三級跳遠技術類型的發展現況與趨勢之研究

三級跳遠技術類型的發展現況與趨勢之研究

游正忠、羅元鴻/高苑科技大學

摘要

本研究主要目的在分析國外優秀男女三級跳遠在過去與目前的技術類型現 況，研究方法採用文獻統計法與歸納法，結論為未來三級跳遠的主要趨勢-速度 平跳型技術類型，提供國內教練與選手訓練之參考。 關鍵詞：三級跳遠、高跳型技術、平跳型技術、速度平跳型技術

壹、研究背景與動機

三級跳遠在古希臘時即有相似的運動，但目前採用比賽形式則大異其趣，現 今比賽是十八世紀蘇格蘭人所發明(許樹淵，1992)，所以三級跳遠從 1896 到 2015 至今已有超過百年的歷史，是一項具高體能、高技術與要求選手自身協調性高的 田徑項目(張良力、袁運平，2006；陳瑩瑩、黃達武，2012；張偉達、張立群、 乃慧芳，2013)。男子在 1896 年第一屆奧運會就已列為正式項目，而女子三級跳 遠項目卻在二十世紀初期 1920 年，才由美國選手 Henz 跳出 10.21 公尺第一個成 績，接者 1928 年 Margart 創造出第一個紀錄，成績為 10.78 公尺，由於男、女運 動員在生理身高高度、肌肉力量上肢少 30~50％、下肢少 70％、脂肪量重 3~6 公斤及身體力學結構等的差異(Wilmore, Costill ＆ Kenney, 2010)，醫學專家也曾 對此提出一系列的建言，認為女子三級跳遠在三個階段著地時衝擊力量非常大， 將對女子骨盆造成嚴重的運動傷害，以致於女子三級跳遠遲遲未能成為正式國際 競技比賽項目，但隨著各國在科學化訓練的努力與成就，女子運動員漸漸能夠承 受三級跳遠所帶來的負面影響，也因此在 1990 年國際田徑總會(IAAF)正式公佈 世界紀錄，而第一個紀錄即由中國選手李榮惠(14.54 公尺)所創，並且在 1996 年 正式公告成為奧運比賽項目之一。目前男子世界紀錄由英國選手愛華德茲 (Edwards)以 18.29 公尺保持，而在女子方面則由烏克蘭選手柯拉薇茲 Kravets 以 15.50 公尺所保持。一位運動員不能採用他人的動作形式，因他或她擁有不同的 生物力學結構和其它特質需求(Hochmuth,1984)，因此男、女運動員在力學結構 與運動能力的差異，勢必形成不同的技術特徵。蔡葉榮(1991)研究也指出強調三 跳步幅比率的練習，可增加各個階段距離，所以本研究的主要動機即是透過對三 級跳遠生物力學文獻的分析與比較，探討男子與女子三級跳遠選手技術現況與趨 勢，提供國內選手、教練訓練之參考，藉以提昇國內競技技術水準。

貳、三級跳遠技術的回顧

影響三級跳遠因素有許多，其中一項即是三跳距離、比率，它扮演一個決定 成績的關鍵角色(許樹淵，1992；Yu ＆ Hay, 1996)，使用技術類型選手較不使用 技術類型選手，有更遠成績表現，而較佳的成績則是相關於三個階段選擇合適三 跳比率(Hay, 1999)。學者 Hay(1990)研究更對三級跳遠技術區分為三種，騰跳百 分比大於躍跳百分之二以上稱之高跳型技術，躍跳距離百分比大於騰跳距離百分 比之二以上稱之平跳型技術，而最長百分比較次長階段百分比大但未超過百分之 二則稱為平衡型技術類型，就其技術類型發展情形敘述如下: 一、高跳技術類型(Hop-dominated) 在1920-1930年期間，日本選手以一種力量支配的方式使用在三級跳遠，而 跨跳仍是一個連接騰跳與躍跳的階段。他們的特質是有較長的騰跳階段，而這也 是高跳技術類型的起源。1931年Mikio Oda跳出15m58，其中騰跳比率達到41％、 跨跳22％，日本選手使用此種技術連續三屆嬴得Olympic Games冠軍，分別為 Mikio-Oda (1928)、Chuhe Nombu(1932)、Naoto Tajima (1936)。

