二、走繩技能練習安排
（一）固定練習（constant practice）
又稱恆常練習，是指在學習一項動作技能時，在相同動作參數（parameter）
的操弄下反覆練習（Schmidt & Wrisberg, 2000），本研究以向前行走於繩上的練習 作為練習的內容，行走的距離，越遠越好。
（二）變異練習（variable practice）
是指在學習一項動作技能時，改變動作練習參數（例：距離、時間等）進行 動作學習的練習方式操弄下的變異練習（Schmidt & Wrisberg, 2000），本研究以不 同站立位置將造成不同程度的側向擺盪（距離支點遠和支點近的兩個站立點），以
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階段培養基本動作能力和興趣的重要時期，若能推廣活潑的課程內容，增進平衡 協調發展，將能提升學童學習效能，養成愛運動的習慣。
7 稱為 slacklining 的由來（Ashburn & Rogers, 2013）。走繩是走在一條寬約 5 公分且 富有彈性尼龍扁帶上的動態平衡運動。走繩運動源於美國攀岩聖地優勝美地國家 公園（Yosemite National Park），在 1970 年早期，登山愛好者亞當·格羅斯基和傑 夫·艾林頓最先開始在停車場邊緣的鐵索上行走，而開創了這項運動，逐漸在優勝
8 落短短數英呎，可以再爬回主繩上（Ashburn and Rogers,2013）。近來在美國亞歷 桑納州越來越風行，2012 年北亞歷桑納大學學生提摩斯（Zac Timmons）與同伴最 近造訪喜多娜鎮的紅岩峽谷，在離地面 30.5 公尺（約 10 層樓高）的半空中，實 地挑戰高空走繩；走繩運動在臺灣剛剛起步，因此在高空走繩這類型的走繩方式
較少數人在嘗試，在臺灣較為適合高空走繩地點為龍洞攀岩場（盧幸宜，2013）。 （四）瑜珈走繩（Yoga Slacklining）
動作利用傳統的瑜伽姿勢，並將其移動到走繩。為了要在走繩上維持平衡，
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人體所產生的動力系統與環境有關。Paoletti等（2012）提出，將身體假設為一個 倒立的鐘擺，當身體搖擺時，為使自由度降低，啟動繩索的外部力量（環境），
這時，刺激感覺系統使走繩運動協調，以保持或恢復平衡。見圖2-1中表示。
圖2-1 人體在繩上的平衡 （Paoletti等, 2012）
Paoletti等（2012）又以線性系統來說，當身體搖擺移動繩索的外部力量（環 境），最重要的是，系統為穩定的運動。身體有如一個倒立的鐘擺站立在繩子上，
此特性寬度的繩子當作一個圓形的軌道，身體當作半徑為R，當身體固定站立在繩 上時，半徑R從零開始變化接近繩子支撐的最大值，以感覺系統使身體來推斷取向 和動作協調，保持或恢復平衡，軌跡的角位置φ即為身體沿著繩子的參數。當身體 下肢移動在繩上，腳下的長度為1時，質量中心m從走繩所進行方向上偏離的角度 為腳下質量M，則另一軌跡的角位置α即為影響繩子彈性之間可能的線性參數。因 此，動作控制主要是想瞭解產生及達成動作的影響，而此線性系統提供的參數是 要瞭解當一個人僅僅依靠身體的機制可以控制和觀測性穩定自由度在繩上的平 衡。見圖2-2表示。
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圖2-2 平面橫向運動線性系統示意圖 (Paoletti等, 2012)
四、動作控制定義
姿勢是指身體在某一時刻所採取的位置或肢段相對的角度，而動作是由一個 姿勢轉變為另一個姿勢的過程（Gardiner,1979）；因此藉由一種任務（task）所驅 使，包括軸心動作、伸展等然後學著身體重心轉移，使個體保持一定的水平或垂 直方向位置的姿勢，保持其穩定性，當動作範圍越來越大，然後出現移動的動作，
漸漸地動作技能逐漸熟練的過程，稱為姿勢控制（postural control）；姿勢控制是一 個複雜而經常自動化的過程，它意味著許多關節還有更多肌肉的控制，因此它對 於運動神經控制系統形成一個特定的挑戰。從日常生活中，舉凡站立、走路、跑 步等，將個體由一個點經由水平或垂直方向改變移動至下一個點的動作，環境的 改變也會影響姿勢的改變，因此，動態平衡姿勢控制扮演非常重要角色，戴遠成 與劉有德（2007）認為，個體要產生動作需要有好的姿勢控制為基礎，才能達到 維持姿勢的能力。然而每個個體彼此間各不相同，表現的情境也不盡相同，動作 結果的改變在使個體適應表現情境中的變化，產生功能性的特性，所呈現的姿勢 穩定性更加靈活。
（一）、姿勢控制生理機制
反射鏈理論（reflex chaining theory），是從周圍神經感覺神經系統，將動作協 調能力，是身體經由環境改變產生刺激時，能夠將一個個的反射組合合起來的能 力。也就是說，當個體在活動的過程中受到干擾時，感覺神經系統中相對視覺
（vision）、體感覺（somatosense）與前庭覺（vestibule）是具有良好的姿勢控制 必備的感覺神經系統。陳威勝、陳芝萍（2010）指出，視覺可提供身體在環境中
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（egocentric motion）或是週遭物件移動（excocentric motion）所發出的訊號，因 此需要本體覺或前庭覺來協助瞭解身體姿勢的狀態。例如身體在晃動時所產生的
12 平衡能力。而Goldie, Bach and Evans（1989）指出人體在站姿時，姿勢平衡的調整 可分為三種類別：
從動力系統（dynamic systems theory）理論來看，Bernstein（1967）提出自由 度控制問題，協調（coordination）被視為為掌握了很多的自由度涉及一個特定的
