表 4－2－2－2 肌肉型態之肌束角度和肌束長度
註：FL：肌束長度(fascicle length)；FA：肌束角度(fascicle angle)。(a) 不同組別及前、
後測若交互作用達顯著水準 (p ≦ .05) 用†表示，運動組前測和控制組前測若達顯著水
(F0.95 (1, 22) = .000, p = .983 > .05)，表示不同組別與測驗時間，無顯著之交互 作用，進行主要效果檢定。前、後測 (F0.95 (1, 22) = .697, p = .413 > .05) 之主 要效果未達顯著，由於交互作用未達顯著，無需進行事後比較。
(3) RF 肌肉放鬆 FA
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之RF肌肉放鬆FA 之差異得知：RF肌肉放鬆FA之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準
(F0.95 (1, 22) = 4.539, p = .045 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交
互作用，進行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要 效果未達顯著差異 (F0.95 (1, 22) = 700, p = .412 > .05)，在解釋上沒有實質意 義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .617 > .05)；運動組後測顯著小於控制組後測 (p
= .003 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動 組前測和後測沒有顯著差異 (p = .120 > .05)；控制組前測和後測沒有顯著差 異 (p = .201 > .05)。
(4) RF 肌肉收縮 FA
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之 RF 肌肉收縮 FA 之差異得知：RF 肌肉收縮 FA 之不同組別與測驗時間之交互作用未達顯著 水準 (F0.95 (1,22) = .689, p = .415 > .05)，表示不同組別與測驗時間，無顯著之
交互作用，進行主要效果檢定。前、後測 (F0.95 (1,22) = .344, p = .563 > .05) 之 主要效果未達顯著，由於交互作用未達顯著，無需進行事後比較。
(5) VL 肌肉放鬆 FL
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之VL肌肉放鬆FL 之差異得知：VL肌肉放鬆FL之不同組別與測驗時間之交互作用未達顯著水 準 (F0.95 (1, 22) = 2.987, p = .098 > .05)，表示不同組別與測驗時間，無顯著之 交互作用，進行主要效果檢定。前、後測 (F0.95 (1, 22) = .157, p = .696 > .05) 之 主要效果皆未達顯著，由於交互作用未達顯著，無需進行事後比較。
(6) VL 肌肉收縮 FL
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之VL肌肉收縮FL 之差異得知：VL肌肉收縮FL之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準
(F0.95 (1, 22) = 7.205, p = .014 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交
互作用，進行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要 效果達顯著 (F0.95 (1, 22) = 10.524, p =.004 ≦ .05)，在解釋上沒有實質意義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .856 > .05)；運動組後測顯著大於控制組後測 (p
= .002 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動 組後測顯著大於前測 (p = .003 ≦ .05)；控制組前測和後測沒有顯著差異 (p = .674 > .05)。
運動組 VL 肌肉收縮 FL 在前測、後測和不運動 3 組間達顯著差異 (p
≦ .05)，後測和一個月不運動達顯著差異 (p ≦ .05)，前測為 6.71 ± 1.96 公分、後測為 9.35 ± 1.78 公分、不運動為 6.06 ± 0.95 公分。
(7) VL 肌肉放鬆 FA
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之 VL 肌肉放鬆 FA 之差異得知：VL 肌肉放鬆 FA 之不同組別與測驗時間之交互作用未達顯著 水準 (F0.95 (1, 22) = .050, p = .825 > .05)，表示不同組別與測驗時間，無顯著之 交互作用，進行主要效果檢定。前、後測 (F0.95 (1, 22) = .664, p = .424 > .05) 之 主要效果未達顯著，由於交互作用未達顯著，無需進行事後比較。
(8) VL 肌肉收縮 FA
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之 VL 肌肉收縮 FA 之差異得知：VL 肌肉收縮 FA 之不同組別與測驗時間之交互作用未達顯著 水準 (F0.95 (1, 22) = .125, p = .727 > .05)，表示不同組別與測驗時間，無顯著之 交互作用，進行主要效果檢定。前、後測 (F0.95 (1, 22) = .451, p = .509 > .05) 之 主要效果皆未達顯著，由於交互作用未達顯著，無需進行事後比較。
3. 肌力
圖 4－2－2－3 肌力指數
註：12 週訓練後力量-時間曲線隨肌肉力量增加而逐漸往左移；經 1 個月不運動力量值 反向移動，介於運動前後運動後之間
4. 瞬發力和衝量
表 4－2－2－4 瞬發力和衝量
組別 運動組 控制組
項目 前測 後測 不運動 前測 後測
