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羽毛球步法羽毛球步法

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Academic year: 2022

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(1)

羽毛球

步法

(2)

在羽毛球比賽中,移動去接球時,是像平時跑步一

樣跑到目標,還是有特定的步法?

(3)

當然是有特定的步法

!同學們請上網找找

有甚麼步法。

(4)

讓我告訴你吧

各種步法也 有正反手之 分!

後退步法

抽球步法 上網步法

左 / 右側步法

(5)

問題:

1) 你有否留意到每次做完一個步 法後,他會做甚麼?

2) 你認為正手高遠球大多數會用

哪個步法移到目標?

(6)

讓我解答你吧!

正手後退步法 及 正

手右側步法。還記 得這些步法主要是 處理中後場球嗎?

他們會回到中間,這是打羽毛 球很重要的一環。目標是為了 準備下一球。試想想如果你在 後場沒有回中,這時對手放個 網前球,你會有多狼狽。

(7)

步法 ---- 正手右側步法

1. 右腳快速向右側步 2. 將左腳移至右腳側

3. 右腳再次側步至網端

(8)

步法 ---- 正手後退步法

1. 重心放在左腳,右 腳跨步後移

2. 左腳在右腳後方後 3. 右腳大跨步 移

4. 左腳在右腳後方後

5. 右腳踏進擊球區內 移

6. 左腳短步完成動作

(9)

步法要點

• 雙眼應注視球的動態,然後快速移動身體予 以還擊。

• 步法輕快,動作迅速,正確到達擊球的位置

,並保持安定平衡的姿勢 。

• 擊球後,快速地 返回球場中央的防守位置 。

(10)

有良好的步法又

有甚麼用?

(11)

… 良好步法確保

把飛來的球,在快速

、前方的有利條件下

,把它迎擊 。

動作沒有浪費掉,

可以保持體力,減 少不必要的消耗。

每一回合,能夠以正 確的打法擊球 ; 且回 球準確。

(12)

* 安全提示:先把範圍內的障礙物拿走才可進行練習。如有需要,應穿著合適的鞋履進行。

在家小活動 ---- 扮蟹 走

• 同學可嘗試在家中的空位以右 / 左側步法橫行。

• 當走近家中的牆時,回到最初的 位置,然後跳起說:「我是蟹」

,再向另一方向繼續。

• 來回 3 次

* 安全提示:先把範圍內的障

礙物拿走才可進行練習。如

有需要,應穿著合適的鞋履

進行。

(13)

在家小活動 ---- 推倒重建

• 同學在家中的空位設一範圍,在其四個角放置物件 ( 如:水樽、

膠樽)。

• 以正手中場兩側移動步法和前場上網步法移動到目標,再回原位 再開始。

• 先把四個角的物件推倒,然後以相同步法再把它們重建。

* 每一次也要回原位再開始。

* 安全提示:先把範圍內的障礙物拿走才可進行練習。如有需要,

應穿著合適的鞋履進行。

( 3) ( 4)

( 1) ( 2)

(14)

在家小活動 ---- 綜合訓練

同學在家中的空位設一範圍,在自己的前後左位置各放一件物件 ( 如:水 樽、膠樽)。

• 同學以移動步法把其中一隻腳踏至兩件物件之間,再回到中間

• 四個方向各踏 8 次,共三組

* 每一次也要回原位再開始。

* 安全提示:先把範圍內的障礙物拿走才可進行練習。

如有需要,應穿著合適的鞋履進行。

(15)

延伸活動 ---- 單腳踢球

• 同學把 10-20 個物件(如羽毛球 / 廢紙球 / 細樽),一字並排在 前面。

• 以單腳跳的方式踢倒物件,踢球的腳為重心腳,每次只限踢倒一 件物件。

• 速度不用太急,注意平衡。

* 每一次也要回原位再開始。

* 安全提示:先把範圍內的障礙物拿走才可進行練習。

如有需要,應穿著合適的鞋履進行。

想步法做得更穩定?

(16)

Thank You

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