一 一
一、、、、實驗對象與地點實驗對象與地點實驗對象與地點實驗對象與地點
本研究受試對象為國立臺灣師範大學乙組排球校隊，男生 13 名、
女生 13 名，共 26 名選手進行訓練，於半年內無上、下肢骨骼肌肉疾病。
訓練期間不得更變原定之訓練課表，每週除固定的校隊練習外，訓練期 間，所有受試者可以從事任何娛樂性活動或運動，但是不可以接受任何 有規律性的重量訓練，以避免影響實驗結果。訓練地點為國立臺灣師範 大學公館校區體育館室內操場；測驗地點為國立臺灣師範大學公館校區 力學實驗室與體育館三樓。
二 二 二
二、、、、實驗儀器與設備實驗儀器與設備實驗儀器與設備實驗儀器與設備
（一）轉動慣量可調整之慣性式肌力訓練器材：本研究採用自製轉動慣 量可調整慣性式肌力訓練器材，其主要結構包含：慣性輪盤、可 調整轉動慣量之重量塊（小、中、大各四塊，共計 12 塊）、皮帶、
張力彈簧組、驅動輪盤、纜線絞盤以及纜線等，如圖 3-1、3-2、
3-3 所示。
圖 3-1 慣性輪盤與轉動慣量調整重量塊
圖 3-2 皮帶與張力彈簧組 轉動慣量調整重量塊
慣性輪盤
張力彈簧組
皮帶
圖 3-3 驅動輪盤、纜線絞盤以及纜線
（二）轉速計與定位磁鐵：本實驗使用轉速計（VDO cycle computing A4+）
及安裝在纜線絞盤的定位磁鐵（共 4 個）紀錄受試者每次訓練動 作之速度，如圖 3-4 所示
圖 3-4 轉速計與定位磁鐵
（三）扣球動作訓練把手：本實驗使用市售重量訓練器材把手，受試者 可以照個人體型調整站立距離，以完成完整扣球動做作；阻力來 源由纜線接裝於把手，並往後方連接到轉動慣量可調整之慣性式 肌力訓練器材上，如圖 3-5 所示。
驅動輪盤
纜線絞盤 纜線
轉速計
定位磁鐵
圖 3-5 把手纜線與慣性式阻力器材
（四）膝踢直/彎曲動作訓練椅：本實驗使用市售膝踢直/彎曲訓練椅進 行改裝，受試者可以照個人體型調整座椅背及座位深度，以完成 完整的膝伸直動作；阻力來源由纜線接裝於脛骨前方軟墊下肢座 台，並往後方連接到轉動慣量可調整之慣性式肌力訓練器材上，
如圖 3-6 所示。
圖 3-6 膝踢直/彎曲動作訓練椅、纜線與慣性式阻力器材 纜線位置及方向
膝踢直/彎曲動作訓練椅
慣性式阻力器材
纜線位置及方向
慣性式阻力器材
把手
（五）等長/等速肌力測試儀：本研究以美國製造 Biodex system 4 pro
（Biodex Medical System Inc, U.S.）等速肌力測試訓練儀器，進 行受試者股四頭肌最大自主收縮測量。
（六）測速槍：本研究以市售手持雷達測速槍（Bushnell, U.S.A.），可 測量各種物體運行的速度。使用手持雷達測速槍進行上肢扣球球 速測量。測量方式：站立扣球球速：受測者站立於網前 3 公尺處，
原地進行拋球後直接將球扣至於網子，測量者則站立於面對受測 者網子的另一方進行測量。助跑跳躍扣球：受測者站立於適當的 助跑距離位置，舉球員將球拋出後受測者進行實際的助跑攻擊，
扣球路線皆為直線，測量者則站在面對受測者網子另一方的 9 公 尺底線處進行測量。
（七）其他：碼錶 (SEIKO, JPN)、皮尺
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三、、、、實驗步驟實驗步驟實驗步驟實驗步驟
（一）測定轉動慣量與受試者分組
1.測定轉動慣量：依序將轉動慣量調整重量塊裝置於慣性輪盤上，
並且分次測定與紀錄各種不同轉動慣量，方式如圖 3-7 所示。根 據轉動慣量定義，將器材纜線端綁上 5 公斤重量塊作為固定的力 量來源，並乘以纜線絞盤半徑 0.057 公尺，再除以纜線絞盤轉動
之角加速度，即可獲得慣性式訓練器材之總轉動慣量。慣量的代 號，為轉動慣量重量塊由內至外圈，分別為 A、B、C（A：110 公克、B：200 公克、C：400 公克），轉動慣量資料輸出、計算後，