Max PQ † 71.59 ± 23.73 77.84 ± 24.24 80.02 ± 22.90 73.65 ± 23.62 65.43 ± 21.42
PQ timeδ 2.85 ± 0.69 2.65 ± 0.57 2.70 ± 0.55 2.94 ± 0.73 2.62 ± 0.76
30msRFD† 336.05 ± 73.50 415.19 ± 82.04§* 342.76 ± 54.60# 297.86 ± 47.99 280.51 ± 48.90
50msRFD† 235.21 ± 51.13** 279.68 ± 63.74§* 244.81 ± 44.08# 200.62 ± 43.04 186.72 ± 33.11
100msRFD† 157.97 ± 39.87 211.56 ± 56.93§* 177.22 ± 35.47# 126.01 ± 39.25 117.87 ± 25.82
200msRFD† 119.19 ± 35.79** 165.05 ± 56.69§* 143.44 ± 30.83 93.30 ± 41.36 88.45 ± 27.39
30msImpulse† 34.90 ± 5.82 41.84 ± 8.53§* 35.50 ± 4.22# 33.02 ± 3.59 31.07 ± 3.12∮
50msImpulse† 57.61 ± 10.68 70.26 ± 13.90§* 59.07 ± 8.23# 52.34 ± 7.45 49.01 ± 6.09∮
100msImpulse† 128.69 ± 27.47 163.65 ± 35.07§* 136.38 ± 23.30# 109.20 ± 24.06 102.36 ± 17.31
200msImpulseδ∫ 331.74 ± 83.20** 441.57 ± 119.50 375.11 ± 72.86# 269.50 ± 86.23 253.79 ± 57.97
註：Max PQ：最大力矩(maximal peak torque)，單位(N．m)；PQ time：最大肌力產生時 間點(peak torque time)，單位(sec)；RFD：瞬發力(Rapid force of development)，單位(N．
m．s-1)；衝量(impulse)，單位(F．t)。(a) 不同組別及前、後測若交互作用達顯著水準 (p
≦ .05) 用†表示，運動組前測和控制組前測若達顯著水準 (p ≦ .05) 用￥表示，運動 組後測和控制組後測若達顯著水準 (p ≦ .05) 用*表示；運動組前測和後測若達顯著水 準 (p ≦ .05) 用§表示，控制組前測和後測若達顯著水準 (p ≦ .05) 用∮表示。(b) 前、後測主要效果若達顯著水準 (p ≦ .05) 用δ表示，不同組別主要效果若達顯著水 準 (p ≦ .05) 用∫表示。(c) 運動組後測和不運動若達顯著水準 (p ≦ .05) 用#表示，
運動組前測和不運動若達顯著水準 (p ≦ .05) 用**表示。
(1) 最大肌力(maximal peak torque)
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之最大肌力之差異 得知：最大肌力之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準 (F0.95 (1, 22) = 6.288, p = .02 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交互作用，進 行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要效果未達顯 著差異 (F0.95 (1, 22) = 0.117, p = .736 > .05)，在解釋上沒有實質意義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .833 > .05)；運動組和控制組後測沒有顯著差異 (p = .197 > .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動 組後測較前測有增加趨勢，但未達顯著差異 (p = .098 > .05)；控制組後測較 前測有下降趨勢，但未達顯著差異 (p = .103 > .05)。
(2) Peak torque時間點
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之Peak torque時間 點之差異得知：Peak torque時間點之不同組別與測驗時間之交互作用未達顯 著水準 (F0.95 (1, 22) = 0.432, p = .518 > .05)，表示不同組別與測驗時間，無顯 著之交互作用，進行主要效果檢定。前測、後測 (F0.95 (1, 22) = 8.238, p = .009
≦ .05) 的主要效果達顯著，由於交互作用顯著，需進一步進行事後比較，
以得知水準間之差異。
主要效果檢定之前、後測進行事後比較分析得知，前測Peak torque時間
點與後測未達顯著差異 (F0.95 (1, 22) = 0.017, p = .898 > .05)。
(3) 30 ms RFD
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之30 ms RFD之差 異得知：30 ms RFD之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準 (F0.95 (1, 22)
= 14.118, p = .001 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交互作用，
進行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要效果達顯 著 (F0.95 (1, 22) = 5.789, p = .025 ≦ .05)，在解釋上沒有實質意義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .146 > .05)；運動組後測顯著大於控制組後測 (p
= .000 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動 組後測顯著大於前測 (p = .007 ≦ .05)；控制組前測和後測沒有顯著差異 (p = .110 > .05)。
