第四節 第四節
第四節 青少年的休閒參與 青少年的休閒參與 青少年的休閒參與 青少年的休閒參與特性對生活適應之影 特性對生活適應之影 特性對生活適應之影響 特性對生活適應之影 響 響 響
在適應環境的過程中，基模會透過同化或調適達到平衡。這些行為模式經過不 斷整合，形成網狀結構，稱「認知結構」(Cognitive structure)。個體能對環境適應，
就是表示其基模的運作能夠在「同化」與「調適」之間維持一種波動的心理狀態，
亦即在心理上會連續不斷地交替出現「平衡」(equilibration) 與「失衡」(disequilibrium) 的狀態（張春興，1996）。換言之，同化與調適兩者若能相互配合，將能增進個體 對環境的適應。
依據此觀點可知，人們對於現實和工作帶來的失衡，藉由休閒活動的參與，目 的在於滿足某些休閒或遊憩活動中生、心理的需求（如：舒解壓力、增進健康等），
尋求平衡，即可視為是個體對於環境刺激的同化或調適作用。
從普遍性概念先探討，Tinsley 與 Tinsley (1986) 提出，從事休閒活動所帶來心 理需求滿足的程度將影響身心健康，如下頁圖2-4 所示。當休閒活動不足時，身體 與心智健康會退化；而當個體有足夠的休閒參與時，能維持身體與心智的健康；當 個體有豐富的休閒參與時，身體與心智的健康會因而提昇（鄭惠文，2000）。
身 體 與 心 智 健 康
圖2-4 心理需求的滿足與身體心智健康之關係
資料來源：“失業青年之生活壓力、休閒支持、休閒決心與身心健康之關係研究”。鄭惠文，2000，
高雄師範大學輔導研究所碩士論文。
具體陳述休閒參與對身心人格發展的影響，Iso-Ahola (1980) 即認為人們參與休 閒活動有以下的功能：
一、 經由遊戲與休閒的參與可獲得社會化經驗而進入社會；
二、 藉由休閒所增進的工作技能有助於個人的表現；
三、 可以發展並維持人際行為與社交互動技巧；
四、 娛樂與放鬆；
五、 藉由有益的社會活動以增加人格的成長；
六、 避免怠惰及反社會行為；
七、 發展群體感。
由此可以清楚得知，良好的休閒參與將帶來個人或環境適應益趨良好的功能，
無形中對生活適應產生效益。
至於青少年的休閒參與對於身心發展具有的重要性，根據美國學者Kleiber 與 Richards (1985) 指出，休閒對青少年發展歷程具有下列功能：
一、 青少年透過參與休閒活動，達到釋放壓力、鬆弛緊張的目的，對於身心健 康具有調適的功能；
二、 達到與社會互動；
三、 得以摸索、認清自我、拓展自我，進而達到自我實現的目的。
由此可從第一點推敲休閒參與對生活適應的心理功能，達到調適身心健康目 的；第二點與社會適應的社交互動息息相關，活絡人際關係；第三點對心理適應的 自我認知有具體效益。
休閒參與具有影響青少年生活的作用，並且佔了一席之地。美國學者Larson 與 Kleiber 在1991 年探討休閒與青少年發展的重要研究中指出，休閒生活對於青少年 的重要性可從三方面觀察得知：
一、 休閒佔青少年日常生活很大的比率；
二、 休閒是青少年日常生活中可預期、可追求的青春、歡樂泉源。若休閒生活愉 悅而充實，則意涵著整體生活也是積極與充實；
三、 休閒對於青少年的發展與社會化的歷程具有工具性的意義，由於休閒的自主 適性，除了提供青少年自我選擇、自我試煉的機會，也間接提供對成人世界 試驗與探索的機會（引自楊敏玲，1994）。
生活適應中面臨的壓力，林東泰等（1997）在青少年休閒價值觀之研究指出，
青少年生活中有許多的壓力，包括學業、人際關係等，有些壓力是自己和別人都無 法察覺的，但是卻可以藉由適當休閒活動來加以紓解。受訪者肯定休閒參與對自己 重要性，提出對於休閒的主要看法，包括：放鬆心情、拋棄責任、紓解壓力、擁抱 快樂、消除疲勞、調劑身心以及鍛鍊體能等。屬於「理想型態」(ideal type)的認知 結構。
同樣提到發展自我、社交互動以及調和身心的功能，趙善如（1995）指出：
一、 青少年成長過程中，休閒活動是陶冶性情，發展自我的一個途徑；
二、 助於發展自信、勇氣、誠實、負責任，以涵化個人品德和個性；
三、 休閒活動是青少年交朋友，建立同儕團體與參照標準的機會維持、提昇人際關
係與互動；
四、 休閒活動具有調劑紓解生活壓力、宣洩挫折感和有害的情緒的意義；
五、 啟迪人生觀與世界觀。
提到心理和社會層面的功能，陳美芬（1996）整理出休閒活動對青少年具有的 功能：一、社會化功能；二、文化的功能；三、增進親子關係；四、心理的功能；
五、獨立能力的培養；六、生涯探索的功能。
另外提出四種功能，在許義雄等（1993）探討青年休閒活動現況研究中，整理 受試者對其所最常參加和最喜歡參加休閒活動之功能：一、體能挑戰；二、感性享 受；三、心理挑戰；四、刺激感受。前兩項為青年平均數排序最高，顯示符合青年 心理、生理發展的正常需求，也說明欲獲得體能與感性需求的滿足；而與休閒活動 動機的關係，結果皆可滿足知性追求、社會性需求、成就性需求動機者。
