本研究主要目的在探討呼吸肌訓練對划船表現的影響。在十週的 練期中，每位受試者必須接受所安排的呼吸肌訓練，且須進行六分鐘 全力划及五千公尺的測試，在測試前後分別接受由手指採血，並盡量 配合在訓練期中維持平日正常的活動與運動。
依實驗研究之規定，研究者應將研究的過程向受試者說明清楚，
且應盡其所能保護受試者之健康與權益，並隨時回答受試者的問題。
受試者如不能參加規定實驗時間，可接受時間更換，但應先通知研究 者。
我了解以上有關事項，也自願同意參加此項研究。
受試者：
出生年月日： 年 月 日
聯絡電話：
通訊地址：
國立台灣師範大學體育系 研究者：呂欣倫
指導教授：方進隆教授 聯絡電話：0933-637360
附錄二、 受試者健康情況調查表
本實驗表主要是在幫助你了解自身的健康情形，並協助研究者判 定你在參與實驗之前是否需要作進一步的健康檢查。請據實回答以下 的問題，並請你在每一個問題之有、無、不確定等選項上，則一打『 』。
有 無 不確定 1.心臟病 ---- ---- ----
2.糖尿病 ---- ---- ---- 3.氣喘 ---- ---- ---- 4.支氣管炎 ---- ---- ---- 5.貧血 ---- ---- ---- 6.心律不整 ---- ---- ---- 7.高血壓 ---- ---- ---- 8.血友病 ---- ---- ---- 9.藥物過敏 ---- ---- ---- 10.心肌梗塞 ---- ---- ---- 11.起立時會有頭溫眼花或是頭痛現象 ---- ---- ---- 12.曾有頭暈或是去知覺的經驗 ---- ---- ---- 13.激烈運動後，出現極度疲憊，不易恢復 ---- ---- ---- 14.經常性胃痛 ---- ---- ---- 15.在過去一年之中是否有重大疾病發生 ---- ---- ---- 請說明：
附錄三、呼吸自覺量表
Modified Borg scale.
SCALE SEVERITY 0 No Breathlessness* At All
0.5 Very Very Slight (Just Noticeable)
1 Very Slight
2 Slight Breathlessness
3 Moderate 4 Some What Severe
5 Severe Breathlessness
6 7 Very Severe Breathlessness 8
9 Very Very Severe (Almost Maximum) 10 Maximum
(Note: The word "breathlessness" was added in our version of the scale for clarification.) (From Burdon JGW, Juniper EF, Killian KJ, Hargrave FE, Campbell EJM. The perception of breathlessness in asthma. Am Rev Respir Dis 1982;126:825-8. Official Journal of the American Thoracic Society. © by the American Lung Association.)
附錄四、呼吸自覺量表(中文版)
請指出您目前的呼吸自覺努力程度 分數 呼吸自覺
0 完全不會呼吸困難
0.5 非常非常輕微的呼吸困難 1 輕微的呼吸困難
2 有點呼吸困難 3 中等
4 有些呼吸激烈 5 呼吸激烈
6
7 呼吸非常激烈 8
9 呼吸非常非常激烈
10 最激烈
附錄五、 呼吸肌訓練記錄表
姓名：
日期
早上 時間 晚上 時間 有無連 續完成 中止 次數 呼吸困 難指數
備註
呼吸困難指數：0 完全不會呼吸困難 0.5 非常非常輕微的呼吸困難 1.輕微的呼吸 困難 2.有點呼吸困難 3.中等4.有些呼吸激烈 5.呼吸激烈 6. 7.呼吸非常激 烈 8. 9.呼吸非常非常激烈 10.最激烈
注意事項：
1. 注意每天在 8 到 10 點完成訓練（早晚都是如此）
2. 注意慢吐快吸！
3. 注意吹嘴的清潔，並請務必夾上鼻夾！
4. 若是有呼吸困難而無法連續完成，請紀錄停止的次數為何？並繼續累積 至 30 次即可。
5. 希望大家都可以記得並認真做完呼吸肌訓練喔！！
6. 非常非常地謝謝大家！！！