1940-1944年間由於第二次世界大戰的緣故造成Olympic Games取消，因而使 此種技術延遲發展，1948年H.Masegawa跳出15m63並且和Silva 創造5次世界紀 錄，均使用此種高跳型技術。Silva創造首次世界紀錄時使用平衡類型的技術，而 在1952年他的形式改變，將跨跳階段距離減少，增加騰跳階段距離，如此改變為 他嬴得1952、1956年Olympic Games，並創造1952、1954年世界紀錄，比率為39 ％：28％：33％。1953年Leonid -Scherbakov 蘇俄選手跳過 Silva的世界紀錄， 使用的技術相似於Silva且單腳跳階段超過37％。 1959年 Olyeg- Fyedoseyev 創 造16m70成績，三跳比率為39％：29％：32％。 騰跳階段大於躍跳階段為俄羅斯高跳型主要特質，而日本較大的單腳跳階段 和俄羅斯高跳型技術之間差異，是俄羅斯高跳型依賴更多跨步跳階段且較少單腳 跳階段，但無論是日本或俄羅斯高跳型，動作型態均屬於力量型，動作幅度大、 強調抬高大腿並積極著地，對選手力量素質與跳躍彈跳能力高度要求(曾立火， 2001)。1950-1960 年 間 最有名俄 羅斯 高跳型 選手是 Victor Saneyev 連續嬴得 1964、1968和1972年三屆Olympic Games冠軍，他在每次起跳時使用雙臂擺動的 俄羅斯形式，單腳跳百分比在37％-38％(Kreer, 1972)，其中1968年世界紀錄之階 段比率為36％：29％：35％，接近平衡類型。在女子方面由於起步較晚，一開始 採用的技術類型借鏡於男子的技術型態，因此從世界紀錄來分析大部份仍由高跳 型技術所創造(如表一)。 表一、高跳技術類型三跳距離、比率表 姓名 (國別) 騰跳 (公尺) 跨跳 (公尺) 躍跳 (公尺) 成績 (公尺)

男子 ChuheNombu1(JPN) 6.40 (41﹪) 4.42 (28﹪) 4.93 (31﹪) 15.72 Naoto Tajima(JPN) 6.20 (39﹪) 3.99 (25﹪) 5.81 (36﹪) 16.00 Silva(Brazil) 6.20 (38) 4.59 (28) 5.42 (34) 16.22 Scherbakov(USSR) 6.01 (37﹪) 4.96 (30﹪) 5.24 (33﹪) 16.23 Saneyev(USSR) 6.30 (37﹪) 5.05 (28﹪) 6.04 (34﹪) 17.39 女子 李蕙榮(China) 5.50 (38﹪) 4.10 (29﹪) 4.75 (33﹪) 14.54 Yolanda(RUS) 5.64 (37.67﹪) 4.21 (28.13﹪) 5.12 (34.20) 14.97 Biryukova(RUS) 5.57 (36.91) 4.47 (29.62﹪) 5.05 (33.47﹪) 15.09 註:作者自行整理 二、平跳技術類型(Jump-dominated) 日本在1920年間之後其形式突然轉變為波蘭平跳型技術(Polish Style)，1935 年澳大利亞選手Jack Metcalfe 以波蘭平跳型技術創造了世界紀錄，並脫離了以往 日本俄羅斯高跳型技術，而強調躍跳階段。Tan報告指出他們三個階段距離為 5.49m-4.11m-6.19m此比率顯示這種策略也可打破世界紀錄。在1911至1989年間 24個世界紀錄中只存在17個，而17個當中也只有五個使用波蘭平跳型技術。對於 波蘭平跳型選手，Schmidt擁有較大的速度以及較低拋物線，此似乎允許他維持 力矩，而且能夠強調躍跳階段(Doherty, 1976)。由於前二個飛行階段有較低的拋 物線，所以很容易了解為什麼這種形式也可稱做Shallow或Flat方法。 McNab(1981)指出波蘭平跳型技術的特質形式是35％：29％：36％，建議此 一形式最好在早期即讓選手採用。德國學者Toni Nett(1961)可能是首位對行使波 蘭平跳型技術者加以研究，他研究Schmidt三十跳和Einarsson八跳，發現二位選 手有接近相似的三跳比率35％：30％：35％。因而深信此種形式是最為經濟。也 因為Nett的影響35％：30％：35％被引用為最理想比率。 儘管Schmidt在1960年間使用波蘭平跳型技術的傑出表現，但在1970年由於 Victor Saneyev 使用俄羅斯高跳型技術連續嬴得1964、1968和1972年Olympic 比 賽。無論如何，1980年間波蘭平跳型技術仍然可看到一位選手傑出的表現-美國 Willie Banks 在1984年獲得Olympic冠軍(如表二)。

