第二章、 文獻探討
第四節、 光照對睡眠的影響
Cajochen et al.,
2.6700K 情境的前半夜深睡期較 3000K 短
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Cajochen, Dijk 和 Borbely(1992)讓參與者在睡前三小時接受 2500 勒克斯的 白光或 6 勒克斯以下的弱光，結果發現兩種情況下的睡眠階段沒有差異，但接 受 2500 勒克斯的光照後，入睡時間顯著較長，且在第一個睡眠週期中Delta 波 的頻譜功率顯著較低，但在第四個睡眠週期時，Delta 波的活動又顯著較高。後 續研究進一步探討了不同波長的光照對睡眠的影響。Munch 等人(2006)同樣讓參 與者在睡前 2 小時接受光照，但該研究使用 460nm 和 550nm 的單色光，兩光照 情境的亮度相同，光子密度(Photon densities)皆為單位面積每秒 2.8×1013個光子 (photons×cm-2×s-1)。結果發現兩種情境下的入睡時間沒有顯著差異，但接受 460nm 的光照後，睡眠深睡期的時間顯著較短。此外，與前述研究一致的結果是 460nm 光照後，第一個睡眠週期中 Delta 波的活動顯著較低，但在第三個睡眠週 期又顯著較高。另一個相關研究是Kozaki 等人(2005)讓參與者在睡前進行 6.5 小時 1000 勒克斯的 3000K,5000K 或 6700K 光照。雖然研究中的入睡時間沒有
上述Cajochen 等人(1992)以及 Munch 等人(2006)的研究中，皆試著討論光 照是透過晝夜節律或恆定系統來影響後續的睡眠，因此我們接下來將對上述兩系 統做一些說明。Borbely(1982)在研究中首先提出這兩個影響睡眠的機制：晝夜 節律(Process C)和恆定系統(Homeostatic system, Process S)。
睡眠的晝夜節律在前述的討論中已有提及，我們每天在差不多的時間入睡 和清醒，主要就是受到該機制的影響。在相關的研究中，一次數小時的光照即能 抑制褪黑激素的分泌，當睡眠的生理時鐘出現些許延遲，此狀況就有可能導致前 述實驗的參與者在亮光情境的入睡時間變的較長。
另一個影響睡眠的重要機制是恆定系統，生物體內許多的生理反應都必須
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進一步探討這兩個系統和清醒腦波間的關係，在Cajochen 等人(1995)的研 究中，對參與者進行 40 小時的睡眠剝奪，然後分別在 3、10、27 及 34 小時後測 量腦波的頻譜功率，結果發現 6-9Hz 腦波的頻譜功率會隨著時間而增加，因此 該研究認為 6-9Hz 的清醒腦波主要是受到恆定機制的影響。後續相關研究認為 上述實驗僅在四個時間點測量腦波，無法判斷腦波是否會有 24 小時為單位的變 化。在Aeschbach 等人(1997)的研究中，同樣對參與者進行 40 小時的睡眠剝奪，
但每半小時測量一次清醒腦波，結果發現 9Hz 以下的腦波，其變化同時包含了