新北市 104 學年度推行生命教育－「生命教育齊步走」
生命教育教學媒材設計
作者：簡瑞容、蔡宜君
服務機關：新北市立海山高級中學 一、課程規劃理念：
本校屬於社區型高中，學生程度中上，在國中時期的學業表現大多非常優異，但進入高中階段之後 發現到周圍的同學程度都與自己差不多，甚至更加優秀，因此很多同學常會有自信心不足的情況。因為 缺乏自信，所以在面對個人生涯抉擇的挑戰時，有時會選擇以逃避或降低標準的方式來因應，這種情況 在高三的階段最為明顯。
高三學生升學壓力大，除了複習高一、高二的課業內容，準備即將到來的升學考試，也必須花心力 跟上高三全新的學習範圍，若無法及時自我調適、自我激勵，很容易就陷入茫然、退縮的狀態。就算是 成績穩定的學生，也常會擔心自己實力不夠，無法考上理想的大學校系，容易有悲觀、自卑的想法。因 為升學壓力大、情緒不穩，有時會用負面的方式去詮釋家人的關心，認為那是嘮叨、干擾，親子關係於 是愈顯緊張。
有鑑於高三學生的身心狀況，輔導老師特別以「情緒管理、正向信念」為主題設計三堂的課程，希 望增進學生自我覺察以及積極行動的能力。大家日常生活中常接觸到的「感恩、正念」有時常會淪為口 號，缺少認知的層面，因此在這堂課中以諮商理論中的理情學派作為理論基礎，介紹ABC理論的內涵，
並帶領學生實際演練其中的步驟，為學生提供一種理性的認知架構，減少情緒困擾的狀況。更進一步希 望學生能以正向信念自我激勵、勇於追夢，並且以正向的態度看待周遭親友的關心，將內心的感謝化為 具體的行動表現出來。
本單元的授課內容為自編教材，由授課教師參考相關書籍自編教學PPT，以及剪輯課外影音資料作 為教學素材。教學方法採取講授、小組討論、實際演練…等方式，至於教學評量則採取多元評量的方式，
一方面在小組討論之後，立即邀請同學上台分享，檢視學生是否理解老師的授課重點。另外一方面，透 過在課堂上的創作、書寫，讓學生以實際體驗的方式，將學習成果具體表現出來。
本單元課程架構如下：
• 情緒管理
• 正向思考
Be Rational 我是理性的
• 漣漪效應
• 正向信念
Be Confident
我有正能量 •具體行動
•表達感謝
Be Grateful
我要感謝你
二、課程內容：
單元名稱 單元一：Be Rational~我是理性的 年級 高三 人數 40
學習主題 情緒管理、正向思考 設計 教師
簡瑞容 蔡宜君
教學
時間 50分鐘
教學目標
1、認知：瞭解ABC理論
2、情意：覺察自我思考偏誤 3、技能：演練正向思考模式
教材教具 電腦、單槍、喇叭、投影片
教 學 活 動 教 具 時間 評量 一、引起動機：
（一）悲觀鬼魂：
「航海王」的主角魯夫一行人到了恐怖三桅帆船，遇到了鬼 魂公主培羅娜，她有一個世界上最強悍的人都抵擋不了的法 寶，那就是「悲觀鬼魂」。被「悲觀鬼魂」穿過，所有愉快的 想法都會頓然消失，整片腦海只剩下悲觀的念頭，生命也瞬 間變成毫無意義的存在。
例如實力堅強的佛朗基竟說：「這週的我真是窩囊，什麼都做 不好，我已經沒有活下去的信心了」超級粗線條的魯夫說：「如 果有來世，就讓我變成貝殼吧！我是廢物，真想鑽進洞裡 面…」劍法無人可比的索隆說：「對不起，我不應該出生在世 界上…」香吉士說「我的存在比不上一條青花魚，去死算了…」
大家失去戰鬥力，輕易的就被培羅娜抓住了。
