本章旨在根據研究結果及研究過程發現，提出以下幾項建議，供衛生單位、學校與後續 研究者之參考。
一、研究發現高中職吸菸男學生實施戒菸教育搭配步行運動後，在自陳吸菸量與尼古丁依賴 程度變化均較介入前為低，因此建議對於青少年所安排之戒菸教育課程未來應納入身體 活動，以增強青少年的戒菸意圖，降低其吸菸量，進而提高戒菸成功的機率。
二、高中職吸菸男學生實施戒菸教育搭配步行運動後，能增強其戒菸行為的改變，建議在戒 菸教育中「戒菸方法之教導」部份，應納入跨理論模式，利用行為改變技術來增加青少 年的信心，知道自己雖然無法馬上戒菸，但一旦出現戒菸的想法後，能夠逐漸的改變，
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以提高青少年的戒菸成效。
三、後續研究方面：
（一）擴大研究對象範圍：本研究受限於人力、時間及教學現場之實際環境等因素，僅 以臺北市某私立高中吸菸男生為研究對象，故推論僅能代表部份結果，建議未來 研究者可擴大母群體，以作更全面的推論，期望能有助於未來青少年戒菸教育之 規劃。
（二）影響青少年的戒菸成效的原因還有很多，個人、家庭、同儕、環境等因素都可能 會影響其戒菸成效，因此，建議未來研究時可探討其他變項，以對影響戒菸成效 之因素做更完善的分析與研究。
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附錄一：參加者知情同意書
參加者知情同意書
親愛的同學你好：根據菸害防制法、戒菸教育實施辦法及本校菸害防制暨戒菸教育實施計畫，學生吸菸須 接受戒菸教育。由於你有吸菸紀錄，因此需參與本校學生事務處所辦理的「戒菸教育」活動，
其內容包括戒菸方法的教導二小時，以及反菸、拒菸的宣導一小時。
為瞭解同學目前尼古丁依賴程度，於課程前兩週實施尼古丁依賴程度測量，並統計同學 六週之吸菸量。戒菸教育課程將於 103 年 3 月 24 日至 103 年 5 月 4 日期間之每週五中午辦理，
每次課程時間 30 分鐘，共計六週，敬請同學準時參加該項活動。此期間為瞭解同學吸菸量之 變化，將發放吸菸自陳量表給同學填寫，請同學每日詳實紀錄，該量表請每日攜帶，除不定 期實施抽檢外，並於每週戒菸教育課程時統一檢查。
戒菸的歷程是辛苦的，同學可能遭遇到朋友、同學的壓力及菸癮戒除時所產生的身心不 適所困擾，除了戒菸教育課程可以協助你戒菸外，許多研究也證實，增加身體活動會引發更 強烈的戒菸意圖和提高戒菸成功率並可以解決戒菸後體重增加的問題。為此，我們將於戒菸 教育課程外，排定時間請同學每日實施每日三次步行運動，每次運動時間 10 分鐘，步行速度 以同學自己感覺介於輕鬆至有些吃力之間即可，希望透過運動方式協助同學戒菸，並養成規 律的運動習慣。
學生事務處 敬上 提醒您：依照菸害防制法的規定─
○未滿 18 歲的兒童及青少年，不得吸菸。父母或監護人應禁止其吸菸。
○未滿18歲吸菸者，應接受戒菸教育，其父母或監護人應使其到場，無正當理由未依通知 接受戒菸教育的人，將處新臺幣2,000元至10,000元罰鍰，並按次連續處罰。
○於禁菸場所吸菸處新臺幣2,000元至10,000元罰鍰。
註：因 4 月 4 日適逢兒童節，當週戒菸教育課程提早到 4 月 3 日中午實施。
□我已瞭解相關規定，將依規定參與活動。
學生簽名： 日期：103 年 月 日
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附錄二：尼古丁依賴程度測量表
尼古丁依賴程度測量表
問題 回答（請於□內打勾） 配分 得分
1.你起床後多久會開始吸第一支菸？ □ 5 分鐘以內 3
□ 5-30 分鐘 2
□ 31-60 分鐘 1
□ 61 分鐘以上 0
2.在禁菸場所不能吸菸會讓你難以忍受嗎？ □ 是 1
□ 否 0
3.哪支菸是你最難放棄的？ □ 早上第一支菸 1
□ 其他 0
4.你每一天最多吸幾支菸？ □ 31 支以上 3
□ 21-30 支 2
□ 11-20 支 1
□ 10 支或更少 0 5.起床後的數小時內是你一天中吸最多支菸
的時候嗎？
□ 是 1
□ 否 0
6.當你嚴重生病、幾乎整天臥病在床時，你是 否還吸菸？
□ 是 1
□否 0
自我評分
請計算一下您得幾分。您的尼古丁程度依賴程度得分 7 分（含）以上為重度依賴
4 分~6 分為中度依賴，成癮度高
1 分~3 分為輕度依賴，成癮度不高，下定決心必能戒菸成功
資料來源：Fagerstrom, K. O., & Schneider, N. G. (1989). Measuring nicotine dependence: a review of the Fagerstrom Tolerance Questionnaire. Journal of Behavioral Medicine, 12, 159-181.
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附錄三：自陳吸菸量表
紀錄日期： 年 月 日（星期 ）～ 年 月 日（星期 ） 自陳吸菸量表
天數 吸菸支數 天數 吸菸支數
1 22
2 23
3 24
4 25
5 26
6 27
7 28
8 29
9 30
10 31
11 32
12 33
13 34
14 35
15 36
16 37
17 38
18 39
19 40
20 41
21 42
42 天合計吸菸支數：共 支
每日吸菸支數統計方式：當天起床後至就寢前之吸菸量。