正式課程共進行六週的時間，詳細的教師教學手冊（包括教學活動 設計、講義、學習單）見附錄十四。以下則分述正式課程的內容大綱、
設計旨趣。
（一）正式課程內容大綱
正式課程內容共有五個單元，其單元名稱、教學時間、教學目標、
行為目標和教學重點如表 3-4-3 所示，
表 3-4-3 正式課程內容大綱
表 3-4-3 正式課程內容大綱（續）
表 3-4-3 正式課程內容大綱（續）
（二）正式課程設計旨趣：
暖身活動
經過前導性課程研究的修正後，決定於正式課程開始的前一週，研 究者先至實驗組兩個班級各進行一節課的暖身活動，包括研究者簡單的 自我介紹，講解接下來會進行六週的樂觀訓練課程，每週二節課。初步 認識學生後，則建立基本教室常規，包括上課發言舉手、鼓勵踴躍發言、
基本安靜默契等，接著提醒往後上課的注意事項，以及讓學生習慣攝影 機的存在，並分發學生個人資料夾用來放置往後課程的學習單，及小書 封面一張，下課前五分鐘則為每位學生拍一張照片，以便用來製作小書 封面，經由這節暖身活動讓這些細節事項獲得充分時間處理，以便進行 往後的正式課程。
單元一：樂觀放大鏡
本單元共二節課，教學目標以認知及情意屬性為主，主要目的是讓 學生對於樂觀有基本的認識，進而檢視自己的正向特質。課堂一開始不 直接講述理論，而是採用具樂觀內涵的故事來引起學生學習動機，接著 才介紹樂觀的定義、功能、益處、技巧以及樂觀課程簡介，有概括性瞭 解後，學生於往後課堂面對樂觀素材時就能保持適度的敏感性，有助活 動的進行；此外，上課收心操活動是用來建立往後課堂的常規，每節課 更運用五分鐘教學生具有樂觀內涵的手語歌曲，以多元的方式讓學生在 整個課程中能保持高度的動機及興趣。
第二節課先透過短片向學生強調樂觀中的內涵包括「對正向結果抱 持自信」，在強調自信的重要後，以「樂觀放大鏡」學習單讓學生再次回 顧樂觀的定義及益處，進而檢視自己的正向特質，藉由肯定自我建立信 心後，以備於單元二進行訂立未來正向目標時使用。
單元二：未來無限可能
本 單 元 共 二 節 課 ， 主 要 目 的 是 讓 學 生 理 解 正 向 預 期 在 生 命 中 的 意 義，並規劃具樂觀信念的未來目標。由於 Carver 和 Scheier (2002)在動機 的預期價值理論及自我調節理論強調目標的重要，樂觀的前提是因為有 目標，進而產生價值(value)、預期(expectancy)等元素，本單元即設計訂 立目標的活動，訂立出全班性目標，貫串之後的教學活動，呼應「有毅 力的追求目標」的樂觀內涵。
經由單元一「樂觀放大鏡」學習單檢視正向特質建立信心後，再透 過單元二的影片及故事引導正向預期在生命中的意義，引起學生欲發揮 正向特質追求未來目標的動機，不過，經由前導性研究修正個人目標訂 立為採課外練習方式，課堂焦點則在於訂立全班性目標，並且分組討論 樂觀加油站來激勵同學一起努力。
此外，藉由故事來辦別負面預期的想法，並且澄清面對生活時何者 為適當的樂觀，因為過度樂觀可能會導致錯誤決定，對於個體行動責任 拒 絕 接 受 ， 堅 持 採 取 不 良 策 略 (Freeman & DeWolf, 1992; Seligman, 1991)，這也是樂觀訓練課程所要特別注意之處。經由澄清「正面預期」
及「作白日夢」之不同，學生更加瞭解要達成目標是要靠毅力去實行的，
