第四章 太魯閣族傳統體育的項目與內涵
第二節 太魯閣族傳統體育的實施方式
關於射箭的方式，報導人邱木金老師指出：「以前射箭是沒有固定的靶，他 們是用圓的南瓜，讓它在地上滾，然後就這樣子射」。除此之外，吳金成牧師則 提到：「從前的小孩子會跟父親一起上山打獵，小孩子拿小一點的弓箭射松鼠之 類的小動物」。不同於現在，現代的射箭都是射固定的靶，而以前太魯閣族人則 是射會移動的目標，射箭方法如同現在的射箭。
圖 4-2-1 射箭的方式
圖 4-2-2 拉弓
圖 4-2-3 瞄準目標 二、負重的實施方式
負重的工具有背簍、網帶、背架等等，背負的方式，有的如同背後背包的方 法，也有人不靠器具，單純將重物扛在肩上，比較特殊的方法是將背帶置於婦女 之額頭，胡清香說：「因為爬山嘛不能用手提(東西) ，用籃子比較方便，比較能 順利架起，背這個東西。」，佳民村幹事楊盛才指出：「我們過去的村民都是這
樣，很辛苦的背東西，背米啦，背那個地瓜，從山上背下來」。田貴芳（2001：
55）在〈族群之生活器具〉一文中指出：「婦女用背簍或背架工作，將背帶置於 額頭，可做為婦人工作前盛置農具或背負嬰兒用。平常亦可以放地瓜、芋頭、南 瓜或穀物類等農作物。過去婦人都使用背簍背架上山工作。使用此種工具背負重 物時，就必須雙手握緊背帶兩端，以減輕頭頂負擔，及防止背帶向後滑」。
圖 4-2-4 額背式負重
圖 4-2-5 背架
圖 4-2-6 肩背式網帶
三、搗米的實施方式
田貴芳（2001：56）在〈族群之生活器具〉一文中提到﹕「木臼、木杵—舂 米用，傳統的舂米法可由一或二人甚或三人持木杵舂米，用簸箕篩出」。除了舂 米之外，杵臼還可以拿來搗糯米以製作糯米糕。搗米的方法是用雙手握住木杵的 中間，向上方提起來，再向木臼的內部敲擊。
圖 4-2-7 提木杵的方法
圖 4-2-8 搗米活動
四、鋸木的實施方式
對於鉅木的實施方式幾位報導人這樣描述，銅門社區發展協會的葉英傑先生 指出：「前一半段往那個方向傾斜下去順著木頭斜下去鋸，會變成傾斜（與通過 圓心的半徑成一的角度） ，往後拉的時候也是順著木頭往後，就像蹺蹺版上下 上下這樣子」。秀林村村幹事張文成先生提到：「鋸木是祖先生活的方式，早期用 大理石做刀，鐵器傳入後便用鋸子，比較方便鋸東西」。
4-2-9 單手鋸木
4-2-10 雙手鋸木
五、舞蹈的實施方式
太魯閣族的舞蹈屬於歌舞形式，即舞蹈需配合歌舞來進行，根據歌曲中歌 詞所表達的意思來決定採用何種動作，胡清香指出:「太魯閣族傳統舞蹈有基本 動作，男孩子要這樣(手插腰部，腳部抬高)，一個英雄式的態度，女孩子要這樣 (雙手手腕背貼住腰，雙膝併攏)，表示淑女」。基本上太魯閣族的舞步非常少，
且大部分都集中於下肢。關於舞蹈的實施方式，研究者舉例如下﹕
(一) 踏側提步範例 1.曲目：我是男子漢
Yaku snaw nii
∥：5 3 3 3 3 - ：∥：5 6 6 6 6 5 6 ：∥
Ya-ku s-naw nii, mu-da ku i - i - yug, q- mi - ri ku q- q- rug,
∥： 5 5 2 3 5 5 ：∥：5 5 5 6 6 5 ：∥
q- mi- ri ku rna-aw, mn- ta- ril ku a- yug,
mn- da ku b- bra- yaw, saw bi nii ka ya- ku. ：∥兩次
2.跳法:兩拍動作，左右各踏側提步九次。
圖 4-2-11 左腳踏側提步
圖 4-2-12 右腳踏側提步
(二) 跳正提步範例 1.曲目:好預兆
Malu ksa
︳5 5 3 3 5 5 3 0 ︳5 5 3 2 3 3 3 0︳
ma –lu ka-na pnsi-sil wah! Ma-lu ka-na s- pi wah!
