本研究主要工作分為四項：低手對牆傳球前後測、場地接發球前後測、低手對牆 傳球練習，及場地接發球練習。實驗進行前先對每位參與者進行低手對牆傳球及場地接 發球兩項動作之基本動作介紹與前測，兩項動作任何一項前測成績若高於五分，則該位 參與者不符合本研究認定「初學者」之標準，不繼續進行實驗；若兩項動作前測成績均 低於五分則依隨機分組方式分配至兩組之一進行練習。兩組練習均為每次練習 20 分鐘，
一週 2 次，持續四週。四週練習結束後進行兩項動作的後測。前後測成績與每天練習球 數皆紀錄於自製紀錄表中(見表 3-1)。低手對牆傳球練習及測驗方式參考 Brady(1945)、
Roger 與 Wayne(1968)及董金龍(2009)所做研究；場地接發球練習及測驗參考吳政忠 (2004)的研究加以修改。
基本動作介紹與前後測：
研究者提供實驗參與者觀看標準甲組排球選手低手傳球與接發球動作影片各 3 分 鐘，接著進行暖身運動五分鐘。暖身運動之後進行場地接發球與低手對牆傳球測驗。場 地接發球測驗共 10 球，如果發球不在範圍內，不予計算，重新發球。每球得分由接球 後球的落點予以給分，如果球未接高於網，不予計分，給分標準如圖 3-1 所示。場地接 發球後測時另紀錄球落點以對落點分布進行分析(見圖 3-2)。
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低手對牆傳球測驗以一分鐘為限，參與者於距牆 2 公尺處將排球以低手傳球方式將球擊 到牆面約與排球網同高之 50 公分平方正方形目標區內(圖 3-3)一球得一分，如參與者未 將球傳至規定範圍內，則不予計分，中途如球落地或遠離測驗場地，由監督者遞球繼續 進行測驗，直到時間終了。
低手對牆傳球練習：
實驗參與者在距離牆壁 2 公尺處進行低手對牆傳球，左右範圍為 3 公尺，牆壁上 會有一正方形目標區，目標區上緣距離地面 2.43 公尺高，如圖 3-3 所示，每次練習時，
會要求實驗參與者盡可能傳球於低手對牆傳球測驗時範圍內且不能踩線，每次練習前與 練習中(10 分鐘後)提供實驗參與者觀察標準動作影片 3 分鐘，練習球數計算方式為傳至 牆面算一球(拋球不計算)。
場地接發球練習：
實驗參與者於六號位上進行練習，發球者於對面場地一號位後延伸處，以站立姿 勢高手發球，如圖 3-1 所示。練習時，盡可能把球接起來，並以把球傳至場地接發球測 驗時的目標區為目標。每次練習前與練習中(10 分鐘後)提供實驗參與者觀察標準動作影 片三分鐘，練習球數計算為發球者發於有效區域內算一球。
表 3-1 練習與測驗紀錄表
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圖 3-1 場地接發球練習與測驗示意圖
圖 3-2 落點紀錄示意圖
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圖 3-3 低手對牆傳球練習與測驗示意圖