在往後的單元中研究者也會於每堂課抽五分鐘左右的時間來檢核全班性 目標，同時澄清學生的想法。
單元三：勇敢面對挫折
本單元共二節課，前面二個單元的樂觀內涵是偏向「對正向結果抱 持自信」，本單元則是偏向「有毅力的追求目標」的樂觀內涵。開始引導 至實踐屬性的教學，主要目的提供情境讓學生分組討論「面對挫折的方 法」。Scheier 和 Carver(2002)的理論提到當面臨挑戰時，即使進展遲緩，
樂觀者仍傾向以自信與堅持的態度來面對，悲觀者卻是懷疑與猶豫。在 更困難的逆境下差異更顯擴大。樂觀者會假定逆境可以用其他方法成功
的解決，悲觀者則較可能預期災難的發生。因此，「勇於面對挫折」也是 樂觀定義當中很重要的概念。
課堂提供的挫折情境取材自問放問卷（附錄一）中學生填寫最常遇 到的挫折，包括考試考不好、和同學處不好、做錯事被罵以及班級目標 未達成等，藉由分組討論、發表及填寫學習單，來培養學生面對負向事 件的樂觀態度，以及應用適當的方法來面對挫折。
單元四：讓樂觀傳出去
本單元共四節課，經過前三個單元的樂觀訓練課程後，接下來就希 望學生能夠化被動的樂觀接收者為主動的樂觀創造者，主要目的是要讓 學生將課堂上所學的運用在日常生活中，透過分組合作製作出樂觀的作 品，因為是自己的心血結晶，相信更能增進學生對樂觀的認同。本單元 融合統整二大樂觀層面的內涵，除了認知及情意屬性外，更著重在實踐 屬性的教學上。
一開始活動說明時先透過蒐集的一些照片讓學生欣賞別人如何運用 樂觀在生活中，藉此又產生什麼不一樣的改變，提升樂觀在日常生活中 的價值性，也提升學生運用樂觀的動機。接著就讓學生分組思考提出方 案構想，教師也提供幾個大方向讓學生有構想的依據，例如樂觀環境的 布置、樂觀產品的創作、樂觀互動活動設計等，同時各組也選出一位樂 觀小天使，負責統籌及分配工作。各組提出方案後則上台分享並接受同 學提問及回饋，修正通過後教師會授證勳章給小天使，提升對於樂觀方 案的使命感，再開始依據方案執行。最後回顧各組的成果時，教師要引 導各組提出進行過程中遇到的挫折及解決之道，同時鼓勵同學互相給予 回饋並發現各組的優點。
本單元課外練習還包括 e-mail 傳樂觀以及學習單兩項活動，e-mail 傳樂觀集中在單元四這段期間共二個星期進行，學生可將收集到與樂觀 相關材料用 e-mail 方式轉寄給老師及班上同學；至於學習單則在本單元
結束時發下，用意是讓學生先透過本單元分組實行方案後，再發揮個人 創意去完成「讓樂觀傳出去」的學習單。
單元五：過去現在未來
本單元共二節課，主要目的是進行統整與回顧。除了回顧前五週課 程的照片、影片，更配合樂觀小書複習這六週課程的點點滴滴，然後透 過故事來統整樂觀的內涵，激勵學生用樂觀的心面對未來；接著就讓學 生訂立一個未來正向目標貼於小書，以及進行頒獎，並分享課外練習「讓 樂觀傳出去」的學習單精彩作品。最後，請每位學生填寫一張樂觀加油 小卡，將對未來正向目標的期許、欲激勵自我與他人的話語，或是正向 的祝福皆化為文字貼於教室後面的樂觀看板，藉此培養學生實踐目標的 樂觀態度，期許自己能樂觀的朝目標前進。
第五節 研究程序
圖 3-5-1 本研究之研究程序圖
本研究共分為三個階段，「實驗處理前階段」、「實驗處理階段」以 及「實驗處理後階段」，研究程序如圖 3-5-1 所示，茲分別說明如下：