表二、平跳型技術類型三跳距離、比率表 姓名 (國別) 騰跳 (公尺) 跨跳 (公尺) 躍跳 (公尺) 成績 男子 Metcalfe(Australia) Schmidt(Poland) 5.37(34.03％) 6.00(35.23％) 4.10(25.98％) 5.02(29.48％) 6.31(39.99％) 6.01(35.29％) 15.78 17.03 Banks(USA) 6.32(35.17％) 4.96(27.6％) 6.69(37.23％) 17.97 三、平衡技術類型(Balance-dominated) 早期1924年L.Brunetto跳出15m38，三跳距離為6m10-4m75-4m53。Tan(1932) 也指出Numbu選手跳出15m72，這二位選手在跨步跳階段距離仍然相當短，但表 現上卻沒有減少全部距離。Tan(1970)指出蘇俄選手Leonid Scherbakov採用較長跨 步跳階段，跳出15m73的成績。1960-1970年期間跨跳技術來自Schmidt的成功， 在一次比賽中跳出17m08，比率為35.2％：29.4％：35.4％。1968年世界紀錄保持 者Victor Saneyev被認為是俄羅斯高跳型選手，但他也受到平衡類型的影響。最 後一個選手在比賽中以平衡類型創造世界紀錄的是Oliveiva(1975)，百分比為34 ％：30％：36％。女子選手僅僅只有Yolanda(RUS)、Kravets(UKR)分別在1993、 1995年創造紀錄始採用此技術類型(如表三)。 表三、平衡技術類型世界紀錄三跳距離、比率表 姓名 (國別) 騰跳 (公尺) 跨跳 (公尺) 躍跳 (公尺) 成績 男子 Schmidt(Poland) 6.01 35.2﹪ 5.02 29.4﹪ 6.05 35.4﹪ 17.08 Oliveiva(RUS) 6.08 34﹪ 5.37 30﹪ 6.43 36﹪ 17.89 女子 Kravets(UKR) 5.30 (35.45﹪) 4.30 (28.76﹪) 5.35 (35.79﹪) 14.95 Kasparkova(RUS) 5.61 (36.3﹪) 4.20 (27.2﹪) 5.64 (36.5﹪) 15.46