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運動，對減少自變量的數量進行控制的問題，以利用反作用力以達成動作表現的 增進，動力系統中的肌肉、關節、身體肢段這些動作自由度的過程，轉變為可控 制的系統表現為動作協調過程；以函數的概念對「協調」進行解釋，認為協調是 限制（constraint）潛在自由變項（A,B,C,....X,Y,Z）並使之轉變為一行為單位 (behavioral unit) 之函數f（A,B,C,....X,Y,Z），這些潛在的自由變項即為各個組成分 子，各變項間彼此連動，有效地減低多餘的自由度（Kugler, Kelso & Turvey,1980）。
另外， Newell（1985）認為協調以控制可用的自由度成一個功能的動作模式，個 體在肢段間的協調，找出一個符合的動作模式，系統交互作用的結果提出，能夠 熟練地掌控可活動個體多餘的自由度的能力，以多塊肌肉組合或控制不同平面的 關節動作組合，及多重感覺回饋資訊的整合，以利在複雜環境及外力下達到協調 能力；Turvey（1990）將協調定義為，就是身體動作模式與肢體動作在環境事件中 所呈現的相關性；陳秀惠（2005）也將協調與控制視為研究人類動作行為的重要 主題。 綜合上述，從動力系統的理論下，將身體動作模式與肢段間動作產生的工 作情境下，控制動作的方向、速度和距離並有效的在各肢段間的動作運作即是動 作協調能力所要探究的要素。
由上述走繩運動與動作控制原理的文獻發現，走繩運動可透過克服環境上的 因素發展對運動技能，而學習效果與身體的生理機制，本身的平衡能力、協調能 力的控制影響有關；本研究主要探討國小學童透過不同型態的練習，提升學生學 習成效，達成動作技能結果。
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第二節 學習的理論與練習安排
動作學習學者（Schmidt,1975）以基模理論（Schema theory）的架構，其目的 是想要探究人體動作學習與技能發展。動作學習主要在探究學習者動作表現與學 習的各種技能，並提昇運動技能學習的效果，從基模理論的觀點所進一步探究的 練習變異假說（variability of practice hypothesis），練習目的是使個體本身既能動 作達成穩定，長久的練習或許不一定能提升運動技能學習，而要怎樣安排有效的
變異練習(variable practice) 的安排方式若改變動作練習參數 (例如：身體位置、
目標距離、時間測量等) 即屬於變異練習，也就是說，以不同動作參數的練習安 排對長期動作學習就有保留與遷移的效果，但對個體即時的動作表現有短暫抑制 現象；相反的，固定練習 (constant practice) 是指學習單一動作技能時，在相同動 作參數 (parameter) 的操弄下反覆練習稱之，對動作表現有效果，但在動作學習 上相較於變異練習小。對此技能在練習安排謝宗諭（2010）也指出，國小學童年
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A區六天成績各組比較圖
B區六天成績各組比較圖
C區六天成績各組比較圖
圖2-3 平衡木組、繩上單腳站立組、走繩組每日練習六天成績比較圖 註：（1）A區為從柱子到繩子2公尺一點的位置，（2）B區為從柱子到繩子3.5 公尺一點的位置，（3）C區為從柱子到繩子7.7公尺的距離。
從上述的文獻發現，在學習過程與學習練習安排的變異性會影響學習成果，
而變異的內容若能因技能特性、個體知覺和經驗等而調整，學習效果會更好。
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研究都僅限於站立和行走的動表面，較少人知道的如何不穩定，當被動支撐面的 移動搖擺於表面，如走繩。而走繩平衡最難的是內、外方向，研究顯示，該線上 的單個點的兩個固定點，在靜態平衡狀態，人的質心（center of mass）姿態腳與線 之間的接觸點都在垂直方向上到對齊。
Jurgen等（2014）以男性12位、女性12位，共24位，平均年齡24歲，學習4週 單腳穩定平衡性和擺動在進行單腳站立姿勢在下肢關節的活動中的走繩訓練，利
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11（1） 139.34（9.19） 37.00（13.73）
（N＝11）
走站組
10（0） 138.82（4.53） 36.20（6.07）
（N＝11）
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圖 3-1 實驗設計架構圖 未受過訓練之實驗參與者 33 名
走繩組（N＝11）
固定練習
前測 一、開眼單腳站立 二、閉眼單腳站立 三、走繩測驗
走站組（N＝11）
變異練習
控制組（N＝11）
後測 一、開眼單腳站立 二、閉眼單腳站立 三、走繩測驗
中測（每 4 天進行一次，共測驗 3 次）
走繩測驗
保留測驗 一週後接受走繩測驗
十六天走繩練習（10 分/天） 無任何走繩
資料處理與分析
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內容與前測的走繩測驗相同。
第四節 實驗器材
一、走繩、手拉棘輪的固定器：提供實驗參與者之繩上單腳站立和行走用。其中 繩子長 12.5 公尺，寬 5 公分，重為 2.5 公斤，材質為 PE（聚乙烯），走繩經過德 國 TÜV 安全認證並符合德國工業標準 DIN79400 提供拉力最大負荷 30KN（千牛頓）， 手拉棘輪固定器的材質為鐵，品牌：德國，產地：中國。
本研究中練習與測驗使用的為長 7 公尺 70 公分，為保持彈性係數一致，每次
本研究中練習與測驗使用的為長 7 公尺 70 公分，為保持彈性係數一致，每次