且越保佑良好健康習慣的人，日後罹患疾病、失智或是失能的機率愈小，死亡 率也相對較低，因此確認出七項重要的良好健康習慣，如下列：
1. 拒絕吸菸。
2. 不喝酒或少喝酒，如少喝酒:必須不喝超過一杯或兩杯含酒精的飲料。
3. 每天早上吃早餐。
4. 充足的睡眠且須 7 至 8 小時的睡眠時間。
5. 規律且適當的運動。
6. 規律吃正餐且不要吃零食。
7. 維持適當的體重，且體重過重不超過 10%。(Belloc & Breslow, 1972)
第二節 青少年健康行為
青少年時期為中年人時期與成年人時期的基礎，所以青少年的健康行為更受 到重視，因為他會影響到中年時期之後身體的健康，所以青少年健康行為是一 門非常值得關切的問題(王國川，1996)。
健康行為與疾病是息息相關的，常常依附許多危險因子(簡貝珊，2009)，而 下列以項目對青少年非健康行為進行探討。
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青少年非健康行為
青少年逢迎接成年人的階段，心智年齡尚未成熟發展，在家庭、學校、社會 環境等幾種影響範圍，較容易因為某種因素，而造成青少年學習非健康行為，
且在文獻中，可以發現青少年被影響的原因是同儕大於父母親的影響力因子(郭 乃菀，2006 和簡貝珊，2009)。
以下非健康行為：
1. 吸煙(未成年吸菸) 2. 飲酒過量(未成年飲酒) 3. 嚼食檳榔
4. 性行為(未成年性行為)
5. 濫用藥物(如：毒品、減肥藥、安眠藥) 6. 暴力行為(如：校園暴力)
7. 自殺行為(如:割腕、自我傷害、跳樓、吞食過量藥物)
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使青少年容易接觸非健康行為之四大因素
青少年接觸非健康行為之因素，為下列四大項，其中青少年又以學校因素的 同儕朋友大於家庭因素的父母親的影響力，且在家庭因素下，家庭結構又是單 親、隔代教養家庭的青少年，更容易接觸非健康行為之項目，而個人因素又會 在家庭因素的向下列，如青少年在家庭有受到妥善的照顧，可以藉由家庭教養 得到控制，而間接導正青少年的非健康行為(張昭容，2004 和簡貝珊，2009)。
以下分為四項因素：圖 2-2 (林杰樑，2011)：
1. 個人因素：好奇、解決挫折、尋找刺激、反抗權威、被忽視。
2. 人格因素：情緒不穩、悲觀、無法忍受挫折、自我脆弱。
3. 學校因素：課業壓力大適應不良、尋求團體及朋友認同、反抗權威。
4. 家庭因素：破碎家庭、單親家庭、父母不合及管教不當、父母是酒癮 或藥物濫用者。
圖 2-2 非健康行為因素圖
非健康 行為因素
個人
人格
學校 家庭
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青少年非健康行為概述
近二十年，台灣人口年齡結構的改變，幼年人口的遞減以及高齡化人口增加，
青、中壯年人口壓力和負擔是愈來愈重，台灣人口結構改變的無聲無息，默默 的影響社會各個層面，如勞動人口人數遞減所負擔家庭人數卻呈現反比遞增成 長，且因為【少子】與【高齡】化的社會結構，愈注重青少年健康行為教育的 問題(陳惠珍，2009)。青少年的行為偏差人數越來越多，且有更多偏差行為持續 增加，其年齡層也有逐漸下降的憂慮，如青少年飆車、吸菸、飲酒、嚼檳榔、
校園暴力等行為(吳明燁，1999)。
本研究於青少年族群非健康行為注重在青少年的吸菸、飲酒、嚼檳榔的年紀，
且是否跟家庭居住有何種影響的關係，且在 12 歲至 19 歲中，何種疾病在青少 年的發生率變高，逐漸年輕化。
青少年非健康行為相關研究