參、目前技術現狀

跳遠選手(四位男子、三位女子)，結果指出三個階段垂直力量騰跳11.3倍、跨跳 15.2倍、躍跳12.9倍身體體重。Ramey＆Willians(1985)研究二位受試者在跨跳起 跳 期 間 的地 面反 作 用 力， 結 果 男 子是 身 體 體重11.53-12.62倍 ， 而女子 則為 8.19-8.67倍，並指出三級跳遠選手在最初騰跳階段著地時的衝擊期垂直力最大， 而薛景饒、郁薇(1985)也指出女子三跳所承受的負荷騰跳533.3公斤，跨跳717.5 公斤以及躍跳610公斤，仍然以跨跳階段力最大。Fukashiro; Imoto, Y.; Kobayashi, H.＆Miyashiya, M (1981)研究指出平均垂直和水平力量中，以跨跳最大，騰跳最 小。所以當選手使用較高騰跳階段距離時，顯示他們必須承受如此大的垂直衝擊 力(如表四)，也因負荷如此大，經常造成支撐腳彎曲仍無法適度緩衝處理，而此 情形在女子選手中更為普遍，甚至導致起跳失敗或運動傷害，所以經由增加騰跳 階段距離-高跳型技術，來增加三級跳遠的距離，最終注定失敗或受到傷害。因 此減少騰跳、加大跨跳與增加躍跳距離已成為運動員創造優異成績戰勝對手的技 術關鍵(曾華辛，2011)，學者Hay更建議對大部份選手強調躍跳階段技術-平跳型 技術，可能是三級跳遠最理想的形式，而最近研究、分析均支持此種理論(潘嗣 勤、袁運平，1992；蔡錫元，1988;陳森興，1989;游正忠，1997、2002；曾立火， 2000)。 表四、三級跳遠三個階段垂直力量表 最大研究值 (體重倍數) 研究者 騰跳(HOP) 男子: 10.4 3.2 3.77 11.3 女子 533kg Ramey＆Willians(1985) Hay, J.G.(1995) Bruggemann, G.P.(1990) Perttunen, et al.(2000) 薛景饒、郁薇(1985) 跨跳(STEP) 男子 12.6 3.8 4.35 15.2 女子 717.5kg Ramey＆Willians(1985) Hay, J.G.(1995) Bruggemann, G.P.(1990) Perttunen, et al.(2000) 薛景饒、郁薇(1985) 躍跳(JUMP) 男子 12.2 3.7 4.21 12.9 女子 610kg Ramey＆Willians(1985) Hay, J.G.(1995) Bruggemann, G.P.(1990) Perttunen, et al.(2000) 薛景饒、郁薇(1985)

表五、第六、十、十二、十三屆世界田徑錦標賽男子三級跳遠三跳比率表

研究者 研究對象 Hop Step Jump

Bruggemann ＆ Arampatzis(1997) 第六屆世界田徑 錦標賽 6.41±0.17 (36.15±0.89﹪) 5.21±0.22 (29.40±1.19﹪) 6.11±0.22 (34.44±1.17﹪) Kyroloainen et al.(2009) 第十屆世界田徑 錦標賽 6.26±0.18 (36.16±0.18﹪) 4.98±0.22 (30.38±1.41﹪) 6.07±0.21 (33.13±0.83﹪) Mendoza et al.(2009) 第十二屆世界田 徑錦標賽 6.35±0.19 (36.50±0.19﹪) 5.29±0.28 (30.38±1.41﹪) 5.79±0.14 (33.13±0.83﹪) Seo 等人(2011) 第十三屆世界田 徑錦標賽 6.35±0.28 (36.00±1.09﹪) 5.25±0.26 (29.88±1.55﹪) 6.06±0.34 (34.13±1.84﹪) 註:資料來源來至張偉達、張立群、乃慧芳(2013) 表五、第六、十、十二、十三屆世界田徑錦標賽女子三級跳遠三跳比率表

研究者 研究對象 Hop Step Jump

Bruggemann ＆ Arampatzis(1997) 第六屆世界田徑 錦標賽 5.41±0.23 (36.63±1.30﹪) 4.09±0.27 (27.75±1.75﹪) 5.27±0.18 (35.88±1.13﹪) Kyroloainen et al.(2009) 第十屆世界田徑 錦標賽 5.30±0.17 (36.15±0.89﹪) 4.31±0.20 (29.40±1.19﹪) 5.05±0.18 (34.45±1.15﹪) Mendoza et al.(2009) 第十二屆世界田 徑錦標賽 5.38±0.12 (36.63±0.74﹪) 4.20±0.18 (30.38±1.41﹪) 5.04±0.27 (34.50±1.77﹪) Seo 等人(2011) 第十三屆世界田 徑錦標賽 5.37±0.28 (36.38±1.30﹪) 4.20±0.19 (28.75±1.58﹪) 5.14±0.34 (34.88±2.10﹪) 註:資料來源來至張偉達、張立群、乃慧芳(2013)

