1
1
快樂與憂鬱的選擇 生命科學系教授 陳嘉芬
A. 生命充滿選擇 Life is full of choice
1. 為何癌症是選擇出來的？
2. 為何老得快是選擇出來的 ？ 3. 為何笨蛋是選擇出來的 ？ 4 如何做 right choice ? 5. 為何知識要像一座森林 ?
6. 你要 study hard or study smart ?
B. 憂鬱與那些因子有關 ?
1. 何謂憂鬱的食物？
2. 為何飲食不均衡容易憂鬱 ? 為何一天至少需要 30 種食物 ? 3. 為何會有產後憂鬱症 ?
4. Are you happy ?
5. Please draw a happy face, an angry face, and a depressed face.
6. Why smile make you happy ?
7. 為何人生是每增加十歲，就會愈快樂？
30 而立，40 而________，50 而知_______，60 而__________ , 70 而隨心 所欲，不逾矩 。
8. 何種物質會影響人的情緒 ? 9. 缺多巴胺會如何 ? 為何會缺 ?
10. _____________ 會降低 多巴胺 & 血清素的產生
C.如何製造更多的多巴胺與血清素 ?
1. 飲食
balanced food
為何要吃猴子大餐 Monkey food
請畫出 10 種提高多巴胺 產量的超級食物
2
2
• When you are hungry, your body will produce _________________: a hormone that will reduce stress, make you relax,
• 吃太飽 ________________ 血糖飆升
• 吃 _______飽, 活更久 2.運動 exercise
• Boost dopamine & serotonin 及 ___________________
• 運動中毒 = _______________
• 為何有的運動員會自殺?
3.曬太陽 sunbath
曬太陽會刺激大腦製造___________
照光可治療_____________
4 接觸、擁抱、touch and hug 為何狗對主人如此忠誠 ? Who need touch and hug ? 無人可擁抱，該如何 ? 5. 談戀愛 fall in love
Kiss 會產生_____________________
戀愛中毒 = _______________
分手會出現 _____________
如何防止被前男友或前前男友宰了 ? 6. 學習 learning
Learning 會產生 ____________ = save key 7. 專注 focus
• 快樂的祕訣無他，獻身於一份能夠讓心靈滿足的工作而已。
奧斯勒醫師<生活知道>
• 人生最快樂的事，是為了你的夢想去奮鬥 蘇格拉底
• 人活著是為了甚麼 ?
• DNA 有 DNA 的功能，細胞有細胞的功能，器官有器官的功能，每一個 人要發揮自己的功能才會有__________________
D. 其他讓人快樂的方法
1. helping others 助人：幫助別人比累積財富更叫你喜悅、滿足與豐富 2. danken 感恩：每天感恩就無所求 滿足的喜樂
3. 工作之外要參與活動：北歐人將精力花在運動與進修
2017.12.11