廖榮利（1977）在「行為發展與心理衛生」一書中提到休閒活動的價值，他認 為休閒活動有助於個人身體的舒暢和安全、情緒穩定和個人成長；休閒活動是一種 非正式教育歷程，提供人們一種具建設性攻擊衝動的表露機會。如此正好成為適合 青少年宣洩情感、表露自我的平台。涂淑芳（1996）也指出休閒最大的任務在提供 青少年各種促進正常社交活動的機會，以體驗不同的生活角色及行為，並供應青少 年身心平衡的調適。嚴祖弘、賴志超與黃世明（2001）也認為青少年參與休閒活動，
雖有輕鬆玩樂的一面，但絕不只是玩樂，而是有助於自我成長，發掘自我的能力、
興趣與價值觀，並獲得課業壓力的紓解與生活的適應，進而開闢未來的人生視野。
因此，良好正向的休閒參與對青少年的成長與生涯發展大有助益，在青少年的成長 過程中極為重要。而良好的生活適應不但是個體內在身心的調和，更是能與外在環 境保持和諧、平衡的雙向互動狀態（江玉娟，2004）。
青少年的休閒參與對生活適應層面上產生的效益，由Blol與 (1987) 專門針對青 少年提出休閒活動對青少年有八大功能可得知：
一、 使學生有機會體驗成就和能力；
二、 促進創造力與自我表達；
三、 使學生自我成長與自我定位；
四、 使學生自我實現與發現個人的人生意義；
五、 發展個人特質與人格；
六、 發展人際與社會技巧；
七、 達到或維持心理健康；
八、 促進學業進步。
從休閒諮商的輔導角度，黃德祥（1991）指出休閒活動對青少年則有以下的積 極功能：
一、 允許青少年從事安全的試驗 (safe experimentation)：青少年在休閒活動中自由 地探索與試驗各種新的行為，進而獲得情緒上的獨立；
二、 提供角色演練 (role playing) 的機會：在休閒活動中的人際關係較為自在安 全，使青少年體會自己的角色任務；
三、 學習負責任的社會行為：在休閒活動中，青少年常需對自己負責，有助於良好 社會行為之發展；
四、 促進認知發展：多數休閒活動具有益智功能，可提升智能水準；
五、 取代遊戲在兒童期的地位，促進身心各方面發展。
針對有關青少年休閒效益的文獻探討，本研究歸納國內外專家學者相關研究，
文獻整理如表2-13 所示。
表2-13 青少年休閒效益和生活適應三構面對照表
生活適應
研究者 青少年休閒效益
生理 心理 社會 Parker
(1976) 鬆弛、娛樂、個人發展、社會化、整合及娛樂 ˇ ˇ Kleiber 與
Richards (1985)
釋放壓力、鬆弛緊張、調適身心健康；社會互動；
摸索、認清自我、拓展自我、自我實現 ˇ ˇ ˇ
Blol 與 (1987)
體驗成就和能力；促進創造力與自我表達；自我 成長與自我定位；自我實現與發現個人的人生意 義； 發 展 個人 特 質與 人格 ； 發 展人 際 與社 會 技 巧；達到或維持心理健康；促進學業進步
ˇ ˇ
黃德祥
（1991）
允許青少年從事安全的試驗、提供角色演練的 機會、學習負責任的社會行為、促進認知發展、
取代遊戲在兒童期的地位、促進身心各方面發展
ˇ ˇ ˇ
（接下頁）
（接上頁）
Kleiber (1991)
Parker
(1976) 鬆弛、娛樂、個人發展、社會化、整合及娛樂 ˇ ˇ
資料來源：研究者整理
經由以上國內外學者對青少年休閒效益的討論，研究者歸納發現休閒有助於促 進青少年自我形成與自我認同、抒解青少年課業壓力提升生活品質、增進體能健康 與心理發展、提供交往機會減少人際疏離感以及提早適應身心體現未來生活。換言 之，青少年藉由休閒參與，從中建構自我意識並建立擁有社會同儕團體認同的導向。
由此可以發現，在青少年成長過程的生活適應，休閒參與確實別具舉足輕重的影響 力。
良好的休閒參與，產生生理、心理以及社會的休閒效益和功能，也相當影響生 活適應三層面。因此本研究大膽假設，直指休閒參與對生活適應的影響，企圖驗證 上述眾多學者的理論，見圖 2-5 所示：
圖2-5 休閒參與對生活適應影響
資料來源：研究者整理
由於甚少文獻直接論及青少年的休閒參與和生活適應的關係，因此僅能從一些 相關類似的研究探討之。
由休閒參與的「類型」和生活適應中的生理適應關係，在陳玉鳳（2004）休閒 類型選擇對國中生體適能之影響指出，運動類型休閒參與者的體適能優於其他休憩 類型、社交類型與知識類型，並且發現運動類型休閒者體適能最好；Ulrish 與 Simon (1986) 研究指出，參與「運動型」休閒活動者，能減少肌肉緊繃、降低脈博跳動與 血壓，更因為精神緊張得到充分的鬆弛，所以一般情緒性的生理疾病便顯著減少。
程紹同（1994）也認為，從事運動性的休閒活動，不僅可以放鬆身心、忘卻煩惱、
程紹同（1994）也認為，從事運動性的休閒活動，不僅可以放鬆身心、忘卻煩惱、