︳6 6 3 3 5 5 3 0 ︳5 5 3 2 3 3 3 0︳
ma-ha ma-lu u-tux ta! Ma-ha ma-lu k sa ta!
2.跳法:兩手插腰，左右腳各向前跳提ㄧ次，各共八次。可加繞圈型式。
圖 4-2-13 跳正提步右腳
圖 4-2-14 跳正提步左腳
(三)腳尖踏點步範例
1.曲目:看阿!我們的舞姿
qtai hnigan grig nami
︳3 3 3 3 3 3 3 3 ︳3 3 5 5 3 0 0︳
ta- i ta- i ta- i ta- i ta- i bi- naw wah!
︳3 3 6 6 3 3 5 5 ︳3 3 5 5 3 0 0∥
g- rig na- mi hi- ni sa-yang saw bi sn-da- mat﹒
2.跳法:
(1) 手插腰，右腳尖側點八拍， 共兩遍。
(2) 右腳尖側點八拍，共兩遍。
圖 4-2-15 腳尖踏點步(一)
圖 4-2-16 腳尖踏點步(二)
圖 4-2-17 腳尖踏點步(三)
圖 4-2-18 腳尖踏點步(四)
(四) 雙腳跳搖擺步
1.曲目:看哪!我的膽識
Kaway binaw ha
︳ 3．3 3．3 3 — ︳ 3．3 3．3 3 — ︳
ka-way bi-naw ha! Ka-way bi-naw ha!
︳ 5 5 6 6 5 6 6 0︳5 5 6 6 5 6 2 0︳
a- na ku pn- hli- san ha! ka- na ya- mu ni- I wah!
︳5．5 5．5 3 3．0 ︳ 5．5 5．5 3 3 0 ︳
Ka- way r-mun ni- ya, empi-tu pa-hung s- naw!
︳6．6 6．6 5 5 0 ︳ 6．6 6．6 5 5 0 ∥ Ka- way Ka- way bi- naw wah! Ka- way Ka- way bi- naw ! Waw--puh!
2.跳法:成馬步動作，左右肩輪流向前成側面搖擺動作。
圖 4-2-19 雙腳跳搖擺步(一)
圖 4-2-20 雙腳跳搖擺步(二)
圖 4-2-21 雙腳跳搖擺步+與女生對跳
資料來源：翻拍自《台灣原住民族太魯閣族舞樂教材》一書
(五) 馬步雙腳側跳步範例 1.曲目：你算什麼
Manu msa su
︳ 3 3 3 3 3 3 3 3 ︳3 3 5 5 3 0 0 ︳ ma- nu ma- nu ma- nu ma- nu ma- nu m- sa su! waw!
︳ 3 3 6 6 3 3 5 5 ︳3 3 5 5 3 0 0 ︳ ma- nu ma- nu ma- nu ma- nu ma- nu m- sa su! waw!
