學 節 數
教學資源 評量方 法
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第 一 篇 優 質少年 第 1 章青春 有我
6-3-1 體認自我肯定與 自我實現的重要性。
【家政教育】4-4-1 肯 定自己，尊重他人。
1. 學 習 認 識 自 我。
2. 認 識 自 我 後 並 了 解如何認 同自我。
一、教師講解
說明：教師利用「想一想」提問 框來引導學生此章的學習重點。
提問：請同學發表對於自我的認 識為何？
講解：青少年時期對自我的認知 相當模糊，甚至對自我的價值容 易產生混淆，但是若能真正認識 自己的特質與潛能，釐清自我價 值的重要性，將有助於認同自 我、肯定自我，並進而實現自 我、充實自我，最終才能追尋屬 於自己的夢想。
二、認識自我
說明：教師利用課本 P7 的圖 1-1 來 說 明 自 我 概 念 是 如 何 形 成 的，乃是經過四個面向的詮釋：
1.主觀自我：我對自己的看法。
2.客觀自我：人們對自己的看 法。
3.社會自我：人們希望自己成為 怎樣的我。
4.理想自我：我希望自己成為怎 1
1.課本 2.肯定自 我的 相關新聞報導
1.問答：是 否 能 認 真 回 應 教 師 的問題。
2.觀察：是 否 認 真 參 與討論。
樣的我。
講解：為了真正認識自我，因此 必 須 經 由 上 述 四 個 面 向 的 詮 釋，並適當的調適其中的差異 性，且利用課本中所介紹的認識 自我技巧來充分了解自我，如此 才能使自己的自我概念臻於完 善。
三、認同自我
提問：詢問同學平常對自己的表 現有什麼看法？
發表：學生自由發表意見。
說明：經由前面認識自我的活 動，以及確認自我概念之後，可 能會產生兩種自我肯定的心理 歷程：
1.高自尊的心理歷程：高自尊的 人→相信他人看好自己，期望自 己會做得好，可以獨立做決定→
表現好，不需仰賴他人，不會焦 慮→完成自己與他人的期望→
他人給予正向回饋。
2.低自尊的心理歷程：低自尊的 人→覺得自己不被看好，不期望 自己做得好，無法獨立做決定→
表現差、依賴他人、順從別人、
模仿同儕以獲得接納、易焦慮→
無法完成自己與他人的期望→
他人給予負向回饋。
講解：指導同學若是低自尊也不 用氣餒，可以藉由下列方式提升 自己的自尊：
1.接納自己 2.正向思維 3.展現自 己的能力
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第 四 篇 運 動大進擊 第 1 章兵臨 城 下 ～ 籃 球進攻
3-3-3 在個人和團體比 賽中運用戰術戰略。
3-3-4 在活動練習中應 用各種策略以增進運 動表現。
【生涯發展教育】1-3-1 探索自己的興趣、性 向、價值觀及人格特 質。
1. 熟 練 雙 手 原 地運球動作。
2. 熟 練 雙 手 行 進運球動作。
一、快攻得分
提問：所有的籃球技巧中，哪一 項是得分的重要關鍵？
發表：請學生踴躍舉手發表。
統整：教師綜合學生的答案，統 整說明「快攻」才是得分的重要 關鍵。
操作：首先一人持球，另一人快 跑通過中線時，將球傳給跑者，
使跑者上籃得分。
操作：三人一組，一人持球，兩 人在場上定位，由持球者傳給另 外兩人之一，使另外兩人可以上 籃得分。
二、原地基本運球
說明：運球時，基本動作相當重 要。球在空中的時間愈多愈容易 被對方將球抄走。因此，運球動 作愈低愈好。
提醒：運球移動的形態大致以前 後、左右、速度變換或急停轉變 方向等方式，來擺脫防守的效 果。
示範：原地運球動作包括 1.左右運球 2.胯下運球 3.背後運 球
2
1.課本 2.籃球相 關資 訊
觀察：學生 是 否 在 活 動 過 程 中 充分練習。
三、移動運球過人
說明：運球時，基本動作相當重 要。球在空中的時間愈多愈容易 被對方將球抄走。因此，運球動 作愈低愈好。
