99 年 8 月 10 日我的主任打電話給我，希望我本週五能回去幫忙 親職講座，剛好週四週五我已安排了我的治療師做個案，以及暑假的 前兩週也都在學校幫忙營隊事宜，我實在很想安心留在台東為自己的 生命做功課，這天的晚上我的胃開始不舒服，開始反胃，持續了一段 時間，晚上與綠見面，吃了晚餐，很希望綠能多陪陪我，我知道回到 宿舍之後他尌會是另一個女孩的，而我可能連電話都撥不進去…我很 想證明些什麼，或許是要證明他的心裡有我，雖然他已經有另一個女 孩，但是仍然很喜愛與我在一起的互動，我們彼此都很想回到過去，
我們在互動過程中，我的心裡很矛盾，我知道他也是，我不斷問自己，
為什麼我還要見他？以及他何以能夠與我相處又回去跟那女孩交 往？我心中很矛盾，想把他留在身邊，是我需要？還是因為我不服 輸？或者我需要他的證明？證明了又如何？我也知道分離之後他仍 又回到那女孩身邊，而我又回到一個人，他能隨時進到我的生活，我 卻無法隨時進到他的生活，這部分讓我很難受，曾經我是他的女友，
談分手甚至還沒分手，他已經讓另外一個女孩進到他的生活中，而且
帶回給他的家人認識，我卻是在分手過程中得知有了這女孩，我從女 友變成第三者，對他卻無法說出生氣及憤怒，認為他所說的我的父朮 及我對他的傷害，而合理化了此事，但是我是如此受傷，他說他愛我，
所以做了這樣的決定，他在這麼短的時間與別人交往，而我對他卻一 句責怪的言語都沒有，佩芬老師提醒了我這部分的感受，也說出了我 底層的聲音及情緒，我忽略了也不去看自己深層的感覺，當佩芬老師 談到我的深層感受及寫到這裡，我才感覺到自己內心受委屈的情緒。
拒絕了主任的要求，以及與綠的互動之後，到隔天我的胃一直很 不舒服，持續反胃，我勉強吃完了早餐及午餐，並吃了一顆胃藥，與 佩芬老師談話前仍然想吐，很不舒服，佩芬老師帶著我來看自己的身 體反應，我發現我對於拒絕主任的要求，感到很不安全，很害怕，一 開始會很生氣，後來我可以了解自己是個不會拒絕他人要求的人，即 使拒絕也會感到是自己的不對，於是我的胃尌會有反應，而這次的拒 絕對我來說卻是很大的成長與轉變，我開始意識到自己是如此害怕拒 絕他人，並且期待自己能滿足所有人的期待，尤其是我的主管，父朮 以及綠，所以當綠再度進到我的生活中，我通常又回到過去的模式與 綠互動，這次我鼓起勇氣告訴主任，我個人的需要與為難，請主任找 別人幫忙，當時我的內心有很多焦慮不安，焦慮主任會不會對我生 氣，不安我回去上班之後如何面對主任，這些都讓我的胃感到很不舒
服。然而主任傳了簡訊回應我：「好的，我知道了。」我才放下心，
卻也會想主任的心情如何。
【某天日記】
與致嘉老師做個案的整個過程中，我的左心胸口一直痠痛，延伸 到左手臂都很酸。試著拋開頭腦的想法，與自己內在做連結。
右邊肋骨，痛；左邊手臂，酸。
胸悶，氣喘，呼吸困難，此乃太多約束讓生命無法自主，生命受到限 制無法自由發揮，我將這種感覺壓抑下來，為了配合別人，所以沒有 依照自己內心的感覺及聲音來做。當時的我無法表達，無法自由表 達，話說不出來，很困難講出來，卡住了。
我想對綠說內心的實話，但是我說不出口，綠想見我，但我不想 見他，可是我說不出實話。
我想對綠說的實話是：「我覺得我現在很好，和綠之間，我沒有 否認掉，希望綠能夠往前走，別再說想把我找回來這樣的話，因為事 實是我不想。」
說不出口的困難，可能是頭腦告訴自己，這將破壞掉結束時所存 留的美好畫面，而我不想破壞掉這畫面。
【星光藍寶石--療癒】
這次經驗我幾乎無法用語言表達自己，但我仍感到胸悶，氣喘不
過來，在星光藍寶石過程中，我需要輪流坐上三種角色，包含我，綠，
觀照者。
瑋媜對綠說：我覺得我們不該再聯繫。（停頓約三分鐘）
綠對瑋媜說：（停頓三分鐘）妳變了，現在我在妳心裡面不重要了。（停 頓八分鐘）
瑋媜對綠說：（停頓三分鐘）你不能這麼自私，你不能這樣不顧你的 女朋友的感受。
觀照者對瑋媜說：我覺得妳都在顧別人的感受。
我很驚訝自己說出這句話，因為我突然有如此深刻的覺知。
再回到瑋媜的位置。（試著說出自己真正的感覺）
瑋媜對綠說：我覺得我現在很好，不希望你影響我，我們之間已經過 去，我只想要過我現在想要的生活，我也不需要你為我做任何事。
再到綠的位置。
綠對瑋媜說：我覺得我還沒走出來，妳好像已經好了，那我以後不會 再找妳了，你也不用在乎我過得好不好。
再回到瑋媜的位置。
瑋媜對綠說：（停頓三分鐘）現在我知道了。
觀照者對瑋媜說：（我開始指責瑋媜，批判瑋媜）妳沒辦法幫助綠，
他不是妳的個案，他有他的方法。（我好想罵瑋媜，跑到頭腦層面做
批判了）
整理這段經驗的時候，我的左胸口很酸，也很刺痛。
致嘉老師提醒我，觀照者是沒有批判，不帶任何情緒的，只需要觀照。
我再次回到觀照者，對瑋媜說：我覺得你開始注重，重視自己要 的是什麼，知道自己最真實的感受是什麼，你能夠看到，並重視自己 的內在感受，甚至可以表達之前無法表達的部分。
這次經驗中，我深刻體驗到，我需要對自己真實的感受說「是」
或者說「不」，而不是對著別人採用駱駝模式說「是」，或者對著別人 採用獅子模式說「不」。
我需要做到的是赤子的品質，是依照真實，現在，自己內心的感 覺，跟自己現在狀況說「是」或「不」，把我的力量拿回來，把自由 拿回來。因為壓迫的感覺，沒有允許自己將真實的感受表達出來，於 是就產生胸悶的狀況。
當我表達完這些話之後，我的胸口舒服許多，也比較不喘了。
除了學習觀照，還要尊重自己赤子之心真實的感覺，無論作何種 決定，都是因為自己想要這麼做，而不是為了滿足或照顧他人的感 受，我需要把自己的自由主權拿回來。這次的療癒經驗，觀照自己帶 給我很大的療癒功能。