改善階段（Improve）

此階段之重點，在於針對分析階段所完成之對策，進行改善方案之建立，予以 導入試行，並驗證改善效果。根據問題設法根除，提出解決方案，並衡量結果。

依上面的魚骨圖分析，針對六個問題進行改善，每個原因都環環相扣，最主要 的原因我歸類為「改善睡眠時間預防遲到」，因精神狀況不佳，無法提升讀書效率。

3.6.1 改善睡眠時間預防遲到

我覺得依時間來說人可以簡單分為兩種，有的人是「早起鳥兒型」，有的人卻 是「貓頭鷹型」，大多數的大學生因該都是第二類型。一個人如果掌握了自己的時 間效能週期，就能實施個人之彈性工時，有效運用。試著掌握一己時間效能之關係，

因為每個人都有一定之「最佳工作時間」。

起床，和上床睡覺的時間有關，和有沒有吃宵夜有關，和有沒有對新的一天的 盼望有關，假如我們設定八點起床，昨天十二點睡了，如果還睡不飽，那就得更早 睡，或是改成十一點睡，八點起床，睡不飽，就得去看醫生，運動流汗，讓毒素不

學生學習 效率不佳

應酬/雜物時間過多 不注重健康 零碎時間的浪費 熬夜做作業 遲到 上課不專心

要在體內積太多，讓身體的氧氣增加，飲食也要注意，蔬果多吃 不吃宵夜，一早起 床很累，可以馬上喝一杯溫開水，再躺下去，過一會看會不會好些，很多方法都可 以試，直到每天都準時起床為止。

時間管理，在實行當中，一定會發生很多問題，那就去思考當中的問題在那裡，

努力的克服，做到之後，就叫做時間管理。

3.6.2 零碎時間的浪費

其實我們一天當中有許多的零碎時間，一般都不易發覺到零碎時間的存在，但 我們找出一天空檔中的零碎時間，累積起來，會驚覺零碎時間有很多，非常有利用 的價值。我們可分為四個步驟（呂宗昕，2008）如圖 3.8 表示：

1. CHECK 檢查零碎時間狀況：我們可以依個人一天的時間，寫出可能會出現的零 碎時間，以提醒自己注意。

2. COUNT 計算零碎時間總量：將一整天內的零碎時間加總，計算自己一天到底有 多少的零碎時間。

3. DESIGN 計算零碎時間使用：對於不同場合，不同長度的零碎時間，需要設計每 一套應對方式。

4. PREPARE 為零碎時間做好準備：由於零碎時間的出現經常是無法預期，我們因 該養成事前為零碎時間做好準備的習慣，也可以隨身攜帶「便利貼」紀錄，這樣 突然有零碎時間，才能立即運用。

零碎時間整合

圖3.8 零碎時間整合圖

3.6.3 應酬雜物時間過多

減少應酬與雜物時間，學習拒絕的技巧，拒絕不必要的約會或聚會，善用空閒 時間。雜物也可以採取處理垃圾的三大原則：分類、集中、處置（呂宗昕，2008）。

一般人對於雜物，有隨到隨處理得習慣，但這未必是個好習慣。一想到有事情，

就馬上做。這樣處理雜事的頻率越高，越將自己的時間切割的支離破碎，無法擁有 完整的塊狀時間。我們要儘可能讓自己的時間完整，等同類型的雜物累積至一定的 量時，在統一集中處理，如圖3.9 表示。

檢查零碎時間狀況 計算零碎時間總量

設計零碎時間使用 為零碎時間做準備

完整巨大利益

雜務處理原則

3.6.4 臨時做作業

文書的內容，課前預習就顯的格外的重要，老師在上課前都會發上課大綱，我們 可利用前一晚或上課前吃早餐時間，把課本中的一些專有名詞寫下來，請教班上 成績較好的同學或助教。逢甲大學有實施教學卓越計畫，與外國語文學系合作，

安排出一系列的英文短期輔導課程，我們學生可以多多利用學校提供的資源，增 進自己的外語能力。

種種外務因素，我們都由特性要因圖列出，影響我們專心程度的因素有很多一 步步的改善實行，也能使上課專心度提高，增加讀書效率。