根據本研究結果與討論，提供一些建議，以供未來在相關吸氣肌熱身的研究做為一些 參考：
一、吸氣肌在運動過程中對於運動表現改善的機制尚未明確仍須未來研究釐清。
二、吸氣肌的熱身除了以強度作為熱身方式外，是否以吸氣肌熱身吸氣的頻率對 於運動表現是否有所改善，有待未來進一步探討。
29
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37
附錄一
受試者自願同意書
本研究目的在探討「不同強度吸氣肌熱身對中長跑運動表現之影響」。實驗 過程包含了前測及吸氣肌熱身和高強度衰竭跑測驗，所有受試者皆須接受三次 測驗，每次間隔 48 小時以上。運動測試中，須採集血液樣本，採集方式為指尖 採血。為了保護受試者權益，受試者如有任何問題，請隨時與研究人員提出。
本實驗所得知所有個人資料以及實驗數據，僅供作為學術研究之用，絕不外 流。受試者如於實驗中臨時改變受試意願，應通知研究人員，並可隨時退出實 驗不受任何限制。請參與實驗的受試者，務必了解並同意下列事項：
1. 本研究測驗時間為民國 102 年 10 月至 11 月份。
2. 實驗地點位於國立台灣師範大學分部生理學實驗室。
3. 請於指定時間穿著運動服裝、鞋至指定地點等候。
4. 實驗期間請規律飲食及生或作息，測驗前 2 小時禁止飲食。
5. 實驗時請勿保留實力，盡己最大努力完成測驗。
請您務必確實閱讀本研究同意書內容。本研究需要您協助與參與，如您無 法配合研究之規定，絕不免強參加。若無反對意見且願意配合參與本研究實驗 者，請您於下方處姓名欄簽名，表示同意配合參與實驗，並遵守受試者須知與 同意書所列之各項規範。
姓 名：＿＿＿＿＿＿＿＿
日 期：＿＿＿＿＿＿＿＿
38
附錄二
健康狀況調查表
本表旨在幫助您了解自身的健康狀況，並協助研究人員作為是否 適合參與本實驗之依據，請您務必詳實回答。﹝請您在有、無、不 確定空格中打 V﹞
有 無 不確定 1. 心臟病 □ □ □ 2. 糖尿病 □ □ □ 3. 高血壓 □ □ □ 4. 痛風 □ □ □ 5. 氣喘 □ □ □ 6. 支氣管炎 □ □ □ 7. 肺炎 □ □ □ 8. 心律不整 □ □ □ 9. 腎臟病 □ □ □ 10. 肝病 □ □ □ 11. 癲癇 □ □ □ 12. 腦部重創 □ □ □ 13. 有無吸菸習慣 □ □ □ 14. 有無飲酒習慣 □ □ □ 15. 有無其他慢性病 □ □ □ 16. 其他_________________________________________________________
本表僅供學術研究用途，資料絕不外流，請放心填寫！！
39
附錄三
呼吸困難自覺量表(RPB)
分數 呼吸困難自覺
0 完全不會呼吸困難
0.5 非常非常輕微的呼吸困難
1 輕微的呼吸困難
2 有點呼吸困難
3 中等
4 有些呼吸激烈
5 呼吸激烈
6
7 呼吸非常激烈
8
9 呼吸非常非常激烈
10 最激烈
40
附錄四
實驗記錄表
姓名：＿＿＿＿＿＿ 出生年月日：＿＿＿＿＿＿ 編號：＿＿＿＿＿＿
身高：＿＿＿＿＿＿ 體重：＿＿＿＿＿＿＿
VO2max：＿＿＿＿＿ vVO2max：＿＿＿＿＿
PImax： ＿＿＿＿＿ 15%PImax：＿＿＿＿＿ 40%PImax：＿＿＿＿＿
FVC：＿＿＿＿＿＿＿ FEV1：＿＿＿＿＿＿＿ FEV1/FVC：＿＿＿＿＿＿
───────────────────Test 1──────────────────
＜安靜狀態＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
＜100%vVO2max耐力測驗＞
1 2 3 4 5 6 7 8 9
RPE RPB
完成時間：＿＿＿＿＿
完成距離：＿＿＿＿＿
＜測驗後＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
＜測驗後五分鐘＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
41
───────────────────Test 2──────────────────
＜安靜狀態＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
＜100%vVO2max耐力測驗＞
1 2 3 4 5 6 7 8 9
RPE RPB
完成時間：＿＿＿＿＿
完成距離：＿＿＿＿＿
＜測驗後＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
＜測驗後五分鐘＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
───────────────────Test 3 ──────────────────
＜安靜狀態＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
＜100%vVO2max耐力測驗＞
1 2 3 4 5 6 7 8 9
RPE RPB
完成時間：＿＿＿＿＿
完成距離：＿＿＿＿＿
＜測驗後＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿
＜測驗後五分鐘＞
心跳：＿＿＿＿＿＿ 血乳酸：＿＿＿＿＿＿ RPE：＿＿＿＿＿＿ RPB：＿＿＿＿＿＿