根據本研究結果與討論，提供以下一些建議，以供未來有關吸氣肌熱身的研究作參 考：
一、 40%PImax 吸氣肌熱身無法促進高強度間歇運動表現，對於吸氣肌熱身強度的 調整，是否適用於優秀運動選手，有待未來研究進一步探討。
二、 吸氣肌熱身可能可以改善運動中肌肉氧飽和度與耗氧之情形，但其下相關的機 制，仍須未來研究加以釐清。
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附錄一
受試者須知
本研究目的在探討「吸氣肌熱身對高強度腳踏車間歇運動表現的影響」。每位受試 者須接受吸氣肌熱身、高強度間歇運動測驗以及安靜狀態的心跳率監控。吸氣肌熱身是 指受試者使用呼吸肌訓練器，進行 2 組 30 下的吸氣肌熱身，熱身方式可分為快吸慢吐 及慢吸慢吐，高強度間歇運動測驗則是指在腳踏車測功儀上，以 180%最大有氧動力輸 出反覆進行間歇休息 20 秒的 10 秒衝刺，直到衰竭，在 10 秒衝刺期間的踩踏頻率需維 持在 100 rpm。
所有受試者須接受 3 次測驗，每次至少間隔 24 小時以上。在運動測試時，須採集 血液樣本，採集方式為耳垂採血。如果受試者在運動測驗過程中，遇有下列情形者，應 立即停止測驗：
1. 身體感到極度不適。
2. 嚴重呼吸困難。
3. 感覺嘔吐、頭暈或輕微頭痛。
4. 身體極具疲勞（衰竭）。
您的參與對本研究議題有極大的貢獻與價值，並透過實驗的結果，可以瞭解自身的 無氧能力表現。您將填寫一份健康情況調查表，以確定您的身體情況是否適合參與此研 究計畫。
研究單位：國立台灣師範大學 研 究 生：陳品卉
指導教授：鄭景峰 連絡電話：0933048110
附錄二
附錄三
受試者自願同意書
本研究目的在探討「吸氣肌熱身對高強度腳踏車間歇運動表現的影響」。為了保護 受試者的權益，研究人員隨時回答受試者提出的問題。受試者如據實回答健康情況調查 表，經研究人員篩選出來的實驗參與者，在整個實驗操作過程應無安全上之顧慮。本實 驗所得之所有資料與數據，僅供學術研究之用，絕不外流。受試者如臨時改變意願不想 參加實驗時，應通知研究人員，並可隨時退出實驗而不受任何限制。參與實驗的受試者 必須瞭解並同意下列事項：
1. 本研究測驗的時間為民國 101 年 2 月份。
2. 在指定的時間穿著運動服裝至國立台灣師範大學分部生理學實驗室。
3. 在實驗期間請規律飲食及作息，禁止喝酒、吸菸。
4. 在測驗前 24 小時不得飲用咖啡、茶、可可亞及其他含咖啡因的飲料。
5. 實驗前 24 小時請勿從事激烈運動或訓練。
6. 測驗前 4 小時禁止飲食。
7. 實驗時請勿保留實力，以最大努力完成各項測驗。
本研究需要您的參與和合作，才能順利完成。您的健康情形已合乎參與本研究的要 求，如您願意參與本研究，請在本同意書的右下角姓名欄內簽名，表示同意並願遵守受 試者須知與同意書內所列之各項規定。
姓 名：
填表日期：
附錄四
NIRS 近紅外線光譜簡易操作手冊
一、 操作步驟
1. 主機與電腦藍芽連線
2. 開啟 NIRS 軟體、建立新檔案（步驟如下）
(1) (2) (3)
(4) (5) (6)
(7) (8) (9)
3. 開始收集資料 4. 停止
5. 儲存
6. 輸出資料
7. 儲存完成（需有三個同檔名，但 不同類型之檔案）
3. 4.
5. 6. 7.
二、 主機放置
1. 找出主機放置位置
2. 測量皮脂厚（不能大於 17 mm）
3. 標記放置位置（確認每次實驗位 置皆統一）
4. 以透明塑膠袋隔絕放置主機，以 透氣膠帶固定
5. 以彈性繃帶固定（固定主機與隔 絕光線）
附錄五