2-1 PHP 介紹
2-1-1 為什麼有 PHP 的存在
在1990 年網路發展之後許多的人門開始關於網際網路的應用，而礙於基礎程 式語言的的限制，所以PHP 團隊開始發展出一個新的直譯式的語言，希望帶給網 頁的開發方式產生一些新的變化。所以開始製定了這一個程式語言。
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2-1-2 PHP 是什麼
PHP 是 一 個 WEB （ 網 際 網 路 ） 的 直 譯 式 程 式 語 言 。 從 前 的 PHP 是 在 Unix/Linux 下被廣笵的使用，而和 Windows 的 asp 程式語言都是同樣為直譯式的 語言，而在Apache（web server 網頁伺服器）的發展開始佔有大多的網頁伺服器 的巿場及開放源始碼開始興起之後，PHP 開姶隨之得到最大的關注，有大量的程
（一）使用C 和 C++編寫，並使用了多種編譯器進行測試，保證原始碼的可移植 性。
（ 二 ） 支 援 AIX 、 FreeBSD 、 HP-UX 、 Linux 、 Mac OS 、 Novell Netware 、OpenBSD 、OS/2 Wrap、Solaris、Windows 等多種作業系統。
（ 三 ） 為 多 種 程 式 語 言 提 供 了 API 。 這 些 程 式 語 言 包 括 C 、 C+
+ 、Eiffel 、Java 、Perl 、PHP、Python、Ruby 和 Tcl 等。
（四）支援多執行緒，充分利用CPU 資源。
（五）最佳化的SQL 查詢演算法，有效地提高查詢速度。
（六）既能夠作為一個單獨的套用程式套用在客戶端伺服器網路環境中，也能夠 作為一個庫而嵌入到其他的軟體中提供多語言支援，常見的編碼如中文的 GB 2312、BIG5，日文的 Shift_JIS 等都可以用作資料表名和資料列名。
（七）提供TCP/IP、ODBC 和 JDBC 等多種資料庫連線途徑。
（八）提供用于管理、檢查、最佳化資料庫操作的管理工具。
（九）可以處理擁有上千萬條記錄的大型資料庫。
2-2-4 MySQL 管理
（一）可以使用命令行工具管理MySQL 資料庫（命令 mysql 和 mysqladmin），
也 可 以 從 MySQL 的 網 站 下 載 圖 形 管 理 工 具 MySQL Administrator 和 MySQL Query Browser。
（二）phpMyAdmin 是由 php 寫成的 MySQL 資料庫系統管理程式，讓管理者可 用Web 介面管理 MySQL 資料庫。
（三）phpMyBackupPro 也是由 PHP 寫成的，可以透過 Web 介面建立和管理資料 庫。它可以建立偽cronjobs，可以用來自動在某個時間或周期備份 MySQL 資料庫。
（四）另外，還有其他的GUI 管理工具，例如早先的 mysql-front 以及 ems mysql manager,navicat 等等。
2-2-5 MySQL 存儲引擎
（一）MyISAM Mysql 的默認資料庫，最為常用。擁有較高的插入，查詢速度，
但不支援事務。
（二）InnoDB 事務型資料庫的首選引擎，支援 ACID 事務，支援行級鎖定。
（三）BDB 源自 Berkeley DB，事務型資料庫的另一種選擇，支援 COMMIT 和 ROLLBACK 等其他事務特徵。
（四）Memory 所有資料置于記憶體的存儲引擎，擁有極高的插入，更新和查詢 效率。但是會占用和資料量成正比的記憶體空間。并且其內容會在Mysql 重 新啟動時丟失。
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（五）Merge 將一定數量的 MyISAM 表聯合而成一個整體，在超大規模資料存儲 時很有用。
（六）Archive 非常適合存儲大量的獨立的，作為歷史記錄的資料。因為它們不經 常被讀取。Archive 擁有高效的插入速度，但其對查詢的支援相對較差。