肆、未來的技術潮流

起跳時質心速度主要由助跑轉換而來，所以助跑速度實為三級跳遠首要階段 (Bruggemann, G. P.＆ Arampatzis, A. ,1997)，助跑對成績供獻佔整個動作的 60-90 ﹪(Murakic, 1978). 所以三級跳遠選手必須具備良好的助跑速度、動作速度及跳 躍速度，否則難以達到高水準的成績(田兆鐘、侯福臨， 1994；曾華辛，2011)， 三級跳俺技術朝向速度型跳法發展(郭元奇，2001；濯丰、張艷平，2001)。增加 助跑速度、減少三跳過程中水平速度損失、身體重心起伏變小與三跳技術銜接節 奏更加流暢都是提升成績重要關鍵(Yu, 1999；張偉達、張立群、乃慧芳，2013)。 1995 年 Edwards 分別以 17.89、18.16、18.29 公尺三度打破世界紀錄後認為新世 界紀錄的秘密就是始終保持最快的助跑速度，將各跳速度之間損失減少到最小程 度，從 Edwards 的表現我們看到速度、力量、彈跳力的最佳結合，而在此之前美 國選手 Banks 採用此技術也跳出 17.97 公尺，而繼之而來的 Conley(USA)他原為 高跳型選手在 1992 年改為速度平跳型後將助跑速度提高至每秒 11 公尺以上，並

使騰跳距離縮短，也因如此改變在第二十五屆林匹克跳出 18.17 公尺，三跳比率 32﹪:30﹪:38﹪(如表五)。潘嗣勤、袁運平(1992)發現無論男或女子三級跳遠選 手，創造優異成績均採用平跳型技術，這個趨勢在女子選手尤為明顯。女子選手 Kravets(UKR)與 Kasparkova(RUS)也以 9.14m/s、8.86m/s 的速度創造當時的 14.95、15.46 公尺紀錄(如表五)，從以上選手表現顯示著三級跳遠成績達到一個 前所未有的水平，也展示出一種由舊有的技術轉變為新的三級跳遠技術類型-速 度平跳型技術，而這將是未來男、女三級跳遠的主要技術(林鷹、朱躍康，2007； 易雄物、岳使、立志強，2012)。 表五、速度平跳型技術三跳比率表 姓名 (國別)

Hop Step Jump 成績 (m) Oliveiva(Brazil) Banks(USA) 6.10(34.10﹪) 6.32(35.17﹪) 5.40(30.18﹪) 4.96(27.60﹪) 6.39(36.72﹪) 6.69(37.23﹪) 17.89 17.97 Harrison(USA) 6.00(33.18﹪) 5.47(30.10﹪) 6.89(38.09﹪) 18.09 Conley(USA) 5.7031.37(﹪) 5.47(30.10﹪) 7.00(38.52﹪) 18.17 Edwards(GBR) 6.05(33.08﹪) 5.22(28.54﹪) 7.02(38.38﹪) 18.29 Kravets(UKR) 5.30(35.45﹪) 4.30(28.76﹪) 5.35 (35.79﹪) 14.95 Kasparkova(RUS) 5.61(36.30﹪) 4.20(27.20﹪) 5.64(36.50﹪) 15.46 表六、速度平跳型技術參數表 姓名 (國別) 100m/s 最後速度 (m/s) 跳遠速度 (m) 成績 (m) Oliveiva(Brazil) Banks(USA) 10.10 10.30 10.89 10.89 8.36 8.28 17.89 17.97 Harrison(USA) 10.20 11.00 8.39 18.09 Conley(USA) 10.20 11.10 8.43 18.17 Edwards(GBR) 10.50 10.90 8.41 18.29 Kravets(UKR) 11.2 9.14 7.37 14.95 Kasparkova(RUS) 11.2 8.86 7.52 15.46

伍、結論與建議

男、女三級跳遠未來的發展趨勢，隨著選手本身素質不斷的強化、速度加快， 選手將採用速度平跳型技術，亦即提高助跑速度與利用率、增加起跳速度、適當 減少單腳跳距離使單腳跳重心起伏變小，三跳煞車力減少因而使速度損失率下 降，三跳更加有節奏，在如此技術之下誠如學者所言突破男子 18.5 公尺與女子 16 公尺將不再是夢想。

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Yu Cheng-Chung 、Lo Yuan-Hung/ Kao Yuan University

Abstract

The purpose of this study is to analyze the past and the present technique tapes of both foreign male triple jumpers and female triple jumpers and also to realize the future trend Speed-Hop-dominated for coaches’ reference.

Keywords：triple jump, Hop-dominate technique, Speed-Jump-dominate Technique; Jump-dominate.