本研究 10 名受試者基本資料如表二所示。
表二 受試者相關基本資料
變項 平均數±標準差
年齡 (歲) 20 ± 1.25
身高 (公分) 175.1 ± 4.12
體重 (公斤) 63.8 ± 4.42
最大攝氧量 (ml˙kg-1˙min-1) 67.8 ± 5.38
肺活量 (l) 4.6 ± 0.51
第１秒吐氣量 (l) 4.2 ± 0.34 第１秒吐氣量比率 (％) 91.7 ± 5.51 最大吸氣肌力 (cmH2O) 123.1 ± 18.3
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第二節 吸氣熱身對耐力表現的影響
受試者在接受標準化熱身與不同的吸氣肌熱身後，即進行 100％vV‧
O2max 耐力運 動檢測，根據重複量數單因子變異數分析結果顯示，實驗處理後 100％vV‧
O2max 耐力 運動檢測的距離達顯著差異，經 Bonferroni 事後比較結果顯示，吸氣肌熱身處理組顯 著高於控制組及安慰劑組 (CON vs. PLA vs. IMW，1532 ± 359.15 vs. 1685.2 ± 456.45 vs. 1930.40 ± 544.56 公尺，F＝10.552，p＜.05) ，其結果如圖 4-1 所示。
圖 4-1 不同實驗處理後的跑步距離
註：CON＝控制處理；PLA＝安慰劑處理；IMW＝吸氣肌熱身處理。＊p＜.05 0
500 1000 1500 2000 2500 3000
距 離( 公 尺)
跑步距離
CON PLA IMW
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Rest Post Test Post Test - 5min
血
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註：RPE=運動自覺量表； Rest=安靜值；Post Test=測驗後；Post Test–5min=測驗後五分鐘；
CON＝控制處理；PLA＝安慰劑處理；IMW＝吸氣肌熱身處理。IMW＝吸氣肌熱身處理
Rest Post Test Post Test - 5min
分
三種不同實驗處理的RPE
CON PLA IMW
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測驗後 (CON vs. PLA vs. IMW，9.0 ± 0.667 vs. 8.70 ± 0.675 vs. 8.30 ± 1.059 分，F＝2.176，p＞.05) 、測驗後五分鐘 (CON vs. PLA vs. IMW，2.3 ± 1.829 vs. 2.5 ± 1.434 vs. 2.0 ± 1.054 分，F＝0.740，p＞.05) ，如圖所示。
圖 4-4 三種不同實驗處理的 RPB
註：RPB=呼吸自覺量表；Rest=安靜值；Post Test=測驗後；Post Test-5min=測驗後五分鐘；
CON＝控制處理；PLA＝安慰劑處理；IMW＝吸氣肌熱身處理。
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Rest Post Test Post Test - 5min
分
三種不同實驗處理的RPB
CON PLA IMW
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第伍章 討論與結論
第一節 吸氣肌熱身對田徑選手耐力運動表現與血乳酸變化之影響
本研究以 100％vV‧
O2max 衰竭跑來檢測中長距離耐力表現，在檢測前加入吸氣肌 熱身。結果顯示，在耐力表現部分，吸氣肌熱身處理達顯著差異，而安慰劑組及控制 組則均未達顯著差異。此研究結果顯示，以 40％PImax強度的吸氣肌熱身，能有效改善 隨後耐力跑運動表現。而在血乳酸濃度的部分，本研究結果顯示，在安靜值、測驗後 及測驗後五分鐘，三種實驗處理均未達顯著差異。
Volianitis 與 Jones (2001) 以 14 名優秀划船選手進行三種不同熱身效果 (SWU 低負 荷划船熱身、RWU 一般划船熱身以及 RWUplus 一般熱身加呼吸肌熱身兩組 30 次 40％
