一、 實驗流程圖
後 測 前 測
進行動作練習
資料分析處理 實驗前篩選合適受試者
測量受試者身高體重與肢段參數，設立跨步線(腳長) 受試者了解實驗流程及填寫基本資料和實驗同意書
收取一筆靜態資料(static trail) 黏貼 EMG 於慣用腳上
進行 3 次最大下蹲垂直跳(CMJ)
黏貼反光球
腿後肌動態伸展
單腳 45 度側向切入
單腳 45 度側向切入 用來標準化肌電
休息到無疲勞
站立單腳直膝抬腿 站立單腳直膝屈髖
二、實驗步驟
(一)實驗室前置 (圖 2-1)。
(二)填寫基本資料及實驗同意書 (附錄一～附錄三)。
(三)測量肢段參數，設立跨步線 (腳長) (附錄四)。
(四)刮除皮膚及毛髮、擦拭酒精 (避免影響肌電訊號)。
(五)使用透氣貼布及皮膚膜將肌電感應器固定在慣用腳 (承重腳) 的肌肉上，黏 貼位置取肌肉中段肌腹最膨大處。
肌肉名稱 (圖 2-2):
1. 股直肌 (rectus femoris, RF) 2. 股內側肌 (vastus medialis, VM) 3. 股外側肌 (vastus lateralis, VL) 4. 半腱肌 (semitendinosus, ST) 5. 股二頭肌 (biceps femoris, BF)
6. 內側腓腸肌 (gastrocnemius medial, GM) 7. 外側腓腸肌 (gastrocnemius lateral, GL) 8. 脛前肌 (tibial anterior, TA)
圖 2-1 實驗室圖
(六)進行側向切入動作練習，讓受試者熟悉場地。
(七)進行 3 次最大努力下蹲垂直跳 (counter movement jump, CMJ)，並收取肌電訊 號，用來標準化肌電值。
(八)黏貼反光球: 於下半身黏貼 29 顆反光球，利用透氣貼布固定 (圖 2-3)。
圖 2-2 肌電位置圖 RF
VL
TA
VM ST
GM GL
BF
圖 2-3 反光球位置圖
表 1 反光球黏貼位置
光球名稱 解剖學位置 註解
ACRO 肩峰鎖骨關節(acromio-clavicular) T10* 胸椎脊突第 10 節(10th thoracic spine) ASI 前上髂棘(anterior superior iliac spine) PSI 後上髂棘(posterior superior iliac spine) GT 股骨大轉子(Greater trochanter)
THI 大腿肢段(femoral)
KNE 股骨外髁(lateral epicondyle of femoral) MKNE 股骨內髁(medial epicondyle of femoral) TIB 小腿肢段(tibia)
ANK 外踝(lateral malleolus) MANK 內踝(medial malleolus) TOE1 第一趾骨(first metatarsal)
TOE 第二三趾骨(second and third metatarsal) 第二三趾骨中心點 TOE5 第五趾骨(fifth metatarsal)
HEEL 跟骨(calcaneus) 備註: * 代表不包含左右兩側
(九)進行實驗器材 (Vicon/EMG) 校正，並收取一筆靜態資料 (static data) 作為 model。
(十)接著執行側向切入前測，動作間休息 30 秒，動作要成功 5 次。
1. 45 度側向切入 (Benjaminse, Lemmink, Diercks, & Otten, 2010; Collins, Almonroeder, Ebersole, & O'connor, 2016) : 距離測力板中心 5 公尺為起點，
進行全力衝刺後，接著將慣用腳跨步落在測力板上 (腳尖朝前)，然後用 最快速往 45 度方向方向離開測力板，跨步線距離測力板一倍腳長 (前上 髂棘到內踝)，避免腳跟著地。
2. 失敗動作: 若在動作的過程中出現上半身搖晃幅度過多、著地時失去平衡、
衝刺過程中減速、腳跟著地、慣用腳踏出測力板、非慣用腳超越跨步線、
非慣用腳踩到測力板或踏出角度誤差過大等即屬於動作失敗，須重新進 行實驗動作。
(十一) 休息到無疲勞後，進行腿後肌群動態伸展。
1. 動態伸展 (Herda et al., 2008)
(1) 動態伸展的指令：收縮股四頭肌群和髖屈肌群 (拮抗肌)，使腿後肌群 伸展 (主作用肌)，避免出現彈震式伸展；本研究的動態伸展有兩個動 作：站立單腳直膝抬腿、站立單腳直膝屈髖。
(2) 伸展動作:
○1 站立單腳直膝抬腿：雙手水平朝前伸直，收縮股四頭肌群和屈髖肌群，
直膝將大腿抬起來，大腿高度至少與地面平行 (屈髖 90 度)，身體直 立不可彎腰前傾 (圖 2-5-a)。
○2 站立單腳直膝屈髖：雙手向下伸直，收縮股四頭肌和屈髖肌群，支撐 腳膝關節伸直，背部打直維持骨盆穩定，直到軀幹平行地面 (髖屈 90 度) (圖 2-5-b)。
(3) 伸展量:
○1 次數: 總共 2 個伸展動作，每個動作伸展 15 下 (約 30 秒)，慣用腳伸 圖 2-5-a 動態伸展圖 圖 2-5-b 動態伸展圖
圖 2-4 側向切入動作圖
展後換非慣用腳伸展，兩腳為一組共 3 組，組間休息 30 秒。
○2 速度: 伸展動作每一下為 1 秒，使用節拍器 60 拍/分，節拍器響一聲 做動作，再響一聲回起始位置，整個伸展時間約 6 分鐘。
(4) 錯誤動作: 如果產生錯誤動作則需重作這一下。若在動態伸展的過程中 產生上半身無保持中立、骨盆歪斜、彎腰前傾、搖晃幅度過多、失去平 衡、膝關節無伸直、髖關節屈曲低於 90 度或沒有在節拍上則該 1 下伸 展算無效伸展，需要再多進行 1 下伸展。
(十二) 最後進行側向切入後測，動作間休息 30 秒，各動作要成功 5 次。