（二）教師說明：悲觀使人軟弱，失去生命力，是許多嚴重問題的 溫床，負面的想法及情緒得付出很大的代價，因此要改變對 事物的解讀方式，避免被悲觀鬼魂附身一樣，輕易被擊倒。
二、發展活動：
（一）教師詢問：「你們是否曾經出現過這樣的想法？如果有，可能 就是被悲觀鬼魂穿過了！」
1、「生活真沒樂趣，生活一成不變。」
2、「我的生活簡直一團糟，好累！」
3、「沒有人真正瞭解我。」
4、「書永遠讀不完，壓力真大。」
5、「真不想去上課，唉！」
6、「我不知道為什麼要讀書，人生沒有目標。」
（二）說明理情治療的ABC理論：
1、哲學家Epictetus說過一句話：「人不是被事情困擾，而是
被對該事情的看法困擾。」
2、舉例說明：小美是個認真的女生，但是這次她的數學學測
只考了6級分…
電腦 單槍 喇叭 投影片
5分鐘
5分鐘
10分鐘
參與 度
A事件 → 數學學測考6級分 B想法 → 想到沒有好大學 C情緒 → 覺得沮喪
D行為 → 看到數學就逃避、自暴自棄
3、學生練習分析A(事情)、B(想法)、C(情緒)、D(行為)
（1）今天晚上媽媽罵小美不認真讀書，她非常生氣，她
覺得媽媽都沒看到她認真讀書的時候，結果她就整 個晚上都念不下書。（負向事件→負向解讀）
（2）班上同學約小恩一起去看「美國隊長3：英雄內戰」，
小恩認為同學只是因為找不到其他人才約他，覺得很 沮喪，於是拒絕同學的邀約。（正向事件→負向解讀）
4、教師提問：我們的情緒是由事情還是想法引起的呢？
（三）教師說明幾種思考偏誤，並請學生舉例。
1、偏誤一：只看不足
只注意「負向」，沒看到「正面」
例如：糟了，怎麼辦，還有一半沒做完 2、偏誤二：自我責怪
負向事件發生，千錯萬錯都是自己的錯
例如：這次英語話劇沒有得獎，都是我這個導演沒有能力 3、偏誤三：負向預言（算命師）
在事情還沒開始之前，就認定自己會失敗 例如：我上台報告一定會講的很差勁 4、偏誤四：貼標籤（對自己或別人）
不去探究問題的癥結，就對自己/別人貼上負面標籤。
例如：（1）我就是一個情緒化的人
（2）對方很自我中心，跟他講他一定不會改
5、偏誤五：「必須」主義
告訴自己應該、必須做某些事，而切且目標很高，常用語 句的開頭為：我應該/我必須/我不應該/我不能。
例如：我應該上國立大學，否則未來就會沒有好的工作
（四）正向回饋大作戰
1、學生六人為一組，組內身高最高者扮演衰神，頭髮最長者
擔任紀錄，其餘四人則是天使。
2、衰神從「高中不幸事件簿」中抽出五個不幸事件，然後分
享可能出現的想法、情緒及行為，然後覺察自己是否犯了
老師說的「思考偏誤」。
3、天使則從「能量袋」中抽出兩個關鍵詞，並且依據抽到的
關鍵詞鼓勵衰神同學。
4、最後小組分享活動心得，記錄則需上台報告組內討論結果
5、「高中不幸事件簿」內容：分手、與好友為了雞毛蒜皮的
小組討論紀 錄表、
高中不幸事 件簿、
能量袋
10分鐘
15分鐘
參與 度
分組 討論 參與 度
你差的同學，學測分數竟然比你高、對自己的外表非常不
滿意、心儀的對象說討厭你、被父母否定、發生車禍、錢
包不見、告白失敗、洗澡洗到一半沒熱水、分組報告大家
都擺爛、被劈腿自己竟然最後才知道、發現自己得了罕見
疾病
6、「能量袋」內容：希望、肯定、雀躍、溫暖、和諧、光明、
成功、信任、滿足、豐厚、活力、寧靜、優雅、陽光、藍
天、白雲、真誠、感動、放鬆、幸福、勇氣
三、綜合活動：
（一）教師針對各組的報告內容給予回饋，並且以電影「佐賀的超 級阿嬤」中的一段對話總結，說明正向思考的重要。