（七）Federated將不同的Mysql伺服器聯合起來，邏輯上組成一個完整的資料庫。
非常適合分散式套用。
（八）Cluster/NDB 高冗余的存儲引擎，用多臺資料機器聯合提供服務以提高整 體性能和安全性。適合資料量大，安全和性能要求高的套用。
（九）CSV 邏輯上由逗號分割資料的存儲引擎。
（十）BlackHole 黑洞引擎，寫入的任何資料都會消失，一般用于記錄 binlog 做復 制的中繼。
HTML（HyperText Markup Language）照字面上翻譯為『超文字標示語言』，
它跟一般的文書處理器不同的地方在於，它具有超文字（HyperText）、超連結
（HyperLink）、超媒體（HyperMedia）的特性，透過 HTTP（HyperText Transfer Protocol）網路通訊協定，便能夠在世界各地透過 WWW（World Wide Web）的 架構做跨平台的交流。WWW 與 HTML 一開始是在 CERN（歐洲粒子物理實驗 室）所開始發展的，主要的目的在於讓各實驗室之間可以在網路上方便地交換研 究成果，但由於HTML 的簡單易學，馬上就席捲了全世界，造成了另一次工業革 命。你只需要簡單的文書編輯軟體（例如：pe2、vi、記事本、小作家或 Word），在 加上對基本HTML 標籤的認識，就可以輕輕鬆鬆地開發出完成漂漂亮亮的個人網
（一）挫傷
指皮下組織受到鈍力撞擊所造成的創傷稱為挫傷，臨床常見運動員間肢體的 碰撞所導致，患部常見微血管破裂出血，因而表面血腫的現象（俗稱黑青）。
圖2-1 挫傷
（二）韌帶扭傷
人體絕大部分的關節都有韌帶的構造，韌帶的功能在於將骨頭與關節固定於 適當的位置上，並且分散吸收來自於外力的拉扯，當關節過度伸展下，韌帶無法 承受猛烈的力量因而撕裂甚至造成發炎腫脹的情況即稱為扭傷。
扭傷的程度一般可分為三級：
輕度 ：關節受到拉扯或活動時會有疼痛感，外觀沒有明顯改變。
中度 ：韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀。
重度 ：韌帶完全斷裂，關節失去支撐造成不穩定的現象，常合併嚴重血腫。
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圖2-2 韌帶扭傷
（三）肌肉拉傷
肌肉活動情況下，因為柔軟度不足（未充分熱 身伸展）、不正常的收縮、或協調性不良，導致肌 纖維受到拉扯受傷或甚至斷裂，較常見的是下背肌 群及股四頭肌肌拉傷。
拉傷的程度可分為三級：
輕度 ：肌肉有一小部分的肌纖維撕裂，肌肉少 量出血，在肌肉用力時或按壓患部時，才會引 起疼痛，外觀並無特殊異常。
中度 ：肌肉有相當多的肌纖維斷裂，併發血腫現象，受傷肌肉其肌力減弱、功 能性受到限制，外觀腫大。
重度 ：指肌肉的肌纖維全部斷裂，常發生於肌肉與肌腱的交合處。此時肌肉完 全失去功能，患部大量內出血，斷裂的肌肉縮至兩端點處，但斷裂的部位會凹 陷下去。
（四）關節錯位/脫臼
是指骨骼關節面受到強烈外力被迫移位，並可能伴隨關節囊破裂、關節韌帶 過度伸展或斷裂。
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圖 2-3 肌肉拉 傷
脫臼可分為急性脫臼與慢性脫臼兩種：
是指頭部因外力撞擊，使頭顱內容物大腦的功能受到立即而暫時性的失常，
症狀諸如：意識不清或是喪失、視力障礙或是平衡障礙，有時會有持續性頭痛、頭 暈、記憶力變差、情緒不穩的情形。
（八）閃到腰
運動員的下背疼痛以腰部肌肉、肌腱韌帶拉傷、扭傷 伴隨肌肉攣縮的起因最多，俗語上說「閃到腰」。
（九）肌肉痙攣
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自主 的強直收縮，在日常生活之中，尤其是運動時經常可見，
特別是一些長時間的運動或游泳。
圖2-8 肌肉痙攣
（十）踝關節扭傷
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，
