以身心學為理念基礎，根據身心動作教育理論，規劃呼吸放鬆覺察、身體構 圖認知與身心遊戲為課程主軸之身心動作教育，以提升國小少棒選手身體覺察及 棒球撃球效能為目的，設計十週身心動作教育課程，以下將分四個部份，逐一說 明：一、身心動作教育課程內容，二、課程內容分析，三、活動流程簡介，四、
課程編排內容大綱。
一、身心動作教育課程內容
身心動作教育課程提供了一個重新認識自我的機會，可以從呼吸、放鬆的再教 育，讓少棒選手從中自我探索、認識覺察身體。以下將說明本研究之課程編排理 念、目標、課程實施時程與課程架構分析。
（一）課程理念
棒球打擊動作是屬全身性上下之合力運用旋轉的速度做揮擊動作(張育 誠，2009)，打擊者首先必須了解自我身體結構，輕鬆有效率的揮棒，進而有效 地完成打擊動作並成功擊出，且在文獻探討中發現，呼吸有助於學童放鬆、靜 定，身體結構的學習可提升學童對自我身體結構的認知，而身心遊戲可使學童 盡情的享受課程，從中學習專注，獲得自信心，故採用呼吸探索覺察、身體結 構認知、身心遊戲為課程三大主軸，讓少棒選手學習正確的呼吸，透過呼吸靜 定身心，覺察自我身體的緊與鬆，進而可調整放鬆身體；亦因習得正確的身體 結構認知，能在腦中有正確的身體結構圖，已能做出正確的揮擊動作，然而也 透過身心遊戲，提高少棒選手學習興趣，並從遊戲中獲得自信，進而覺察自我 與環境之關係。
（二）課程目標
1.透過對呼吸的重新體認，幫助少棒選手能適時的藉由呼吸放鬆身體，靜 定情緒與提高專注力，使之能在打擊時，專注且有效率的使身體，以提 高打擊率。
2.藉由身體結構的認知，重新認知自我身體結構，學習身體正確的使用，
以提升動作效率與身體協調性。
3.身心遊戲與活動，可讓課程更為有趣，讓少棒選手能透過遊戲進而體會 與學習。
4.增進自我信心，勇敢表達自己。
（三）課程實施時程：
1. 實驗組：於 99 學年度第二學期第三週至第十二週，共計進行十週，並 於每週四晚間 20 點 30 分~21 點 20 分進行課程教學。
2. 對照組：未接受身心動作教育課程教學。
（三）課程架構
身心動作教育課程以少棒選手自我呼吸探索與覺察為學習基礎，教授少棒 選對自我身體結構的認知，搭配身心遊戲的實施，開發多元的身體動作與自信 心，進而提升棒球擊球率之理念設計，課程架構及相關遊戲設計如圖 3-5-1
圖 3-4-1 身心動作教育課程架構
二、課程內容分析
續表 3-4-1 課程效果分析
三、活動流程簡介
本研究編排課程內容，將其分為三大主軸，(一) 呼吸探索與覺察，(二)身體 結構的認知，(三)身心遊戲，以下將說明流程，並附操作圖片，提供研究者教學 之參考。
(一) 呼吸探索與覺察
呼吸探索是身心動作教育中，基礎的練習，透過呼吸讓少棒選手們能靜下 心來，重新探索自我的身體；身體歸零，平躺於地，用心去傾聽了解自我的身 體；細長的呼吸，透過吸管，感受細長而緩慢的呼吸；軟球至於身體左右兩側 與胸前，感受三度空間的呼吸，體察呼吸時，身體空間的擴張與變化，如圖 3-5-2
圖 3-4-2 呼吸實施課程
(二)身體結構的認知
體育課是與身體最密切的課程，尤其運動員更是經常的使用並活動身體，
因此對身體結構認知的學習，更是運動員必須習得的基本知識。重新學習正確 起身，藉由地心引力與身體結構，由脊椎一節一節帶起軀幹；使用小人骨頭模 型，讓學生經由視覺，看見胸鎖關節手臂之結構；經由實作黏土的操作、畫出 脊椎，以及經由教師的講解，做出手掌、腳掌與脊椎，已能將正確的身體結構 觀念應用球技上，進而有效率的使用身體，如圖 3-5-3。
圖 3-4-3 身體結構實施課程
(三)身心遊戲
遊戲向來是學生最喜歡的課程，亦是最容易讓學生從中學習的，在課程中 加入身心遊戲，讓少棒選手從遊戲中複習並體察。手臂畫圓以胸鎖關節為圓 心向外延伸畫圓及延伸；手之舞、腳之舞、脊椎之舞--舞動手、腳及脊椎細心 關注體察自我身體，含羞草--任一身體部位經由夥伴輕點後，慢慢收縮與展開 身體，身體變變變--任一身體部位收縮、伸展與轉動，讓學生能體察並活動身 體各部位，改變以往單一身體活動方式，經由不同的動作型態活動身體；搔
癢遊戲--經由夥伴搔癢身體部位，提升學生身體活動反應，亦可加強身體重心 的轉移；棍子與我--至少兩人以上為一組，雙手手指持棍，身體可任意穿梭，
但棍子不可掉落，經由團隊式的遊戲，瞭解團隊合作的精神，亦因為任意的 穿梭，開發學生不同的肢體變化，更能輕鬆活動身體。
圖 3-4-4 身心遊戲實施課程
四、課程編排內容大綱
第五節 資料收集與分析