（二）請學生回家練習正向思考，下週上課與同學分享。
5分鐘
參考資料：
一、航海王悲觀鬼魂影片：https://www.youtube.com/watch?v=dSZh9Xd3Ls8
二、Gerald Corey著，修慧蘭/校訂（2013）諮商與心理治療：理論與實務第三版。臺北：雙葉。
「Be Rational~我是理性的」小組討論紀錄表
組別： 小組成員：
記錄：
身份 抽籤內容 反思及回饋
衰神
一、
二、
三、
四、
五、
可能出現的想法、情緒及行為
天使
一、
二、
鼓勵及肯定的話語
天使
一、
二、
鼓勵及肯定的話語
天使
一、
二、
鼓勵及肯定的話語
天使
一、
二、
鼓勵及肯定的話語
單元名稱 單元二：Be Confident～我有正能量 年級 高三 人數 40
學習主題 漣漪效應、正向信念 設計 教師
簡瑞容 蔡宜君
教學
時間 50分鐘
教學目標
1、認知：瞭解正向、積極的漣漪效應 2、情意：培養個人的正向信念
3、技能：創作正向信念小卡
教材教具 電腦、單槍、喇叭、投影片、漣漪卡、關鍵詞卡、A4雲彩紙、蠟筆
教 學 活 動 教 具 時間 評量 一、引起動機：泛起愛的點滴──「漣漪卡」
（一）請同學分享這週練習正向思考的結果與心得。
（二）教師說明漣漪卡的意義：「積極正面的價值觀也是可以傳染 的，當一個人使用漣漪卡時，將會有兩個漣漪的效應。使用 斷言來維持正面與愉快的情緒是內在的漣漪，而這愉悅的狀 況會創造另一個漣漪。這外在的漣漪會影響我們周圍的人，
也感染他們在情緒上有正面的漣漪，因此感染更多的人。漣 漪卡中的48個斷言的關注是:自尊、信心、抉擇、表現及健 康的關係。現在就從正面積極的信念開始您自己的漣漪效 應，開展更快樂、更積極的人生吧。」
二、發展活動：MP卡（Mind Power Card）～為自己創造正向能量
（一）教師說明：體會正向思考的力量後，我們可以把這股正向力
量具體化，變成文字及圖像。文字創作或繪畫都是藝術治療
的範疇，書寫及或畫畫，都是一種自我療癒的過程，可以轉
換心情並創造更多的正能量。
（二）教師分享以前學生的作品。
（三）說明活動過程：
1、將卡片對摺，寫上班級座號姓名。
2、為自己的MP卡命名（EX：Mind Power Card）
3、每人抽兩個關鍵詞，用這兩組語詞，在卡片的左半部創作 一段具有正面能量的句子。(EX：即使肩膀上扛著重擔，
勇敢地走下去，必定能夠看見彩虹般的未來！) 4、在卡片右半部加上圖畫。
5、完成MP卡後繳回。
（四）學生抽關鍵詞：共108組
傻瓜、存在、內在聲音、創造力、叛逆者、空、愛人、覺知、
勇氣、單獨、改變、突破、新的洞見、蛻變、整合、制約、
雷電、寧靜、前世、天真、超越幻象、完成、師父、創造者、
分享、強烈、遊戲心情、治療、接受、信任、了解、控制、
道德、抗爭、頭腦、豐富、開花、慢下來、冒險、可能性、
正在經驗、參與、全然、成功、壓力、旅行、精疲力竭、壓 抑、源頭、友誼、慶祝、轉入內在、執著過去、愛情夢、投
電腦 單槍 喇叭 投影片 漣漪卡
關鍵詞卡
10分鐘
5分鐘
5分鐘
5分鐘
參與 度
射、放手、懶惰、和諧、順著流走、精神分裂、封閉、延緩、
比較、重擔、政治手腕、罪惡感、憂傷、再生、意識、片刻 接著片刻、引導、守財奴、局外人、妥協、耐心、平凡、時 機成熟、四海一家、心智圓熟、騎士、小兵、行動、感情、
頭腦、身體、彩虹、雲、火、水、困惑、禪、祈禱、拋掉、