示範：移動中的運球動作包括 1.前進急停胯下運球轉變方向 過人。2.前進急停背後運球轉變 方向過人。
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第 一 篇 優 質少年 第 1 章青春 有我
6-3-1 體認自我肯定與 自我實現的重要性。
【家政教育】4-4-1 肯 定自己，尊重他人。
1. 認 識 如 何 突 破自我。
2. 認 識 如 何 實 現自我。
一、突破自我
提問：詢問學生在求學過程中是 否 曾 有 遇 到 困 難 或 瓶 頸 的 經 驗？
說明：教師利用美國總統歐巴馬 的名言來鼓勵同學，在遭遇困境 或限制時，可以用以下突破自我 的要件來做改善：
1.意念改變 2.尋求資源 3.具體行 動
二、實現自我
提問：詢問學生是否曾經為自己 實現過哪些目標？
講解：馬斯洛「需求層次論」的 中心精神乃是必須先滿足低層 次的需求，方能朝下一階段較高 層次的需求邁進，其各層次的主 要需求為：
1.第一層：生理需求。2.第二層：
安全需求。3.第三層：愛與歸屬 需求。4.第四層：自尊需求。5.
第五層：自我實現需求。
三、自我實現方法
提問：詢問同學課餘之外是如何 充實自己的？
講解：人生在世界上，不僅只是 為了生存而活著，更要懂得如何 讓自己的生活更加充實、更加精 采、更加多采多姿。
四、追尋夢想
提問：詢問同學自己有什麼夢 想？
講解：教師指導學生在追尋夢想 前，必須先確認目標，並思考努 力的方向，最後衡量自己的能 力，然後努力朝夢想邁進。
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1.課本 2.肯定自 我的 相關新聞報導
1.問答：是 否 能 認 真 回 應 教 師 的問題。
2.觀察：是 否 認 真 參 與討論。
3.實作：是 否 確 實 針 對 自 己 的 狀 況 來 記 錄。
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第 四 篇 運 動大進擊 第 1 章兵臨 城 下 ～ 籃 球進攻
3-3-3 在個人和團體比 賽中運用戰術戰略。
3-3-4 在活動練習中應 用各種策略以增進運 動表現。
【生涯發展教育】1-3-1 探索自己的興趣、性 向、價值觀及人格特 質。
1. 熟 練 運 球 基 本功。
2. 了 解 進 攻 擋 人 的 基 本 動 作。
3. 了 解 快 攻 的 基本動作。
一、進攻擋人
說明：「進攻擋人」簡單的說就 是以合法的姿勢阻礙敵隊防守 者的行動，以掩護隊友讓他在移 位或進攻時，能夠更順利的策 略。
示範：教師示範掩護動作的要 領。
二、活動「過關斬將」
操作：兩人一組，一人進攻一人 防守，以一分鐘為限，進攻者由 端線出發，至中線則獲勝，抵達 後攻守互換。
統整：善用過人的技巧，可以讓 2
1.課本 2.籃球相 關資 訊
評估：學生 動 作 之 正 確性。
進攻更快更有效率。
三、掩護動作的種類
說明：掩護的種類依掩護者與被 掩護者的相對位置而分為：「向 前掩護」、「向後掩護」與「橫 向掩護」。
1.「向前掩護」是由靠近罰球線 的隊友，幫忙在端線的小前鋒擋 住防守者。
2.「向後掩護」是指掩護同學由 靠端線的位置，往罰球線方向去 幫隊友掩護。
3.「橫向掩護」則大多是靠近端 線的球員互相掩護。
提問：什麼是犯規的掩護動作？
發表：由學生們舉手發表。
統整：常見的犯規掩護動作如 下：
1.在移動中做掩護動作。2.掩護 時手臂推出。3.在防守者看不見 的角度做掩護動作。
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第 一 篇 優 質少年 第 2 章調適 好心情
6-3-4 尋求資源並發展 策略以調適人生各階 段生活變動所造成的 衝擊、壓力與疾病。