本研究收集的資料分為兩大類，第一類為質性資料，包括：身心動作教育課 程上課影帶、學生課後學習單將其整理進行分析；學生訪談心得，將訪談轉為逐 字稿進行統整歸納。第二類為量化資料，即為學生撃球效能之成功率包括：擊球 得分以及擊球距離，以量化數據，進行探究其學習成效。
一、資料收集
（一）質性資料1.透過學童課後學習單與訪談心得，進行整理與分析，以方便檢視各種資 料的關連，本研究資料編碼方式，如表 3-6-1。
表 3-6-1 資料編碼方式說明表
資料名稱 資料來源 代號 編碼說明
課後學習單 研究對象 S S1-0405 表示 S1 學童 4 月 5 日之課後 學習單
訪談心得 研究對象 訪 S 訪 S3 表示 S3 學童之訪談
（二）量化資料收集
本研究量化資料為棒球撃球效能之成功率，在進行身心動作教育課程之前 先進行前測，蒐集 20 位少棒選手擊球成功次數與球飛行距離數據，待實驗組 12 位少棒選手進行十週身心動作教育課程實施後，20 位少棒選手再一同進行後 測，並將數據結果以共變數分析進行討論與統整。
第肆章 結果與討論
本研究主要針對研究目的探究國小少棒選手對「身心動作教育輔助訓練計畫」
之運用為何？「身心動作教育」對國小少棒選手身體覺察能力之反應情形？「身 心動作教育」對國小少棒選手棒球擊球效能之影響為何？有關國小少棒選手對「身 心動作教育輔助訓練計畫」之運用，將以訪談結果轉化為逐字稿，統整歸納分析 之；身體使用覺察能力則從呼吸覺察的體驗、覺察身體結構的認知、覺察自我與 環境之關係、覺察身體的緊與鬆，其以學生課後學習單來探究分析之；關於擊球 效能則以成功率、擊球距離與擊球類型就三項測驗所蒐集之資料，加以分析實驗 組與對照組之擊球效能。
本章分三節敘述，第一節探究國小少棒對身心動作教育輔助訓練之運用；第 二節身心動作教育對國小少棒在身體使用覺察之反應；第三節身心動作教育對國 小少棒選手棒球擊球效能的影響。
第一節 國小少棒對身心動作教育輔助訓練之運用
本節將探究國小少棒選手對身心教育輔助訓練之運用情形，將從與國小少棒 選手訪談之結果轉化為逐字稿後，統整歸納分析，及學生課後學習單中所提及之 棒球訓練的應用，以了解身心動作教育輔助訓練對國小少棒選手之影響。
一、運用身心動作教育輔助於棒球訓練之情形
教授棒球訓練時，運用各種技能教學方法，目的就是希望學生得到較好的學 習效果，習得各項技能與能有效的擊球，透過不同的教學方式，以身心動作教育 輔助訓練，讓學生能重新覺察認識自我，已能有效率的學習，用省力的方式發揮 最大的擊球效能。以下將從少棒選手運用身心動作教育輔助之（一）呼吸應用（二）
身體結構認知應用（三）放鬆的應用，進行分析討論。
（一）呼吸應用
進行身心動作教育課程時，最初的活動即是少棒選手們躺下並做呼吸練 習，專注的體察身體。在尚未進行課程前，棒球訓練時，少棒選手們在遇到 害怕或問題時，唯一克服的方法就是不停的練習：「害怕接滾地球動作，以前 就一直接」（訪 S3）。在傳統的訓練中，教練提供的只是在口語或教授技能上，
鮮少提供學生其他的方法，幫助學生解決問題，因此學生可以做的，就是重 複的練習，然而現在因為有身心動作教育輔助訓練，讓學生可以有其他的方 式可輔助棒球訓練時遇到的問題，增進自我球技以及克服緊張的問題…等。
「以前最害怕接滾地球，就只能一直接球練習，現在會用呼吸來克服緊張」（訪 S4）。由此可知教學者是重要的，教學者是必須提供多元的教學管道，讓學生 有更多的方式可學習，且身心動作教育輔助訓練更是喚醒學生對自我身體的 覺察能力，讓學生能透過呼吸舒緩緊張的情緒，放鬆緊繃的身體，幫助自我 解決在技能訓練的問題。
我在打擊時，全身緊繃，我會用呼吸調整。（訪 S3）
最害怕快傳，以前就一直傳，現在我會用呼吸和放鬆來幫忙。（訪 S8）
害怕傳接球，就只能一直接，現在會用呼吸。（訪 S5）
緊張時，用深呼吸舒緩訪（S12）
只要我在比賽的時候，吸大口氣我就不會緊張。（S4-03-31）
有效的呼吸，可以讓我們在緊張或累的時候，吸吸氣、吐吐氣可以不用讓我們那 麼緊張（S14-03-31）
緊張，深呼吸的時候可以放鬆（S1-05-13）
(二)身體結構認知的應用
運動選手是最常活動身體的，但卻有許多選手不知道正確的自我身體結 構的認知，過去身體常常是被我們所乎略的，因為經常性的使用，往往就忘 了身體的存在，「沒有想過身體的感覺」（訪 S5），甚至容易用錯誤的姿勢動作，
運動選手是最常活動身體的，但卻有許多選手不知道正確的自我身體結 構的認知，過去身體常常是被我們所乎略的，因為經常性的使用，往往就忘 了身體的存在，「沒有想過身體的感覺」（訪 S5），甚至容易用錯誤的姿勢動作，