第五章 第五章
第五章 結論與建議 結論與建議 結論與建議 結論與建議
本章分為研究結論與研究建議兩節，研究結論將統整上節之樣本 分析之結果；研究建議將依據本研究之結果，提出對未來相關研究與 相關訓練之幾項建議。
第一節第一節第一節
第一節 研究結論研究結論研究結論 研究結論
本研究以測力板、雙平台震動器等研究工具，並對國立臺灣師範大學 女子排球隊參與大專排球聯賽特優級 18 名選手進行實驗，經由 EXCEL 軟體與 SPSS for Windows 10.0 版套裝軟體，進行統計分析後，得到以下 幾項結論並歸納實證結果之結論給相關研究訓練與後續研究者做參考。
一、兩組經過四週的震動訓練對彈跳力的發展有正面的影響趨勢。
二、經過四週訓練，兩組訓練組(半蹲跳)後測成績，有進步，但皆未 達顯著差異。而根據資料顯示 30-30Hz訓練組(半蹲跳)優於 40-20Hz訓練組(半蹲跳)。
三、經過四週訓練，兩組訓練組(單次反向跳)後測成績，只有在 40-20Hz
訓練組下有達顯著水準。
四、經過四週訓練，兩組訓練間的訓練效果差異也未達顯著水準，但 根據資料所顯示，在這兩組之中半蹲跳的進步率明顯的比單次反 向跳進步了許多。這樣的結果讓人出乎意料，雖然在 40-20Hz訓
練組下(單次反向跳)有達顯著，並不代表著此種方法是最適合增 加爆發力，本研究探討的是在雙平台的訓練情況下，然而半蹲跳 在接受了 30-30Hz與 40-20Hz的震動的頻率下產生了最佳的結 果。
第二節第二節第二節
第二節 建議建議建議 建議
本節內容將不同震動頻率對於女子排球選手之「單次反向跳」和
「半蹲跳」之研究結果，及在測試實驗上所遇到的問題給予建議，以 提供未來相關研究之參考。
一、未來可對優秀及一般選手做對照，進一步了解不同等級的選手對 不同的震動訓練的反應，可以更明確了解其作用並擴大訓練。
二、未來可在頻率的大小與訓練的時間長短上，做一個持續性的研 究，並進行長期的訓練計劃。
三、在震動式訓練下，結果並非如預期的有達到最佳的效果，然而本 研究探討出無法達到預期的因素為何，受試者所能接受的刺激並 不相同，選手在接受了刺激之後彈跳能力沒有明顯的進步，所以 如何尋找出這中間的平衡點為重要關鍵之一。
3333----1111 實驗流程圖實驗流程圖實驗流程圖實驗流程圖
受試者選取暨分組
說明實驗目的與流程 填寫基本資料
分組與規劃時程
講解實驗動作說明
前測
單次反向跳（cmj）
半蹲跳（sj）
震動式訓練
40-20 訓練組 30-30 訓練組 進行四週訓練 每週三次
後測
單次反向跳（cmj）
半蹲跳（sj）
資料處理與分析
撰寫論文
準備活動（暖身活動）
準備活動（暖身活動）
參考文獻
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附錄一 受試者基本資料
附錄二 實驗原始資料表