2.跳法：兩手抱拳於腰際，向右橫向跳躍四拍，再反方向跳躍四拍，左右 共四次。
圖 4-2-22 向右橫向跳躍四拍(一)
圖 4-2-23 向右橫向跳躍四拍(二)
圖 4-2-24 向左橫向跳躍四拍(一)
圖 4-2-25 向左橫向跳躍四拍(二)
(六) 側身(肩)跳步範例 1.曲目：同樂歌
Uyas supu mqaras
︳2．2 2．2 3 3 0 ︳5．5 3．3 3 3 0︳
Wa- da wa-da ya- ku, wa- da wa- da ya- ku,
︳6．6 6．6 5 3 0 ︳5．3 2．3 3 3 0∥
i- yah i- yah hi- ni , su- put a hm- ra pas
2.跳法：側身向前彎腰乘馬步跳躍，左右肩每四拍更換向前。
圖 4-2-26 側身(肩)跳步(一)
圖 4-2-27 側身(肩)跳步(二)
(七) 交互蹲跳步範例 1.曲目：英勇歌
Uyas mrmun
｜ 3 3 3 3 3 3 0 ｜ 3 3 3 3 3 3 0 ｜ Wa- da ku bi hi- ya ! ta- I ta - I bi naw!
｜5 2 3‧5 5 - ｜ 5 2 3‧5 6 - ｜ 5‧2 3‧5 3 - ∥ Mu- sa t- gi- max l- h- bun ha-rung, ma- das ku tu-nux
2.跳法：左右各兩拍交互蹲跳動作。
圖 4-2-28 交互蹲跳步(一)
圖 4-2-29 交互蹲跳步(二)
圖 4-2-30 歡呼動作
資料來源:翻拍自《台灣原住民族太魯閣族舞樂教材》一書
(八) 凱旋跳提步+手部持矛動作範例 1.歌曲：打獵歌
Uyas maduk
︳6．5 6 - - ︳6．5 2 - - ︳2．3 5 – 5 ︳ Ta-yal bi na- pa na, s- b- li- qan
︳3．2 3 - - ∥ Bi u- tux﹒ balay! balay!
2.跳法：左手插腰，右手持矛，左右腳各側提兩拍，加呼喊動作。
圖 4-2-31 凱旋跳提步+手部持矛動作繞圈(一)
圖 4-2-32 凱旋跳提步+手部持矛動作繞圈(二)
圖 4-2-33 歡呼動作+繞圈(一)
圖 4-2-34 歡呼動作+繞圈(二)
(九)跳提步範例
1.歌曲：我親愛的（朋友）
Rimuy maku
︳5 5 3 3 5 5 3 0 ︳5 5 3 2 3 3 3 0 ︳
Ri- muy ma-ku ri- muy wah! Ri- muy ma- ku ri- muy wah!
︳6 6 3 3 5 5 3 0 ︳5 5 3 2 3 3 3 0 ︳
Su –pu ta m- g- rig wah! Su- pu ta m- g- rig wah!
2.跳法：左右腳輪流向兩側踏併提跳。
圖 4-2-35 右腳跳提步
圖 4-2-36 左腳跳提步
(十)跳擦點步範例
1.歌曲：看吧!太魯閣族的女孩身材苗窕
Qtai hnigan laqi kuyuh truku
︵ 0 3︳ 3．3 3．3 5．3 2．3︳5．3 2．2 3．3 3︳
Ta- I sa ta- I bi- naw ha! La- qi ku- yuh t- ru- ku nii
︵
︳3 - - 0 5 ︳6．6 5．3 5．3 2．3 ︳ Saw t- ra daw ka hni- gan na, ta-
︳5．3 2．3 3．3 3 ︳3 - - ∥ Yal q- s- ji- qan ni wah !
2.跳法：左右腳輪流以腳前掌擦點。
圖 4-2-37 右腳輪流以腳前掌擦點
圖 4-2-38 左腳輪流以腳前掌擦點
(十一) 跳提步+口簧動作 1.歌曲：美妙的口簧琴聲
Saw Skliyun Hnang Lubug Eb 4/4 拍 速度：每分鐘 92 個四分音符
3 ︱ 5﹒5 3．3 5﹒5 3﹒3 ︱ 5﹒5 3﹒2 3﹒3 3﹒5 ︱ ta-yalba-lay kn-mu-lu ka h-nanglu-bug ni- i wah!a-
∣6﹒6 5﹒ 5 6﹒6 2﹒3 ∣ 5﹒5 3﹒2 3﹒3 3 ∥ Si bi saw sn-da-mat wah h-nang lu-bug ni - I wah!
