國內外愛好國際標準舞的人士相當多，熱心從事國際標準舞教學及認真學 習的人比比皆是，但國內外真正著手進行研究探討的人則相對較少。雖曾透過陳 定雄教授、陳淑惠老師、黃景鶴老師、翁正哲老師尋找日本方面資料，王桂圓老 師、陳重佑老師、楊峰州老師尋找美國方面資料，但所獲有限。在此感謝諸位恩 師大力協助，使本研究得以順利完成。謹將所得資料及登載於專業研究期刊上的 相關文獻簡單探討。
第一節 國際標準舞舞者的心肺耐力
Blanksby 和 Reidy（1988）於“跳國際標準舞時之心跳率和能量消耗評 估”（Heart rate and estimated energy expenditure during ballroom dancing）
一文中，針對正在進行激烈競賽的 10 對國際標準舞摩登和拉丁舞選手做心跳測 量，並與其直接在跑步機上測出之心跳率和氧攝取量相比較，找其關連性，經由 統計分析比對，結果顯示，男女摩登舞和拉丁舞選手在競賽中心跳率和耗氧量皆 達最大心跳率和耗氧量之 80%以上。心跳反應常被用來評估能量消耗或生理的緊 張程度，國際標準舞舞者競賽中顯然消耗極大能量，愈了解競賽中的能量需求就 愈能設計專門訓練處方，增加心肺耐力，以確保表現成績。
Zagorc、Karpljuk 和 Friedl（1999）於“頂尖國際標準舞舞者機能負荷 分析”（Analysis of functional loads of top sport dancers）一文中，以 6 位進入國家級錦標賽青少年組（16-19 歲）摩登舞和拉丁舞兩項準決賽和決賽 的選手為測試對象。這 6 位舞蹈選手在激烈的競賽上（即跳 2 分鐘，休息 1 分鐘）
跳 10 種舞的狀態下測量心脈率。女性舞者先測，三小時的休息後，男舞者以同 樣步驟測量。心臟血管系統的負荷也分別藉由跑步氈上漸漸增加速度的測試中測 出（即以每小時 6 公里開始，然後每小時 8、10、12、14，最後達每小時 16、18、
20 公里，持續 2 分鐘，休息 1 分鐘），大多數的舞者，在每小時 18 公里的速度
時，心跳率達最大值。資料由 SPSS-X 統計軟體分析和 Polar Training Advisor 分析，結果顯示運動舞蹈男女舞者皆以高強度負荷程度進行大部份的舞，維也納 華爾滋的平均心跳值達每分鐘 178 次，意謂著競賽者在比賽進行一大半時（1.5-2 分鐘時）是處於高強度負荷狀態，強度達 85%，快四步心跳值達每分鐘 186 次，
強度達 90%，拉丁舞中的鬥牛舞每分鐘 182 次，強度達 85%以上，捷舞每分鐘 187 次，強度達 90%以上。其他如華爾滋、探戈、狐步、恰恰、倫巴、森巴等舞蹈的 心跳值平均也都在 154-178 次之間，意思是指舞者在大半的競賽時間中，緊張強 度負荷皆處於 70-80%之間。
Zagorc、Zaletel 和 Izanc（1996）曾對較年長的運動舞蹈舞者做測量心 脈率的研究，研究對象為 6 位女性和 16 位男性，年齡在 45-69 歲之間，發現跳 舞競賽中心跳值平均在每分鐘 106 次到 124 次之間。對這年齡層來說，負荷強度 大約在 60-80%之間。倫巴舞測到最低心跳值為每分鐘 106 次，維也納華爾滋最 高值為每分鐘 124.7 次。當然年齡和強度的不同使得真正的結果很難去比較，但 他們確實顯示個別舞的強度負荷的某些趨勢。所得到的結果能十分精確地預測舞 者機能的負荷程度，有必要增強有氧耐力和選擇適合的訓練方法。
第二節 舞蹈訓練後的體適能
Simpson（1989）發現有氧舞蹈與重量訓練對於健康體適能中的身體組成、
肌耐力、柔軟性之改善皆達.05 顯著水準。
Kirkendall 和 Calabrese（1983）在其「舞蹈的生理層面」（physiological aspects of dance）一文中指出，心肺耐力的改善與訓練的方式、頻度、期間、強度和進 步率有關，而舞蹈活動將改善有氧能力和身體運動（工作）能力。職業舞者之研 究大多以低強度，以及頻度和時間的改善為宗旨，而身體組成和肌力亦為其研究 重點。
Halper 和 Neiger（1981）研究指出，舞蹈是一種良好的身體活動，若能
