46 韓良露 《露水京都》
47 史考特.費茲羅傑 《費茲羅傑短篇小說選集》
48 賴鈺婷 《小地方：一個人流浪 不必到遠方》
49 夏目漱石 《少爺》
50 黃春明 《放生》、 《銀鬚上的春天》 、《秀琴，這個愛
笑的女孩》
《附錄三》
【閱讀心得寫作範例格式】
班 級：102 座 號：25 姓 名：吳彥臻
標 題：情緒勒索讀後心得 書籍 ISBN:9789864060788 中文書名：情緒勒索 原文書名：
(原文書籍才需列出) 書籍作者：周慕姿 出版單位：寶瓶 出版年月：2017 年 01 月 25 日 版 次：初版
一●圖書作者與內容簡介：
周慕姿心理師畢業於國立台北教育大學心理與諮商所、政大新聞系、政大廣電系， 曾 在學校、諮商中心、心輔中心擔任輔導老師、心理師，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。
本書提出了我們生活中常見的人際關係問題，並且列舉許多實例說明，讓讀者更了解何 為情緒勒索及其影響，並教導讀者怎麼擺脫情緒勒索、建立情緒界線的小技巧，讓讀者獲 得自信心，勇敢面對情緒勒索者，奪回自己的人生掌控權，最重要的是要避免自己成為情 緒勒索者。
二●內容摘錄：
1、情緒勒索的六大特徵，分別為:要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演。 (P.49) 2、彼此身為一個人，有需求，也有感受，應該要被尊重、被理解，而不是被用「你應 該」或教條壓抑，使得兩人互動，總只有一個人的聲音。(P.96)
3、只有我自己，可以定義我自己，當我能夠相信我自己夠好，我就不用總是必須，向這 個 世界證明什麼。我需要證明我夠好嗎？不，我不需要。因為我相信我夠好。(P.106) 4、練習「表達自己的感受與需求」 ，就是讓你學會:除了讓我們看到自己，也練習讓別 人看 到我們。(P.152)
5、請用力地告訴自己：我的人生，不需要為他人負責。(P.225) 三●我的觀點：
「情緒勒索」這個詞看似普通平凡，但它卻跟我們的日常生活息息相關，藏匿在我們四
周，但我們常常沒有發現，也因此成為大部分的壓力來源。看完這本書後，可以讓大家檢視
自己的關係狀態，有些人甚至對作者舉的例子非常有體悟，彷彿身歷其境，覺得自己的確
就是這樣在關係裡，經常不得不做一些勉強的事情去討好對方，也因此往往讓自己在關係
中感到不愉快、無奈及不安，但當我們察覺自己是被害方時，有兩種情況會發生，好的情況
是去面對它，改變自己的態度及增添自信心... ... 等(書中有提到如何解決)，壞的情況
是讓自己也變成了勒索者，由於是在被害者的位置，就會加強自己憤怒感，開始責怪對方
欠自己一個合理的對待，在將責任歸咎於對方的同時，自己的心裡才會舒服一點(勒索者的
模樣)。
人與人之間為甚麼會產生情緒勒索這種關係呢?就如書中提到的「唯有你被勒索，這場 交易才會成功。」所以一段糟糕的互動是雙方面的責任，我們可以檢討勒索者的蠻橫或貪 婪，但是，我們不能忘記衝突和糾紛之所以能不斷發生，且自己還留在這段關係中，是因為 我們在這段關係裡有自己不願意放棄的東西，通常跟我們害怕的事情有關，如果要讓自己 好過，除了改變互動方式，也必須處理自己心中的傷痛與恐懼，因為有那些傷痛與恐懼當 籌碼，而讓我們更輕易成為被勒索者。
情緒勒索者他們非常清楚你對甚麼事情或東西容易感到不安，而拿來威脅你，迫使你 成為被勒索者，因此這種關係常發生在親朋好友之間，但是其實跟陌生人也是有可能產生 這種互動關係，一旦挑起對方不安的情緒，讓自己覺得好像做錯了，就會開始這種不好的 互動關係，不過跟陌生人不會太持久，畢竟兩個沒有特別交情的人，根本不需要擔心關係 破裂。書中提到一段句子「你或許可以使用很糟糕的態度對我，但我不需要忍受，也不需要 被影響。因為，你的情緒，是你的責任，而我的情緒，當然也是我自己的責任。」我覺得這 句話非常重要，我認為它是解決這段關係的關鍵點，因為大家常常會因為別人的情緒而影 響到自己的心情，而迫使我們做一些自己不得不做的事情，導致一段不好的互動關係，所 以我們不可以輕易被別人的情緒給影響，要尊重自己的感受，並告訴自己：「我不滿足 他 人的需求，並沒有對不起誰，因為那本來就不是我的義務因為我有選擇。」總而言之，最重 要的就是：做自己、為自己的人生做主。
這本書雖然教我們許多如何防止自己成為被勒索者，但卻沒有詳細的教我們如何防止 自己成為勒索者，只有描述勒索者的模樣，如果有教我們如何防止成為勒索者的練習，應 該可以增添這本書的實用信。
四●討論議題：
1.要如何請求別人的幫助才不會造成情緒勒索?
2.真的能只在乎自己的感受嗎?
《附錄四》
佳句 8 則撰寫稿紙
一 、 抄 錄 佳 句 8 則 ， 於 閱 讀 心 得 寫 作 建 議 書 單 中 ， 任 選 你 喜 歡 的 作 者 作 品 （ 幾 本 不 拘 ） ， 抄 錄 佳 句 8 則 ， 每 則 50 字 以 內 ， 並 標 註 出 處
（ 書 名 、 作 者 、 頁 碼 ） 。 班 級 ：
座 號 ： 姓 名 ：
50
《附錄四》
佳句 8 則撰寫稿紙
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《附錄五》 中學生閱讀心得比賽撰寫稿紙
(原文書即才需列出)
班 級 ： 座 號 ： 姓 名 ：
心 得 標 題 ：
書 籍 Ｉ Ｓ Ｂ Ｎ ： 中 文 書 名 ：
原 文 書 名 ： 書 籍 作 者 ： 出 版 單 位 ： 出 版 年 月 ： 版 次 ：
一 ● 圖 書 作 者 與 內 容 簡 介 : （ 關 於 圖 書 作 者 與 內 容 簡 介 ， 100 字 以 上 ， 200 字 以 內 。 ）
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在文檔中
桃園市⽴陽明⾼級中等學校 111學年度⾼⼀新⽣報到⼿冊
(頁 50-56)