∣5 0 3 0 5 0 3 0 ∣ 5 0 3 0 3 0 3 0 ∣ 6 0 5 0 6 0 5 0∣
Wis---
∣6 0 5 0 3 0 3 0∣∣
Wis---
2.跳法：左右腳輪流提高，雙腳腳掌朝下，動作大一點。
圖 4-2-39 左腳輪流提高
資料來源：翻拍自《台灣原住民族太魯閣族舞樂教材》一書
圖 4-2-40 右腳輪流提高
資料來源：翻拍自《台灣原住民族太魯閣族舞樂教材》一書
(十二) 跳側點步範例
1.歌曲：看吧!我們的舞姿
Qtai hnigan grig nami
︳3 3 3 3 3 3 3 3 ︳3 3 5 5 3 0 0 ︳
Ta- i Ta- i Ta- i Ta- i Ta- i bi- naw wah!
︳3 3 6 6 3 3 5 5 ︳3 3 5 5 3 0 0∥
g- rig na- mi hi- ni sa- yang saw bi sn- da- mat﹒
2.跳法：左右輪流跳點四拍，腳尖朝下。
圖 4-2-41 跳側點步向右
圖 4-2-42 跳側點步向左
(十三) 跳擦點步+男女對跳範例 1.歌曲：一同歡樂
Supu mqaras
︳5 5 3 3 5 5 3 3 ︳5 5 3 2 3 3 3 0 ︳ Wa- da Wa- da Wa- da Wa- da Wa- da Wa- da ya- mi wah!
︳6 6 5 5 6 6 5 5 ︳6 6 5 5 3 3 3 0 ∥
Su- pu na- mi su- pun a- mi su- pu na- mi hmra- pas wah!
2.跳法：右輪流向前跳擦點步加男女對跳。
圖 4-2-43 左右輪流向前跳擦點步
資料來源：翻拍自《台灣原住民族太魯閣族舞樂教材》一書
(十四) 跳側點步+男女對跳步 1.歌曲：同樂歌
Supu mqaras
︳3 3 3 3 5 5 2 0 ︳5 5 3 3 3 3 3 0 ︳ Li- ta li- ta ka- na da, li- ta li- ta ka- na da,
︳ 6 6 6 6 5 5 2 0 ︳5 5 3 3 3 3 3 0 ︳ Su- pu ta m- u- yas wah! Su- put a m- g- rig wah!
∥︰ 3 3 3 3 ︳5 5 5 5 ︰∥
Wis---
2.跳法：女生左右腳側提跳點各四拍，男生兩手插腰，虎口向內，左右腳 尖各側點四拍。
圖 4-2-44 跳側點步+男女對跳步(一)
圖 4-2-45 跳側點步+男女對跳步(二)
圖 4-2-46 跳側點步+男女對跳步(三)
圖 4-2-47 跳側點步+男女對跳步(四)
(十五)踏併踏併步範例 1.歌曲：舂小米歌
Tmikan masu
︳2 2 3 5 3 3 0︳2 2 3 5 3 3 0 ︳
t-mi-kan ma- su pung! t- mi kan- su pung
︳2 2 3 5 3 3 3︳3 - - - ︳ Ta- yal kn- ma- lu d- mux na﹒
2.跳法：向右踏併四拍，向左踏併步四拍。手向前提起為一拍，手向後放下 為一拍
圖 4-2-48 向右踏併
圖 4-2-49 向右踏併，手放下動作
圖 4-2-50 向左踏併，手放下動作
圖 4-2-51 向左踏併，手提起動作
(十六) 走提步範例 1.歌曲：採收歌