旅程、玩樂、嚴肅、候車室、輪子、鏡、無處、歡舞、愚蠢、
眼睛、蝴蝶、面紗、奇蹟、占卜、戲劇
（四）學生自由創作，教師走動巡視。
（五）邀請學生分享自己的作品及感受，教師給予讚美及回饋。
三、綜合活動：
（一）教師小結：言語是有力量的，只要改變用字與想法，就可以 把能量從負面轉為正面。
（二）下週課程預告：
1、欣賞同學的創作。
2、請同學準備三張信紙及信封。
A4雲彩紙、
蠟筆
20分鐘
5分鐘
投入 程度
參考資料：
一、陳郁敏（2011）漣漪詞。台北：臉譜。
二、漣漪卡：http://www.osho.com.tw/shopping/shopping_sub_book_detail.asp?bookno=sale000099
單元名稱 單元三：Be Grateful～我要感謝你 年級 高三 人數 40
學習主題 具體行動、表達感謝 設計 教師
簡瑞容 蔡宜君
教學
時間 50分鐘
教學目標
1、認知：明白「知」與「行」不同之處 2、情意：培養對身邊親友的感謝之心 3、技能：表現出具體的感謝行動
教材教具 電腦、單槍、喇叭、投影片
教 學 活 動 教 具 時間 評量 一、引起動機：
（一）欣賞班上同學的創作
（二）老師課前初篩，然後全班票選：
1、最棒的一句話
2、正能量最強的一幅畫
3、最有創意的MP
（三）邀請獲獎學生分享自己的創作理念及感想。
二、發展活動：愛的大聲公～「感恩信箋」
（一）教師說明：正向思考的習慣是可以學習的。美國加州大學柏
克萊分校的共同利益科學中心（UC Berkeley's Greater Good
Science Center）發現，經常記下讓你感謝的大小事，確實能
激發正面思考。
該中心一項有關感恩與上學滿意度之關聯的研究，把221名
6、7年級的學童分為3組，1組每天只寫下當天心中最感謝
的5件事，另1組則是寫5件當天碰上的麻煩事，1組什麼
都不寫。3週後，發現記下感恩的那組孩子明顯比另外兩組
喜歡上學，記下不快樂事的那組上學滿意度最低。
為了訓練你的腦去記憶這些正向想法，可以練習每星期至少
一次想想在你生活中有那些感恩的事、為什麼感恩，並寫下
你感恩的事，例如獲得一份你喜歡的工作、感恩家人對你的
支持。如果你有記事的習慣，可以每晚簡短地記下當天所發
生美好的事。這個方法告訴你，不要老是沉浸在負面的情境
中，生命中還有很多美好感恩的事。
（二）播放「幾米的逆向思考～我感恩」，說明負向事件也都可找出
感謝的地方。
（三）教師提問：
1、看完你想到什麼？有什麼心得及收穫？
2、常懷感恩心很重要，你認為感恩心、感恩言語及感恩行動
的差別在哪？那個層次比較高？為什麼？
3、你認為感恩行動是什麼？（對父母、對師長、對朋友）
（四）落實感恩行動，傳遞「感恩信箋」： 1、拿出自己準備好的信紙信封。
電腦、單 槍、喇叭、
投影片
10分鐘
5分鐘
10分鐘
20分鐘
互評
參與 度
投入 程度
2、找出3個對你的生命相當重要，但你從來沒有機會向他好
好道謝的人物（1.家中長輩、2.師長、3.朋友），用一張紙
寫下你想感謝的話（至少300字）。
3、找機會與對方碰面，將你寫的感謝文章傳遞給對方。將感
謝的過程用照片或影像紀錄下來，最後加上自己的心得
（500～1000字），製作成一個PDF檔。
4、下週用隨身碟繳交電子檔。
三、綜合活動：自信與感恩從愛蔓延──「省思回饋」
