講者眼科部主治醫師柳景豊弟及其講題
低頭族過度使用智慧型手機/平板電腦 易引發「視覺不適症候群」
～奇美醫學中心眼科部提供「用眼衛生」良方 避免產生不良後遺症
眼科部主治醫師 柳景豑 由於資訊時代的來臨，加上遍 布的無線網路熱點與 3G、3.5G 上 網吃到飽的盛行、辦公室及學校雲 端服務概念的普及，許多上班族或 學生使用智慧型手機/平板電腦的 方式就如同熱戀的親密愛人一般，
密不可分。
然而終日與智慧型手機/平板電 腦為伍或過度使用的結果，將造成許多的使用者所謂的低頭族，開始出現眼睛痠澀、
紅腫、脹痛、畏光、視力模糊、頭昏、頭痛、脖子扭傷、腰痠、背痛、肩痛及腕疼 痛等，甚至出現全身不適、噁心、嘔吐等症狀，今天我們稱之為『智慧型手機/平板 電腦視覺不適症候群』。
探究其原因，主要是因為低頭族長時間不當使用眼睛，持續低著頭，專注看小 小的銀幕，造成眼睛疲勞所引發。
低頭族產生眼睛疲勞等智慧型手機/平板電腦視覺不適症候群的症狀可歸納為以 下三個方面：
1．眼睛脹痛、酸澀、乾燥、視力模糊、流眼淚、畏光等。
2．頸、肩、腰、背、腕等疼痛症狀。
3．精神神經症狀（噁心、嘔吐）及全身疲勞、血壓升高等。
而低頭族產生智慧型手機/平板電腦視覺不適症候群的原因可歸納為以下三種：
一、眼睛睫狀肌過度收縮或睫狀肌痙攣
眼睛的構造就如同一台精密的照像機，為了讓我們能很迅速的看清楚遠方與近 距離的閱讀，就必須快速的調整焦距，讓我們能看近看遠。在調整焦距時，主要就 是靠眼球內部的睫狀肌收縮或放鬆的程度來調節水晶體的厚度，讓我們可以看遠看 近都清楚。
長時間注視在智慧型手機/平板電腦的小小銀幕上時，需要睫狀肌持續的收縮，
過度使用便會有眼睛疲勞的症狀出現，甚至會讓睫狀肌無法放鬆而發生痙攣，這時 便會有近視加深、視力模糊的情形。
這種加深近視的情況可經由藥物或休息回復，一般稱之為假性近視，或是調節 性近視。假性近視若發生在發育中的青少年，如不予藥物治療或不改善用眼衛生的 習慣，很可能會變成真性近視。
二、眼睛淚液分泌不平衡
過度使用智慧型手機/平板電腦會比一般閱讀書本或一般電腦銀幕更容易造成視 力疲勞，因為除了長時間近距離工作外，智慧型手機/平板電腦的龐大資訊可以用手 指輕易的快速滑動，所有的資訊如千軍萬馬般掠過眼前，此時使用者大多會有情緒 緊張、目不轉睛的情形。
當使用者注意力過於集中，眨眼的次數就會開始明顯減少，淚水分泌量也因此 開始下降，有時再加上工作或使用環境多為冷氣、除溼空調系統的空間時，淚水分 泌不平衡加上眨眼減少，便會讓眼球潤滑度不足而產生乾澀、充血的情形，甚至有 時會因刺激而引起眼睛痠痛、流淚。
三、過度低頭造成脖子酸痛甚至頸部肌筋膜炎
搭乘大眾捷運、公共交通工具時，大家為了殺時間，不管是坐著或站著時，就
柳景豒醫師提醒低頭族若過度使用智慧型手機 或平板電腦不僅造成脖子酸痛，嚴重時也易導 致頸部筋膜炎而變成頸圈族(左圖一)
會低頭開始玩智慧型手機/平板電腦的小遊戲、小軟體，長時間的操作會造成頸部的 肌肉過度收縮，當交通工具急起步或急煞車，更會加重全身的肌肉緊張，造成頸、
肩、腰、背、腕疼痛等症狀，嚴重時甚至會引起頸部肌筋膜炎，長期下來，血壓亦 會漸漸升高，甚至產生全身性的精神症狀。
奇美醫學中心眼科部主治醫師 柳景豑提供低頭族以下幾點「用眼 衛生」的建議良方，以避免引發智 慧型手機/平板電腦的視覺不適症 候群：
1.在預算許可下，選擇螢幕較大、
解像力與畫質較佳之智慧型手 機/平板電腦，可讓眼睛較不易疲 勞。
2.調整適當閱讀距離，讓眼睛與銀 幕畫面距離約三十~四十公分，盡 量不要低著頭或彎腰駝背的長時 間閱讀，以減少長期操作之不適 感。
3.工作環境光線需柔和，畫面上的
焦點要調整清晰，畫面明暗度需適中，避免光線直射螢幕造成畫面反光，若有反光 產生，可調整閱讀方向來改善，而螢幕上若有灰塵，亦需勤加擦拭。
4.盡量不要在行動中的交通工具上閱讀，以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所需之轉動 而引起疲勞，甚至可以閉眼稍作休息，放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉。
5.每閱讀三十至四十分鐘休息五到十分鐘，休息時最好能夠凝視遠山綠樹或六公尺外 之標的物，如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效。而休息一下再出發，也可以提升工作 效率；避免熬夜使用，要有充足的睡眠與均衡的飲食。
6.閱讀時記得多眨眼睛，可讓淚水分佈較均衡，避免眼睛乾澀的情形，工作環境可加
以綠化，放置小盆栽等，一方面可放鬆心情，也可改善空氣品質。
7.配戴合適之眼鏡，特別是已有老花眼或工作時間較長者，需配戴合適自己度數的眼 鏡。此度數取決於本身的度數、年齡與螢幕距離，不同於開車或閱讀用的眼鏡。
8.如果經常有眼睛疲勞或發生的症狀與前述智慧型手機/平板電腦的視覺不適症候群 相似時，需找眼科醫師作進一步檢查，以排除其他可能的原因例如：眼鏡度數不足 或有錯誤、斜視、乾眼症、角膜炎、結膜炎、虹彩炎及青光眼等眼疾或其他神經精 神系統疾病均可能有的類似症狀，也可避免延誤治療時機。
柳景豒醫師記者會後接受媒體專訪