張昭容(2004)指出同儕之間抽菸、喝酒、嚼檳榔是顯著的影響因子，且青少 年模仿對象，更是同儕之間的互相模仿大於父母教養方式。且在學生模仿的情 況下，朋友與同學的同儕影響關係，更是愈相處的時間愈長，互相影響力愈大。
郭鐘隆等(2005)發現青少年接觸菸酒檳榔的機會變高，且此文獻主要探討與理解 原住民學生的影響因子且預防影響因子，對其做衛生教育的實施。原住民學生 幾乎已偏遠山區學生居多，且有從小開始嚼食檳榔的習慣。郭乃菀(2006)研究結 果顯示男性吸菸、飲酒、嚼食檳榔比女性高。文獻說明主要照顧者對青少年使 用吸菸、酒、檳榔的影響大於父母婚姻狀況對青少年使用吸菸、酒、檳榔的影 響，且主要照顧者為父母的青少年比單親和隔代教養家庭的影響因子低，隔代
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教養影響因子尤其顯著，在同儕與兄弟姐妹影響力遠大於父母的影響力因子，
另外，有記過處分、成績低落的學生與使用菸酒檳榔行為相關，且有外控人格 的學生較容易受到影響。林品妤(2008)指出同儕之間影響因子顯著，性別為男性 對抽菸、喝酒或吸食藥物的比率高於女性，家庭結構不完整的青少年較容易接 觸非健康行為，且成績與非健康行為呈現負相關(圖 2-3)。
圖 2-3 青少年影響比較圖
田慶琦(2009)研究發現台南縣地區高中職學生吸菸盛行率(14.6%)，喝酒的盛 行率(44.3%)，嚼食檳榔的盛行率(4.5%)，資料較多為成癮藥物為主，吸菸喝酒 嚼食檳榔內容多為大部分的盛行率統計。盧怡吟(2009) 學童曾經吸菸的盛行率 為 13.63%，飲酒的盛行率為 11.49%，嚼食檳榔的盛行率為 15.42%，顯示男性 吸菸比率高於女性(如圖 2-4)，隨著年級的增加，吸菸、飲酒、嚼食檳榔機率上 升，青少年學童學校位於山地偏遠學校相較於位於都市的學校的學童較有吸菸 嚼食檳榔的行為，壓力大的學童，飲酒的比率較高，顯示出父母管教學童的方 式「寬鬆」的教養方式比「專制」教養方式更容易去學習吸菸、嚼食檳榔。
圖 2-4 性別影響力比較圖
男性 女性
同儕之間
兄弟姊妹
家庭教養 父母影響力
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簡貝珊(2009) 青少年的年齡、就學情況、學校年級、居住安排與青少年吸 菸、喝酒、嚼檳榔有顯著的相關影響；年齡、就學情況對青少年使用非法藥物 有相關影響；男生比女生偏差行為的比率多，而年齡漸增、學校年級愈高，青 少年吸菸、喝酒、嚼檳榔人數也會增多；其中年齡和就學情況對青少年偏差行 為有較高的風險影響；青少年本身有喝酒、吸菸、嚼檳榔等不健康行為，也對 非法藥物使用有正相關顯著影響；父母親或朋友的健康行為對青少年的健康行 為都有存在正相關趨勢：(1)父母親或朋友有吸菸時也會影響到青少年吸菸行為。
(2)父母親或朋友有喝酒時也會影響到青少年喝酒行為。(3)父母親或朋友有嚼檳 榔時也會影響到青少年嚼檳榔行為六、朋友有非法用藥行為時，也會影響青少 年非法藥物的使用情況。(圖 2-5)
圖 2-5 家庭結構比較圖
魏嘉玉(2010)研究指出有 2 名以上家人吸菸的比例居多，占 44.06%；同儕 中沒有人嚼檳榔居多，占 61.54%，有 2 名以上家人喝酒的比例居多，占 64.34%，
同儕中沒有人喝酒居多，占 37.06%；布農族國中生有嚼食檳榔經驗已沒有嚼食 檳榔經驗較高，且會因為家人喝酒人數和班上成績排名而有顯著差異；排名愈 後面，嚼食檳榔情形愈高；愈沒有嚼食檳榔的學生，各項生活技能表現愈好。
盧怡吟(2009)也說明出，學校位於偏遠地區相較於都市學校之青少年較有嚼食檳 榔的行為。
非完整家庭結構 如:隔代教養
完整家庭結構 如:雙親家庭
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