近年來有許多研究探討運動訓練對成人的 HRV 的影響，結果發現運動 訓練能降低心跳率，減少身體耗能，增加 HRV、自律神經活性調控佳及降 低交感神經的活性、增加副交感神經活性（Perini & Veicsteinas, 2003），規 律運動也對運動選手與年長者（包括心臟病患）的自律神經調控也較佳（張 瑞月，2006; 黃勝宏，2008; 徐欣億等，2009；Lu & Kuo, 2003；Schuit,et al.1999）。張瑞月（2006）經過六個月的中強度太極拳運動訓練後發現，自 舞蹈運動訓練後，其高頻功率（High Frequency, HF）顯著提升，副交感神 經的活性增加。由以上研究得知，運動訓練能提高 HRV、增加高頻功率及
11 Beckers, & Ramaekers, 2001; Shin, Minamitani, Onishi, Yamazaki, & Lee,
1997)；另一類則是探討特定規律運動訓練前後，心率變異度變化的縱貫面 研究(Melanson & Freedson, 2001; Perini, Fisher, Veicsteinas, & Pendergast, 2002)，這兩種實驗設計各有優劣（黎俊彥、林威秀、黃啟煌，2004），而 在過往的研究中，大部分研究結果皆是認為經過長期耐力運動，可以減低 安靜心跳率與非最大運動心跳率，並增加指標 TP（Total Power, 總功率）
和 HF 的值（林順萍、黃國禎、陳俊忠、郭博昭，2006； Carter, Banister,
& Blaber, 2003; Lu & Kuo, 2003）。故想要改善心臟自律神經系統的功能，
運動時最好選擇耐力性的運動項目，會對個人自律神經系統產生較佳的效
12 12 週游泳訓練，均能提升自律神經活性。但是，Francois Xavier Gamelin 等
13
14
律神經對心臟之調控。但十二週高強度跑步訓練卻可改變心臟自律神經平 衡，使得交感神經的活性高於副交感神經（Pichot, 2000）。由以上文獻中，
可發現藉由高強度的運動訓練是可以改變心率變異度的活性，同時可見不 同的運動強度亦是影響心率變異度的一個重要變異因子。
三、運動類型
郭堉圻、葉志宏（2012）研究 Wii Sports 運動模式對國小學童能量消 耗與心率變異度之影響，其中拳擊運動在心率變異度的指標明顯高於棒球 Banister 與 Blaber ( 2003）則是對年輕人及中年人做跑步訓練，比較訓練前 後的差異，結果發現運動後代表副交感神經活性的高頻指標提升，而代表 交感神經活性的低頻指標則有降低的趨向。由以上文獻得知，大部分之耐
15
Catai 等, 2002；Perini 等, 2002)。但對於耐力運動的研究卻發現長期耐力運 動是可以減低安靜心跳率與非最大運動心跳率，並增加指標 TP 和 HF 的值 (林順萍等，2006；Carter 等，2003；Lu & Kuo，2003)。故想要改善心臟自 律神經系統的功能，運動時最好選擇耐力性的運動項目，會對個人自律神
16
十二週運動訓練（Amano 等, 2001）和耐力訓練（Carter 等, 2003）能 明顯提升自律神經的活性。但十二週的有氧訓練（Catai 等, 2002）卻無法 對心率變異度產生顯著性差異。十六週中強度運動（Leicht 等, 2003）無法 改變自律神經對心臟之調控。六個月的規律運動（Schuit 等,1999）可增加
17