（一）教師提問：這三堂課從ABC理論開始，最後到感恩信箋作一 個結束，從信念到行動，你認為你具備的優勢為何？你有什 麼樣的收穫及改變？
（二）教師小結：正向語言具有非常強大的力量，會使人心情愉悅
且充滿信心，因此記得訓練自己的腦袋習慣這些這些正向想
法，未來將擁有幸福人生。
（二）播放影片「愛的大告白」，勉勵學生傳遞信件給家人時記得也 說我愛你。
5分鐘
參考資料：
一、李岳霞（2014）容易感恩的人比較幸福。親子天下62期。網址：
http://www.parenting.com.tw/article/5062353-%E6%96%B0%E9%AE%AE%E4%BA%8B-%E5%AE%B9%E 6%98%93%E6%84%9F%E6%81%A9%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%B9%
B8%E7%A6%8F/
二、「愛的大告白」影片出處https://www.youtube.com/watch?v=mvE7mldG364
三、教學成效
單元 學生反應、教師省思與建議
單元一：
Be Rational~
我是理性的
1、航海王的悲觀鬼魂能有效引起學生注意，是很好的切入點。
2、講述ABC理論及思考偏誤時，因課程內容較生硬，學生容易分心，可多舉貼 近學生生活的例子或教師分享自身經驗，可滿足學生對老師的好奇心而專注，
容易引起師生間的對話。
3、正向回饋大作戰活動時，分組需老師事先以亂數排好，避免有些同學被孤立。
衰神抽籤學生易吵鬧，教師需控制學生秩序。另外教師需注意學生間開玩笑的 言語，提醒學生此堂課主旨是正向，避免學生間的玩笑變成人身攻擊。
4、天使的鼓勵話語需多加引導，教師說明時可舉例說明會更清楚。討論時教師也 需下去走動巡視，引導比較無法討論的組別。
單元二：
Be Confident～
我有正能量
1、請學生回家正向思考練習成效不佳，可增加一些誘因或規範提升動力，如課堂 加分或學習單。老師也可先分享自己練習的結果。
2、MP卡的創作部分，有些雖然展現學生的創意，但有時仍會出現一些嘲諷性、
負面或不雅話語，要提醒學生需避免這些文字。
3、有學生會認為MP卡對美術天分好的人比較容易得高分，教師可說明評分標準
不是只有畫畫，還有關鍵詞的創作與參與度。另外，教師也可以此為例，機會 教育學生如何運用ABC理論轉換想法，實踐正向思考的力量。
單元三：
Be Grateful～
我要感謝你
1、高三學生面臨學測及指考，對於要傳送感恩信箋都會覺得「很麻煩」而不願意 執行，教師需多引導學生時間管理的方式，提升學生意願。
2、許多同學回饋一開始不願意做，但執行之後獲得很多同學及家人的回饋，最後 很謝謝老師出這份作業，這是很可貴的回應。但也有同學淪為作業繳交，敷衍 了事，甚為可惜！
3、落實感恩，實際行動是現在學生必須學習體會，也是一種生活的態度。執行過 程雖然學生會一直抱怨，但一步一步引導執行，許多學生都得到很嶄新的生命 經驗，只要願意表達，都可以得到非常正向的回饋，會增進彼此間的關係，因 此多一點機會讓學生克服尷尬及不好意思，真誠的表達感謝之意是未來一定要 繼續教導學生的能力！
四、學生成果
（一）MP 卡
（二）感恩信箋
五、簡報
（一）課程簡報
（二）「幾米的逆向思考～我感恩」簡報
簡報出處：w1.thes.tp.edu.tw/hui/images/parents/幾米的逆向思考.pps