有規律的每週至少實施三次，運動強度足夠，並持續至少 20 分鐘，則不但對心 肺功能及循環系統有利，且對於姿勢以及其他身體適能的要素如肌力、協調性、
平衡能力、敏捷性及柔軟性具有改變的功效。
Snyder（1975）謂：舞蹈可以做為終身的運動項目之一，它是人們生活中獲取並 保持身體適能的一種方法，經由舞蹈的訓練，可以增進身體的柔軟性、肌力、耐 力、空間知覺能力、節奏感及生命力。又現代舞是一種運用個人身體的、心智的 和感情的及反應的一種舞蹈，因此它對於男、女兩性而言，都可做為一種非常有 利於身體適能的課程。
Larson（1976）提到，舞蹈是人類機體發展的主要運動之一，它所要求之 身體因素非常廣泛，學習舞蹈可以使身體均衡發展而體態優美。又稱舞蹈發展了 神經肌肉的協調和動覺的認知，此二者是舞蹈中最不可或缺的。在舞蹈的表現或 不斷的訓練裏，將可以發展在動作運轉上全身協調所必需有的基本特質如平衡 感、穩定感、節奏感、正確性、敏捷性和柔軟性等，此外運動知覺與空間判斷能 力的發展，將影響技巧完美的表達，在舞蹈表現中佔有重要的地位，對發展上述 的這些能力而言，舞蹈與其他的身體活動相比較，則是最具有貢獻的一項活動。
Rothstein 和 Thomas（1979）曾以測量體型、身高、體重、坐高、右腓骨 長、左腓骨長、大腿長及測驗柔軟度、腹肌力、腿肌力、背肌力、心肺適能等項 目來預測現代舞基本技巧的能力，得知的結果是肯定的，其相關值達.868。即知 身體適能和體型與現代舞的技巧能力有密切的相關性，可經由測驗項目預測出。
Valverde（1978）提到，以舞蹈當做一種身體適能的活動，其效用跟慢跑一樣，
甚至於還更多，試著不停的跳三支土風舞如 Mayim（水舞）、Troiks（小馬群舞）
和 Seellenger’s Round，如果舞蹈的動作正確，則跳完後的心跳數大約在每分 鐘 150 次至 160 次。同時以舞蹈做為健身的課程，可以發展協調性、改善肌力和 耐力，並增進柔軟性與敏捷性。
Link （1964）指出，韻律活動對學生的身體適能極為有益，因而成為學 校中體育課程的重要部分，韻律活動的形式有音樂遊戲，配合音樂的拍球、跳繩、
滾翻、創作舞蹈，現代舞、土風舞、社交舞、方塊舞等。在體育課程中，以這些 方式去保持一個充滿活力的身體運動，可刺激耐力、肌力、敏捷性和速度的進步。
1981 年，我教育部國教司籌劃成立國民小學舞蹈教育實驗班，在甄試辦法中規 定舞蹈術科測驗佔 60％，體能測驗佔 40％，體能測驗項目有動力（垂直跳）、柔 軟性（立姿體前屈、上身反弓挺）、敏捷性（折返跑）、平衡感（單足立）、空間 知覺（舉臂偏差度），由此說明舞蹈與身體適能的關係是極其密切的。
第三節 運動對體適能的影響
Kenney 和 Carlberg（1995）以 9 位 35-59 歲缺乏運動的中年人．實施為期 2 年，每週 3 天，每天 60 分鐘，每次平均 578 卡之走路或跑步訓練，兩年平均 每人走跑距離為 1180 公里，結果發現淨體重減少 1.6 公斤，脂肪亦減少 1.7 公 斤，身體型態有顯著的改善，值得我們留意的是，第 1 年進步顯著，第 2 年則變 化不大。
吳蕙米（民 89）在其研究中，以男 16 人、女 16 人計 32 名年齡在 25-30 歲，
身體組成 25-30%者為研究對象。實施不同強度有氧運動與熱量攝取控制對身體 組成及生理相關因素影響之研究結果發現，參與中強度有氧運動訓練及配合熱量 攝取控制，可明顯降低身體組成，增加耗氧量。若欲控制體重，參與低強度有氧 運動訓練，及配合適當之熱量攝取控制，即可達到預期效果。
林秀卿（民 81）以 18 位男子壘球隊員，實施為期 8 週，每週 4 天，每天 3 組 6 次反覆，並以最大負荷 2/3 為強度的重量訓練，結果發現壘球選手之體脂肪 由 11.87 ±3.56%降為 10.93 ±3.88%，達.01 顯著水準。此等研究結果顯示，肌 力訓練足以減少體脂肪，因而改善身體組成。
綜上可知，有關於國際標準舞方面的文獻確實不多，特別是針對國際標準舞的身 體組成、反應、敏捷性、爆發力、肌力、肌耐力、平衡性、協調性、柔軟度等體 能要素所進行的研究，並未見諸文獻探討，實在有待加強與重視。