慣量的選擇以等差選定三組，為訓練的低、中、高三個不同強度
的慣性(如表 3-1)。
圖 3-7 轉動慣量測定方式；已知力矩及角加速度比值
表 3-1 轉動慣量測定結果
慣量 組別 轉動慣量 單位：mr^2
A4B4C2 高 0.098
A0B0C2 中 0.086
上 肢
A0B2C0 低 0.074
A0B2C4 高 0.133
A0B0C4 中 0.102
下 肢
A0B2C0 低 0.074
2.受試者分組：上肢分組依據扣球球速數值；下肢則根據股四頭肌 之最大自主等長收縮數值，男女分開依能力排序由高至低，並加 以標示 A、B、C 組 (A 為高轉動慣量訓練組；B 為中轉動慣量訓 練組；C 為低轉動慣量訓練組)。為了平衡組別間能力差異，標示 順序為 A.B.C.C.B.A.A.B.C.C…並以此類推。
（二）六週不同轉動慣量強度上、下肢肌力訓練與前、中、後測
1.六週不同轉動慣量強度上肢肌力訓練：受試者依分組進行不同轉 動慣量之上肢排球扣球動作訓練 (每週訓練 2 次，每次訓練兩組，
每組動作 12 回，組間休息三分鐘)，動作過程皆為最大自主許可 速度。為確保訓練時，扣球動作完整，每位受試者在訓練過程中，
確定施測動作時，先是將髖關節轉正後才揮擊手臂，訓練動作著 重於肩關節的轉動，避免訓練沒有使用到所需部位，每次訓練時 在旁提醒，如圖 3-8 所示。
圖 3-8 上肢肩關節向/離心訓練動作
向心訓練 離心訓練
2.六週不同轉動慣量強度下肢肌力訓練：受試者依分組進行不同轉 動慣量之下肢膝踢直訓練 (每週訓練 2 次，每次訓練兩組，每組 動作 30 回，組間休息三分鐘)，動作過程皆為最大自主許可速度。
為確保訓練時，雙膝踢直動作完整，訓練前，每位受試者先作上 訓練儀器，試做動作確認雙膝是否能踢直， 訓練過程中，確定纜 線是否為緊繃而非垂降狀態，如圖 3-9 所示。
圖 3-9 下肢膝踢直向/離心訓練動作
3.前、中、後測：本研究預計於受試者訓練前、訓練三週後以及完 整訓練六週後進行測量，測量項目分為上肢與下肢，上肢測量為：
站立扣球球速與助跑跳躍扣球球速；下肢測量則為：折返跑、立 定跳遠、單/雙手立定摸高、單/雙手助跑摸高。
四 四 四
四、、、、實驗流程實驗流程實驗流程實驗流程
本研究預計先對受試者進行基本資料的建立，資料建立後對受試者 進行前測，並依其能力分組後進行六週肌力訓練，訓練期間於第三週以 及第六週分別再進行中、後測，如圖 3-10 所示。
向心訓練 離心訓練
圖 3-10 實驗流程圖 建立受試者資料
下肢分組
（股四頭肌最大自主收縮）
三週慣性肌力訓練 上肢分組
（扣球球速）
前測
中測
後測
三週慣性肌力訓練
資料處理與分析
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五、、、、資料資料資料資料蒐集蒐集蒐集蒐集
（一）轉速計：受試者於每次訓練時，紀錄該次所有動作中的最大動作 速度。
（二）功能性動作測量紀錄表：於前、中、後測時，將各項能力測量結 果記錄至表中。
六 六六
六、、、統計分析、統計分析統計分析統計分析
（一）以描述性統計 (descriptive statistics) 呈現受試者基本資料，包含 性別、年齡、身高、體重，以及各項施測表現。
（二）本研究使用二因子重複量數變異數分析法 （Two-way Mixed
Design ANOVA），進行前、中、後測組間以及組內比較，若統計
達顯著差異水準，再以 Tukey’s test 進行事後比較。
（三）本研究統計軟體使用 SPSS 17.0 for windows 軟體進行統計分析，
各項顯著差異水準皆訂為 α = .05。
第 第 第
第肆 肆 肆 肆章 章 章 章 結果 結果 結果 結果
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