【生涯發展教育】3-3-3 培養解決生涯問題及 做決定的能力。
【生涯發展教育】3-3-5 發展規劃生涯的能力。
【家政教育】4-4-3 調 適個人的家庭角色與 其他角色間的衝突。
1. 明 白 壓 力 對 身心的影響。
2. 學 習 面 對 壓 力調適之道。
一、身心症
提問：當你感到壓力過大時，身 體或心理上是否有不舒服的狀 況出現，請舉例說明。
發表：鼓勵學生發表並給予適度 回饋。
說明：教師說明現代人經常出現 的「身心症」，就是由於長期處 於過大的生活壓力中，而導致身 體不適的症狀或疾病，常見像是 偏頭痛、月經失調、胃痛、胃潰 瘍、腹瀉、憂鬱症、肩頸痠痛等。
二、異常行為
提問：詢問學生是否曾因情緒問 題的困擾而產生異常行為？
發表：學生根據經驗回答。
說明：教師說明一般常見的異常 行為有下列幾項：
1.認知異常 2.情緒的異常 3.外顯 行為的異常
歸納：提醒同學如發現自己出現 異常行為，應立即尋求協助或就 醫，因為絕大多數的異常行為，
都是可以被治癒的。
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1.課本 2.抗壓相 關新 聞報導
1.問答：是 否 能 認 真 回 應 教 師 的問題。
2.觀察：是 否 認 真 參 與討論。
3.實作：是 否 確 實 回 答 活 動 中 的問題。
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第 四 篇 運 動大進擊 第 1 章兵臨 城 下 ～ 籃 球進攻
3-3-3 在個人和團體比 賽中運用戰術戰略。
3-3-4 在活動練習中應 用各種策略以增進運 動表現。
【生涯發展教育】1-3-1 探索自己的興趣、性 向、價值觀及人格特 質。
1. 學 習 進 攻 跑 位 的 基 本 動 作。
2. 熟 練 籃 球 的 基本動作，並實 際 運 用於班級 比賽中。
一、進攻跑位
提問：如何才能夠擺脫對手的糾 纏，取得出手投籃的機會。
發表：9 至 12 人一組，分組討 論，由小組推派一人舉手回答。
說明：若想要擺脫對手的糾纏，
取得出手投籃的機會，進攻時不 能只是一直線恆速前進，要加上 速度的變化與方向的轉變，如此 才能增加進攻的機會。
說明：進攻跑位的步法：
1.虛步：面對盯人防守時，向外 側做跨步的假動作，實際往反方 向前進。
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1.課本 2.籃球相 關資 訊
1.討論：能 熱 烈 的 參 與討論。
2.實作：能 積 極 的 參 與 活 動 之 進行。
2.轉身：面對盯人防守時，向外 側做跨步假動作，實反轉背對防 守者做動作。
3.切入步：面對盯人防守時，進 攻者佯裝向防守者的一側緩速 前進，等候時機再快速往另一側 移動，擺脫防守。
4.Z 字閃切（Flashing）：利用 Z 形的行進方式，配合速度快慢變 化，讓防守者難以防守，造成進 攻機會。
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第 一 篇 優 質少年 第 2 章調適 好心情
6-3-4 尋求資源並發展 策略以調適人生各階 段生活變動所造成的 衝擊、壓力與疾病。
【生涯發展教育】3-3-3 培養解決生涯問題及 做決定的能力。
【生涯發展教育】3-3-5 發展規劃生涯的能力。
【家政教育】4-4-3 調 適個人的家庭角色與 其他角色間的衝突。
1. 了 解 生 活 中 的 各 種壓力來 源。
2. 學 習 面 對 壓 力。
一、調適抗壓有一套
提問：你目前面臨哪些壓力？
發表：學生踴躍發表意見。
歸納：教師歸納學生所面臨的壓 力，並說明壓力來源也是影響個 人情緒反應的因素之一，適度的
歸納：教師歸納學生所面臨的壓 力，並說明壓力來源也是影響個 人情緒反應的因素之一，適度的