PImax負荷) 對划船運動表現及呼吸自覺的研究中，受試者在 6 分鐘模擬比賽的測驗 中，RWUplus 組在動力輸出、划船距離及換氣量都相較於另外兩組來的佳。與本實驗 中一般熱身後接受吸氣肌熱身處理組 (IMW) ，在隨後的 100％vV‧
O2max 運動檢測 中，有顯著的表現提升，其運動距離增加也較優於另外兩組。
Tong 與 Fu (2006) 以十位青年運動員為受試對象，同樣分為 40％PImax的吸氣肌熱 身處理、15％PImax安慰劑處理與控制處理，與本實驗的實驗處理設計相似。研究者在 實驗處理後進行 Yo-Yo 間歇恢復測驗，研究結果顯示，吸氣肌熱身處理後的運動表 現，顯著優於安慰劑處理與控制處理，也與本研究結果相符。
在血乳酸值的部分，Lin 等 (2007) 以十位男性羽球選手為受試對象，以相同的實 驗處理方式，分成 40％PImax吸氣肌熱身處理、15％PImax安慰劑處理與控制處理，隨後 進行羽球漸增腳步測驗，研究顯示在透過吸氣肌熱身後羽球步伐測驗能改善步伐的運 動表現，不過在三種實驗處理間的血乳酸值，未達顯著差異，這也與本實驗的結果相 似。
Tong 等 (2008) 以 30 位男性大學生為受試對象，隨機分成 50％PImax吸氣肌熱身
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處理、15％PImax安慰劑處理與控制處理進行六週吸氣肌訓練，訊連前後皆進行 Yo-Yo 間歇恢復運動測驗，結果顯示六週後的訓練提升吸氣肌力及運動表現，但測驗後的血 乳酸值並未達顯著差異。
本研究的吸氣肌熱身處理與其他相關實驗對於運動表現都有所改善，而運動後血 乳酸值並未達顯著差異，與上述的研究結果相同，由此可推論，運動前加入吸氣肌熱 身，對於運動表現有所改善，但對於運動中血乳酸值的變化，可能沒有互相之關聯 性。
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第二節 吸氣肌熱身對田徑選手耐力運動中 RPE 與 RPB 之影響
本研究結果顯示，安靜值、測驗後與測驗後五分鐘的 RPE 與 RPB，在三種實 驗處理間均未達顯著差異，說明不論在運動自覺或是呼吸運動自覺中並未因為實 驗處理有所改善或差異。
經研究結果顯示，不論在安靜值、測驗後與測驗後五分鐘的 RPE 與 RPB，三 種實驗處理間接沒有明顯差異，與過去研究結果不相同。以往的實驗設計為划船 或是腳踏車，這些運動模式會在運動過程中，壓迫胸腔，增加腹部的阻抗，使得 橫膈膜在換氣頻率上的增加，這或許是與本實驗與先前實驗結果不同的原因。
而在過去以步伐實驗 (LIN 等，2007) 或是 Yo-Yo 間歇測驗 (Tong, ＆ Fu，
2006；Tong 等，2010) 的實驗，雖與本實驗的運動形式接近，並非壓迫胸腔的運 動模式，但測驗的方式與本實驗上亦有所不同。
呂欣倫與方進隆 (2007) 以 10 位有 5 年以上划船經驗的女性西式划船選手 進行 5 週的吸氣肌搭配一般划船訓練後，在 5000 公尺的划船運動表現上有提升，
但 RPB 與 RPE 測量也顯示選手在激烈的運動過程中沒有顯著差異，雖實驗方式是 採五週的吸氣肌訓練與本實驗單次吸氣肌熱身不相同，但其運動檢測的方式是測 驗其耐力運動表現，與過去的實驗中多是以受試者能在時間內完成多少的步伐試 驗或是多少趟的間歇測驗不相同。呂欣倫與方進隆 (2007) 與本實驗中，是以耐力 運動表現，每一次都是竭盡所能地做到衰竭，因此，不論在身體自覺或是呼吸困 難知覺上，皆趨近於最大值，或許這是很難在三種不同實驗處理間發現其差異的 存在可能性。
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第三節 結論
本研究目的主要在探討吸氣肌熱身對於隨後的耐力運動表現影響，經上述結果與討 論，所得的結論如下：
一、40％PImax吸氣肌熱身可以改善田徑選手在耐力跑的運動表現。
二、吸氣肌熱身後對於田徑選手在 RPE、RPB 及血乳酸值在耐力跑運動表現 上並無有所改善。
第四節 建議
根據本研究結果與討論，提供一些建議，以供未來在相關吸氣肌熱身的研究做為一些 參考：
一、吸氣肌在運動過程中對於運動表現改善的機制尚未明確仍須未來研究釐清。
二、吸氣肌的熱身除了以強度作為熱身方式外，是否以吸氣肌熱身吸氣的頻率對 於運動表現是否有所改善，有待未來進一步探討。
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