Kmtuy
0 3︳3．3 3．3 5．3 ︳2 - - 0 3︳5．5 3．2 3．3︳
li- ta li- ta km- tuy ma –su, li- ta li- ta km- tuy ma
km-tuy km-tuy ma-su sii-da i- ya bi p- p- r-ngaw
︳3 - 0 5︳6．3 5．5 6．3︳2 - - 0 3︳
- su, k- m-tuy ma- su n-ray –ray, k- ha, b- ri-nah na- nakga- sut su, ki-
︳5．5 3．2 3．3 ︳ 3 - -∥
m-tuy ma-su n-ray-ray ka ga- ya km-tuy ma- su
2.跳法：身體彎曲，左右腳輪流向前行，另一後腳為提。
圖 4-2-52 走提步(一)
圖 4-2-53 走提步(二)
六、推竿的實施方式
推竿的玩法是在地上畫兩個圈，兩人分立於圈內，兩人手持同一支竹 竿，一隻手扶住竿身，另一隻手手掌心靠住竹竿的末端向前推，不一定都用 推的，也可以拉竹竿末端，使敵方重心不穩摔出圈外。
圖 4-2-54 推竿活動(一)
圖 4-2-55 推竿活動(二) 七、摔跤的實施方式
對於摔跤的實施方式幾位報導人這樣描述，旮日羿‧吉宏老師指出：「小時 候在剛剛鬆土的農地上面玩摔跤，純粹是小孩子的遊戲」。台東大學研究生李秉 浩同學提到：「運動會時有這樣玩過，像相撲一樣，就是推、推、推」。銅門社區 發展協會的葉英傑先生指出：「大部分摔跤的有點像日本的柔道一樣用腳去勾人
家，把人家扳倒。」
圖 4-2-56 預備動作
圖 4-2-57 推拉對方
圖 4-2-58 絆的動作
圖 4-2-59 摔的動作
第三節 太魯閣族傳統體育的功能
例如搗米可以訓練臂力及耐力；負重可以訓練肩、背、腰之負荷能力、心肺
Mgay Bari 太魯閣族民俗文化藝術活動中實施，使得族人已經習慣這種行為模式。
本章小結
太魯閣族人為了求生存必須從事農耕及狩獵活動。太魯閣族人從事的農耕的 田地離居住所通常有一段距離，需仰賴負重的技能來搬運農具或小米、地瓜等農 產品，收穫而得的米粟必須用杵、臼除去外殼才可食用。射箭是作為狩獵中遠程 攻擊的技能，使得獵人能在遠距離擊殺獵物，減少遭受野獸攻擊的機會。鋸木是 為了取得所需用的木材，必須用鋸子將樹木鋸斷，這些身體的活動教育逐漸演變 成太魯閣族的傳統體育活動。
第五章 結論與建議
三、太魯閣族傳統體育的功能
三、太魯閣族傳統體育活動體驗區的設立
隨著生活習慣的改變，並非每戶人家都有太魯閣族傳統體育活動器材，如搗 米的杵臼、推竿所使用的竿子、摔跤的場地，使的許多人僅止於旁觀而沒有親自 操作過，且許多器材都是大人格式，不利於孩童的操作。如果能由政府出資訂製 合適器材，在各村落的活動中心和學校的空地設置太魯閣族傳統體育活動體驗 區，必能提供更多民眾體驗，在體驗太魯閣族傳統體育活動的過程中，既能達到
隨著生活習慣的改變，並非每戶人家都有太魯閣族傳統體育活動器材，如搗 米的杵臼、推竿所使用的竿子、摔跤的場地，使的許多人僅止於旁觀而沒有親自 操作過，且許多器材都是大人格式，不利於孩童的操作。如果能由政府出資訂製 合適器材，在各村落的活動中心和學校的空地設置太魯閣族傳統體育活動體驗 區，必能提供更多民眾體驗，在體驗太魯閣族傳統體育活動的過程中，既能達到