落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，
嚴重時甚至造成骨折。
圖2-9 踝關節扭傷
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圖 2-7 閃到腰
2-4-2 慢性運動傷害
圖2-13 肌腱鞘炎
（五）髕腱炎
跳躍者膝是一種慢性的發炎，逐漸發生於髕骨 上端的髕腱（股四頭肌肌腱）、脛骨粗隆、或髕骨 末端。通常出現於需要做反覆跳躍動作的運動員身 上，因而得名。
2-4-3 造成運動傷害的原因
（一）運動環境欠佳：經常在堅硬的水泥地上跑步，
而造成脛骨、後跟骨發炎或疼痛等。
（二）場地設施不良：在不平的地面上打籃球，而 造成踝關節扭傷。
（三）裝備器材不佳：在進行街道直排滑輪運動時未配帶護膝、手套及頭部護具 而造成膝蓋骨或頭部撞傷。
（四）天侯不佳：下雨時在室外打綱球可能會因為球濕滑而擊傷眼睛。
（五）體能不足：運動者因體能欠佳例如肌力衰退，柔軟度不好，而造成肌肉拉 傷、骨折。
（六）其他因素：不遵守比賽規則、運動前未進行暖身運動、運動方法不當及過度 疲勞時勉強運動等，都可能導皮運動傷害。
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圖 2-14 髕腱炎
圖2-15 場地設施不良
2-4-4 人體細胞對傷害的反應
運動傷害對身體細胞造成的影響可分為（一）主要受傷死亡（二）次要缺氧 死亡。
當傷害發生之後，受傷的細胞會分泌一些化學物質，造成『發炎現象』，使身 體產生一連串的反應，並分為三個時期：
（一）發炎期
機轉 ：組織受到強大力量作用，使細胞受到破壞，微血管破裂，出現淤血或血 腫。此時受傷細胞分泌化學物質，使局部血管擴張、通透性提高，形成滲出液，
此現象稱為發炎。
特徵 ：紅、腫、熱、痛、功能喪失。
處理 ：降低發炎、止血、消腫、減輕疼痛，即PRICE 原則。
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圖2-16 發炎期
（二）修補期
機轉 ：主要靠血小板和白血球，從血管流至受傷區域進行修補。
特徵 ：白血球會吞噬或分解吸收受傷壞死的組織，如果沒有吸收完全，受傷組 織會長出肉芽組織，將其吸收、取代。由肉芽組織修補的結構稱為結痂組織
（scar tissue），修補過程會產生再生與取代的現象。
處理 ：改善受傷部位血液與淋巴的循環，促進組織新陳代謝，加速組織再生修 補能力，以減少結痂組織產生。
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圖2-17 修補期
（三）重塑期
目的 ：將形成的組織長成適應外界需求的的排列順序（沃夫定律）。
處理 ：早期的運動治療、增強並恢復肌肉與關節的功能。
2-5 處理傷害
2-5-1 處理運動傷害的原則
身為現代人要建立自我保護的觀念，錯誤的醫療可能比沒有醫療還要糟糕，民 眾在處理運動傷害時應注意以下「4R」的原則。
原則一 ：尊重生命（respect lives）。身體髮膚受之父母，不可輕易侵犯或被侵 犯，唯有合格的人員才能進行運動傷害的處理。
原則二 ：正確的診斷（right diagnosis）。
原則三 ：正確的治療（right treatment）。
原則四 ：正確的復健（right rehabilitation）。
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2-5-2 運動傷害緊急處理步驟
無論從事何種運動，暖身（WARM UP）動作都是一定要做的，暖身主要目 的是讓身體的器官能夠先適應可能發生的激烈動作，讓身體的緊急應變反應可即 時做出反射，而不會有超出身體負荷的活動度產生，另一方面，也可有比較好的 運動表現。
無論從事何種運動，暖身（WARM UP）動作都是一定要做的，暖身主要目 的是讓身體的器官能夠先適應可能發生的激烈動作，讓身體的緊急應變反應可即 時做出反射，而不會有超出身體負荷的活動度產生，另一方面，也可有比較好的 運動表現。