運 動 組 30 ms RFD 在 3 組 間 前 測 、 後 測 和 不 運 動 達 顯 著 差 異 (p
≦ .05)，後測和一個月不運動達顯著差異 (p ≦ .05)，前測為336.05 ± 73.50 N‧s-1、後測為415.19 ± 82.04 N‧s-1、一個月不運動為342.76 ± 54.60 N‧s-1。
(4) 50 ms RFD
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之50 ms RFD之差 異得知：50 ms RFD之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準 (F0.95 (1, 22)
= 20.546, p = .000 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交互作用，
進行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要效果達顯 著 (F0.95 (1, 22) = 8.008, p = .010 ≦ .05)，在解釋上沒有實質意義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .087 > .05)；運動組後測顯著大於控制組後測 (p
= .000 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動 組後測顯著大於前測 (p = .002 ≦ .05)；控制組前測和後測沒有顯著差異 (p = .097 > .05)。
運 動 組 50 ms RFD 在 3 組 間 前 測 、 後 測 和 不 運 動 達 顯 著 差 異 (p
≦ .05)，後測和一個月不運動達顯著差異 (p ≦ .05)，前測為235.21 ± 51.13 N‧s-1、後測為297.68 ± 63.74 N‧s-1、一個月不運動為244.81 ± 44.08 N‧s-1。
(5) 100 ms RFD
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之100 ms RFD之差 異得知：100 ms RFD之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準 (F0.95 (1,
22) = 16.975, p = .000 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交互作 用，進行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要效果 達顯著 (F0.95 (1, 22) = 9.203, p = .006 ≦ .05)，在解釋上沒有實質意義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .060 > .05)；運動組後測顯著大於控制組後測 (p
= .000 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動
組後測顯著大於前測 (p = .003 ≦ .05)；控制組前測和後測沒有顯著差異 (p = .172 > .05)。
運動組 100 ms RFD 在 3 組間前測、後測和不運動達顯著差異 (p
≦ .05)，後測和一個月不運動達顯著差異 (p ≦ .05)，前測為 157.97 ± 39.87 N‧s-1、後測 為 211.56 ± 56.93 N‧s-1、一個月不運動為 177.22 ± 35.47 N‧s-1。
(6) 200 ms RFD
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之200 ms RFD之差 異得知：200 ms RFD之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準 (F0.95 (1,
22) = 11.983, p = .002 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交互作 用，進行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要效果 達顯著 (F0.95 (1, 22) = 7.838, p = .010 ≦ .05)，在解釋上沒有實質意義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .115 > .05)；運動組後測顯著大於控制組後測 (p
= .000 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動 組後測顯著大於前測 (p = .006 ≦ .05)；控制組前測和後測沒有顯著差異 (p = .396 > .05)。
運動組 200 ms RFD 在 3 組間前測、後測和不運動達顯著差異 (p
≦ .05)，前測和一個月不運動達顯著差異 (p ≦ .05)，前測為 119.19 ± 35.79 N‧s-1、後測 為 165.05 ± 56.69 N‧s-1、一個月不運動為 143.44 ± 30.83
N‧s-1。
(7) 30 ms 衝量
以二因子混合設計分析之不同組別與不同測驗時間之30 ms 衝量之差 異得知：30 ms 衝量之不同組別與測驗時間之交互作用達顯著水準 (F0.95 (1,
22) = 10.865, p = .003 ≦ .05)，表示不同組別與測驗時間，有顯著之交互作 用，進行單純主要效果檢定。除交互作用顯著外，前測、後測之主要效果 達顯著 (F0.95 (1, 22) = 3.426, p = .078 ≦ .05)，在解釋上沒有實質意義。
使用獨立樣本t檢定進行運動組和控制組比較，結果顯示運動組和控制 組前測沒有顯著差異 (p = .350 > .05)；運動組後測顯著大於控制組後測 (p
= .000 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動
= .000 ≦ .05)。另外以相依樣本t檢定進行前測和後測比較，結果顯示運動